Jep, olen siis kasiluokkalainen poika ja tarttis varmaan parantaa "vähän" kuntoa ja treenata lihasmassaa...
En ole arkiliikuntaa ja muutamaa pyörälenkkiä lukuunottamatta oikeastaan ollenkaan kuntoillut kesän aikana, sitä ennen oli Cooper noin 2300m. Eli aika surkeassa kunnossa olen. Nyt sitten tajusin että tarvitsis alkaa kuntoilemaan, peruskunto + lihasmassan kasvatus on tähtäimessä. Täälläpäin ei alle 15-vuotiaalla ole kuntosaleille asiaa, ja kotoa löytyy 5 kg käsipainot ja lenkkeilyvarusteet. Siis oman kehon painolla pääosin treeniä ilmeisesti. Mulla ei kuitenkaan ole mitään käryä että mitä liikkeitä tarkalleen pitäs tehä (perusjutut tietty osaan) ja ennenkaikkea kuinka paljon. Pituutta on noin 172 cm ja painoa 63 kg joten pari kiloa pois ei tekisi varmasti yhtään pahaa.
Joten, jos jonkinlaista ehdotusta saisi, että millälailla aloittelen, lenkkeilyn määrästä ja liikkeistä sekä ruokavaliosta.
Kiitos ja kumarrus :)
En ole arkiliikuntaa ja muutamaa pyörälenkkiä lukuunottamatta oikeastaan ollenkaan kuntoillut kesän aikana, sitä ennen oli Cooper noin 2300m. Eli aika surkeassa kunnossa olen. Nyt sitten tajusin että tarvitsis alkaa kuntoilemaan, peruskunto + lihasmassan kasvatus on tähtäimessä. Täälläpäin ei alle 15-vuotiaalla ole kuntosaleille asiaa, ja kotoa löytyy 5 kg käsipainot ja lenkkeilyvarusteet. Siis oman kehon painolla pääosin treeniä ilmeisesti. Mulla ei kuitenkaan ole mitään käryä että mitä liikkeitä tarkalleen pitäs tehä (perusjutut tietty osaan) ja ennenkaikkea kuinka paljon. Pituutta on noin 172 cm ja painoa 63 kg joten pari kiloa pois ei tekisi varmasti yhtään pahaa.
Joten, jos jonkinlaista ehdotusta saisi, että millälailla aloittelen, lenkkeilyn määrästä ja liikkeistä sekä ruokavaliosta.
Kiitos ja kumarrus :)
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/117967-kotitreeni-ideoita-nuorelle/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire