Apua paremmin tietäviltä ruokavalioon

Heippa rakkaat kanssatreenaajat! :D



Osaisko joku paremmin tietävä/kokeneempi dieettaaja kertoa mitä teen väärin/missä menee vikaan kun paino ei putoa.. Olen 28v neitonen, harrastan saliurheilua n. 3krt / viikko. Olen 157cm/79kg. Juuh.. Paino on pysyny samana jo 2kk, salia olen harrastanut reilu vuoden.



Esmes tän päivän ruokailusta:



Aamupala klo 5.00

-Raejuustoa n 100g

-maitokahvi



Lounas klo 9.30

-100g raejuustoa

-kaurapuuro (40g kaurahiutaleita)

-20g oivariinia puuron sekaan..

-maitokahvi



Töissä klo 12.00

-Pala KAKKUA.. :rock: (Olen kondiittori..)



Sali klo 13.00



-Hera-80 30g



Päivällinen klo 16.00

- 125g uunilohta

-150g parsaa/wokkia

-pala patonkia, oivariinia

-croissanttia 60g :D



--> Kalorit n. 1500 kcal



Osimoilleen näin mennään päivästä toiseen, päivällinen vaihtelee lihan osalta. Paino on kokoajan samassa.. Mitä pitäis muuttaa..?? :dance:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1D0p5OX