Heips.
Tästä on varmasti ketjuja tehty, mutta treenaan penkkiä 2x vko (leveä ja kapea penkki). Penkkihän kuormittaa etuolkapäitä. Ja treenaan siis salille jalkoi ja muita yläkropan lihaksia. Tämä Kiertäjäkalvosin taas vaivaa.. Prkl, alkaa ottamaan päähän.. Voisikohan vika olla siinä, että teen liikaa apuliikkeitä jotka kuormittaa etuolkapäitä. Tämä etuolkapää rasitus tulee jo 2x vko. + työni on sellaista missä tulee kannettua yhdessä vaiheessa päivää suht painavia pakettei (päivästä riippuen).
Ennen ja jälkeen penkki treeniä otan lämmittelyä kuminauhalla, kepillä...
Minulla oli tätä samaista vaivaa alkuvuodesta? Viime viikolla oli 1 pv kipeä ja nyt taas. Tähän kipuun tarkentaen että sattuu kun taittaa kädet taakse ja ei ole kipua lepotilassa vaan jokin tietty. Esim kun laitoin 20kg tangon niskaan ja otin pois sieltä niin se. Ja hiukan sekin eilen kun otin 10kg käsipainot lattialta ja siirsin olkapäille valmiiks. Itse Pystypunnerrus ei sattunut. Tämä voi olla sitä kuuluisaa jäykkyyttä! : )
Luin netistä että jossakin lavoissa (takakapselin kireys??) voi olla vika ja että se kuormittaisi sitten etuolkapäitä.
Neuvot ja erilaiset liikkeet ovat tervetulleita .
Tämä kuulostaa tyhmältä vaikka olen salilla käynyt jo 2009 lähtien. Joillekkin olen tuttu täältä tai blogistani...
Tästä on varmasti ketjuja tehty, mutta treenaan penkkiä 2x vko (leveä ja kapea penkki). Penkkihän kuormittaa etuolkapäitä. Ja treenaan siis salille jalkoi ja muita yläkropan lihaksia. Tämä Kiertäjäkalvosin taas vaivaa.. Prkl, alkaa ottamaan päähän.. Voisikohan vika olla siinä, että teen liikaa apuliikkeitä jotka kuormittaa etuolkapäitä. Tämä etuolkapää rasitus tulee jo 2x vko. + työni on sellaista missä tulee kannettua yhdessä vaiheessa päivää suht painavia pakettei (päivästä riippuen).
Ennen ja jälkeen penkki treeniä otan lämmittelyä kuminauhalla, kepillä...
Minulla oli tätä samaista vaivaa alkuvuodesta? Viime viikolla oli 1 pv kipeä ja nyt taas. Tähän kipuun tarkentaen että sattuu kun taittaa kädet taakse ja ei ole kipua lepotilassa vaan jokin tietty. Esim kun laitoin 20kg tangon niskaan ja otin pois sieltä niin se. Ja hiukan sekin eilen kun otin 10kg käsipainot lattialta ja siirsin olkapäille valmiiks. Itse Pystypunnerrus ei sattunut. Tämä voi olla sitä kuuluisaa jäykkyyttä! : )
Luin netistä että jossakin lavoissa (takakapselin kireys??) voi olla vika ja että se kuormittaisi sitten etuolkapäitä.
Neuvot ja erilaiset liikkeet ovat tervetulleita .
Tämä kuulostaa tyhmältä vaikka olen salilla käynyt jo 2009 lähtien. Joillekkin olen tuttu täältä tai blogistani...
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119623-liikkeet-jotka-ei-kuormita-etuolkapaita/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire