Mulla on helposti kehon heikoimpana lenkkinä selkä, tarkennettuna lavat. Joskus fysioterapeutilla poikettuani hän piti erikoisena, miten rinta ja kädet olivat niin kehittyneet, mutta selkä oli jäänyt lähes täysin kehittymättä.
Koskaan en ole laiminlyönyt selän treenaamista: maastaveto, leuat leveällä, kulmasoutu ja taljassa tehtävät liikkeet on aina kuulunu meikäläisen repertuaariin. Mutta jostain syystä en koskaan ole saanut sellaista kunnon pumppia selkään, vaikka kuinka vääntäisin lämmöksi supersarjaa tms. Vaikka olenkin opetellut kohdistamaan liikkeet selälle, tuntuu ettei siitä ole apua. Nyt lisävaivaa aiheuttavat vielä kipeytyneet olkapäät, jotka estävät esim. leukojen vetämisen.
Eli olisi nyt sitten niksejä ja neuvoja, ja ennen kaikkea ohjelma hakusessa, joka painottuisi selän treenaamiseen. Kiitos jo etukäteen.
Koskaan en ole laiminlyönyt selän treenaamista: maastaveto, leuat leveällä, kulmasoutu ja taljassa tehtävät liikkeet on aina kuulunu meikäläisen repertuaariin. Mutta jostain syystä en koskaan ole saanut sellaista kunnon pumppia selkään, vaikka kuinka vääntäisin lämmöksi supersarjaa tms. Vaikka olenkin opetellut kohdistamaan liikkeet selälle, tuntuu ettei siitä ole apua. Nyt lisävaivaa aiheuttavat vielä kipeytyneet olkapäät, jotka estävät esim. leukojen vetämisen.
Eli olisi nyt sitten niksejä ja neuvoja, ja ennen kaikkea ohjelma hakusessa, joka painottuisi selän treenaamiseen. Kiitos jo etukäteen.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/117905-selkapainotteisen-treenin-tekeminen/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire