Kyllä, hienon kuuloinen otsikko. Tarinana ja tarkoituksena on tällaisen nykyisen rapakuntoisen ja hiukan ylipainoisen kaverin treenauttaminen hyvään peruskuntoon. Ennenhän harrastelin siis jääkiekon ja jalkapallon pelailu 4. divaritasolla,, mutta nykyään puulaakipeleissäkin hapot iskee jalkoihin samantien ja kunto loppuu. Kyseessä 23- vuotias kaveri.
Tarinaa sen verran että ennen tosiaan kohtuu kovalla tasolla tuli treenattua ja päivittän, usein myös kaksikin kertaa päivässä. Sitten tuossa 19-21 vuotiaana kärsin välilevynpullistuman, jossa menikin sitten ohi kaikki urheilu ja motivaatio mihinkään liikuntaan laski. Painoa tuli melkein 30 kiloa. Nyt vasta 23- vuotiaana olen itseni saanut lenkkipoluille sun muualle ja nyt todella aion tehdä asioille jotain.
Aion hakea urheiluhierojakouluun 2014 vuodeksi ja personal trainer koulutus kiinnostaisi myös. Sellaisesta itselleni ammatin haluaisin. Nyt sitten pitäis treenata itseään "huippukuntoon", johon olen ajatellut about tällaista:
Treeniä tulisi 5-6 kertaa viikkoon. Treeniviikko sisältäisi 9kilometrin lenkkiä, 100 metrin juoksua, 20 metrin juoksua, kuntopiiriä (vatsat, selät, leuat, punnerrukset), kesän aikana futis/tennis, talven aikana salibandy/jääkiekko. Näistä asioista yritän lähteä kokoamaan itselleni treeniohjelmaa, jonka tarkoituksena on saada itseni sellaiselle tasolle, että pystyisin ensi kesänä pelaamaan jalkapalloa sarjatasolla omalla tasolla. Myöskin toki tarkoitukseni on treenata helvetisti keskivartaloani, jolle ei ole tehty juuri mitään aikoihin. Samalla pudotan myös painoa sellaisen 10-15 kiloa. Kaikki tämä auttaisi minua myös hierojan ammatissa.
Otetaan siis kaikenlaiset ehdotukset vastaan. Aion alkaa pitämään blogia jossa seurataan kehitystäni aikaväliltä syyskuu - kesäkuu. Eniten vinkkejä varmaan tuohon kuntopiiriasiaan haluaisinkin, erilaisia vatsalihasvariaatioita yms.
Tarinaa sen verran että ennen tosiaan kohtuu kovalla tasolla tuli treenattua ja päivittän, usein myös kaksikin kertaa päivässä. Sitten tuossa 19-21 vuotiaana kärsin välilevynpullistuman, jossa menikin sitten ohi kaikki urheilu ja motivaatio mihinkään liikuntaan laski. Painoa tuli melkein 30 kiloa. Nyt vasta 23- vuotiaana olen itseni saanut lenkkipoluille sun muualle ja nyt todella aion tehdä asioille jotain.
Aion hakea urheiluhierojakouluun 2014 vuodeksi ja personal trainer koulutus kiinnostaisi myös. Sellaisesta itselleni ammatin haluaisin. Nyt sitten pitäis treenata itseään "huippukuntoon", johon olen ajatellut about tällaista:
Treeniä tulisi 5-6 kertaa viikkoon. Treeniviikko sisältäisi 9kilometrin lenkkiä, 100 metrin juoksua, 20 metrin juoksua, kuntopiiriä (vatsat, selät, leuat, punnerrukset), kesän aikana futis/tennis, talven aikana salibandy/jääkiekko. Näistä asioista yritän lähteä kokoamaan itselleni treeniohjelmaa, jonka tarkoituksena on saada itseni sellaiselle tasolle, että pystyisin ensi kesänä pelaamaan jalkapalloa sarjatasolla omalla tasolla. Myöskin toki tarkoitukseni on treenata helvetisti keskivartaloani, jolle ei ole tehty juuri mitään aikoihin. Samalla pudotan myös painoa sellaisen 10-15 kiloa. Kaikki tämä auttaisi minua myös hierojan ammatissa.
Otetaan siis kaikenlaiset ehdotukset vastaan. Aion alkaa pitämään blogia jossa seurataan kehitystäni aikaväliltä syyskuu - kesäkuu. Eniten vinkkejä varmaan tuohon kuntopiiriasiaan haluaisinkin, erilaisia vatsalihasvariaatioita yms.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/117602-yleistreenaaminen/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire