Apua syömiseen!

Hei, haluaisin vinkkejä ja kommentia syömiseen ja liikuntaan.



Esimerkkiviikko:



Ma, Ti, Ke, To

aamupala: kaurapuuro ja mustikoita

ruoka: vihanneksia, tonnikalaa/kanaa, raejuustoa, Maapähkinöitä

välipala: 2 riisikakkua, kevyt sulatejuustoviipaleilla, omena

Iltapala: Kauraleipää, kananmuna, skyr-rahka



Pe, La, Su

aamupala: kaurapuuro ja mustikoita

Ruoka: vihanneksia, tonnikalaa/kanaa, Raejuustoa

Välipala/Iltapala: 500G IRTOKARKKEJA!!!!!!!!!



joo kolme päivää putkeen.....



Liikunta:



ma: bodytunti 75min

ti: bodytunti 45min

ke: bodypump 55min

to: välipäivä

pe: bodytunti 45min + syvävenyttely 45min

la: bodypump 55min

su: bodytunti 55min



kiitos jo etukäteen

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-ravinto/118955-apua-syomiseen/