Kyselisin, että miten te toteuttaisitte 2x3(?) Jakoisen ohjelman.
Ajattelin bulkin lopuksi tehdä ohjelman, joka olisi kolmijakoinen. Treenit kuitenkin vaihtelisivat joka toisella kierrolla.
Treeni olisi tällainen ilmeisimmin.
1. Rinta, ojentaja, vatsat
2. Selkä, hauis, Olkapäät
3. Jalat, alaselkä
4. vapaa
Sama kierto olisi toisena, mutta liikkeet eri.
Eli siis kierto periaatteessa olisi 8 päivää.
Jalkapäivistä toisella panostettaisiin enemmän maveen ja takareisiin, toisena taas kyykkyyn ja etureisiin.
Miten paljon lähtisitte sarjoja tekemään ja mitenkä. Minkälaisia variaatioita?
Nyt ohjelmana ollut nelijakoinen. Neljä päivää putkeen treeniä ja kaksi vapaata. Painoa tullut lisää viime syksystä 83---> 97kg.
Keväällä aloitan dietin ja pudotan painon luultavasti vähän päälle sadasta 85kg.
- - - Updated - - -
Mietin tässä tarkemmin, että siirrän vatsat luultavasti jalkapäivälle. Rinnan haluan treenata ennen selkää, jotta pystyn treenaamaan sen paremmin.
Ajattelin bulkin lopuksi tehdä ohjelman, joka olisi kolmijakoinen. Treenit kuitenkin vaihtelisivat joka toisella kierrolla.
Treeni olisi tällainen ilmeisimmin.
1. Rinta, ojentaja, vatsat
2. Selkä, hauis, Olkapäät
3. Jalat, alaselkä
4. vapaa
Sama kierto olisi toisena, mutta liikkeet eri.
Eli siis kierto periaatteessa olisi 8 päivää.
Jalkapäivistä toisella panostettaisiin enemmän maveen ja takareisiin, toisena taas kyykkyyn ja etureisiin.
Miten paljon lähtisitte sarjoja tekemään ja mitenkä. Minkälaisia variaatioita?
Nyt ohjelmana ollut nelijakoinen. Neljä päivää putkeen treeniä ja kaksi vapaata. Painoa tullut lisää viime syksystä 83---> 97kg.
Keväällä aloitan dietin ja pudotan painon luultavasti vähän päälle sadasta 85kg.
- - - Updated - - -
Mietin tässä tarkemmin, että siirrän vatsat luultavasti jalkapäivälle. Rinnan haluan treenata ennen selkää, jotta pystyn treenaamaan sen paremmin.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118849-2x3-jakoinen-ohjelma/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire