O: Provari Mini tai Provari

Nyt olis pitkän harkinnan jälkee tarvetta Provari Minille tai ihan Provarille. (+jos mahdollista niin akkua tai muuta härpäkettä?)

Järkeviä tarjouksia kuunnellaan.

Mahdollisesti plussaa jos Lahden lähettyvillä, postituskin ok!



Korhonen.jere@hotmail.com jos joku yhteyksiä halajaa :)

O: Provari Mini tai Provari

M: Jauhoja

Myydään kolme avattua ja osittain käytettyä pakkausta:

- Fast Soija90 800g

- Leader 100% Whey Eksoottinen Hedelmä 2.2kg

- Fast Malto6 1kg



Hinta: 0€

Toimitustapa: Nouto Hervannasta

Yhteydenotto: teemu.piiroinen@gmail.com

M: Jauhoja

3-jakoinen jalat kahdesti viikossa, miltä näyttäisi?

Pakkotoiston kirjoitusneitsyys menee tällä postauksella, toivotaan että kelpaa enkä töpeksi. Olen lukenut palstaa paljon mutta toistaiseksi en ole löytänyt vastaavaa aihetta joten piti tehdä tunnarit ja kysyä itse.



Eli treenihommat aloitin reilut 18 vuotta sitten Heavy Duty meiningeillä ja sitä jatkettiin about 8 vuotta ja kehitystä tulikin ihan kivasti. Sitten alkoi poksahdella paikat ja treeni-into loppui kun ei pystynyt ottamaan itsestään enää kaikkea irti joka treenissä. Sen jälkeen salilla käyntiä tuli hyvinkin harvakseltaan jaksoittaisesti ja vähemmällä raivolla joka ei riittänyt edes aiemmin hankitun voiman ja massan ylläpitoon.



Nyt sitten pari vuotta sitten taas innostuin lajista uudelleen kun huomasin että mitään vanhaa revähdyskohtaa tai nitkahtanutta raajaa ei jomota eikä kolota vaikka käykin treenaamassa, sekä treenin hyvät vaikutukset niska-hartiaseudun jumeille tuli huomattua. Aloitin 1-jakoisella 3 kertaa viikossa jota tein vuoden verran, jonka jälkeen vaihdoin tällä foorumilla esiteltyyn elaston(?) 2-jakoiseen. Samalla vedin käytännössä ylläpitokaloreilla eli oma paino ei muuttunut mihinkään mutta sarjapainot kuitenkin nousi koko ajan. Söin kuitenkin huonosti, pari isoa ateriaa päivässä, ei välipaloja jne. Viimeiset parikuukautta olin sitten dieetillä ja kiristelin turhia rasvoja pois. Oma paino tippui 4 kiloa ja sarjapainot nousi koko ajan joten ihan kelpo suoritus (edelleen ollaan kuitenkin tooooodella kaukana HD ajan painoista).



Nyt ajattelin rypistää talven ns "oikealla" ruokavaliolla pikku bulkilla ja katsoa että saisiko sitä taas vähän lihaa luiden ympärille kun tuota aiempaa taustaa kuitenkin on. Ja koska jostakin syystä tuntuu että tuo treenitauko HD päivien ja nykyajan välissä on syönyt eniten lihaa juurikin jaloista, päätin panostaa koipiin kunnolla koska ne nyt kuitenkin on ne tärkeimmät kulkuvälineet ihmisellä.



Tämän pohjustuksen jälkeen, miltä tällainen treeniohjelma viisaampien silmissä näyttäisi? Omin silmin katsottuna tuossa on jaloille kaksi treeniä viikkoon ja muille lihasryhmille suora + epäsuora rasitus viikon aikana eli tarkoitus on treenata 4 kertaa viikossa salilla. Ja koska muutakin elämää ja aktiviteettia on, jalat treenataan kahdesti viikossa jotta tuota HD-treeniaikojen kävelykyvyttömyyttä ja tönkköjaloilla koikkelehtimista ei niin paljoa/pitkään esiintyisi. Mutta olenko tullut tässä ohjelmaa miettiessäni sokeaksi ja tuossa on jotakin aivan älyttömyyksiä jotka kannattaisi ehdottomasti muuttaa? Osalla päivistä on paljon liikkeitä mutta 1- ja 2-jakoista tehdessä olen tottunut kovaan tempoon joten tuntia pidempään noissa treeneissä tuskin menee:

1. Jalat	Sarjat	Toistot
Kyykky	4	6-10
SJMV/GHR	4	6-10
Reisihauis	3	6-10
Reidenojennus / Hack	3	10-15
Reiden loitontajakone	3	6-10
Reiden lähentäjäkone	3	6-10
Pohkeet 1 jalalla (istuen&seisten)	3	6-10
Vatsat
2. Selkä, rinta	Sarjat	Toistot
Leuanveto	3	6-10
Ylätalja leveä	2	6-10
Pendlay Row / alatalja	3	6-10
1 käden kulmasoutu	2	6-10
Vinopenkki KP	3	6-10
Penkki	2	6-10
Forkut	3	10-15
3. Jalat	Sarjat	Toistot
Reisihauis	3	15-20
SJMV	3	15-20
Prässi / Hack	3	15-20
Reidenojennus	3	15-20
Reidenloitontaja	3	15-20
Reidenlähentäjä	3	15-20
Pohkeet 1 jalalla (istuen&seisten)	3	15-20
Vatsat
4. Olkapäät, kädet	Sarjat	Toistot
Takaolkasoutu	4	6-10
Facepull	3	10-15
Viparit sivulle	3	6-15
Pystypunnerrus	3	6-10
Kiertäjäkalvosin	3	10-15
Hauis KP	3	6-10
Kapea penkki	3	6-10
Ojentaja taljassa	3	10-15
Hauis tangolla	3	10-15
Forkut	3	10-15

Tärkeintä olisi siis saada eniten surkastuneita osastoja heräteltyä henkiin : jalat, yläselkä, takaolkapäät joten siksi takaolkapäillekin pari liikettä jne. Mavelle en keksinyt tuonne paikkaa, sekin olisi johonkin väliin hyvä saada sullottua vai korvaako jalkapäivän SJMV maven. Vai pitäisikö toisessa jalkatreenissä vetää normimave?



Huh...tulipa pitkä postaus, toivottavasti joku jaksoi lukea loppuun...

3-jakoinen jalat kahdesti viikossa, miltä näyttäisi?

Unilateraalinen, yhden raajan harjoittelu kerrallaan

Kuinka paljon käytätte yhden raajan harjoituksia treeneissänne? Minulla sattuu olemaan kotona parittomia käsipainoja, ja olenkin siitä syystä painottanut harjoitteluani yksi käsi kerrallaan tehtävään treeniin. Teen yhden käden kulmasoutua, -pystypunnerrusta,-pystysoutua,-hauiskääntöä,-vasarahauista jne.

48v. äijänä olenkin huomannut, että kehitykseni on lähtenyt suorastaan uuteen nousuun näiden yhden käden harjoitusten myötä. Teen toki perinteistä harjoittelua levytangollakin, mutta nykyisestä harjoittelustani noin 60-70 pros. yksi käsi kerrallaan. Onko muita unilateraaliseen harjoitteluun panostavia pakkislaisia?

Unilateraalinen, yhden raajan harjoittelu kerrallaan

YLE:Kantasolurekisteri huutaa miehiä hätiin. Liekö piikkikammoa vai empatian puutetta

Kantasolurekisteri huutaa miehiä hätiin: "Liekö piikkikammoa vai empatian puutetta" | Yle Uutiset | yle.fi



Tunsin pientä pistoa sydämessäni lukiessani kyseisestä aiheesta ja soisin myös erityisesti nuorten fiksujen miesten lukaisevan artikkelin, joita täältä varmasti löytyy.



"SPR:n ylläpitämässä Suomen kantasolurekisterissä nimiä on 25 000. Se ei riitä. Etenkin miehiä on aivan liian vähän, vain neljännes. Sairastuneista lapsista taas pieni enemmistö on poikia. Rekisterin ylilääkäri Matti Korhonen toivoo, että jokainen terve, alle nelikymppinen mies katsoisi tässä asiassa peiliin.



– Miehenä hieman hävettää, että miehet eivät ole yhtä innokkaita auttamaan sairaita ihmisiä kuin naiset. Miesten empatiakyky on varmaan vähäisempi ja varmaan siinä on myös piikkikammoa mukana."



http://ift.tt/10EwQvt

YLE:Kantasolurekisteri huutaa miehiä hätiin. Liekö piikkikammoa vai empatian puutetta

hyvä 7-jakoinen ohjelma?

Millaisia ehdotuksia jaosta? Tarkoitan, että jaat kropan 7-osaan eli ei mitään prioriteettijuttuja. Onko kokemuksia toimivuudesta vai olenko ainoa suomessa joka näin treenaa?

hyvä 7-jakoinen ohjelma?

Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 12 + livestriimi 1.11.2014

Kauden tärkeimmät salikisat, mukana 34 ottelijaa, GB Gymiltä. Ottelukortti ja lisäinfoa osoitteessa http://ift.tt/1nUmLoc

Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 12 + livestriimi 1.11.2014

penkkipunnerrus ongelmakohta

eli ongelmana on että maksimaalinen nosto pysähtyy n. 10-12 cm rinnasta ? eli lähtee liikkelle mutta hidastuu liika

ennen loppuojennusta...

pitäisikö nyt tehdä lattiapenkkiä rentoutuksella vai lankkua ? vai jotain muuta `?

penkkipunnerrus ongelmakohta

Vapaa tango kyykky vs smith kyykky

Kummalla porukka tekee? Ja minkä takia? Ite tein alkuun pelkästään scotilla takakyykkyä, mutta siirryin sitten tekemään vapaalla tangolla ja tuntuu että se menee enemmän pakaroille. Etukyykkyä on tehnyt aina vapaalla tangolla, mutta en meinaa saaha siinä kunnon tuntumaa

Vapaa tango kyykky vs smith kyykky

Lantio kääntynyt taaksepäin

Eli huomannu tossa että lantio on kääntynyt ihan reippaasti taaksepäin ja alaselän luonnollinen notko muuttunut lankuksi..

Ristiselkä kipeytyy helposti eli aika kivulias ainakin aamuisin.Todennäkösesti pakara ja takareisien tiukkuudesta johtuen? kysyisin onkos muilla ollut samaa ongelmaa ja miten olette saanut korjattuu ongelman.Ensiviikolla pitäs mennä nivelkäsittelyyn,kuulemma tosi pätevälle kaverille.SI nivel siellä vissiin on v*'***llaan..?

Lantio kääntynyt taaksepäin

M: Rock Band soitinsetti + peli Playstation2/3:lle

Vähän käytetty, ehjä ja toimiva Rock Band soitinsetti. Sisältää rummut kapuloineen, langattoman kitaran ja mikrofonin.

Adapteri jossa liitantä neljälle soittimelle, eli mahdollisuus liittää esim. Guitar Hero kitara neljänneksi soittimeksi.

Käy sekä Playstation 2:n että 3:n.

Mukaan saa AC/DC live pelin.

Tällä setillä voi soittaa myös Guitar Hero pelejä.



Hinta 50€, sijaitsee Äänekoskella.



yv tai e-mail: miga.antero@gmail.com

M: Rock Band soitinsetti + peli Playstation2/3:lle

Lahti Thai Boxing Club UUSI PERUSKURSSI Ma 10.11.2014

!!! Lahti Thai Boxing Clubin UUSI THAINYRKKEILYN PERUSKURSSI ALKAA !!!



Kurssi alkaa suoraan harjoituksilla Ma 10.11.2014 klo:20.00



Aika: Ma 10.11.2014 Klo:20.00

Paikka: @letic liikunta & kamppailulajikeskus, Ajokatu 65, Laune, Lahti

Kesto: 6 vko / 2 harjoituskertaa vko 1,5 h kerta

Ryhmä: Seka

Hinta: 90,00 €



VARAA PAIKKASI AJOISSA!!!



Ennakkoilmoittautumisia otetaan vastaan osoitteeseen hannu.vappula@totalsec.fi



Lisätietoja:



Hannu Vappula 040 5487229 hannu.vappula@totalsec.fi



TEAM @LETIC

LTBC - Lahti Thai Boxing Club



Sali INFO:



@Letic Liikunta -ja kamppailukeskus



Viihtyisä ja valoisa @Letic Liikunta -ja kamppailukeskus



Kamppailu-ja liikuntakeskukseen on helppo tulla ja ilmaista parkkitilaa löytyy runsaasti.



@LETIC tarjoaa asiakkailleen erityyppisiä liikuntamahdollisuuksia monipuolisesti ja se on suunniteltu niin kilpaurheilijoille kuin harrastajillekkin.



Käytössäsi on:



Kuntosali 500m2



Ryhmäliikuntasali 200m2



Spinningsali 100m2



Kamppailusali 400m2



Saunat



Infrapunasaunat



Kuntosalilaitteet koostuvat monipuolisesti vapaista painoista, vipuvarsilaitteista sekä pakkalaitteista.



Etusivu - @Letic liikunta ja -kamppailukeskus

Lahti Thai Boxing Club UUSI PERUSKURSSI Ma 10.11.2014

autoon mtx erillissarja

uudenveroinen erillissarja kooltaan 6,5 tuumaa ja mallimerkintä mtx thunder 6600.lähtee edullisesti 55e tai vaihdan melkeen mihin vain.puh.0440333930 ari

autoon mtx erillissarja

Valmiusjoukkoihin 2015

En löytänyt foorumilta keskustelua ensi kevään vaimaritesteihin reenaaville. Uskoisin että yrittäjiä kuitenkin löytyy sankoin joukoin viime vuosien tapaan.

Laittakaa ihmeessä vähän tietoo itestänne, reeneistänne ja urheilutaustoistanne yms.



Ite oon tosiaan futista pelannu jo nuoresta asti, joten aerobinen kunto on varmasti kohillaan. Cooperissa meni muutama vuosi sitten 3170, enkä usko että se on mitenkään voinut alle kolmen tonnin laskea. Tätäkin on toki suunitelmissa testata jossain vaiheessa... Lihaskunnossa onkin sitten vielä kohennettavaa. Katselemani perusteella uskoisin että kaikki lihaskuntotestit menis kyllä varmaan läpi, mutta siihenhän ei tyydytä :evil: Punttia on tullut satunnaisesti väännettyä, mutta ens kuun alusta olis tarkoitus alkaa reenaan vähintään kolme kertaa viikossa ainakin noita tiettyjä liikkeitä. Tavoitteena röyhkeästi saada täydet pisteet fyysisistä testeistä.:whip:



Fyysissä testattavina on siis Cooper, vatsalihakset, punnerrukset, vauhditon pituushyppy ja evakuointitesti (55kg nukkea kannetaan 200m). Noihin muihin testeihin onkin sitten vaikeempi reenata. Enkkua vois varmaa reenailla vähän ennen testejä.



Hakemukset piti muistaakseni olla perillä 15. tammikuuta ja testit on sitten vissiin joskus maalis-huhtikuussa. Vielä on monella tsäänssit reenata ittensä Valmiusjoukkoihin :)

Valmiusjoukkoihin 2015

2 punttitreeniä / 3 päivää

Heip! On tullut eteen sellainen käytännön ongelma, että salille pääsis parhaiten viikonloppuisin pe-su. Tuleeko puntista yhtään mitään, jos vetää yhen puntin perjantaina ja toisen sunnuntaina, ja muuten viikolla tekee aerobista? Eihän tuo ideaali varmastikaan oo... Ohjelmassa ois perus kyykkyjä, askelkyykkyjä, maastavetoa, ylävartalolle punnerruksia ja taljaa. Hieman erilaiset ohjelmat eri treeneissä, mutta jaloissa kyllä samoja lihasryhmiä pitäs treenata molemmilla kerroilla. Hjälp!

2 punttitreeniä / 3 päivää

Ohjelmaa aloittelijalle

Tervehdys vaan foorumilaisille. Nyt on tullut sellainen elämäntilanne, että olisi aikaa ja motivaatiota aloittaa treenaus ihan tosissaan.

Täysin tietämättömänä, kaikki vinkit ja vihjeet ovat tervetulleita.



Nykyinen kunto; cooper 2800m, leukoja 12, punnerruksia 40, vatsoja 70. Eli aika alkutekiöistä ollaan lähdössä liikenteeseen.



Treenaus olisi tarkoitus alottaa pääasiassa kehopainoharjoittelulla kotosalla. Sali tulee varmasti myöhemmin kysymykseen, mutta tarkotus olisi jotain näkyviä tuloksia saada kotioloissa, ennenkuin lähden salille täysin tietämättömänä repimään ja nolaamaan itseni.

Voin toki ostaa esim. kahvakuulan tai käsipainoja, mikäli nämä ovat teidän ammattilaisten mielestä tarpeellisia.



Joten olisin erittäin kiitollinen, jos joku kokeneempi kirjoittaisi hyvän viikko-ohjelman liikkeistä mitä voin tehdä kotioloissa.

Ja tosiaan, kaikki vihjeet aloittelijalle ovat tervetulleita.



Ikä on 20v mies, paino 75kg ja pituus 178cm.



Kuva lähtötilanteesta;

Ohjelmaa aloittelijalle

Mikä on kohtuullinen hinta yhdestä kuntosalikäynnistä?

Tässä joutuu välillä tekemään muutaman päivän tai yli viikonkin reissuja sukulaisiin toisiin kaupunkeihin. Yleensä nämä reissut ovat lomilla joten kaupungin salit ym. hiukan halvemmat ovat usein kiinni. Yksityisillä saleilla kertakäynnit ovat usein 5-10 euron välillä ja 10 kerran kortillakin alennus on kohtuullisen pieni. Mikä on mielestänne sopiva hinta salikäynnistä? Itse olen opiskelijakin joten esim. 4-5 treeniä toisessa kaupungissa hyvällä salilla saattaa maksaa jopa 30€!! Tuntuu aika hurjalta. Ei kuitenkaan aina lomalla viitsisi kevyttäkään viikkoa pitää kun silloin juuri ehtisi treenailla vaikka tuplatreeniä.

Mikä on kohtuullinen hinta yhdestä kuntosalikäynnistä?

Diettiä vai rankempaa treeniä?

Moro! Eli aloittelija kaipaisi neuvoa unelma kropan hankkimiseen. Olen siis 17 vuotias, painan 75kg ja olen 189cm pitkä. Vatsan kohdassa "pientä läskiä":face:, mutta ei mitään paidan alta näkyvää mahaa ole.

Eli varsinainen kysymys. Millä tavoin minun kannattaisi aloittaa tämän unelma kropan hankkiminen? Eli miten saisin alkajaiseksi läskin pois vatsasta.



Kuvassa unelma kroppa.



Käyn siis koulua, eli päiväs aikaan ruokavalion suhteen ei ole paljon valinnan varaa.

-------------------------

Pahoittelut, jos juuri tälläiset postaukset luokitellaan turhiksi, ja jos näin katsotaan ylläpito varmasti tämän poistanee.

Diettiä vai rankempaa treeniä?

O: Mekaaninen modi (kupari)

Kuparista tehty mekaaninen putki kiinnostais. 26650 tai 18650, ei isommin väliä.

O: Mekaaninen modi (kupari)

V: 18650 Efest --> 18350 Efest

Jeps. Olis pari 20/35A Efestiä turhanpanttina ja olis halu vaihtaa ne 18350 pattereihin. Mielellään Efestin violetteihin 10.5A malleihin. Saa tietty tarjota muitaki.

V: 18650 Efest --> 18350 Efest

Maksimi voimapunnerrus SM Viitasaari 29.11.2014

http://svry.fi/uploads/2014%20kuulut...%202014%20.pdf

Maksimi voimapunnerrus SM Viitasaari 29.11.2014

O: Leytanko ja painoja

Hei, ostaisin Oulun seudulla Levytangon 50mm ja painoja 50mm reiällä.

Yhteyden otot s-postiin j.paakki@hotmail.com ja hinta mukaan. Voin noutaa.





Jari Paakki

O: Leytanko ja painoja

Lonkka/lantio kipuilu?

Olin pitemmän ajan tauolla treenaamisesta sairastelun jne. takia, ja nyt on melki rauhallisesti lähdeskeltely liikkeelle (1-2 krt viikossa) salilla. Painot voimienkin johdosta huomattavasti pienemmät kuin ennen. Aivan sairastelun loppua kohden, vasempaan pakaraani alkoi säteillä jostain kipua, kun jalan laittaa tiettyyn asentoon tai yrittää nousta kyykystä ylös. Kyykkääminen ei tunnu sattuvan ainakaan niin paljoa, jos antaa polvien kääntyä sisään. Jos polvia työntää ulos, niin kyykystä ylös nouseminen sattuu aivan perkeleesti. Aluksi ajattelin sen olevan lihaksen kireyttä, mutta alkaa pikku hiljaa tuntumaan, että ongelma on jossain muualla. Kipu ei ainakaan normaaleissa venytyksissä esiinny. Kipu on selvästi vasemmalla puolella. Jos makaan oikealla kyljelläni, ja pidän vasenta polvea hieman ilmassa, tuntuu ylensä pieni vihlaisu tai jatkuvaa kipua. Salin puolella kipu tuntuu kyykyissä ja maveissa, mutta maveissa huomattavasti vähemmän.



Jos tästä epäselvästä tekstistä joku sai ideaa, niin missähän tämä ongelma mahtaa olla ja mitä sen kanssa kannattaa tehdä?

Lonkka/lantio kipuilu?

"Kutina" olka/hartialihaksessa

Nyt en sitten tiedä yhtään miten voisin paremmin selittää ongelmani kuin kutinalla. Eilen tein olka/hartia/ojentaja/hauis ja rinnan käsittävän salitreenin. Tänään on koko päivän ollut olkahartia seudulla pientä kutinaa lihaksissa. Mikään paikka ei ole kipeytynyt, eikä suoritusten aikana normaalia kummempaa tuntunut.



Eilen ei tosin tullut vedettyä mitään lisäravinteita. Muuten olen syksyn vetänyt Fast:n muscle+ töhnää. Mahdollisesti jonkin eineksen puutosta, vai onko alkujytinää jollekin suuremmalle ongelmalle?

"Kutina" olka/hartialihaksessa

M: Better Bodies housut, M

Better Bodies - BB gympant, Greymelange



koko M, kunto uutta vastaavat, väri harmaa, olen n. 175cm pitkä ja 75kg, mulle täydelliset, hinta 35€ posteineen



iiro_malli@luukku.com / 045-1325008

M: Better Bodies housut, M

Rinnan ja olkapään välissä kipua

joo en nyt lukemalla mitään vastausta löytänyt kyseiseen ongelmaan.



Kipu tuntuu oikean rinnan ja olkapään välissä,pahimmat liikkeet tuolle ovat penkki,hauiskääntö ja ranskalainen,

punnerrtavat liikkeet yms.



Ollut jo pitemmän aikaa, välillä ollut pois ja nyt on taas päällä.



Jos ärsyttäviä liikkeitä erehtyy tekemään,niin kipu tuntuu treenin jälkeenkin kun nostaa kättä eteen ja taaksepäin,ei tunnu sivulle nostoissa.



Pystypunnerrusta pystyy tekemään, mutta kun laskee painot alas niin siinä myös vihlaisee,sama juttu esim hauiskäännön alaslaskussa.



Lämmittelen olkapäät ja kiertäjät joka treenin alussa,ja kiertäjiä olen nyt enemmänkin treenannut.



Nyt pidän muutaman viikon taukoa kokonaan rinnasta,ettei ärsyyntyisi niin hirveästi.



Ja tosiaan,olen kokeillut venytellä,mutta se ei ole auttanut.



Nyt haluaisin tiedustella,että jos jollakulla kyseistä ongelmaa ollut,että millä siitä on eroon päässyt.

Rinnan ja olkapään välissä kipua

Apua aloittelialle!

14-vuotiaalle pojalle saliohjelmaa. Olen jonkun verran käynyt salilla 2-päiväisellä saliohjelmalla, mutta ajattelin siirtyä 3päiväseen. Niin ajattelin kysästä, että oisko jotaa lisättävää tai pois otettavaa tässä? :)

Jotkut liikkeistä ovat tuttuja ja jotkut aivan uusia.



maanantaina jalat ja vatsa



Jalkakyykky 3×12



Jalanojentajat laitteessa 3×10-12



jalankoukistajat laitteessa 3×10-12



Jalkaprässi 3x12



vatsalihasrutistus matolla (suora) 2×20-40



tiistaina

Lepo



Keskiviikko rinta ja kädet(hauikset ja ojentajat)



penkkipunnerrus 3×10



Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 3x12



punerrus ristikkäistaljassa 3×12



ojentajapunnerrus ylätaljassa 2×15



ranskalainen punnerrus 3×8



hauiskääntö mutkatangolla 3×10



hauiskääntö Käsipainoilla 2×12-15



torstaina

lepo



Perjantaina selkä, olkapäät ja epäkkäät



leuanveto 3X niin paljon kuin saat.



alatalja 3×12



ylätalja(myötäote) 3x12



vipunostot sivulle käsipainoilla 3×10



epäkkäät Smithissä 2×15-20



Lauantaina

lepo

Sunnuntaina

lepo



Kiitos vastannaille etukäteen!

Apua aloittelialle!

Adam Raw - Tsekkiläinen kehonpainoharjoittelija

Onko porukka seuraillu/kattonu Adam Rawin videoita youtubessa? On kyllä melkonen fysiikka äijällä, liekkö natural? Varsinkin, jos pelkällä calisthenicsilla saavuttanu.



Mitat 185cm/96kg:wtf:



SebeRevolta WORKOUT CZECH Adam Raw Calisthenics 2012 HD - YouTube 2012

Adam RAW 2013 - Heavyweight Calisthenics Inspiration - YouTube 2013

Adam Raw 2014 - Just Workout - YouTube 2014

Adam Raw - Tsekkiläinen kehonpainoharjoittelija

Ootteko syöneet noita Fastin pannareita?

Kannattaako ostaa?

Ootteko syöneet noita Fastin pannareita?

M: HP E057so 17,3'' kannettava, 8GT, 500GT, AMD A8, Win 8 ja takuuta jäljellä 6kk

Tästä halvalla uudenveroinen kannettava tietokone. Ostettu 8.4.2014 Citymarketista, takuuta jäljellä vähän yli 6 kk ja kuitti tulee mukaan.

Myydään pois pöytäkoneen tieltä. Kaupan päälle Sandstromin langaton hiiri.

Ostaja maksaa postikulut tai voin tuoda koneen kotiinkuljetuksena Turun alueelle.

sm_k@netti.fi



Hinta: 300e





Tekniset tiedot



Käyttöjärjestelmä

Windows 8 64



Suoritin

AMD A8-5550M APU neliydinsuoritin ja Radeon HD 8550G -näytönohjain (2,1 GHz, 4 Mt:n välimuisti)



Piirisarja

AMD A76M FCH



Muisti

8 Gt:n DDR3

Muistipaikat: 2 DIMM



Tallentaminen

Sisäinen kiintolevy: Yksi SATA-liitäntä (500 Gt, 5 400 k./min)

Optinen asema: SuperMulti DVD±R/RW -asema, kaksikerrospolton tuki



Näyttö

43,9 cm:n (17,3 tuuman) LED-taustavalaistu HP BrightView HD+ -näyttö (1600 x 900)



Näytönohjain

AMD Radeon HD 8550G (enintään 4,1 Gt)



Laajennusominaisuudet

1 VGA

1 HDMI

1 kuulokelähtö

1 mikrofonitulo

1 USB 2.0 -porttia

2 USB 3.0 -porttia

1 RJ45



Multimedia- ja syöttölaitteet

Web-kamera: HP TrueVision HD -webkamera merkkivalolla ja kiinteällä digitaalimikrofonilla



Ääniominaisuudet

DTS-äänentoisto + kaksoiskaiuttimet



Osoitinlaite

Virtapainikkeella varustettu TouchPad ja kosketuslevy multi-touch-tuella



Näppäimistö

Täysikokoinen, pintakuvioitu, erotetut näppäimet ja numeronäppäimistö



Yhteydet

Verkkoliittymä: Sisäinen 10/100 BASE-T Ethernet -lähiverkko

Langattomat ominaisuudet: 802.11b/g/n

Bluetooth



Virtaa ja käyttöjärjestelmää koskevat vaatimukset

65 W:n verkkolaite

Akkutyyppi: 6-kenn. litiumioniakku

Energiatehokkuus: ENERGY STAR® -merkitty

EPEAT® Silver



Mitat ja paino

(l x s x k): 42 x 26,7 x 3,28 cm

Paino alkaen: 2,9 kg

M: HP E057so 17,3'' kannettava, 8GT, 500GT, AMD A8, Win 8 ja takuuta jäljellä 6kk

Talon osto (omakotitalo) helppiä

Hei, rakennusalan ihmisiä kaipailen!



Ensimmäistä kertaa ostamassa omakotitaloa! Paljon on luettu ja selvitetty mm. omistusjakoa (51/49), laina-asioita, kiinteistön ikään liittyviä tarkastettavia asioita ym. HARKINNASSA oleva talo on n. 30 vuonna rakennettu hirsitalo, jota on huolella, asianmukaisesti remontoitu. Käyttövesiputket ja keskuslämmitys tehty noin v. 70. Keskuslämmistyskattila tämän jälkeen uusittu 80 luvulla. Kylpytilat 80-luvulla tehdyt, eli kaiken oletuksen mukaan märkätiloissa ei ole vedeneritystä. Märkätilat kuitenkin sijaitsevat eri rakennuksessa (alentaa hintaa), jolloin ne eivät kuitenkaan vaurioituneenakaan aiheuttaisia itse asunnolle kosteusvahinkoa. Hyväkuntoinen WC sisätiloissa talossa. Putkistot uusimatta mutta olivat hyväkuntoisen näköiset edelleen. 2-sakokaivoa, eli ei vastaa vaatimuksia, mutta oletusarvohan on, että siirtymäaika kasvaa taas. Enkä oleta, että kukaan niitä heti tulee tarkistamaan.



Elikkä vuonna 2009 on tehty kuntotarkistus edellisten asukkaiden ostaessa talon (oletettavasti muuttavat lasten tullessa kouluikään, talo aika pieni ja kaukana julkisista). Vuoden 2009 kartoituksen mukaan ainoita ongelmia olivat märkätilojen vesieristyksen puuttuminen, joka ei kuitenkaan vielä silloin ollut aiheuttanut merkittävää kosteuden nousua tiloissa. Ainoa itseäni huolettava asia on kosteus, joka mitattiin ryömintäpohjan rakenteissa. Kuitenkaan tällöin ei vielä näkynyt mitään muita ongelmia esim. homekasvua. Alapohjarakenne on puurakenteinen tuulettuva alapohja ryömintätilalla. Huolestuttavasti tarkastuksen mukaan ryömintäpohja on ulkopuolista maanpintaa alempana.

Nykyiset omistajat ovat remontoineet paljon ja pihalla on tehty muutoksia, joilla saadaan vesi pysymään poissa ryömintätilasta. Pihaa ei kuitenkaan ole salaojitettu. Tästä haluan mielipiteitä.



Tässä kohtaa haluaisin tiedustella, että JOS nyt päädymme tähän taloon (en kaipaa mitään ei kannata -ohjeita!) niin miten TE tekisitte kuntokartoituksen kanssa tässä kohtaa. Edellinen on siis tehty kattavasti 2009, jolloin ei ole havaittu mahdollisia ongelmia missään muualla, kun alapohjassa ja tämän eteenkin on tehty toimenpiteitä nykyisen omistajan puolesta. Kannattaako ottaa uusi tarkastus vaikka vaan kylpytiloihin ja alimpiin pohjarakenteisiin varmuuden vuoksi kaupan teon ehtona?



Voinko tarjota talosta käsirahaa ennen varsinaista ostotarjousta sillä ehdolla, että talo tulevassa tarkastuksessa on pohjarakenteiltaan esim. tyydyttävässä kunnossa? Voiko käsirahaan ylipäätään sisällyttää mitään ehtoa? Vai voiko ehdon sisällyttää vasta varsinaiseen tarjoukseen? Paremmin en osaa selittää, mutta meinaan sitä, että saamme lainan vasta työllistyttyäni, joka tarkoittaa sitä, että talo on voitu myydä ennen lainan saamista. Maksaisin mielelläni käsirahan, MUTTA saanko käsirahan takaisin siinä tapauksessa, että tarjoan talosta myöhemmin summan x, jonka ehtona on tarkastus x, josta talo ei mene läpi, jonka vuoksi kauppaa ei tule?



Toivottavasti selitys on ymmärretty ja toivottavasti saan apua! Haluan vielä korostaa, että talo on _edullinen_. :)

Talon osto (omakotitalo) helppiä

M: 5.11 Aggressor takki

Myydään 5.11. Aggressor takki, koko XL, väri khaki. Erinomainen takki jokaiseen vuodenaikaan, todella paljon taskuja, tuuletusvetskareita yms. Nerokkaana ideana tässä on kaksi takkia yhdessä eli softshell kuoritakki ja fleecetakki, jonka voi irroittaa ja jota voi käyttää erikseen tai sitten pitää molempia yhdessä kovilla talvipakkasilla. OVH muistaakseni 250 euron luokkaa. Takkia on käytetty muutaman kerran, fleecea hieman enemmän, molemmat silti täysin ehjässä ja kulumattomassa kunnossa.



Tässä vielä esittelyvideo takista, kuvia voin laittaa tulemaan sähköpostilla. Videosta poiketen takista puuttuu tarroilla kiinni olevat kangasläpät joihin voi ommella merkkejä kiinni sillä poistin ne tarpeettomina enkä enää löydä niitä mistään.







Hinta 160 euroa sisältäen postikulut, yhteydenotot mieluiten sähköpostilla mrblack1941@gmail.com

M: 5.11 Aggressor takki

M: Apple langaton näppäimistö hikiselle nörtille

Myydään Applen langaton näppäimistö. Näppäimistö toimii, mutta en(kö) vain osaa saada sitä enää yhdistymään.



Asentaessani iMaciä uudestaan ja nollatessani koneen asetukset "unohti" iMac tämän näppäimistön eikä suostu enää yhdistämään siihen. Näppäimistö toimi hienosti niin kauan kunnes nollasin koneen asetukset ja asenesin osxän uudestaan ja kaboom. No workywork no more.



Näppäimistö pitäisi siis nollata tjms jotta sen saisi koodattua uuteen Appleen mutta omien taitojen puutteessa en jaksanut säätää vaan ostin suosiolla uuden. Näppäimistöön menee luonnollisesti virrat päälle yms, mutta kone ei sitä vain enää löydä ja suostu yhdistämään siihen.



Hp 20e



Tuote sijaitsee Håkansbölessä



hanna.hyttinen@easyfit.fi

0400 323 301

M: Apple langaton näppäimistö hikiselle nörtille

M: Jabra Halo2 headset kännyyn (valkoinen)

Oikeinkin mainio ja seksikäs Jabra-kuulokemikkiratkaisu. Yhdistyy heittämällä kaikkiin bluetooth-luureihin, myös androideihin. Käytetty valehtelematta alle 2h. Yllättävänkin hyvä äänenlaatu, sekä ulos että sisään.



Sis. sangat ja laturin.



Jabra



Arvostelu



Verkkokaupan linkki, 84,90e








Helsinki. m@ mattikataja .com



50e+pk.

M: Jabra Halo2 headset kännyyn (valkoinen)

Nicole Wilkins

Nicole Wilkins

M: Sopranos DVD-boksi (kaikki kaudet)

Eli vastaava boksi myynnissä. Kaikki levyt hyvässä kunnossa ja toimivat varmasti.

HP 35e



aleksi.horttanainen@hotmail.com

M: Sopranos DVD-boksi (kaikki kaudet)

M: Watch Dogs PS4

Eli kyseinen peli PS4:lle kaupan. HP 30e



aleksi.horttanainen@hotmail.com

M: Watch Dogs PS4

Lukkopainiharjoitusten määrästä keskustelua

Olen seuraillut eri Bjj ja Mma seurojen nettisivuja Suomessa..Olen huomannut, että ohjattuja lukkopainiharjoituksia on yleensä 1-2 kertaa viikossa vain. Onko tullut mieleen painijoilla, että olisi mahtavaa jos olisi 3-4kertaa/enemmän lukkopainiharjoituksia viikossa/ tai edes nogi(ibjj säännöillä) ilman pukua olevia harjoituksia? On joitain seuroja joilla on 3harkat viikossa sw painia, mutta harvemmassa kumminkin. Tästä aiheesta toivoisin keskustelua. Bjj ja Mma on mahtavia lajeja, sitä en kiistä.. Mutta lukkopainissa on vaan sitä jotain taikaa..



Omasta mielestä Lukkopaini(ADCC säännöillä) tuntuu silti olevan pääasiallisesti sivulaji varmaankin pääosin seuroissa Bjj/Mma seuroissa. Olisihan se mahtavaa, jos olisi kerrankin seura, jossa olisi lukkopainia eniten harjoituksista ja jalkalukkoja käytäisiin läpi poistumisiin asti.



Olisi mahtavaa, ettei keskustelu rönsyilisi mikä on paras kamppailulaji/itsepuolustuslaji.. ;)

Lukkopainiharjoitusten määrästä keskustelua

M: Jujutsu puku

Myyn Kwonin Jujutsu pukuni.Käytetty n. 10kertaa, Eli kuin uusi. Koko 170. Kwon ju-jutsupuku, TJJS Kamppailuvaruste Oy Tämä samainen puku

HP: 65€

Espoon keskuksessa puku sijaitsee. Laita viestiä 0400609656 . Nopea ostaja saa tingata :)

M: Jujutsu puku

Mikä avuksi?

Olen 23 vuotias mies, olen käynyt salilla kohta 4 vuotta ja panostanut treenaamiseen paljon. Nyt kuitenkin on viimeisen vuoden aikana alkanut olla ongelmia terveyden kanssa, minulla on lähes joka kuukausi noussut nopeasti kuume mikä kestää vaihtelevasti noin 1-5 päivää kerrallaan ilman normaaleja flunssan oireita. Lääkärissä olen käynyt ja kokeita on otettu tuloksetta, lääkärin mukaan pitäisi vaihtaa palkkari veteen yms, joita en todellakaan ymmärrä alkuunkaan, itse tiedostan kyllä että lähes viikoittain käyn salilla vaikka en ole kunnolla palautunut ja yöunet on myös jäänyt vähäisiksi, myös stressi on osa elämääni. Salilla käyn 4-5 kertaa viikossa, pahoittelut uuden ketjun aloittamisesta ja jos meni väärään paikkaan. Apuja kaivataan

Mikä avuksi?

Lukkopaini harjoitusten määrästä keskustelua

Olen seuraillut eri Bjj ja Mma seurojen nettisivuja Suomessa..Olen huomannut, että ohjattuja lukkopainiharjoituksia on yleensä 1-2 kertaa viikossa vain. Onko tullut mieleen painijoilla, että olisi mahtavaa jos olisi 3-4kertaa/enemmän lukkopainiharjoituksia viikossa/ tai edes nogi(ibjj säännöillä) ilman pukua olevia harjoituksia? On joitain seuroja joilla on 3harkat viikossa sw painia, mutta harvemmassa kumminkin. Tästä aiheesta toivoisin keskustelua. Bjj ja Mma on mahtavia lajeja, sitä en kiistä.. Mutta lukkopainissa on vaan sitä jotain taikaa..



Omasta mielestä Lukkopaini(ADCC säännöillä) tuntuu silti olevan pääasiallisesti sivulaji varmaankin pääosin seuroissa Bjj/Mma seuroissa. Olisihan se mahtavaa, jos olisi kerrankin seura, jossa olisi lukkopainia eniten harjoituksista ja jalkalukkoja käytäisiin läpi poistumisiin asti.



Olisi mahtavaa, ettei keskustelu rönsyilisi mikä on paras kamppailulaji/itsepuolustuslaji.. ;)

Lukkopaini harjoitusten määrästä keskustelua

BF: Sanna Säkkinen

SM-kisoissa mitalin napannut Sanna kisaa ensi viikonloppuna PM-kisoissa ja käytiin studiolla ikuistamassa Sannan fysiikka galleriaan.



Offtopiccina, Pakkotoiston galleriassa meni rikki 48 miljoonan avatun kuvan raja, se on paljon se.

BF: Sanna Säkkinen

Pakkotoiston MMA-GP. UFC 180

Koko GP:n voittajalle 2 vuoden vipit Pakkotoistolle, Fightsport lehden vuosikerta sekä 200 euron lahjakortti Fastin lisäravinteisiin.



FightSport.fi







Fast Sports Nutrition | FAST on tehokas ravintosarja urheilijoille, kuntoilijoille ja laiduttajille. Tuotteet valmistetaan puhtaista ja turvallisista raaka-aineista.







UFC 180: Werdum vs. Hunt



Werdum vs Hunt

Ellenberger vs Gastelum







1. Pakkotoiston MMA-GP



-GP:ssä kerätään pisteitä, jokaisesta arvausketjusta tulee plus-pisteitä. Miinusta ei tule.


-Jokaiseen arvausketjuun ei ole pakko osallistua eli et siis menetä tai voi saada lisää pisteitä


-Jos osallistut, arvausketjun pisteesi lisätään kokonaispistesaldoosi.

-Pisteitä kerätään 10 valitun UFC eventin ajan ja eniten pisteitä saanut on GP:n voittaja.

-Jos 10 eventin jälkeen lopputuloksissa on tasapelejä, jatketaan GP:tä kunnes voittaja on selvillä.

-Ketju suljetaan arvauksilta ennen eventtiä. Jos ottelupari perutaan tai tulee tasapeli, ei pisteitä lasketa siitä ottelusta




2. Arvausketjussa tulee arvata seuraavat kohdat:





-MainEvent ottelun voittaja (ottelijan nimi)

-MainEvent ottelun lopetustapa (KO, Submission, Decision)

-MainEvent ottelun lopetuserä (1 tai 2 tai 3 tai 4 tai 5)

-CO-Event ottelun voittaja (ottelijan nimi)

-CO-Event ottelun lopetustapa (KO, Submission, Decision)

-CO-Event ottelun lopetuserä (1 tai 2 tai 3)



-Jokaisesta oikein arvatusta kohdasta saa yhden pisteen. Maksimipisteet per eventti/arvausketju on siis 6.


-Vastaamatta jättäminen johonkin kohdista poistaa mahdollisuuden +1 pisteeseen. Eli vastaa siis jokaiseen kohtaan.


-Voit osallistua vain kerran per arvausketju. Tuplaviestillä hylätään käyttäjä ko. eventistä

-Main/CO ottelunvoittajia ei ole sidottu lopetustapaan tai lopetuserään eli vaikka voittajanimi menisi väärin voit silti saada pisteitä lopetustavasta tai erästä.






3. Osallistuminen, vastaa ketjuun ja KIRJOITA AINOSTAAN SEURAAVAT KOHDAT, EI MITÄÄN MUUTA!





#osallistuja=Pakkisfoorumi nick

#main_voittaja=Barao tai Dillashaw

#main_lopetus=KO tai Submission tai Decision


#main_paatosera=1,2,3,4,5


#co_voittaja=Cormier tai Henderson


#co_lopetus=KO tai Submission tai Decision


#co_paatosera=1,2,3



-Tagit (#tagi=) pitää kirjoittaa täysin samalla tavalla ja järjestyksessä kuin yllä (ei boldausta, pisteitä, pilkkuja, ääkkösiä, huutomerkkejä, alaviivoja, tekstin väritystä...jne)


-Vastaukset = merkin jälkeen ovat merkkikoko kohtaisia eli esim kirjoita Silva eikä silva. Kaikki kirjoitusvirheet, esim Decison/decision hylätään. Tarkista siis oikeinkirjoitus!


-Jokaisen rivin jälkeen käytä rivinvaihtoa(Enter-nappi), älä kirjoita tekstiä "putkeen". Myös viimeisen rivin jälkeen (#co_paatosera) tee vielä yksin rivinvaihto.

-Jos forumnickksi sisältään välilyönnin tai erikoismerkkejä (piste,pilkku,huutomerkki,väliviiva,..ääkköset..jne), poista nämä merkit ja korvaa esim ä=a ja ö=o, kun kirjoitat nickksi (#osallistuja) = kohtaan


-Jos osallistuit edelliseen arvausketjuun käytä aina täysin samaa forumnickkiä joka arvausketjussa (tämä sääntö ylikorvaa edellisen säännön jos olet jo aikaisemmin osallistunut muihin arvausketjuihin)



-TARKISTA KAIKKI YLLÄOLEVAT KOHDAT ENNEN ARVAUSVIESTIN POSTAUSTA!




Alla esimerkkipostaus:





#osallistuja=Testi


#main_voittaja=Nelson


#main_lopetus=KO


#main_paatosera=5


#co_voittaja=Guida


#co_lopetus=Decision


#co_paatosera=3



Kysymykset yms GP:stä voi laittaa http://ift.tt/1fVY6Gc ketjuun.



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Yhteispisteet 4 eventin jälkeen

Pakkotoiston MMA-GP. UFC 180

Diettiä vai massaa?

Moikka pakkotoistolaiset!



Sainpas aikaseksi rekisteröityä tänne ja heti polttava halu kysellä teiltä että mitä mieltä olette kannattaako eka diettaa rasvat minimiin ennen lisä massan hankkimista? Tosiaan olen vuoden aikana laihduttanut 33kg ja tällä hetkellä 172cm ja painoa 86kg rasva % 19. Mitä itse tekisitte? Ylimääräistä siis on vielä, mutta ottaako se pois ennen massan hankkimista vai ei?



Tällä hetkellä treenaan 6x viikko.

Ma Sali tai aerobinen

Ti Defendo

Ke Sali

To Defendo

Pe Sali

La Aerobinen

Su Lepo



Eli monipuolisesti tulee liikuntaa. Vielä kun oppii syömään terveellisesti.



Laitoin tänne Treeni puolle, koska ajattelin jos porukka haluaisi heitellä vinkkiä tuohon liikunta puoleen, mutta saa siirtää muuallekkin jos on väärässä osiassa.

Kiitos ja anteeksi :)

Diettiä vai massaa?

Diettiä vai massaa?

Moikka pakkotoistolaiset!



Sainpas aikaseksi rekisteröityä tänne ja heti polttava halu kysellä teiltä että mitä mieltä olette kannattaako eka diettaa rasvat minimiin ennen lisä massan hankkimista? Tosiaan olen vuoden aikana laihduttanut 33kg ja tällä hetkellä 172cm ja painoa 86kg rasva % 19. Mitä itse tekisitte? Ylimääräistä siis on vielä, mutta ottaako se pois ennen massan hankkimista vai ei?



Tällä hetkellä treenaan 6x viikko.

Ma Sali tai aerobinen

Ti Defendo

Ke Sali

To Defendo

Pe Sali

La Aerobinen

Su Lepo



Eli monipuolisesti tulee liikuntaa. Vielä kun oppii syömään terveellisesti.



Laitoin tänne Treeni puolle, koska ajattelin jos porukka haluaisi heitellä vinkkiä tuohon liikunta puoleen, mutta saa siirtää muuallekkin jos on väärässä osiassa.

Kiitos ja anteeksi :)

Diettiä vai massaa?

Keliakia ja painonpudotus

Moro ! Ongelmana on jonkinlainen jumitus. Alkutilanteessa kaksi vuotta sitten, milloin keliakiani ja lakt.intoleranssini todettiin painoni oli 110 kg. Lääkärit varoittelivat että painon pitäisi nousta ellen muuta ruokailutapojani (siis gluteenittoman ja laktoosittoman lisäksi). En muuttanut mutta vuodessa paino putosi 100kiloon. Sitten aloin muuttamaan ruokailuja terveellisempään suuntaan ja paino putosi ilman liikuntaa puolessa vuodessa 90 kg. Sitten kiinnostuin enemmän liikunnasta, aloin liikkumaan ja käymään salilla. Paino on pysynyt edelleen samassa. Kehitystä ei alun parin kuukauden jälkeen ole tapahtunut. Syön päivässä 2100-2300 kcal likimain 40-50% proteiinia, 30-40 hiilihyd ja loput rasvoja. Ja pituutta on 185cm. Salilla käyn neljä kertaa viikossa ja kolmisen kertaa viikossa lenkillä noin 40min. Kävin keliakian takia lääkärillä ja otin asian puheeksi. Hän otatti veriarvot ja kaikki kuulemma ovat ok, jotkin alarajalla. Diagnoosiksi sain, että seurataan. Olisiko kenelläkään mitään ideaa heittää?? Kiitoksia jo nyt !

Keliakia ja painonpudotus

M: Betterbodies, BDA, adidas ym. miesten ja naisten huppareita

WP 000383



Miesten better bodies huppari, koko M, vähän käytetty h. 25 eur



WP 000396



Miesten better bodies huppari koko L, vähän enemmän käytetty, mutta ehjä, vetskari tahtoo aueta omia aikojaan. h. 15 eur



WP 000392



Naisten better bodies queens huppari koko S, asiallinen kunto ja ehjä h. 20 eur



WP 000394



Naisten BDA Bodyaction huppari, koko S, pari kertaa käytetty h. 10 eur



WP 000393



Naisten Camo huppari koko S, merkki?, siisti ja ehjä, lapussa koko L, mutta vastaa S kokoa. h. 8eur



WP 000395



Naisten pinkki adidas huppari, siisti ja ehjä, koko 38, h. 10 eur



janne.melkko@saunalahti.fi

M: Betterbodies, BDA, adidas ym. miesten ja naisten huppareita

Uutta näytönohjainta hankkimassa...

Vanhempien koneeseen pitäisi ostaa uusi näytönohjain, kyseessä on tämä HP Support document - HP Support Center kone. Olisiko esim. joku näistä PC-komponentit / Näytönohjaimet / PCI-E / AMD Radeon / HD 6000 sarja - Jimms.fi sopiva kyseiseen koneeseen. Suorituskyvyltään ohjain saisi olla vähintään samalla tasolla.

Uutta näytönohjainta hankkimassa...

Betterbodies, BDA, adidas ym. miesten ja naisten huppareita

WP 000383



Miesten better bodies huppari, koko M, vähän käytetty h. 25 eur



WP 000396



Miesten better bodies huppari koko L, vähän enemmän käytetty, mutta ehjä, vetskari tahtoo aueta omia aikojaan. h. 15 eur



WP 000392



Naisten better bodies queens huppari koko S, asiallinen kunto ja ehjä h. 20 eur



WP 000394



Naisten BDA Bodyaction huppari, koko S, pari kertaa käytetty h. 10 eur



WP 000393



Naisten Camo huppari koko S, merkki?, siisti ja ehjä, lapussa koko L, mutta vastaa S kokoa. h. 8eur



WP 000395



Naisten pinkki adidas huppari, siisti ja ehjä, koko 38, h. 10 eur



janne.melkko@saunalahti.fi

Betterbodies, BDA, adidas ym. miesten ja naisten huppareita

Boom Beach - Pakkisprikaati

Noniin saatiin sitten viimeisimmässä updatessa yhteisötoimintaa tähänkin peliin. Task forcet on lisätty peliin ja pakkisporukkaahan laitettiin heti kokoon.

Tässä video tuosta task force systeemistä:







Vielä muutama vinkki itse peliin tuolta boom beach foorumeilta:



69 vinkkiä, hyödyllisiä varsinkin aloittelijoille:





Tankkien käyttäjille:

-Tankkien tuominen maihin vie paatin energiaa, joskus on parempi käyttää vain muutamaa tankkia ja käyttää enemmän energiaa esim. barrageen yms. sotapaatin abilityyn.



Timanteista:

-Aika huoletta voi käyttää, näitä tulee suhteellisen paljon eri lähteistä pelatessa.



Sukellusvene:

-Sukella aina yksi paikka kerrallaan tyhjäksi, näin saat uusia sukelluskohteita nopeiten kartalle (= uudet paremmat aarteet). Mieluiten 3 sukelluksen kohteet kuin 4 paikan.

-Yritä pitää sukellusvene hakemassa loottia mahdollisimman usein, eli ei laiturilla seisottamista.



Power stonet:

-Säästä power powderit myöhemmälle, ei tarvetta ennen ~40lvl

-Vihreät statuet turhia, nämä muutetaan pulveriksi.

-Siniset kivet kannattaa säästää myöhemmäksi, alussa erittäin pieni hyöty verrattuna korkean levelin rakennuksiin. Loppupeleissä näillä saadaan jopa tuplattua rakennusten HPt.

-Jo huonotkin punaiset statuet antavat lähes saman hyödyn, kuin 1+ lvl käyttämällesi sotajoukolle.



Yleistä:

-Priorisoi HQ:n päivitys aina kun saavutat tarvittavan levelin seuraavalle tasolle. (Tämän uppailusta ei tule mitään negatiivista vaikutusta, saat esim. vaulttiin enemmän leveleitä, joka tarkoittaa helpompaa resurssien säästämistä, paremmat joukot paremman armoryn myötä, usein vaikkapa 2x lvl1 boom cannonia tuottaa enemmän ongelmia hyökkääjälle kuin yksi lvl 3 BC ja tämä pätee muihinkin puollustuksiin, enemmän landing crafteja sekä gunboatin abilityjä jne.)

-HQ:n jälkeen kannattaa aina rakentaa seuraavat rakennukset ajantasalle: Vault > Armory > Sculptor > Landing craft/Gunboat > Muut

-Kannattaa mapilta etsiä valmiiksi playerbaseja, joista saa paljon loottia ja keskittää hyökkäykset näihin niinä päivinä, kun Dr. Terror event on päällä (Lauanti ja keskiviikko), tällöin ensin terror baseista helpot lootit talteen ja loput tarvittavat resurssit muilta pelaajilta. Tällöin on helpompi säästää tiettyyn upgradeen kuin silloin tällöin hyökkäilemällä ja antamalla muiden pelaajien käydä verottamassa resursseja.





Sotajoukot:

-Alussa eirttäin toimiva combo on Heavyt ja Zookat eli ns. Hooka-combo

-Myöhemmin (n. HQ 10+) kannattaa miettiä tietty troop-combo, jota rupeaa kehittämään. Helpompi on keskittyä tiettyjen sotilaiden parantamiseen, kuin kaikkien upgradeeminen samaan aikaan.

-Muita toimivia joukkokoostumuksia mm.

Em. Hooka-taktiikka (http://ift.tt/ZOlFPh Vanha video, mutta samat asiat pätevät edelleen)

Tanks + Healers (http://ift.tt/1oGvzP1)

RzM eli riflemen+zooka+healers (Swiftfist's Ultimate Guide for the RzM Tactic)

Warrior rush (http://ift.tt/ZOlDqE Vinkkejä kyseisen taktiikan käyttämiseen ennen ja jälkeen savukranaattia)





Ei muutakuin mukaan pelaamaan ja hakemusta Pakkotoisto.com nimiseen task forceen.

Boom Beach - Pakkisprikaati

MA lajikokeilut kouluille ja koulujen liikuntatunnit?

Saako Suomessa joku kamppailulajiseura X päättää, että mennään yläasteen J liikuntatunnille vetämään treenejä ja kattomaan josko sieltä saa lisää jäseniä seuraan?



Ja saako koulun liikuntatunneilla vetää brassijujitsua, nyrkkeilyä tmv. useemminki vai onko sen aina pakko olla sählyä ja futista jne.?



Tuli vaan mieleen, että jos nää touhut halutaan vielä yleisemmäks ja jonnet halutaan ylös sohvilta niin nää vois olla ihan toimivia juttuja. Lakipykäliä lähinnä enään vaan mietin.

MA lajikokeilut kouluille ja koulujen liikuntatunnit?

Onko tässä mitään järkeä?

Kertokaa, viisaammat, onko tässä touhussa mitään järkeä lihaskasvun kannalta?



Kaksi kertaa viikossa kuntonyrkkeilytreenit, välipäivinä ei voi kuvitellakkaan menevänsä salille treenaamaan, joten saliohjelma siis 2-jakoinen ja suorituspäivät lauantai ja sunnuntai. Maanantaina taas nyrkkeily, ti lepo, ke nyrkkeily ja to ja pe lepo.

Onko tässä mitään järkeä?

Turku Thaiboxing Night 29.11

Ennakkoliput 20 e



Ennakkolippuja myy:



Kintaro Tattoo

Hämeenkatu 3b, Turku



Lone Star

Humalistonkatu 5, Turku



Liput netistä osoitteesta:



http://ift.tt/12vEB7v ... -1350.html



VIP tiedustelut 044-355 8283





Ottelukortti:



-48 kg Sara Granath TTBC vs. TBA



-54 kg Nita Makkonen PoTBC vs. TBA



-63,5 kg Julia Lehtonen TTBC vs. TBA



-59 kg Jere Flinkman vs. TBA



-65 kg Kari Viinikainen PoTBC vs. TBA



-67 kg Onni Haapala PoTBC vs. Viktor Rudholm Slagskeppet, SWE



-67 kg Elias Granath TTBC vs. TBA



-71 kg Jani Lehtola TTBC vs. Christoffer Möller Slagskeppet, SWE



-75 kg Joel Puranen PTBC vs. Matthias Johansson Slagskeppet,SWE



-86 kg Jussi Jussi Jarkko Johannes Santalahti TTBC vs. TBA



Fight Promotions Finland tarjoaa yleisölle puhdasverisen thainyrkkeilyiltaman. Tarjolla on thairuokaa sekä kovatasoisia kansainvälisiä thainyrkkeilyotteluita.Tapahtuma otellaan koulukiusausta vastaan "Kovat tyypit ei kiusaa" -kampanjan hyväksi. Luvassa on myös hyväntekeväisyyslahjoitus Uusi Lastensairaala 2017 -projektin hyväksi.



Fight Promotions Finland erbjuder publiken kvällsunderhållning med renodlad thaiboxning. Det serveras thaimat och bjuds på tuffa internationella thaiboxningsmatcher. Evenemanget tar ställning mot skolmobbning och stödjer kampanjen ”Tuffa typer retas inte”. Dessutom kommer man att överlämna en välgörenhetsgåva till projektet Nya barnsjukhuset 2017.



Fight Promotions Finland is organising a pureblooded Thai boxing soirée for the general public. Along with highly competitive, international Thai boxing matches, Thai food will be served. The event is being taken on for the benefit of the campaign “Tough Guys Don’t Bully” to combat school bullying. It also promises a charity donation for the benefit of the “New Children’s Hospital 2017” project.

Turku Thaiboxing Night 29.11

Kalorit, Hiilarit, Protskut yms. Nyt tarttee läski jeesiä!

Moro!



Aloitin tuossa taannoin pienoisen elämäntapamuutoksen, johon sisältynyt ruokavalion muutoksia, liikunnan lisäystä yms. Ennen melkoinen sohvaperuna(okei nykyäänkin vähän). Ruokavalio oli ihan retuperällä. Illalla myöhään syömistä, epäsäännöllisyyttä, huonoja valintoja.



Homma alkoi reilu kuukausi sitten, kun pyyhin pölyt salikortista ja aloin aktiivisesti käymään. Käyn salilla n. 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi olen nyt käynyt satunnaisesti lenkkeilemässä ja yrittänyt lisätä hyötyliikuntaa esimerkiksi tekemällä seisaaltaan asioita, mitä normaalisti tottunut istuen tekemään.



No päätin jostain syystä vähän muuttaa myös ruokavaliota. Painokin on tippunut muutaman kilon. Silti olen vähän huolissani omista syömisistäni ja toivoisin vinkkejä.



Annan nyt esimerkkinä perjantain ravintoarvot:



Rasva: 78,07

HH: 179,74

Prot: 128,19

Cal: 1934



Perjantai oli siis salipäivä.



Kalorit on vaihdelleet kahden viikon aikana 1300-2000 kalorin välillä. Proteiinit olen pyrkinyt pitämään onnistuneesti yli sadan. Samoin hiilarit alle 150 (perjantai poikkeus. Käytíin salin jälkeen kiinalaisessa). Rasvat pyörineet keskimäärin 80g tienoilla.



Nyt toivoisin vinkkejä siitä, että mitä pitäisi lisätä tai vähentää. Lisäksi haluaisin tietää, että kannattaako ns. tankkaus kerran viikossa ja kuinka paljon silloin kannattaa hiilihydraatteja syödä.



Kiitos jo ennakkoon! :dance:

Kalorit, Hiilarit, Protskut yms. Nyt tarttee läski jeesiä!

M: Kickboxing varusteita

Myynnissä hyväkuntoiset, täysin ehjät varusteet muutaman vuoden takaa:



Fairtex hanskat, koko 14 - hinta 30 eur (väri musta)

Fairtex kypärä, koko L - hinta 40 eur (väri musta)

Fairtex säärisuojat, koko M - hinta 40 eur (väri musta)

Kwon nyyttisuojat, koko L - hinta 15 eur (väri valkoinen)



Koko setti yhteishintaan 100 eur.



Sijainti Helsinki; posti kuljettaa mutta ostaja maksaa mahdolliset kulut.



Yhteys puh / s-posti.





Esa, o5o 521oo78 tai esa.kankainen(a)gmail.com

M: Kickboxing varusteita

Keräilyharvinaisuus tarjolla!

Tjänare!



Tämä saattaa hyvinkin olla se, mitä olit etsimässä, joten nyt kannattaa käyttää pieni hetki elämästäsi tämän ilmoituksen katsastamiseen, sillä se voi olla kaiken sen vaivan arvoista.



Tämän profiilin taakse kätkeytyy mies, jota voi kuvailla seuraavin adjektiivein; luotettava, rehellinen, huumorintajuinen, kypsä, fiksu, tunneälykäs, sosiaalinen, katseenkestävä, syvällinen, keskustelukykyinen, avoin ja muut huomioon ottava. Onko tällaisia herrasmiehiä vielä olemassa? Kyllä meitä vielä on eli, jos etsit herrasmiestä, jolla on vähän pilkettä silmäkulmassa, olet oikeassa profiilissa. Ja tämä ei ole Ostos-Tv:n mainos, jossa luvataan liikoja, sillä minä seison sanojeni takana. Minussakin on toki heikkouteni, eli ei pidä luulla, että minä olisin mikään Teräsmies, enhän minä edes lennä.



Nyt kun adjektiivit on käytetty loppuun, voin kertoa teille jotain muuta itsestäni. Asun ja opiskelen Kotkassa, ainakin vielä hetken. Opiskelen tällä hetkellä ammattikorkeakoulussa, koulun ohella käyn myös töissä, jotta saan leivän päälle muutakin kuin ylähuulen. Koulun suhteen minulla on menossa ”illan viimeiset hitaat”, eli keväällä/kesällä minun olisi tarkoitus valmistua.

Koska kyseessä on foorumi, joka on täynnä testoa tihkuvia sonneja ja kuumia fitnesskissoja, täytyy minun mainita, että vapaa-ajalla itsekin käyn salilla. Maksimaalisen lihaskasvun tavoittelu ei toki ole ainoa tapani viettää vapaa-aikaa, myös lukeminen ja leffojen katselu ovat minulle mieluisia harrastuksia. Sosiaalisijataitoja minä ylläpidän näkemällä kavereita ja perhettä säännöllisesti. Mikään nihkeilijä minä en ole, eli hyvässä seurassa olen valmis menemään vaikka balettiin.



Tykkään erilaisista illanistujaisista kavereiden kanssa, mutta baarit (yökerhot) eivät oikein ole minua varten. Alkoholin suhteen olen maltillinen. Välillä on kiva ottaa muutama lasi viiniä, ja minun kohdallani muutama tarkoittaa kahta tai maksimissaan kolmea. Itse en siis pahemmin läträä alkoholin kanssa ja samaa toivon naiselta. Toki välillä voi ottaa enemmänkin, mutta käyttäytyä silti asiallisesti. Känniörveltäminen ei oikein sytytä.



Pelasin pienenä aivan tarpeeksi eri pelikonsoleilla, joten ei hätää, minun arvomaailmassani NHL14 ei mene naisen edelle. Kumppani on siis minun arvohierarkian kärjessä, tai ainakin kärkikahinoissa.



Etsinnässä onkin hyvä nainen, joka lunastaisi paikan minun arvohierarkian kärjestä. Nainen, jonka kanssa voisin jakaa elämäni, sillä sellaiselle naiselle minulla on paljon annettavaa.

Nyt, kun minä olen kirjoittanut itsestäni aivan tarpeeksi, kirjoitan siitä mitä täältä haen. Tarkoituksenani olisi löytää täältä hyvä nainen. Hyvää naista voisin kuvailla seuraavasti; tunneälykäs, kypsä, katseenkestävä, maanläheinen, terveet elämäntavat omaava, kunnollinen, rehellinen, luotettava, huumorintajuinen, avoin, keskustelukykyinen ja iloinen. Sinun ei tarvitse olla mikään Täydellinen Nainen, enhän minäkään ole Teräsmies. Ja vaikka kyseessä on punttifoorumi, en oleta sinun olevan mikään fitnesskissa, vaan ihan perus neitokainen :) Ikähaitari 20-30v on vain suuntaa-antava. Vaikka olen hyvän naisen vuoksi valmis menemään Inariin saakka, toivoisin naisen asuvan Kotkassa, tai edes Etelä-Suomessa.



Jos tämä teksti sai sinut kiinnostumaan, niin pistä rohkeasti viestiä, ja katsotaan mihin se johtaa :)

Keräilyharvinaisuus tarjolla!

Kickboxing varusteita

Myynnissä hyväkuntoiset, täysin ehjät varusteet muutaman vuoden takaa:



Fairtex hanskat, koko 14 - hinta 30 eur (väri musta)

Fairtex kypärä, koko L - hinta 40 eur (väri musta)

Fairtex säärisuojat, koko M - hinta 40 eur (väri musta)

Kwon nyyttisuojat, koko L - hinta 15 eur (väri valkoinen)



Koko setti yhteishintaan 100 eur.



Sijainti Helsinki; posti kuljettaa mutta ostaja maksaa mahdolliset kulut.



Yhteys puh / s-posti.





Esa, o5o 521oo78 tai esa.kankainen(a)gmail.com

Kickboxing varusteita

Turku Muay Thai starttikurssi alkaa 4.11. klo 19:45 (sis.ILMAISEN kehonkoostumusmit.)

Thainyrkkeilyn starttikurssi alkaa taas Turku Muay Thain salilla Leaf Areenalla tiistaina 4.11. klo 19:45. Kurssi kestää neljä viikkoa, sisältäen kolmet harjoitukset viikossa.

Hinta vain 50€. ILMAINEN kehonkoostumusmittaus Sporttiverstaalla sisältyy hintaan! Starttikurssi soveltuu kaikenkuntoisille miehille, naisille ja 12 v täyttäneille nuorille.

Huom! Otamme starttikurssille RAJOITETUN määrän osallistujia, joten ilmoittaudu heti oheisesta linkistä jotta sovit mukaan.



http://ift.tt/1DHAIcS



1. Ilmoittaudu

2. T-paita, shortsit ja juomapullo mukaan

3. Kokoonnutaan 4.11. klo 19:45 Leaf Areenan kahviossa!



Lisätietoja:

Samuli Lindström 040 – 749 4006

Anna Forsman 040 – 764 6217

Turku Muay Thai

Turku Muay Thai starttikurssi alkaa 4.11. klo 19:45 (sis.ILMAISEN kehonkoostumusmit.)

O: Levytanko+painot JNS

Ostetaan levytanko ja painot Joensuun alueelta. Vinyylipainot käy. Ja jos penkkikin löytyy niin tarjoa. ota yhteyttä sähköpostiin hintapyynnön kera.





purmonen84@gmail.com

O: Levytanko+painot JNS

MYYN Bikini Fitness -biksut. Saharan, tumma turkoosi Xs/s ja C(/D)

Myyn syksyn kisakaudella kaksissa kisoissa (Tre jaLahti) käytetyt kuvanmukaiset Saharalla (tekevät käsin Suomessa) teetetyt biksut. Omat mitat lavalla 158/43-44. Noin xs/s alaosa ja c/d ylöosa. Pesty öljyistä ja väreistä. Myyn edukkaasti, koska laatu ei yllä johtaviin biksumerkkeihin ja muutamia strasseja lisätty itse, samoin kuppien väliset strassinauhat, mutta johan nää kauempaa näyttää hyvälle ;)



postikuluineen 200 e.



http://ift.tt/1znPHKc





lisää kuvia säpolla.

MYYN Bikini Fitness -biksut. Saharan, tumma turkoosi Xs/s ja C(/D)

Ravintolisät

http://ift.tt/12kGLGT onko tästä paketista mitään hyötyä aloittelijalle?

Ravintolisät

Muutama pankki omistaa kaiken

Muutama pankki omistaa kaiken | Magneettimedia

Mitä toverini ovat mieltä kyseisestä touhusta? Eihän tässä nyky rahapolitiikassa ole päätä eikä häntää,

se että yksityiset pankit LUO valuutan ja LAINAA sitten sen valtioille tietysti mojovalla velalla, ilman minkään laista valvontaa.

Ja tästähän se korruption lumipallo efekti vasta sitten alkaakin.

Tuntemassamme maailmassa tasa-arvo on hyvinkin epäkorrekti ilmaisu. Ylin 1% omistaa yli 40% varallisuudesta, kun samaan aikaan yli 50% maailman ihmisistä elää alle 2 eurolla päivässä.

Islannista mallia ja pankit alas (josta valtamediakaan paljoa ei uutisoinnut) Wake up people

Muutama pankki omistaa kaiken

Mökkimiitti Keski-suomeen helmikuussa 2015?

Sep se oli loistava mökkimiitinki Taivalkoskella, siitäpä jatkoajatuksena, että voitais sitä vähän etelämpänäkin järkätä tapaamisentynkää. Ja nimenomaan mökillä tms, ettei aina niitä samoja baarikierroksia.



Lähtökohtaisena ajatuksena olisi miitinki tipattomien tammikuiden jälkeen helmikuussa 2015, paikkana joku Keski-suomen mökkikylä / isompi lukaali.



Tässäpä alustavaa kyselyä näin ajoissa, olisiko foorumilla innostusta asiaan?

Mökkimiitti Keski-suomeen helmikuussa 2015?

M: Dynast 26650 ja igo w 14

Elikkäs myydään Dynasty 26650 klooni möhkäle ja igo w 14 "godzilla" tricoil dripper. Mukaan myös 2 mnke akkua ja MXJOn akku. Myös adapteri 18650 akuille löytyy.

Hintana noin 65€. Tänne vaan noottia ja kiksu at hotmail.fi

M: Dynast 26650 ja igo w 14

Treeni/ravinto apuja kaivataan

Olen 20 vuotias nainen. Olen harrastanut kaikennäköistä liikuntaa oikeastaan koko ikäni. Jääkiekkoa olen harrastanut parissakin joukkueessa sekä miesten että naisten kanssa. Kuntosalilla olen käynyt muutamia vuosia ja jalkapalloakin olen harrastanut. Viime vuoden (2013) keväällä treenasin lähes joka päivä jotakin, aloin olla jatkuvasti kipeänä, syke oli jatkuvasti yli normaalin leposykkeen, ja jos jotain koitti urheilla niin syke nousi hetkessä todella korkealle ja palautuminen oli erittäin hidasta, syke oli koholla muutamia tuntejakin suoritusten jälkeen. Minulta otettiin kaikki maailman verikokeet syyn selvittämiseksi, lopulta päädyimme siihen että minulla on jonkin asteinen ylikunto. oikeastaan lepäsin sitten lähes täysin mitään urheilua kauheesti harrastamatta viime vuoden kesästä nyt syksyyn asti jolloin aloitin taas aktiivisesti kuntosalilla käymisen muutama kuukausi sitten. Olen pyrkinyt käymään vähintään pari kertaa viikossa ja teen koko kropan ohjelmaa 1-1,5h. Lisäksi kävelen suhteellisen paljon ja koska se vain on mahdollista. Koulumatkat menen kävellen (vaivaiset 700m per suunta) ja muutenkin jos on asiaa kaupungille mielummin kävelen kun käytän bussia. Jonkun verran tulee siis liikuttua. Olen 162cm pitkä ja painan vaihtelevasti 55-60 kiloa. Olen aina ollut hieman "isoluinen" vaikka ihan normaalivartaloinen muuten olenkin. En ole kuitenkaan tyytyväinen vartalooni vaikka sinänsä siinä ei mitään ylimääräistä olekaan. Aiemmin kun treenasin aktiivisesti painoin noin 60 kiloa ja kun jouduin lopettamaan urheilun niin laihduin 55 kiloon. Nyt kun olen aloittanut taas kuntosalin niin painoni on 57-60kiloa, se vaihtelee välillä paljonkin. Tavoitteenani olisi tulla hoikempaan ja ennen kaikkea lihaksikkaampaan kuntoon, sillä en ole tyytyväinen itseeni tälläisena. Sixpack vatsaan olisi tavoite jossain vaiheessa.



Syön päivässä näin: aamupalaksi joko rahkaa marjoilla tai 2 leipää (täysjyvä tai ruis) juustolla, kinkulla ja kurkulla/tomaatilla ja kahvi. Koulun aikana en yleensä syö jostain syystä mitään, vaikka olisi ilmainen kouluruoka tarjolla. Kun tulen kotiin koulusta neljän aikaan syön sen yhden aterian päivässä, yleensä kanaa, (feta)salaattia, jauhelihaa, tai jotain omatekemääni perus kotiruokaa ja jälkiruuaksi kahvia. Illalla sitten taas leipää tai rahkaa. Koitan parhaani mukaan välttää valmisruokia, ja jos sellasista joudun syömään poden hieman huonoa omatuntoa. En myöskään syö mitään hese/mäkki/kebabbiruokia kuin max. kerran kuukaudessa jos sitäkään. Herkkuja en syö viikolla ollenkaan, viikonloppuna saatan sitten sipsiä ja karkkia syödä leffaa katsoessani. Minulla on ollut jonkin sortin syömishäiriö kasiluokalla, en syönyt lähes koskaan yhtään mitään ja silloin olinkin aika "luuranko", edelleenkin syöminen on minulle hieman ongelma, pelkään että se lihottaa minua. Toisaalta olen allerginen muutamille tuotteelle (kananmuna, kala) ja sekin aiheuttaa tiettyä "pelkoa" syömisessä.



Kysymykseni kuuluukin, kuinka paljon ja mitä urheilua minun tulisi harrastaa viikottain ja mitä syödä? Kaipaisin kunnon vinkkejä ja ohjelmia syömiseen ja liikuntaan.

Treeni/ravinto apuja kaivataan

O: Destiny ja Evil within (PS3)

Tarjoa



04⁴0 ³²2 67



Nouto Turusta/Posti

O: Destiny ja Evil within (PS3)

M: UFC:n viralliset otteluhanskat - Musta - XL (käyttämättömät)

Myydään UFC:n viralliset mustat otteluhanskat, koko XL. Hanskat ovat käyttämättömät ja alkuperäisessä UFC:n pakkauksessa:



UFC Official Fight Gloves - Black - UFC Store



Hintapyyntö: 50€



Nouto Helsingistä



Tarjotkaa tähän tai sähköpostitse.



toniwilen@hotmail.com

M: UFC:n viralliset otteluhanskat - Musta - XL (käyttämättömät)

Lavatanssikurssi Joensuussa 4.11.2014

Olen järjestämässä paritanssikurssia opiskelijoille Joensuussa jälleen kerran. Meillä olisi tällä hetkellä lisätarve parille miehelle, joten jos Joensuun pakkislaisia kiinnostaa niin mukaan vaan. Parit ovat myös tervetulleita.



Kurssi-info:

- Alkaa 4.11.2014

- Yksi oppitunti on 2h - yhteensä 20h opetusta, eli kymmenen kertaa. Opetusta on iltaisin klo 18-20, tiistaisin ja torstaisin.

- Kurssipaikka on Joensuun yliopiston biologian laitos Natura.

- Kurssi on tarkoitettu vasta-alkajille, jotka eivät ole ennen tanssineet paritansseja

- Käymme läpi foxin, valssin, tangon, humpan ja jenkan perusteet + lavaetiketin

- Vaihdamme pareja jatkuvasti, hakusysteemi tutuksi

- Kurssi on ilmainen



Kavaljeerina sinulla pitää olla:

- tanssikengät tai liukaspohjaiset kävelykengät

- rytmitaju tai ainakin halu oppia se :D

- ikää 18 vuotta

- henkilökohtainen hygienia kunnossa



Kontaktia voi ottaa foorumin kautta tai sähköpostilla pifase@hotmail.com

Lavatanssikurssi Joensuussa 4.11.2014

Yleisöluento: 11.12.2014 "Lääketeollisuuden kahdet kasvot"

Skepsis ry:n järjestämä yleisöluento



Lääketeollisuuden kahdet kasvot: Sairaista terveitä vai terveistä sairaita?



Lääketiede on parantanut huimasti ihmisten elämänlaatua, mutta mitkä ovat lääketeollisuuden intressit? Onko liikevoitto tärkeämpää kuin sairauksien parantaminen? Vai yhdistyvätkö molemmat, kun uusia lääkkeitä kehitellään sellaisiinkin vaivoihin, joita ei ole aiemmin pidetty sairauksina? Miten tämä medikalisaatioksi kutsuttu ilmiö vaikuttaa tavallisen kansalaisen elämään?



Näistä ja muista mielenkiintoisista kysymyksistä puhuu terveyssosiologian professori Markku Myllykangas Skepsis ry:n ja Itä-Suomen yliopiston LUMA-keskuksen järjestämällä yleisöluennolla.



Ajankohta: 11.12.2014 klo 17:30 - 19:00

Metria-rakennuksen sali M100 (Yliopistokatu 7)



Kuopion kampuksella on mahdollista seurata luentoa videoyhteydellä salissa SN300, Snellmanian rakennus.

Yleisöluento: 11.12.2014 "Lääketeollisuuden kahdet kasvot"

Dieetti ja reeni

Elikkäs tarkotuksena olisi maksimoida painon tiputus suhteessa lihasten pitämiseen joten päätinkin kysyä viisaammiltani neuvoa. Painoni on nyt noin 100 kg ja pituus 190. Salilla tulee käytyä se 4-5 krt viikossa nelijakoisella, mutta aerobista ei juuri tule tehtyä. Salille eksyn noin 21-23 aikoihin johtuen työstäni. Elikkäs ongelmana tässä on se miten minun kannattaisi syödä esimerkiksi yöllä kun tulen salilta noin klo 00 ja laitan nukkumaan joskus 1 jälkeen sekä tulisiko minun jotenkin muuttaa treeniäni? Olen ajatellut alkaa soveltamaan jutan ja bullin dietin ruokarunkoa mutta mietin onko järkeä vetää yölle pelkkä iltapala kovan reenin jälkeen? Kaikki neuvot otetaan vastaan !:)

Dieetti ja reeni

M: Asus Transformer Book T100TA, takuuta 18.3.2016 asti, h; 270e

Myytävänä linkin mukainen tabletti - läppäri : Asus T100TA 10,1" Touch/Atom Z3775/2Gt/64Gt/Windows 8.1 32-bit - kannettava tietokone | 12" tai pienemmällä näytöllä | Kannettavat | Verkkokauppa.com

Ehjä ja siisti, mukaan kone ja laturi. Takuu voimassa 18.3.2016 asti.

h: 270e, yhteydenotot jaakko_palkeinen@hotmail.com

M: Asus Transformer Book T100TA, takuuta 18.3.2016 asti, h; 270e

Tutkimus: Ruoan uudelleenlämmittäminen puolittaa imeytyvän tärkkelyksen (hiilarin)

Otsikon mukaista dataa siis saatu tutkimuksessa. Alkuperäistä tutkimusta en kyllä allaolevista linkeistä löytäny. Toisaalta en niiden laatua osaa kovin hyvin arvioidakaan ja lähinnä siksipä tän esiin toinkin eli josko olis etevämpiä tieteellisten tutkimusten arvioijia. On tapana tehdä useammaksi päiväksi ruoat kerrallaan ja ihan vitaali tieto olis tämä jos kerran puolet hiilareista vaan imeytyis uudelleenlämmityksen jälkeen.



BBC News - Is reheated pasta less fattening?

Näin teet pastaruoasta "vähähiilihydraattista" - Terveysuutiset - Tohtori Tolonen



Tässä vielä dokkaria aiheesta (itse en vielä kerennyt katsomaan):

http://ift.tt/1waLPKp

Tutkimus: Ruoan uudelleenlämmittäminen puolittaa imeytyvän tärkkelyksen (hiilarin)

Hauiksen jännevamma

Utuisena keskiviikkoiltana kuluneen syyskuun aikana minulla rusahti hauistreenin aikana pitkän hauislihaksen yläjänne pois paikoiltaan. Tässä kävi kuitenkin onni onnettomuudessa, sillä jänne rusahti samantien takaisin kohdilleen. Pääsin heti perjantaina ortopedille, joka totesi jänteeni olevan tulehtunut. Tästä seurasi 10 päivän täyslepo yläkropalle & jääpussihoito. Tämän jälkeen kävin jälkitarkastuksessa, jolloin ortopedi totesi että jänne on säilynyt ehjänä ilman repeytymiä. Lääkäri määräsi kuun loppuun kestävän nosto- ja kantokiellon, samalla antaen siunauksensa maltillisen rasituksen aloittamiselle lokakuusta lähtien. Seuraa aikajana:



10.09.2014 - Vamma

12.09.2014 - Ortopedille, 10 päivän lepokäsky & jäähoito

22.09.2014 - Ortopedille, jälkitarkastus. Ei vaurioita, nosto- ja kantokielto kuun loppuun asti.

01.10-22.10.2014 - Maltillista rasitusta kivun sallimissa rajoissa.



Tosiaankin, kolmisen viikkoa olen tässä rauhallisesti ja tunnustellen treenannut. Maastavedon olen jättänyt suosiolla kokonaan väliin. Vetoliikkeissä, olka- ja hauistreeneissä olen enemmänkin keskittynyt volyymitreeniin ja vältellyt turhan raskasta kuormitusta. Hauiksen suora rasitus on vamman jälkeen koostunut käytännössä pelkästään yhden käden hauiskäännöstä käsipainolla. Tämä johtuen siitä että en yksinkertaisesti ole vielä oivaltanut muita jännettä säästäviä liikkeitä. Seuraa kysymys:



Löytyykö pakkikselta samanlaisen vammahistorian omaava bodymunkki, joka osaisi suositella vamman jälkilöylyistä toipuvalle mätisäkille metodeja? :wtf:

Hauiksen jännevamma

Aerobinen vs hiit

Varmasti aihe löytyy arkistosta, mutta teki mieli nostaa asia keskusteluun. En tiedä miksi näitä kahta pitäisi verrata ja yleensä niitä verrataan kun keskustellaan laihdutuksesta tai voimailijoiden kestävyysharjoittelusta. Holhoava mediakin koittaa työntää soppaan lusikan mainostamalla pikatreenin hyötyjä laiskoille reenareille. Päähäni ei kuitenkaan mahdu, että liikuntaa korkeakouluissa asti lukeneet pohtivat aerobista vain rasvanpolton näkökulmasta. Olisi vaihteeksi kivempaa lukea minun mielestä aerobisista ja anaerobisista kynnyksistä sydämmen iskutilavuudesta ja näiden harjoittamisista ilman, että päätä sekoitetaan hiit rasvanpoltto jutuilla. Samoin kiinnostaisi tietää näiden ominaisuuksien vaikutusta muuhunkin kuin kestävyysharjoitteluun.

Aerobinen vs hiit

Mark "The Super Samoan" Hunt

Universumin hienoin ja kovin jätkä!



Mark Richard Hunt[1] (born 23 March 1974) is a New Zealand mixed martial artist and former kickboxer of Samoan descent, currently living in Sydney, Australia. Hunt competes in the Ultimate Fighting Championship, and was also the winner of the 2001 K-1 World Grand Prix.



As of 6 October 2014, he is #4 in official UFC Heavyweight rankings, not counting the champion.



Mark Hunt - Wikipedia, the free encyclopedia



Hunt on otellut kovimpia kickboksaajia vastaan ja tehnyt saman myös mma:n puolella, harvalla löytyy vastaavaa luetteloa vastustajista.

Kohta ollaan siinä pisteessä että Huntista voidaan alkaa puhua yhtenä kaikkien aikojen parhaana hewarina, pelkästään kyky otella tuolla tasolla noin pitkään on

aivan huikea saavutus. Tähän kun vielä lisätään kuuden matsin alamäki niin ollaan vieläkin erikoisemman yhtälön keskellä, tuollaista nousua ei ole kukaan muu vielä kyennyt tekemään.



Huntilla on taianomainen kyky tyrmätä vastustajia niin vasemmalla kuin oikealla kädellä, viimeisin yhden lyönnin puhdas KO tyrmäys nähtiin ottelussa Roy Nelsonia vastaan.

Tämän tyrmäyksen ansiosta Huntille tarjottiin juuri mahdollisuutta interim titteliin joka käydään Fabricio Werdumia vastaan Ufc 180 tapahtumassa joka on samalla ensimmäinen laatuaan Mexico cityssa.



Suurin ongelma Huntille taitaa tällä hetkellä olla painonpudotus, elopaino on tällä hetkellä päälle 300lbs eli tiputettavaa on edessä noin 37lbs alle kuukaudessa.

Tähän sitten vielä päälle että kunnon camppia ei ole takana puhumattakaan korkeanpaikan leiristä mikä olisi suotavaa, kun otellaan Mexico cityssa (elevation over 7200ft).

Hankalasta tilanteesta huolimatta annan Huntille kohtuulliset mahdollisuudet Werdumin tyrmäämiseen, mutta pisteille mentäessä luultavasti Werdum voittaa koska kuntopohjaa on rakennettu huomattavasti pidempään.



Keskustelua, mietteitä tulevasta ja miksei myös menneistä...

Mark "The Super Samoan" Hunt

Slipknot Audiobiography

The members of Slipknot talk about their journey from the self titled album, to Iowa, to Vol.3, to All Hope is Gone, to The Gray Chapter.







Slipknot

http://ift.tt/1mNSBz7

Slipknot Audiobiography

Neste kehossa

Neste kehossa voi aiheuttaa turvotusta. Kysymys sarjaa: Miten tuo neste on kehossa, lihasten ja ihon välissäkö, ja mitä tuo neste tarkalleen ottaen on, vettäkö?

Nesteturvotuksessa ei kuitenkaan ole kyse turvonneista rasvasoluista, vai kuinka asia on?

Mansikat ovat hyviä nesteenpoistajia Nesteenpoisto.fi :: Vinkkejä nesteenpoistoon ja laihduttamiseen. :dance:

Neste kehossa

M: Fifa 15 Xbox One 25e

Myynnissä konsolin mukana tullut digitaalinen latauskoodi Xbox Onelle. Hinta 25e.



Rahat tilille -> koodi s.postiin tai privaviestinä.



Yhteyttä voi ottaa joko privana tai spostilla thecannon at luukku.com

M: Fifa 15 Xbox One 25e

Terrors from the beyond:

October 24, 2014 @ 10:00 pm – October 25, 2014 @ 3:30 am



Bonded By Metal presents…



TERRORS FROM THE BEYOND:



SODOMIZER (BRA)

HELLCANNON (US)

SADOKIST



Liput 10 € (sis. narikan)



Brasilian pimeyksistä mustaa speed metallia soittava Sodomizer iskee PRKL Clubille yhdessä jenkkiläisen thrashmetal-yhtyeen Hellcannonin kanssa. Tuhoa mukana aiheuttamassa myös kotimainen Sadokist.



22.00 ovet

22:30 Hellcannon

23:30 Sadokist

00:30 Sodomizer











Tälläistä olisi tarjolla tulevana perjantaina, halvat liput ja aika kova settii tiedossa.

Terrors from the beyond:

Elimistö shokkiin kovassa ekassa liikkeessä?

Terve!



Ajattelin kysyä onko muilla kokemusta sellaisesta kuten esim. Joskus kun tekee hyvin kovan ekan liikkeen salilla mm. mave tai kovat kyykkysarjat yms. niin joskus tulee niin paha- ja heikko olo jo esim. 4x10 kyykyn jälkeen, että melkein laatta lentää eikä mikään makoilu, nojailu tai vastaava auta olotilaan ja seuraava liike kuten esim. leuat eivät onnistu lainkaan, koska heikottaa uskomattoman paljon :S... . Ainut vaihtoehto lähteä kotiin.



Tapahtui taas tänään viikon tauon jälkeen (onkohan tauolla osuutta tähän, koska tasaisen treenikauden aikana ei usein tapahdu tätä) kovat kyykyt ja pukuhuoneeseen oli pakko lähteä kun ei pystynyt pystypunnertamaan lainkaan heikon olon takia. Pukuhuoneen penkeillä sitten jaloissa ja koko kropassa uskomattoman voimakas tärinä päällä :wtf:



Oisko tämä merkki, että vedetty liian kovaa ja hermosto lahoaa totaalisesti? Ei meinaan onnistu Golden Sixin tekeminen kovin hyvin jos ottaa kyykyt ekana ja sen jälkeen onkin niin paska olo ettei mistään tule mitään :/

Elimistö shokkiin kovassa ekassa liikkeessä?

Kiertäjäkalvosin/olkapää sökönä

Eli tota joo, nyt on tilanne äitynyt niin pahaksi, että tekee pahaa mm. pistää reppua selkään. Mikään penkkaaminen tai muut työntävät eivät tule kysymykseenkään, kun hauiskäännössä tangollakin tuntuu heti, jos vähänkin nostaa muulla kuin hauiksella ja forkuilla. Mulla on menossa lääkekuuri, jonka yksi mahdollinen sivuvaikutus on nivelkipu ja ainakin ajoitus osuu kohdalleen, sillä vasemman olkapään kipu alkoi täsmälleen samaan aikaan kesäkuun alussa, kuin kyseinen lääkekuuri (toisaalta silloin myös loppui dieetti ja treenimäärät kasvoivat). Pitkään "kipu" oli lähinnä vain tuntemus olkapäässä tietyissä asennoissa, jota ei itse liikkeiden aikana ilmennyt, mutta vaihtaessani kuukausi takaperin nelijakoiseen alkoi tilanne pahentua ja uskon sen lähinnä johtuvan kasvaneista määristä punnerrusliikkeitä. Ainakin flyesit käsipainoilla tuntui pikkaisen inhottavilta, kun tein varmaan koko liikkeen päin persettä.



Oonko mä nyt ns. kusessa? Mulla tuli viimeviikolla totaalilepoa, mutta se ei muuttanut tilannetta mihinkään. Tein SELKÄtreenin eilen ja kipu oli tänään pahempi kuin koskaan. Varmaan lekurille täytyy käydä näyttämässä. Lääkekuuri loppuu vasta puolentoista kuukauden päästä.



Pystyykö tissejä muuten kasvattamaan millään tavalla, joka ei rasita olkapäitä? Mukavaa nyt, kun alkaa ja dieetti ja koko kesän työ mitätöityy parissa kuukaudessa. :rock: Vituttaa.

Kiertäjäkalvosin/olkapää sökönä

SC-nivel naksuu

Oikean puolen SC-niveleni naksahtaa (ja ratisee muutenkin) kaks kertaa, jos selinmakuulla vien olkapäätä eteenpäin. Vasen liikkuu sulavasti ilman mitään klonksahteluja. Seistessä tota ei ilmene niinkään, mut jos olkapäitä (ei käsiä) pyörittää, saattaa pientä rapinaa kuulua. Penkkiä tehdessä siinä tuntuu välillä pientä kipua, mut ei mitään sellasta, että keskeyttäisin treenin. Vain joissain sarjoissa eikä silloinkaan kovana. Penkkitekniikkassa ei pitäisi olla mitään vikaa. Mistään dislokaatiosta ei ole kyse, koska kumpikin puoli tuntuu aivan samanlaisilta. Jos nyt en ihan väärässä ole, on se tainnut naksua jo aika kauan – puhutaan siis vuosista eikä kuukausista.



Tiedän kyllä, että nivelten naksahtelussa ei ole mitään väärää, mutta toi ei ole semmoista naksahtelua. Nivel ratisee joka kerta kun sitä liikuttaa, eikä liikkeen tarvitse tapahtua missään liikeradan rajoilla. Oiskohan tota syytä näyttää jollekin? Onko kokemuksia? Lähinnä vaan sitä, että sais sen kuntoon, jos toi esimerkiksi kuluttaa nivelpintoja. Ois kiva, jos ne ei kuluis pois, koska niitä on vähän hankalampi saada takaisin.

SC-nivel naksuu

miten suhtautuisit vanhempana/sisaren tällaiseen tilanteeseen? Miehen pärstäleikkaus

Eli olen rumapärstäinen mies, jolla on hinku plastiikkakirurgiseen operaatioon. Kyse ei ole mistään pienestä virheestä, vaan isommasta, joka syö itsetuntoni. Jos jätän piirteen korjaamatta, huolestuttaa että myöhemmin katuisin, että heitin elämänlaatuni hukkaan ja jossittelisin tilannetta. Miksi sitten en ole jo mennyt konsultaatioon?



Ongelmanani on perheeni ja tuttavapiirini. Useilla sukulaisillani on sama ulkonäköpiirre kuin itselläni. Miten minun kannattaisi lähestyä sisaruksiani ja äitiäni tilanteessa? Kertoa tunteestani suoraan ja mennä leikkaukseen vai mennä leikkaukseen ja sano sen jälkeen, että hyväksykää tilanne tai olkaa hyväksymättä-? Miten te suhtautuisitte vanhempana tai sisarena, jos sisarenne tai lapsenne kävisi plastiikkakirurgilla?



Toisaalta voisi ajatella, että jos sukulainen/tuttava pitää sinua hyvänä tyyppinä vain, jos sinulla menee huonosti, niin onko tällaisen ihmisen mielipiteellä merkitystä? Pitääkö muiden mielipiteistä välittää?

miten suhtautuisit vanhempana/sisaren tällaiseen tilanteeseen? Miehen pärstäleikkaus

M: Titan katana penkkipaita

Myynnissä lähes uutta vastaava katanan penkkipaita.

Koko 44

Hinta 40e + postit

M: Titan katana penkkipaita

Lihakset aivan jumissa

Pyydän jo aluksi anteeksi jos asiasta on kirjoitettu aiemmin, mutten löytänyt ainakaan mitään samanlaista ketjua.



Olen vasta muutama kuukausi sitten aloittanut kuntosaliharjoittelun, teen melko vähän vapailla painoilla, suurimmaksi osaksi vipuvarsilaitteilla. Nyt kuitenkin pari päivää sitten treenasin ensimmäistä kertaa kotona painoilla, jotka olivat vähintäänkin tuplasti isommat kuin millä olen salilla treenannut. Treenatessa tuntui yllättävän vähän samoin kuin sen jälkeenkin ja vielä eilen, mutta nyt kaksi päivää tuon treenin jälkeen kaikki paikat ovat aivan jumissa. En pääse kunnolla edes kävelemään enkä voi liikkua lainkaan ilman kipua. En päässyt edes sängystä kunnolla ylös aamulla. Tuntuu ihan kuin olisin jäänyt jonkun jyrän alle :D



Mistähän tuo voisi johtua, olenkohan tehnyt liikkeet väärin? Mitenhän nopeasti menee yleensä tämmöinen ohi? Harmittaa kyllä, kun en tiedä uskallanko enää sitten vapailla painoilla kotona treenailla, vai pitäisiköhän painoja pienentää..?



Kiitos jos joku asiasta tietävä vaivautuu vastaamaan! :)

Lihakset aivan jumissa

M: Suunto ambit2 black + sykevyö

Moi.



Sain otsikon mukaisen laitteiston lahjaksi ja itselläni ei ole sille käyttöä. Paketti sisältää ambitin lisäksi sykevyön, datakaapelin, boksin ja manuaalit. Kunto on uusi, muutamia kertoja testailtu.



Suunto Ambit2 Black HR - Keskisen Kello Oy



Kuvia voin lähetellä sähköpostilla. Paketti sijaitsee pääkaupunkiseudulla. Joko nouto tai rahat tilille ja paketti postiin, kulut luonnollisesti ostajalle.



HP 270€. Yhteydenotot artee@luukku.com / YV:llä.

M: Suunto ambit2 black + sykevyö

Kasviksissa ei olekkaan vitamiineja!

Kasvikset eivät ole täynnä vitamiineja - Joonas Konstigin kolumnit - Ruoka - Helsingin Sanomat



Mitää!?

Kasviksissa ei olekkaan vitamiineja!

Toyota Avensis 2.0 Diesel, Moottori leikannut kiinni!

Haluaisin kuulla onko muilla ollut vastaavaa ongelmaa.

Elikkäs itselläni on 08 Avensis farkku, diesel koneella. Autolla on ajettu vajaa 120 000.

Nyt on joku nelossylinteri(?) paskonut koneen!

Onko muilla ollut vastaavaa ongelmaa?

Ostin auton 7kk sitten käytettynä merkkiliikkeestä.

Onko kenelläkään tietoa paljonko autokaupan tulee korvata uuteen moottoriin?

Rempan hinnaksi arvioitu (kone + työ) että tulee maksamaan n.6500-7000€.



Kiitos jo ennakkoon

Toyota Avensis 2.0 Diesel, Moottori leikannut kiinni!