Moro kaikki :) osaisko joku vähä kauemmin salilla käynyt neuvoa aloittelevalle hyviä liikkeitä käsien treenaamiseen. Etä saisi vähän paksuutta ja muotoa lisää kun kädet suhteettoman hintelät muuhun vartaloon nähden. Tällä hetkellä treenaan 3x viikossa 3 jakoisella; päivä 1 kädet ja vatsa, päivä 2 selkä ja hartiat/olkapäät, päivä 3 jalat ja rinta.
Koitan syödä noin 100-300 yli kulutuksen ja proteiinia päivässä yritän saada noin 150g. Olen 190cm 71kg ex syömishäiriöinen ja nyt pitäisi hankkia vähän lihasta täyttämään tyhjää tilaa!:)
Koitan syödä noin 100-300 yli kulutuksen ja proteiinia päivässä yritän saada noin 150g. Olen 190cm 71kg ex syömishäiriöinen ja nyt pitäisi hankkia vähän lihasta täyttämään tyhjää tilaa!:)
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/117829-apua-kaivataan/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire