Saliharjoittelua nyt taustalla noin vuoden verran. Lihasta on tullut ja ulkomuoto kyllä muuttunut aivan totaalisesti. Niin on myös painokin. Saliharjoittelun aloittaessani painoa oli 55kg ja pitutta 178cm, hoikassa kunnossa olin, mutta lihaksia ei löytynyt nimeksikään. Nyt vuosi myöhemmin on paino noussut 69kg, pituutta löytyy edelleen saman verran. Käsivarret ja jalat saaneet muotoa ja lihasta, vatsasta taas kiinteytynyt ja vatsapalat alkaneet erottua. Rasvaprosentti aloittaessani oli 25% ja kesällä kun mittauksessa kävin oli rasvat tippuneet 20%, nykytilannetta en tiedä mutta veikkaisin että olisi tippunut lisää, sillä lihaserottuvuus on parempi.
Tavoitteena on bikinifitness kilpailut joskus tulevaisuudessa ja valmentajan palkkaan vuoden vaihteessa kunhan saan kaikki muut osa-alueet kuntoon että voidaan satsata sata lasissa tavoitteeseen. Pyörittelin mielessäni että loppu vuoden syön hieman reippaammilla kaloreilla ja kasvatan lihasmassaa niin paljon kuin vain voin ja valmentajan kanssa katsotaan sitten että miten lähdetään työstämään.
Peilikuvaan olen tyytyväinen ja tuntuu että kehitystä tapahtuu, mutta mietityttää kuitenkin tuo painon nousu.Tiedän että vaakaa ei saa tuijottaa, mutta 13kg vuodessa tuntuu kauhealta määrältä joten mietin vain että onko tämä nyt hyvä homma vai onko kasvukausi mennyt vähän överiksi? Vähän nyt siis olen hukassa siinä mielessä että miten jatkaa tuohon valmentajan palkkaamiseen asti. Jatkanko samalla linjalla, jossa kaloreita on aikalailla +/- kulutukseen nähden vai siirrynkö pienille miinuskaloreille jotta rasvaa ei kertyisi. Voiko tuo painonnousu johtua oikeasti siitä että lihasmassaa vai onkohan kaikki tullut rasvana?
Voin laittaa tarkempaa ruokavaliota tai treeniohjelmaa, jos se vaikuttaa johonkin.
Tavoitteena on bikinifitness kilpailut joskus tulevaisuudessa ja valmentajan palkkaan vuoden vaihteessa kunhan saan kaikki muut osa-alueet kuntoon että voidaan satsata sata lasissa tavoitteeseen. Pyörittelin mielessäni että loppu vuoden syön hieman reippaammilla kaloreilla ja kasvatan lihasmassaa niin paljon kuin vain voin ja valmentajan kanssa katsotaan sitten että miten lähdetään työstämään.
Peilikuvaan olen tyytyväinen ja tuntuu että kehitystä tapahtuu, mutta mietityttää kuitenkin tuo painon nousu.Tiedän että vaakaa ei saa tuijottaa, mutta 13kg vuodessa tuntuu kauhealta määrältä joten mietin vain että onko tämä nyt hyvä homma vai onko kasvukausi mennyt vähän överiksi? Vähän nyt siis olen hukassa siinä mielessä että miten jatkaa tuohon valmentajan palkkaamiseen asti. Jatkanko samalla linjalla, jossa kaloreita on aikalailla +/- kulutukseen nähden vai siirrynkö pienille miinuskaloreille jotta rasvaa ei kertyisi. Voiko tuo painonnousu johtua oikeasti siitä että lihasmassaa vai onkohan kaikki tullut rasvana?
Voin laittaa tarkempaa ruokavaliota tai treeniohjelmaa, jos se vaikuttaa johonkin.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-ravinto/118697-missa-vaiheessa-painonnousu-liikaa/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire