Tervehdys, olen uusi täällä pakkotoisto.comilla ja näitä kyseisiä kysymyksiä on varmasti miljoona jo täällä. Mutta anyways laitan tänne niin itselleni on helpompi katsoa. Eli minulla on ongelmana puolison raskauden tuomat myötätunto kilot joita kertynyt 30 kg ja paino on siis tällä hetkellä 120kg. Minusta on tullut sika laiska ja väsynyt, enkä päivästä selviä ilman päiväunia. Pituutta tosin on 190cm mutta se ei nyt hirveästi oloani kohenna koska en pysty itseäni peilistä katsomaan. Nyt siis tarkoitus olisi salille mennä ja lenkillä käydä, mutta missä suhteessa? Kannattaako ensin panostaa aerobiseen enemmän? itse ajattelin jotakuinkin käydä 3-4 kertaa salilla ja kaksi noin tunnin lenkkiä viikossa. Myöskin olisiko parempi tehdä aina salilla koko kroppa vai jakaa se esim yläkroppa ja alakroppa? Tarkoitus ei ole tulla jääkaapin kokoiseksi möröksi vaan saada kunnon timmi kroppa. TUosta ruoka valiosta haluaisin tietää miten jakaa päivän ateriat olen yleensä syönyt kaks kolme ruokaa päivässä ja sitten jotai herkkuja. Ongelmani myös tuossa ruokavaliossa on että pidän sipseistä ja suolasesta ja tietenkin perus cokis setti jota juomme vähintää 1,5l päivässä. Mikä on kyllä aivan älytön määrä. Nyt jos joku kokenneempi voisi auttaa minua ensiaskeleissani olisin hyvin kiitollinen. Ps. jos joku voisi esim kalorit miten paljo tulee syödä päivässä näissä neuvoa :)
Aloittelevalle treeniohjelma ja ruokavalio
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire