Yötyön vaikutus treenin laatuun/ palautumiseen

Terve. Elikkäs itse olen yöduunari ja tehnyt töitä pimeellä puolella kohta kolmisen vuotta ja se alkaa olla perus rutiinia henkisesti ja että fyysisesti. Mutta pohdiskelen aina että, että olisiko urheilukehitys nopeampaa, jos treenaisi päivät ja nukkuisi yöt. Päivätreeneissä ja yönukkumisessa hormoonitasot olisivat aina tasapainossa ja nukkumisen aikataulu on säännöllistä. työkalenteri näyttää usein pari päivää yötä, pari vapaata ja taas yötä. ei kuullosta terveelliseltä. Itse olen aina kuitannut sekavan vuorokausirytmini sillä että nukkuu ja syö tarpeeksi ennen ja tietenkin jälkeen treenien, ni pitäis pahimmat muuttujat kurissa. Onko näin?



Itse pidän yöduunista, kun voi herää aamupäivällä n 14:00. syödä ja olla pari tuntii ja lähtee treeneihin 16:00 jälkeen. sitten pirteenä töihin illalla.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119084-yotyon-vaikutus-treenin-laatuun-palautumiseen/