Heippa!
Noin vuoden verran on tullut määrätietoisesti treenattua (nainen), koko ajan tavoitteellisemmin ja tavoitteellisemmin ja tuloksia onkin reilusti alkanut näkyä. Pitkään kuitenkin on treenipainot ja oma paino junnanneet samoissa lukemissa (jalkapäivien jälkeen muutamia kiloja nestettä jne., mutta pääasiassa). Nyt kk verran olen treenannut kaikki treenini, eli 4x viikossa, apurin kanssa, jolloin mm. pystypunnerruksissa ja vinopenkissä on saanut viimein muutoksia tuloksiin. Siis kun ei tarvitse pelätä vihoittelevan olkapään särkyvän tai liikeratojen horjuvan, että paikat hajoaisi, kun toinen varmistelee...
Tämän kuukauden aikana on oma painokin pikkuhiljaa hivuttautunut n. 1,5 kg ylöspäin ja kysyisinkin, että kuinka todennäköisesti tuossa painossa on nyt sitten tässä ajassa kerättyä lihasta? Osa varmastikin nestettä, mm. alkoholia tullut käytettyä enemmän ja kovemmat treenit keräävät... Mutta mikä lienee rasvan osuus? Eihän tietenkään varmoja arvioita voi sanoa, mutta lähinnä kantaa ja/tai vastaavia kokemuksia haen? Tulokset siis n. 6 kk pyörineet samoissa ja ruokavalio menee samoilla periaatteilla edelleen. Nyt kk aikana mm. rinnalle saanut 3 kg kg per käsi lisää painoa vinopenkkiin, pystypunnerruksiin n. 2 kg ja hauiksillekin n. 2 kg jne... (pieneen kokoon nähden tuntuu kuitenkin pienikin nosto helposti :) )
Noin vuoden verran on tullut määrätietoisesti treenattua (nainen), koko ajan tavoitteellisemmin ja tavoitteellisemmin ja tuloksia onkin reilusti alkanut näkyä. Pitkään kuitenkin on treenipainot ja oma paino junnanneet samoissa lukemissa (jalkapäivien jälkeen muutamia kiloja nestettä jne., mutta pääasiassa). Nyt kk verran olen treenannut kaikki treenini, eli 4x viikossa, apurin kanssa, jolloin mm. pystypunnerruksissa ja vinopenkissä on saanut viimein muutoksia tuloksiin. Siis kun ei tarvitse pelätä vihoittelevan olkapään särkyvän tai liikeratojen horjuvan, että paikat hajoaisi, kun toinen varmistelee...
Tämän kuukauden aikana on oma painokin pikkuhiljaa hivuttautunut n. 1,5 kg ylöspäin ja kysyisinkin, että kuinka todennäköisesti tuossa painossa on nyt sitten tässä ajassa kerättyä lihasta? Osa varmastikin nestettä, mm. alkoholia tullut käytettyä enemmän ja kovemmat treenit keräävät... Mutta mikä lienee rasvan osuus? Eihän tietenkään varmoja arvioita voi sanoa, mutta lähinnä kantaa ja/tai vastaavia kokemuksia haen? Tulokset siis n. 6 kk pyörineet samoissa ja ruokavalio menee samoilla periaatteilla edelleen. Nyt kk aikana mm. rinnalle saanut 3 kg kg per käsi lisää painoa vinopenkkiin, pystypunnerruksiin n. 2 kg ja hauiksillekin n. 2 kg jne... (pieneen kokoon nähden tuntuu kuitenkin pienikin nosto helposti :) )
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119102-treenipainojen-nousu-%3D-lihasmassan-kasvu/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire