Tilanne on se että olen leipääntynyt raskaan punttaamisen aiheuttamiin jäykkyyksiin ja jumeihin varsinkin olkapäiden alueella. Alan panostamaan enemmän lenkkeilyyn ja esim nyrkkeilyyn. Treenaan perus 2jakosella ohjelmalla ja ajattelin vaihtaa sen kevyeen 1 jakoiseen jossa jokaiselle lihasryhmälle on 1 liike. Kysymys kuuluu että jos oon tehnyt aikasemmin penkin 100kg 3*8 niin riittäskö jonkinlaiseen ylläpitoon esim 90kg 2*5 kun tarkotus on jaksaa treenata koko kroppa kerralla läpi 2 kerran sijaan?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/117641-voimien-yllapito/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire