Elikkä olen siis 16v poika ja pelaan salibandya. Lajitreenit on 4krt vko mutta lisääntyy kohta 5krt/vko, ja omatoimista voimaharjottelua on 2krt/vko (jalat,ylävartalo)+ 15min keskivartaloa noin 2krt/vko. Mukaan tulee myös pk lenkki/lihaskuntoa 1krt/vko.
Haluaisin siis pienentää rasvaprosenttiani hieman (tällä hetkellä n.11-12), mutta toisaalta haluaisin lisätä lihasmassaa. Olen käynyt kuntosalilla keväästä asti 3krt/vko lihasmassan kasvatus tarkoituksessa (toistoja sarjoissa 8-12). Onnistuuko vielä tässä vaiheessa samanaikainen rasvaprosentin tiputus ja lihasmassan kasvu?
Haluaisin tietoa myös ravinnosta. Tarvitseeko hiilihydraatteja vältellä juurikaan yhtään, kun olen vielä kasvuiässä?
Kiitos etukäteen
Haluaisin siis pienentää rasvaprosenttiani hieman (tällä hetkellä n.11-12), mutta toisaalta haluaisin lisätä lihasmassaa. Olen käynyt kuntosalilla keväästä asti 3krt/vko lihasmassan kasvatus tarkoituksessa (toistoja sarjoissa 8-12). Onnistuuko vielä tässä vaiheessa samanaikainen rasvaprosentin tiputus ja lihasmassan kasvu?
Haluaisin tietoa myös ravinnosta. Tarvitseeko hiilihydraatteja vältellä juurikaan yhtään, kun olen vielä kasvuiässä?
Kiitos etukäteen
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1xYUeC5
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire