180cm/76kg paino on pudonnut jo 4 kg ja ei ole viikossa pudonnut grammaakaan. Päivän kulutus on about 2500 kcal luokkaa ja syön ainakin 1200 kcal. Pyrin karsimaan hiilihydraatteja vain vähäsen. Oisko noin 30 % energiasta. Proteiinit sitten 35 % ja rasvat 25 %. Salia 3 krt 1,5h; päälle 4 aerobista harjoitetta. Mikä tässä mättää :(
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/117887-paino-ei-putoa-se-vain-ei-putoa/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire