Tarvitsen apuanne viljattomaan ruokavalioon

Voisiko joku amatööri ammattilainen tai ammattilainen heittää vinkkiä bodailijan viljattomaan massakauden ruokavalioon? treeni ja työpäivinä kulutus tuolla 4000kcal hujakoilla. elikkäs monipuolisuutta lähinnä ku alakaa riisi jo hieman kyllästyttään. :urjo:

Tarvitsen apuanne viljattomaan ruokavalioon

Pakkotoiston MMA-GP. UFC 185

Koko GP:n voittajalle 2 vuoden vipit Pakkotoistolle, Fightsport lehden vuosikerta sekä 200 euron lahjakortti Fastin lisäravinteisiin.



FightSport.fi







Fast Sports Nutrition | FAST on tehokas ravintosarja urheilijoille, kuntoilijoille ja laiduttajille. Tuotteet valmistetaan puhtaista ja turvallisista raaka-aineista.







UFC 185 14.03.15 Pettis vs dos Anjos



Pettis vs dos Anjos

Nelson vs Overeem







1. Pakkotoiston MMA-GP



-GP:ssä kerätään pisteitä, jokaisesta arvausketjusta tulee plus-pisteitä. Miinusta ei tule.


-Jokaiseen arvausketjuun ei ole pakko osallistua eli et siis menetä tai voi saada lisää pisteitä


-Jos osallistut, arvausketjun pisteesi lisätään kokonaispistesaldoosi.

-Pisteitä kerätään 10 valitun UFC eventin ajan ja eniten pisteitä saanut on GP:n voittaja.

-Jos 10 eventin jälkeen lopputuloksissa on tasapelejä, jatketaan GP:tä kunnes voittaja on selvillä.

-Ketju suljetaan arvauksilta ennen eventtiä. Jos ottelupari perutaan tai tulee tasapeli, ei pisteitä lasketa siitä ottelusta




2. Arvausketjussa tulee arvata seuraavat kohdat:





-MainEvent ottelun voittaja (ottelijan nimi)

-MainEvent ottelun lopetustapa (KO, Submission, Decision)

-MainEvent ottelun lopetuserä (1 tai 2 tai 3 tai 4 tai 5)

-CO-Event ottelun voittaja (ottelijan nimi)

-CO-Event ottelun lopetustapa (KO, Submission, Decision)

-CO-Event ottelun lopetuserä (1 tai 2 tai 3)



-Jokaisesta oikein arvatusta kohdasta saa yhden pisteen. Maksimipisteet per eventti/arvausketju on siis 6.


-Vastaamatta jättäminen johonkin kohdista poistaa mahdollisuuden +1 pisteeseen. Eli vastaa siis jokaiseen kohtaan.


-Voit osallistua vain kerran per arvausketju. Tuplaviestillä hylätään käyttäjä ko. eventistä

-Main/CO ottelunvoittajia ei ole sidottu lopetustapaan tai lopetuserään eli vaikka voittajanimi menisi väärin voit silti saada pisteitä lopetustavasta tai erästä.






3. Osallistuminen, vastaa ketjuun ja KIRJOITA AINOSTAAN SEURAAVAT KOHDAT, EI MITÄÄN MUUTA!





#osallistuja=Pakkisfoorumi nick

#main_voittaja=Barao tai Dillashaw

#main_lopetus=KO tai Submission tai Decision


#main_paatosera=1,2,3,4,5


#co_voittaja=Cormier tai Henderson


#co_lopetus=KO tai Submission tai Decision


#co_paatosera=1,2,3



-Tagit (#tagi=) pitää kirjoittaa täysin samalla tavalla ja järjestyksessä kuin yllä (ei boldausta, pisteitä, pilkkuja, ääkkösiä, huutomerkkejä, alaviivoja, tekstin väritystä...jne)


-Vastaukset = merkin jälkeen ovat merkkikoko kohtaisia eli esim kirjoita Silva eikä silva. Kaikki kirjoitusvirheet, esim Decison/decision hylätään. Tarkista siis oikeinkirjoitus!


-Jokaisen rivin jälkeen käytä rivinvaihtoa(Enter-nappi), älä kirjoita tekstiä "putkeen". Myös viimeisen rivin jälkeen (#co_paatosera) tee vielä yksin rivinvaihto.

-Jos forumnickksi sisältään välilyönnin tai erikoismerkkejä (piste,pilkku,huutomerkki,väliviiva,..ääkköset..jne), poista nämä merkit ja korvaa esim ä=a ja ö=o, kun kirjoitat nickksi (#osallistuja) = kohtaan


-Jos osallistuit edelliseen arvausketjuun käytä aina täysin samaa forumnickkiä joka arvausketjussa (tämä sääntö ylikorvaa edellisen säännön jos olet jo aikaisemmin osallistunut muihin arvausketjuihin)



-TARKISTA KAIKKI YLLÄOLEVAT KOHDAT ENNEN ARVAUSVIESTIN POSTAUSTA!




Alla esimerkkipostaus:





#osallistuja=Testi


#main_voittaja=Nelson


#main_lopetus=KO


#main_paatosera=5


#co_voittaja=Guida


#co_lopetus=Decision


#co_paatosera=3



Kysymykset yms GP:stä voi laittaa http://ift.tt/1fVY6Gc ketjuun.



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Yhteispisteet 5 eventin jälkeen

Pakkotoiston MMA-GP. UFC 185

M: Xbox 360 pelejä

Ensimmäinen ilmoitus poistettiin varmaan koska unohdin laittaa e-mailin(?). Anyways, kaikki pelit hyvässä kunnossa ja toimivat moitteetta. Myydään tarpeettomina. Nouto Jyväskylän keskustan alueelta, ellei erikseen muuta sovita. jessepoikkeus@gmail.com



Yksittäiset hinnat peleille:



Forza Motorsport3 5e

GTA V 20e

Red Dead Redemption 10e

Fight Night Champion 10e

Dead Island 6e

Black Ops 6e

Mass Effect 5e

Bioshock 6e

Section8 4e

GTA IV 6e

Tekken6 7e

NHL10 2e

NHL08 2e

FIFA11 2e

FIFA12 2e

FIFA World Cup06 4e

FIFA World Cup10 4e

FIA World Rally2 3e (ei alkuperäisessä kotelossa)

M: Xbox 360 pelejä

M: h-atty, sigelei, smok m65 ym.

Myyntiin iso kasa tavaraa!



H-atty, todella hyvässä kunnossa oleva ato. Kyseinen h-atty ensimmäisiä versioita laitteesta, top cap single ilmareillä. 50e



The Troll RDA SS, aito dripperi, jossa todella isot ilma-aukot ja tilava nestekaivo. Kovempi cloud chasing dripperi kuin doge. 25e



Kayfun 3.1 klooni tankkiato, mukaan monta erilaista tankkia: muovisia, metallisia ja lasisia. 20e



Dimitri klooni by limwell, mekaaninen boksimodi, joka syö 2x18650 akkuja. Iskee todella kovaa, mukaan kaksi vtc4 akkua, joita on käytetty naitettuna. 55e



Sigelei 100w v2, vanhempi malli sigeleistä. Toimii moitteettomasti, mukaan pari kappaletta samsungin 25r akkuja. 65e



Smok xpro m65 boksimodi, syö yhden 18650 akun. Kompakti 65 watin boksi pienessä koossa. 65e



Kaikista kamoista saa lisätietoa mailaamalla: konstatak@hotmail.com

M: h-atty, sigelei, smok m65 ym.

[MULTI] Sid Meier's Starships

Uutta avaruusstrategiaa pukkaa Meierin Sidiltä.

Tämä on ns. suoraa jatkumoa Civ Beyond Earthille ja jotain linkkiä tulee rakentumaan BE:n ja tämän välille.

Julkaisualustoina PC, Mac ja IOS. Itse tulen todennäköisesti tuon Ipad version hommaamaan, ei ole kuitenkaan liikaa tämän tyyppisiä pelejä saatavilla.



Wikistä kopioituna pieni kuvaus pelin sisällöstä:

Quote:

---

Sid Meier's Starships is an upcoming turn-based strategy video game being developed by Firaxis Games and published by 2K Games. The title will be released on March 12, 2015 for Microsoft Windows and iOS, and an OS X version to follow.[1] The game is a stand-alone title but shares the same universe as Civilization: Beyond Earth, putting the player in control of a fleet of space-faring craft. The player will use the fleet to explore the galaxy, meeting other human and alien forces, and dealing with problems through a combination of military, diplomatic, and other strategic options.[2] Spacecraft in the fleet can be highly customized for meeting certain goals. The game will feature cross-connectivity features with Beyond Earth for those that own both titles.[2]



Starships was based on Sid Meier's idea of extending the Beyond Earth setting, in which the player guides the development of one of several human colonies on an alien world, and he considers it a further narrative of that game, exploring the universe and encountering other human colonies and threats it may hold. In his concept, Meier wanted to focus on starship creation, including highly configurable ships, and space combat, while providing the player with "a universe filled with interstellar adventure, diplomacy, and exploration".[2] The game was developed by Meier and a small team at Firaxis, and will be released on March 12..[2]

---

Ja parit linkit perään:

Strategy and exploration in Sid Meier's Starships - PC Gamer



Sid Meier's Starships - GameSpot



Sid Meier's Starships kutsuu rakentamaan galaktisia valtakuntia ? Dome.fi

[MULTI] Sid Meier's Starships

Fight Night Krakow: GONZAGA vs CROCOP 2 - April 11, 2015

Heavyweight Gabriel Gonzaga vs.Mirko Filipović

Light Heavyweight Jimi Manuwa vs. Jan Błachowicz

Middleweight Krzysztof Jotko vs. Garreth McLellan

Welterweight Peter Sobotta vs. Sérgio Moraes

Heavyweight Daniel Omielańczuk vs. Anthony Hamilton

Welterweight Pawel Pawlak vs. Sheldon Westcott

Welterweight Seth Baczynski vs. Leon Edwards

Lightweight Marcin Bandel vs. Jason Saggo

Women's Strawweight Cláudia Gadelha vs. Aisling Daly

Women's Strawweight Joanne Calderwood vs. Maryna Moroz

Featherweight Taylor Lapilus vs. Rocky Lee

Women's Strawweight Izabela Badurek vs. Aleksandra Albu





Eikait siinä, paska kortti, taas, ylläri. Onneks on sentään Albu ja JoJo ja Blachowicz itse pääottelun lisäksi. :pano: Mirko voitolla Murria vastaan, HW Champ 2016. Merkatkaa mun sanat! :hyper:



#CROCOPTEAM

Fight Night Krakow: GONZAGA vs CROCOP 2 - April 11, 2015

Crossfit Games

CrossFit Games | The Fittest on Earth



Crossfit Open alkaa taas ja tänään julkaistu 15.1 workout. Hommahan toimii niin, että viikottain julkaistaan uusi reeni 5 viikon ajan. Näistä sitten lasketaan tulokset yhteen ja saadaan parhaat selville. Parhaat jatkaa regionalsseihin ja sieltä edelleen parhaat gameseihin, jossa ratkotaan se hienosti brändätty "Fittest on Earth" -titteli. Viime vuonna miehissä voitti 4. kertaa putkeen Rich Froning ja naisissa ensimmäisen voittonsa otti Camille Leblanc-Bazinet. Miehissä kruunataan uusi voittaja tänä vuonna sillä Froning ei aio osallistua gameseihin, vaikka onkin tuossa 15.1 workoutissa kilpailemassa.



15.1 workout





jossain 26min kieppeillä alkaa suorittaminen



Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:

15 toes-to-bars

10 deadlifts (115 / 75 lb.)

5 snatches (115 / 75 lb.)



WORKOUT 15.1a



1-rep-max clean and jerk

6-minute time cap



Toivottavasti tässä thredissä voidaan jauhaa itse kilpailusta pääasiassa eikä niinkään siitä kuinka perseestä crossfit on ja kuinka se tuhoa elämän jne. Johan se nyt näkee vähemmän valveutunukki että 9 minuutin kuntopiirin jälkeen C&J maksimin haku ei ole kaikista järkevintä toimintaa eli ne jauhamiset voisi pitää vaikka täällä: http://ift.tt/184Q3Jj

Crossfit Games

Sushi!!

Löytyykö Pakkotoistolta muita sushin ystäviä? En löytänyt tälläistä toista thredia, mutta korjatkaa jos olen väärässä.



Kaikennäköiset kommentit ja mielipiteet sushiin liittyen ovat tervetulleita. Kerrothan myös paikoista, joissa käyt!



Kiinnostaisi myös tietää, minkälaiset sushicombot/setit ovat muiden mieleen, valikoituuko mukaan aina sama setti vai ei?

Paljon olet valmis maksamaan sushista ja kuinka usein syöt sitä? Missä olet syönyt parasta sushia?

Sushi!!

Realistinen aika tiputtaa rasvat 18%:sta 15%:teen?

Oon siis nainen, rasvaprosentti pihtimittauksen mukaan n. 18.4 % ja kesäksi tarvis olla rantakunnossa:D. Painoa on 63.9kg ja rasvaton massa 52.2kg ja mikäli en ihan väärin nyt laskenut, niin puhdasta rasvaa olis noin 2.5kg tiputettavana päästäkseni 15 prosentin rasvoihin (olettaen että lihas ei pala mukana). Millanen aika olis realistinen dietin kestolle? En ihan usko että paino tulee ihan sitä puolen kilon luokkaa viikossa tippumaan kun en mikään ylipainonen ole.

Realistinen aika tiputtaa rasvat 18%:sta 15%:teen?

M : Valmis Ego-setti nesteineen

Seuraavat tavarat myynnissä, vain pakettina



akut/tikut :

Itaste clk! 3.5-5v säädöllä (mainittakoon että tällä hetkellä ei lataa/tulita, laitan silti mukaan)

Paulsaaren 900mAh egoakku



Clearot :



Kangertech evod glass

Aspire CE5 BDC

Aspire vivi nova BDC lasi/metalli

joku egoclearo



yht. 5 vaihtoatoa CE5 & vivi nova, 2 "käytössä"

Nesteitä :



Suklaata n.5-6ml

exotic fusion n.4ml

+ jotain jämänesteitä joissa on 1-2ml



40€ kusteineen

M : Valmis Ego-setti nesteineen

M: BB takki

Better Bodies - Mens flex jacket Jester Red



koko: S, uusi, hp: 55€ posteineen.



iiro_malli@luukku.com / 045-1325008



olen 75kg, 175cm pitkä, mulle hyvä, kokotaulukko tuolla sivuilla

M: BB takki

M: BB takki

Better Bodies - Mens flex jacket Jester Red



koko: S, uusi, hp: 55€ posteineen.



iiro_malli@luukku.com / 045-1325008



olen 75kg, 175cm pitkä, mulle hyvä, kokotaulukko tuolla sivuilla

M: BB takki

M: Kotikuntosali lopettaa, kaikki peruslaitteet kerralla. (Vantaa)

Nyt myynnissä kuntosalilaitteet kaikki yhtenä pakettina. Laitteet ovat vanhoja mutta toimivia.



Penkkipunnerruspenkki + 20kg levytanko (50mm) ja n 170 kg erikokoisia levyjä.



Vinopenkki



Jalkakyykkytelineet



Ristikkäistalja, jossa painopakat 2x 50kg + 2kpl ojentaja kahvoja.



Karhu merkkinen ylä/ alatalja, jossa painopakka 70 kg +leveä ja kapeakahva.



scott- penkki



irtopenkki jossa vinopenkki säädöt.



2kpl käsipainotelineitä



5kpl säädettäviä käsipainoja + painoja n 80 kg



Leuanveto ja dippiteline.



2kpl vanhoja Tunturin kuntopyöriä.



2kpl puolapuita



1kpl vatsalautoja.



Kaikki yhteishintaan 1000€, vain nouto Vantaalta.



Marko 0405244840

M: Kotikuntosali lopettaa, kaikki peruslaitteet kerralla. (Vantaa)

M: Nikon 3100 + AF-S Nikkor 18-105 3.5-5.6 G ED

Myydään hyvä ja edullinen järjestelmäkamera Nikon 3100 ja siihen oivallinen optiikka AF-S Nikkor 18-105 3.5-5.6 G ED. Kamera on ollut itsellä käytössä, ostokuitti löytyy, ja on käytetty suhteellisen vähän eikä käytön jälkiä ole nähtävissä. Mukana objektiivin vastavalosuoja, kameran kantohihna, laturi, USB-kaapeli, käyttöohjekirja, ViewNX2-ohjelmalevyke ja käyttöohjelevyke. Tämä kamera/objektiivi-yhdistelmä on erittäin hyvä ja edullinen kokonaisuus aloittaa järjestelmäkameralla kuvaaminen. Hinta 270 €. Toimituksesta sovitaan ostajan kanssa, mieluiten nouto, niin ostaja voi varmistaa livenä kaikki olennaiset asiat.



Markku Ala-Korpela, Ulvila

045-145 9248

markku.ala-korpela@post.com

M: Nikon 3100 + AF-S Nikkor 18-105 3.5-5.6 G ED

M: Bjj Gi halvalla!

Myydään Do or die hyperlite bjj gi (musta). Koko on a3 ja todella kevyt puku joten kisaajille helpottaa painoluokkaan mahtumista. Käytetty kolmet treenit! Hinta 50€ ja sijainti Helsinki tapanila. Yhtyedenotot numeroon 0449929290

M: Bjj Gi halvalla!

Bjj Gi halvalla!

Myydään Do or die hyperlite bjj gi (musta). Koko on a3 ja todella kevyt puku joten kisaajille helpottaa painoluokkaan mahtumista. Käytetty kolmet treenit! Hinta 50€ ja sijainti Helsinki tapanila. Yhtyedenotot numeroon 0449929290

Bjj Gi halvalla!

Kunnon kohottaminen ennen inttiä

Joo eli tavoitteenani olisi yleinen kunnon kohottaminen ennen kuin intti alkaa (tammikuu 2016). Tällä hetkellä olen melko huonossa kunnossa vaikka ylipainoa ei olekaan. En ole oikeastaan koskaan kunnolla treenannut ja siitä syystä en oikeastaan tiedä yhtään mitään lihaskunnon kasvattamisesta tms. Olen siis 18,5v/193cm/78kg. Painoindeksisi on n. 21 eli ihan suht normaalipainoinen mutta omasta mielestäni olen silti melko laiha. Alipainoa on ollut koko elämäni ajan lukuunottamatta viime vuotta koska pituuskasvu loppui n. vuosi sitten ja sen jälkeen on paino lähtenyt hiljalleen nousuun. Tämä alipaino onkin ollut isoin syy miksi en koskaan urheillut kovin paljoa koska pelkäsin laihtuvani vain lisää. Viimeisen vuoden aikana oon yrittänyt saada painoa nousuun mutta melko hitaasti se on kyllä noussut. Ja tässä olisi siis pari kysymystä:

1) kannattaisiko jo nyt aloittaa esim salilla käynti vai yrittää lihottaa ensin esim pari kuukautta jotta pääsisin normaalipainoiseksi/ei-laihaksi?

2) sitten kun sen treenaukseen aloitan niin kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä määrä näin aluksi?

3) myös cooper tuloksen nostaminen olisi suunnitelmissa. Mikä olisi paras ohjelma tapa saada cooper tulosta nostettua 2100 vähintään 2500, mielellään enemmän. Ja aikaa olisi n. 6-7kk.

Kunnon kohottaminen ennen inttiä

Tamperelaiset miehet huomio!

Avataanpa oma eka viesti tälle palstalle nyt näin deitti-ilmoituksen muodossa. Monta vuotta oon tätä palstaa aktiivisesti lukenut, mutta vasta nyt loin tunnuksen ja syynä tähän se, että haluan tosissani löytää samanhenkistä seuraa.



Ens kuussa mittariin tulee täyteen 24 vuotta, eli nuori nainen oon vielä. Silti on tullu nähtyä paljon kaikenlaista ja taustalta löytyy pidempi parisuhdekkin. Sinkkuelämää on tullu vietettyä jo tovi ja mulla on ollu pidempään sellanen fiilis, että ois kivaa jos viereltä löytyis samanhenkinen ihminen tätä arkea jakamaan :)



Omassa elämässä on palikat kohdillaan. Mulla on aivan ihania ystäviä. Teen työtä, josta todella nautin. Vapaa-aikani vietän pääsääntöisesti liikunnallisissa merkeissä. Salilla käyn aktiivisesti ja toinen intohimoni on juokseminen. Tällä hetkellä pääpaino on juoksemisessa ja mikäli jalat tällä kertaa kestää, niin keväällä tähdätään puolikkaalle. Salitreeni kulkee kuitenkin viikottain elämässä mukana.



Ihmisenä oon mm. määrätietoinen, positiivinen, energinen, sanavalmis, sosiaalinen, kiltti ja hyväsydäminen.

En polta ja alkoholia käytän aina välillä. Musta tuntuu, et mulla on sellasia vaiheita et käyn useemmin viihteellä ja sit saattaa olla kuukausia, kun en käy missään.

Mulla on sellaset perusterveet elämäntavat. Viikonloppusin saatan sallia herkuttelun, mutta muuten haluan syödä kunnollista ja terveellistä ruokaa.



No mitä sitten etsin, niin toivoisin, että olisit omat mielipiteet omaava fiksu mies. Sulla sais olla jonkinlainen suunta elämässä. Osaisit kunnioittaa ja arvostaa muita ihmisiä. Olisit positiivinen ja huumorintajuinen. Liikunta olis tärkee osa sun elämää. Savuttomuus ehdoton plussa!

Toivoisin, että sulta löytyis myös jonkinlaista parisuhde historiikkia, koska sellasen ihmisen kanssa on helpompi lähtee rakentaa parempaa yhteistä tulevaisuutta ;)



Ulkonäöstäni sen verran, että oon 168cm pitkä? Brunette ja tatuointeja löytyy, joten jos niitä vieroksut niin ei varmaan auta muu kun kiertää minut sitten kaukaa :D nätiksi oon kehuttu ja ihan sinut oon itseni kanssa :)



Eli jos koit, että jokin kolahti niin laitahan kuule viestiä tulemaan



askel_1@suomi24.fi



Kuvia otan mielelläni vastaan, koska ulkonäköönhän sitä ihastutaan :)

En mielelläni kirjoittele useita viikkoja, elikkäs kahvi tai lenkkitreffit mitä pikemmiten olis enemmän, kun jees :)



Minä vaikenen ja päästän sinut ääneen ;)



- - - Updated - - -



Nii ja toi s-posti viel selkeemmin eli



askel (alaviiva) 1 (miukumauku) suomi24.fi

Tamperelaiset miehet huomio!

Salimimmiä Helsingistä?

Hakusessa olisi siis vakavasti treeninsä ottava 21-40v. punttimimmi PK-seudulta. Itse olen tumma 31v. katsetta -ja terävää sarkasmia kestävä tatuoitu kundi. Mittaa on 177cm ja ruumiinrakenne hähmäisesti kuvailtuna ehkä jotakin keskisarjan nyrkkeilijän ja telinevoimistelijan välistä :confused:. Kuvia saa toki pyytäessä. Treenaamisen lisäksi lähellä sydäntä on mm. matkustelu, leffat, musiikki, purjehdus ja jalkapallo. Työpäiväni menevät sutjakkaasti markkinoinnin parissa.



Etsin siis ensisijaisesti osaavaa ja kannustavaa (perseelle potkivaa) seuraa salille, mutta miksei toki muihinkin elämäntilanteisiin. Ulkonäkövaateita en sen koommin halua esittää, mutta sanottakoon että lihaksikas ja treenattu kroppa herättää taatusti mielenkiinnon. :)



Viestiä voi tiputtaa osoitteeseen palestragazzo@suomi.fi.

Salimimmiä Helsingistä?

HulluPullo Boxing Night, Vaasa la 14.3.2015

Caramelito Promotions marssittaa jälleen maaliskuussa nyrkkeilijät yökerho HulluPullon kehään, kun ohjelmassa on kaikkiaan 4 ammattinyrkkeilyottelua.



Kaksinkertainen SM-pronssimitalisti ja vuoden 2014 TUL-turnauksen voittaja Mathias Eklund iskee ammattilaisdebyyttinsä ja tähän astiset 9 otteluaan voittanut Teemu Tuominen palaa 9 kuukauden ottelutauolta. Lisäksi maaliskuun alussa MM-otteluun valmistautuvaa Puolan Lukasz Janikia sparraamaan matkaava Sami Enbom iskee 6-eräisen ottelun raskaassa keskisarjassa ja amatöörien MM-kisoissakin otellut Islannin lähes kaksimetrinen Gunnar Kolbeinn Kristinsson pyrkii iskemään Englannissa nykyisin treenaavan latvialaisnyrkkeilijän keskeytyskuntoon 4-eräisessä raskaansarjan kamppailussa.



Kyseessä ei ole ison budjetin iltama, joten vastustajien haku suuntautui lopulta varsin rajalliseen joukkoon. Vaikka punaisen kulman nyrkkeilijöitä vastaan asettuu tappiollisen listan kavereita, ovat vastustajat silti rautaisia ammattilaisia, jotka ovat olleet lukuisissa kovissa kehissä uransa aikana. Mieluummin valitsin vastustajaksi sellaiset ulkomaalaiset, joiden tiedän tulevan tänne tekemään ottelua ja taistelemaan kuin että olisin valinnut paremmalla listalla tulevia 1. erän kaatujia. Nyt yleisölle on tarjolla 4 takuuvarmasti viihdyttävää ja iskurikasta ottelua.



Ottelut:

Sami Enbom - Titusz Szabo

Teemu Tuominen - Istvan Szucs

Mathias Eklund - Gergely Antal

Gunnar Kolbeinn Kristinsson - Edgars Kalnars

HulluPullo Boxing Night, Vaasa la 14.3.2015

Box mod, riihimäki

Elikkäs nyt pitäs löytää Box modi Riihimäen alueelta, ei ole väliä millainen, kunhan vain joku löytyisi, katson sitten tarkemmin jos jollain sattuu täälläpäin olemaan.

Tämän postin kautta saa parhaiten kiinni

Box mod, riihimäki

Perinteinen "Miksi paino ei putoa" -kysymys (sisältää ruokalogin)

Vaimolla ei meinaa tuo paino pudota millään. Kokoa ei ole mitenkään huimasti: 157cm / 60kg, mutta paino on heilunut 60-61kg välissä nyt koko sen ajan kun on oltu dieetillä eli n.2kk. Eli kyseessä ei ole edes mikään painon jumittaminen ensimmäisen 2kg jälkeen, vaan se ei ole heilahtanut yhtään mihinkään varmoista miinuskaloreista huolimatta. Ja tämä tuntuu jotenkin mahdottomalta, kun se ei tipu edes tuota yhtä tai kahta kiloa?

Käytössä ollut tuo Fitbit Charge HR -ranneke, jolla on saanut ainakin summittaisen kalorikulutuksen päivää kohden:





Toki tuo voi heittää suuntaan tai toiseen, mutta jo laskurien mukaan kulutuksen pitäisi olla 2000kcal tietämillä.



Ruoka on vaa'an kanssa punnittu ja merkattu ylös ja aluksi muutaman viikon miinukset olivat -500kcal ja nyt pari viikkoa -1000kcal, mutta painon pirulainen ei hievahdakkaan tuon alle 60kg.



Tässä hieman tietoja liikunnasta ja syömisistä:



Koiran kanssa reipas kävely päivittäin: 15min+30min+20min =65min

Viikossa:

3 x kuntosalitreeni

1 x 1h agilitytreenit (spurttailua yms.)



Ruokailut kolmelta päivältä, näissä pyritty tuohon -1000kcal per päivään kun paino ei muuten pudonnut. Noiden merkattujen lisäksi kasviksia (parsakaali, kukkakaali, paprika) + salaattia, joita ei ole laskettu.





Taustasta sen verran, että pari vuotta hän on tuota salia harrastanut. Viimevuonna se kuitenkin erinäisistä syistä jäi vähemmälle ja n. 5kk oli käytännössä kokonaan ilman saliharrastusta. Nyt vuoden alusta se on taas aloitettu aktiivisesti. Tätä ensin epäiltiin, että lihasta tullut takaisin nopeasti lihasmuistin takia ja paino sen takia ollut paikallaan (rasvaa lähtenyt, lihasta tullut) Mutta nyt yli kuukauden jälkeen alkaa vähän jo epäilyttämään.



Eli ideoita, mitä kannattaa kokeilla otetaan vastaan :)

Perinteinen "Miksi paino ei putoa" -kysymys (sisältää ruokalogin)

M: Gasp houst 2kpl ja treenipaita

Myynnissä miesten treenihousuja koko S ja paita koko M. Camoja käytetty jonkin verran, mutta täysin ehyet Hp.30e, toiset housut uudet 50e ja paita uusi 20e.

Kysy kuvia sp. Heidi.korkiakoski@gmail.com:hyvä:

M: Gasp houst 2kpl ja treenipaita

Roinaa

Bioniche pharma sustamed 300 90e

Bioniche pharma nolvamed 1.7 e zippi

Bioniche pharma clomid 2.5 e zippi



Uusimaa



Bioniche12@safe-mail.net



Ei mitään hajua saako tällä sivulla kaupata roinaa? Poistakaa jos ei ole sopivaa.

Roinaa

M: Bumber painoja 3,20€ /kg (n. 1500kg ylimääräisenä varastossa)

Myyn ylimääräisenä olevan erän n. 1500kg Bumber painoja Savonlinnasta varastosta suoraan 3,2€/sis alv24. Jäivät niinsanotusti ilman loppusijoitusta, kun kesti liian pitkään.



25kg, 20kg, 15kg, 10kg, 5kg (nämä kaikki 50mm/450mm), sekä kasa 2,5kg (50mm /pienempi halkaisija)



Ja hinta on 3,2€ /sis alv24 (per kilo, ottaessasi isompaa erää, osaan myös pyöristää alaspäin)



Edullisempia bumber painoja saa siis hakea, jäi vähän yli varastoon. Kaikki uusia pahvilaatikoissa ja suojaöljyssä. Saa laittaa suoraan viestiä juha.parkkinen@gym42.com /soittaa 0440313370 ja tulla vaikka katsomaan, kun sovitaan päivä. Rahdin saa ostaja maksaa itse, suosittelen isommassa erässä pakettiautokeikkaa :)



Ja ihan rehellisellä pelillä, saat myös kuitin kaupasta luonnollisesti ja voi maksaa kortilla, sekä käteisellä ja (yrityksen tai TODELLA luotetun tilaajan) ollessa kyseessä laskulla.

M: Bumber painoja 3,20€ /kg (n. 1500kg ylimääräisenä varastossa)

WestSide Seminaari - voimaa lajiriippumattomasti Savonlinnassa 28-29.3.2015

Lajiriippumaton voimanhankintaseminaari (28-29.3.2015), jossa monta asiaa käydään läpi mm. painonnoston näkökulmasta.



Painonnosto osion vetää läpi Konosen Jyrki. Todella ammattimainen painonnostovalmentaja, joka tietää miten asioita opetetaan ja miten saadaan rakennettua parempaa tekniikka työntöön ja tempaukseen. Westside asiantuntijana ja voimanhankinnan specialistina seminaarissa Selkäinahon Sakari. Osaaminen ei tule loppumaan seminaaripäivien aikana kesken.



Seminaari on kaksi päiväinen se pidetään Gym42 Oy:n ja CrossFit Savonlinnan tiloissa.



Seminaarin hinta on kaksisataa 200€ ja se on maksettava seminaariin menneessä, sitovat ilmoittautumiset 15.3. mennessä.



ILMOITTAUDU

WS2015



Lauantai, alkaen 9.00:

I Systeemi pähkinänkuoressa

• konjugaatiometodi

• treenipäivät

• käytännön toteutus



II Metodit

• dynaaminen metodi

• maksimivoimametodi

• toistometodi

• erilaiset reaktiiviset metodit



III Periodisointi

• optimaalinen volyymi

• ajan merkitys

• ongelmanratkaisu eri tilanteissa



12-13 Lounastauko



IV Perustekniikat: jalkakyykky-penkkipunnerrus/pysty punnerrus-maastanosto

V Maksimivoimatreeni

• pääliike

• 1-2 apuliikettä

VI Dynaaminen treeni

• pääliike

• 1-2 apuliikettä



Sunnuntai, alkaen 9.00:

I Painonnostoliikkeet, työntö & tempaus

- Perusteet ja valmiudet

- Tekniikka vaiheittain

- Harjoittelu ja ylläpito

- Opettaminen muille



12-13 Lounastauko



VII Fysiikka

• peruskunto käsitteenä

• GPP ja SPP

• periodisointi

• tehokkaimmat liikkeet ja metodit

• kestävyys ominaisuutena

• kimmoisuus harjoittelu



VIII Westside muissa lajeissa

• palloilulajit

• yleisurheilu

• kamppailulajit

• voimamiesurheilu

• crossfit

WestSide Seminaari - voimaa lajiriippumattomasti Savonlinnassa 28-29.3.2015

Fight Night 12 Lappeenranta 25.04.15

Lappeen Rannassa tapellaan taas,ja edellään jäähallissa



Tuomo Turkia Team East Front/MMA Lappeenranta vs Ville Yrjölä Pori Grappling

Janne Häkkinen Team East Front/MMA Utti vs Aleksi Savolainen MMA Imatra

Miikka Kauppinen Team East Front/NHB Iisalmi vs Juuso Halme MMA Imatra

Janne Sinersaari Team East Front/MMA Lappeenranta vs Hannu Nylund, Barreto Lahti

Teemu Matilainen Team East Front/MFC vs Patrik Pietilä Primus Fight Team/GB Gym

Aleksi Mäntykivi Team East Front/MMA Lappeenranta vs Ville Vanhanen Primus Fight Team/JKL Fight Club

Fredrik Gynnestam Team East Front/ GBG MMA vs Kaj Karar MMA Team 300

Eero Kosamo, Team East Front/Gladiator Factory vs TBA

Eeva Siiskonen, Team East Front/MMA Imatra vs Kate Jackson, UK

Tommi Marttinen, Team East Front/MFC vs TBA

Jani Ridasmaa, Team East Front/ MMA Lappeenranta vs TBA

Antti Virtanen, MMA Imatra vs Per Franklin, SWE

Fight Night 12 Lappeenranta 25.04.15

M: Uusi kännykkä

Pitää tehdä henk.koht. syistä diili. Jos haluat uuden puhelimen niin haetaan se yhdessä, saat 25% hinnasta pois.

Pitää olla vähintään 300€ luuri. Saat valita värin, takuutodistuksen etc.



HUOM! Vain yksi diili tarjolla.



Puh:045-6099829(tai privaa) ja tapahtumapaikkana on Hämeenlinna.



Kysykää rohkeesti vaan, tässä ei ole koiraa haudattuna eikä mitään rikollista.

M: Uusi kännykkä

Kolme liikettä ja etukyykky vastaan takakyykky

Saa muttaa johonkin muuhun ketjuun jos asiasta on ollut jo keskustelua.



Eli maailman yksinkertaisin ohjelma lihaskunnon ylläpitämiseen ja parantamiseen.



Etukyykky, räjähtävä etunojapunnerrus kahvoilla (syvä liikerata rinta maahan) ja leuanveto.

Jokaista liikettä viisi sarjaa ja liikkeet tehdään kiertävässä järjestyksessä niin nopealla temmolla kuin kykenee.



Etukyykky voimanostotyyppisesti lisäämällä painoa joka sarjassa ja toistot vaihtelee esim. 20, 10, 8, 6, 4.

Eunojapunnerruksissa ja leuanvedossa tasaiset sarja, mutta viimesessä kaikki irti mitä lähtee.

Tuo setti pari kertaa viikossa läpi.



Ei siis hifistelyä pikkulihaksille vaan isoja kattavia liikkeitä lihaskunnon parantamiseksi ja airobisen kynnyksen nostamiseksi.



Eli mitä mieltä porukat on tuosta etukyykystä ja ylipäätään setistä?

Oma mielipide on että on etukyykky on yleiskunnon kannalta parempi liike kuin kyykky.

Vaatii keskikropalta enemmän, erityisesti vatsalihaksilta (ehkä myös selän ylemmältä osalta), joten niitä ei tarvitse reenata erikseen.

Kykky tosin tuntuu tehokkaammalta jaloille kun sitä on etupäässä aikasemmin reenannut ja jalat on ehkä vahvemmat keskivartaloon verrattuna.

Epäpalanssia?



Maastaveto tietysti myös tuohon olisi hyvä lisä, mutta nyt mennään tämmösellä setupilla ainakin alkuun.

Ehkä mave ja takakyykky tulee jossin vaiheessa mukaan vuorottelevasti toisena päivänä. (Tai kolmantena jos kroppa kestää)

Kolme liikettä ja etukyykky vastaan takakyykky

Latissimus Dorsi kipuilee mavea tehdessä

Pahoittelen uudesta ketjusta ja poistakaa kunhan ensin joku viisas vastaa kysymykseeni:



Onko kenelläkään muulla ollut vastaavaa ongelmaa, eli mavessa maastairroitusvaiheessa sattuu niin maan perkeleesti molemmille puoleille leveisiin selkälihaksiin? Tarkemmin tuonne alas lihaksen kiinnityskohtaan kts. kuva.



Välillä menee 1 - 2 ensimmäistä toistoa siihen, kun veto sattuu niin perkeleesti. Sitten kipu hieman helpottaa ja loppu sarja menee ok. Onkohan tuossa pahemman luokan tekniikkavirheestä vai lihasjumista??

Hankalaa kun veto ei lähde koskaan terävästi, kun tuota kipua pitää alkaa varomaan.

Latissimus Dorsi kipuilee mavea tehdessä

Hangsen Mint Frost ei maistu mintulta vaan pilaantuneilta manteleilta

Olin ostanut kyseistä nestettä ja se maistuu paskalta. Pitääkö antaa käydä tai jotain muuta vastaavaa. Nestekkin on ihan oranssinpunaista

Hangsen Mint Frost ei maistu mintulta vaan pilaantuneilta manteleilta

Nuorelle tytölle saliohjelma?

Heippa Pakkotoistolaiset!



Olen melkein 16-vuotias tyttö (50kg/156cm), joka kaipaa apua saliharrastuksen aloittamisessa. Millainen ohjelma olisi hyvä minulle? Peruskunto on ihan ok, harrastuksena agility ja lenkkeily (välillä hölkäten ja välillä koirien kanssa reippaasti kävellen).

Agilityn ohelle halusin siis jonkun muunkin lajin, joka ei vaadi vanhemmilta juurikaan aikaa eikä muuta, joten päädyin kuntosaliharrastukseen.

Ruokavalio on suht monipuolinen ja terveellinen, sitä olen muokannut kokoajan parempaan suuntaan.



Kuntosalille ehtisin n. 2-3viikossa (ti, to ja pe/su) n. 1,5-2h ajaksi. Toiveena olisi kiinteytyä takapuolen alueelta ja muutenkin timmi kroppa kiinnostaa enemmän kuin vähän. Ja toki liikkeet, jotka hyödyttävät juoksemisessa on vain hyväksi. Salin laitteet ovat tuttuja koulun liikuntatunnin kautta, joten sekään ei tuota ongelmaa.



Olisiko täällä joku joka voisi mahdollisesti tehdä mulle saliohjelman? Tai ainakin auttaa?





Pakkotoiston foorumia on tullut luettua aktiivisesti ja kaikki aloitusketjut on luettu myös läpi.

Nuorelle tytölle saliohjelma?

Koski-Sawotta 2015 Voimanais ja -mies tapahtuma.

Koski-Sawotta 2015 Lauantaina 25.7.2015 klo 14.00



Kevyempien painoluokkien voimanais- ja mieskisa joka järjestetään "Red Neck Day" tapahtuman yhteydessä - eli Ameriikan autoja, lihaisaa ruokaa ja live bändeiltä Rock'n'Roll meininkiä.



Savonrannan vierasvenesatamassa (Pirttimäentie 2, 58300 SAVONRANTA)

Ravintola Koski

Sarjat naiset alle 70 kg ja miehet alle 90 kg.



http://ift.tt/1vuLFhL



Kilpailulajit: (Naiset / Miehet)



1. Yhdistelmäpunnerrus

tukki 55 kg, Apollon akseli 60 kg ja käsipaino 35 kg/ tukki 90 kg, Apollon akseli 100 kg ja käsipaino 60 kg.



2. Auton perän nostot tai maastaveto (last person standing).

Mikäli maastaveto aloituspaino naiset 120 kg, miehet 220 kg, molemmissa 10 kg:n korotuksilla.



3. Yhdistelmäkävely

farmarikävely 2x75 kg, 20 m & merimieskävely (ketju) 180 kg, 20 m/ farmarikävely 2x110kg, 20 m & merimieskävely (ketju) 300 kg, 20 m



4. Lastaus

4 esinettä lastataan traktorin peräkärryyn (n. 100 cm korkeuteen)

naisilla esineet painavat n. 60-80 kg / miehillä n. 100-140 kg

Pihkan käyttöä ei sallita.



Kilpailun järjestäjällä oikeudet mahdollisiin muutoksiin.



Palkinnot molemmissa sarjoissa 1. 400 , 2. 200 ja 3. 100



Kilpailijoille ja yhdelle huoltajalle per kilpailija ruoat ja saunomismahdollisuus kilpailun jälkeen kisapaikalla.



Tapahtuman järjestää Savonlinnan Athletic´s Club ja paikalliset yrittäjät.



Tiedustelut ja ilmoittautumiset:

O-P Pöllänen 044-5903176.



Kilpailijat huom.



Punnitus kisapaikalla kaksi tuntia ennen kilpailun alkua, jonka jälkeen kilpailukokous. Molempiin sarjoihin otamme ensimmäiset 8 ilmoittautunutta. Kilpailuun ei voi osallistua henkilöt, joilla on kilpailija- tai toimitsijakielto voimassa jonkin lajiliiton toimesta.



Kilpailun järjestäjä pidättää oikeuden muutoksiin.

Koski-Sawotta 2015 Voimanais ja -mies tapahtuma.

M: Better Bodies Thermal Flex Long Sleeve L-koko

Otsikon mukainen paita mustana ja L-koko. Käyttämätön, laput kiinni vielä.



hp. 40e sis. pk:t



Better Bodies - Thermal flex l/s, asphalt



yhteyttä mailiin: pasi85 (at) hotmail.com

M: Better Bodies Thermal Flex Long Sleeve L-koko

Merikarvian vahvin mies kilpailu 29.8 2015

Kolmas Merikarvian vahvinmies kilpailu käydään 29.8.2015 Merikarvian (50km Porista pohjoiseen) satamassa, ravintola rantahuoneen edustalla. Kilpailu alkaa klo. 15:00, kilpailijakokous klo. 14:00.



Lajit:

1. Farmarikävely 100kg. Maksimi matka. Matka mitataan. Ei aikarajaa, suoritus loppuu kun painot tippuvat maahan.

2. Maastaveto last man standing. Aloituspaino 200kg, josta noustaan 220,240,250,260... Ei pukua, ei sumovetoa, remmit sallittu. Kilpailijalla 30 sek aikaa suorittaa nosto.

3. Punnerrusyhdistelmä. Tukki 90kg, akseli 100kg, tukki 110kg, sirkuskäsipaino 50kg. Tukit ja akseli nostetaan kerran, jonka jälkeen käsipainolla nostetaan mahdollisimman monta toistoa maasta suoralle kädelle. Max aika 90 sek.

4. Arm over arm. Vedetään istualtaan taakkaa köydellä noin 15m matka. Aika/Matka mitataan. Maksimi aika 60sek.

5. Lastaus. Lastataan noin metrin korkuiselle lavalle 5 luonnonkiveä. Kantomatka kivillä 1-10m. Pihka ei ole sallittu. Max aika 120sek.

Muutokset lajeihin mahdollisia.



Kilpailu soveltuu hyvin aloittelijoille, sekä kevyemmän painoluokan kisaajille.



Kolme parasta palkitaan. Palkinnot ilmoitetaan myöhemmin.



Ilmottautumiset kilpailuun: jajusain@hotmail.com tai 050 355 5467

Ilmoita ikä, paino, pituus, asuinpaikkakunta, meriitit ja t-paidan koko.

Merikarvian vahvin mies kilpailu 29.8 2015

Hylätyt / autiot rakennukset Etelä-Karjalan alueella?

Oisko kellään tietoa voisko Lappeenrannan lähettyviltä löytää mielellään tehdas-tyypin rakennuksia hylättynä /autioina ??

Hylätyt / autiot rakennukset Etelä-Karjalan alueella?

O: kotikuntokeskus/monitoimilaite

Ostetaan käypä, hyväkuntoinen ja mahdollisimman monipuolinen monitoimilaite kotiin.

Mieluusti PK-seutu.



Tarjoa tänne tai eurofi at yahoo.com

O: kotikuntokeskus/monitoimilaite

O: Mekaaninen modi

Hakusessa olisi -18650 kokoinen modi.

Eniten kiinnostaisi Stingray X, mutta kaikkea saa tarjota.



Ilmoitukseen mieluiten kuva, hinta & sijainti.

Eikä olisi pahitteeksi tietää että, kauan käytetty, jos joku ei toimi kunnolla jnejne...



joko ketjuun / YV / chromic @ hotmail . fi

O: Mekaaninen modi

iskunkestävät suojakuoret?

Otsikko kertoo melkein kaiken eli mistä porukk ostaa noita suojakuoria puhelimiin mitkä suojaa iskuilta (esim. tippuu alas rappusia), naarmuilta jne. Tuli ostettua eilen xperia z3 malli ja nyt pitäis löytyä siihen hyvät kevlarit ;)

iskunkestävät suojakuoret?

Pelkkä ryhmäliikunta?

Elikkä kysymykseni olis nyt se, onko pelkällä ryhmäliikunnalla mahdollista pudottaa painoa ja hieman kiinteytyä? Olen siis 21-vuotias nuori nainen, 73kg ja 167cm. Läskejä on kertynyt hiukan joka puolelle kroppaa, ja olis tavotteena päästä aluks ainakin tohon 65kg painoon :-)



Olen just alottanut, tällä viikolla kävin maanantaina bodystepissä ja torstaina 45min kahvakuulatunnilla. Ei hirveesti tää ite salipuoli innostais. Mietinkin sitten kuinka usein olis hyvä käydä näillä tunneilla viikossa? Ja on varmaan parempi kun käy mahdollisimman monipuolisesti eri tunneilla? Mua kiinnostaa erityisesti nämä bodystep, kahvakuula, spinning, FIT muokkaus, bodypump jne.

Täysillä vedän tunnit tottakai, hiki tuli kyllä kunnolla pintaan näillä kahella tunnilla missä nyt käynyt. Myös pohkeet kipeyty bodystepin jälkeen ja reidet kahvakuulan jälkeen niin pahasti ettei istumaan ja ylös päässyt :D Mutta kai se on silloin tehonnut? :D

Ja niin tottakai, pyrin syömään mahd. Terveellisesti ja ylimääräiset herkut nyt jää tauolle vähäks aikaa. Muuten tämän ulkopuolella sit kävelen arkisin koko 8h työpäivän.

Pelkkä ryhmäliikunta?

O: BB Windpant Koko L

Eli ostetaan hyväkuntoiset BB n Windpantsit koossa L. Mieluiten pinkeillä yksityskohdilla, mutta muutkin käy. Turun alueelta voin noutaa. Puh.0407070231

O: BB Windpant Koko L

Ihana nainen rannalta etsinnässä.

Moro!



Alkaa näyttää siltä, että ikuinen sinkkuilu ei taida olla ihmistä varten. Laitanpa siis "haun vetämään".



Nopea historia itsestäni näyttää äkkiseltään sekavalta, ikää on 37 tai 38 vuotta, en juuri nyt aio sitä kalkulaattorilla selvittää. On asuttu siellä ja täällä, koettu perhe ja avioliitto. Tästä on jo monia monia vuosia aikaa. Viimeiset vuodet ovat menneet "tasaisesti" pienellä paikkakunnalla Satakunnassa. Perheeseen kuuluu lapsi, koira, veneitä, cd-levyjä ja Kippari-lehtiä.



Työt ja opiskelut on Varsinais-Suomessa Turun kulmilla, joten pyörin siellä suunnalla hyvin paljon. Auton nokka näyttää säänöllisesti myös pääkaupunkiseudun suuntaan. Perille asti ei ole ollut tarvetta ajaa, toistaiseksi.



Työkseni olen puuhastellut pääasiassa turvallisuusalalla. Niin nytkin, en enää tosin perinteisenä vartijana/portsarina. Samalla koitan opiskella harrastusmielellä yhtä perinteistä käsityöammattia.



Punttaaminen on kulkenut mukana jo varmaan parikymmentä vuotta, välillä pitkiä, välillä lyhyitä taukoja totta kai mukana. Vesillä olo, veneily, kalastus, järvi, lampi, joki, meri... Siinäpä on mitä mahtavimmat keinot rentoutumiseen... Haaveilen ikuisesta Suomen kesästä ja laulutaidosta.



Luonteeltani olen öönnnnöönnööö laitetaanpa, että avoin, iloinen, rento ja kaikkea tuollaista positiivista. Totuushan selviää vasta ajan myötä.



Haen ihan tositarkoituksella, mutten ole missään tapauksessa perustamassa minkäänlaista uusioperhettä.



Unelmieni naiselle en osaa sanoa mitään tarkkoja kriteereitä. Mielellään itseäni vanhempi, ei ainakaan paljon nuorempi. Elämää nähnyt ja kokenut. Kovin tiukkapipoisen naisen kanssa ei suju. Fyysisesti, tykkään isoista tisseistä tosi paljon, niin kyllä pienistäkin. Ei tarvi olla punttimimmi, mutta saa olla.



Ensitreffeillä suosin pikaisia ABC-kahveja.



Liikaa venyy ilmoitus. Edhu@nettipiiiiiistefi on e-maili, johon toivotaan runsaasti postia.



En tykkää hymiöistä, mutta ilmoitus näyttää niin vakavalta, että laitanpa nyt yhden tähän loppuun.



:)

Ihana nainen rannalta etsinnässä.

Kyykky ei tunnu pakaroissa?

Mikä avuksi, kun kyykky ei kunnolla tunnu pakaroissa? Jännitän niitä kyllä ylös noustessani, mutta ei niihin tule sellasta poltetta, kun esim. lantionnostossa. Vai kuuluuko ees tulla?

Kyykky ei tunnu pakaroissa?

M: kasa ravinteita

Myynnis olis.



2kpl muscletech anabolic halo 1,1kg maku suklaa(protsku painotteinen palkkari) 20€/kpl http://ift.tt/1vVlbRH



2kpl bsn amino x 435g maku vesimeloni 20€/kpl



2kpl Chained Nutritionin BCAA Hardcore 264g maku Glacier punch 15€/kpl



2kpl mutant creakong 300g 15€/kpl



2kpl star nutrition Amino-Pro Essential 464g 20€/kpl



1kpl mass whey 4kg maku banaani 40€



1kpl mass recovery 5kg maku suklaa 45€



ravinteet noudettavissa Tampereelta tai toimitus postilla

yhteyden otot ketjuun, YV:llä tai s-postiin karppa-90@hotmail.com

M: kasa ravinteita

Arvostelkaa ruokavalioni ja treeniohjelmani, olkaa niin kilttejä!

Moi!



Olisin niiiiin kiitollinen, jos voisitte lukea läpi ja arvostella mun treeniohjelman ja ruokavalion. Nyt ois tavoitteena kasvattaa lihasta loput helmikuusta ja maaliskuu. Oon suht tälleen menny jo aikasemminki, mut vähän nostelin määriä! Huhtikuussa sit vähentäisin taas, koska haluaisin kesäksi timmiintyä! Oon 16-vuotias, n. 176-177cm, ja ihan vähän alle 60kg



Valitsen siis aina yhden näistä!



Aamupala

- 1,5-2dl kaurahiutaleita, 3-4 rkl raejuustoa, 1 dl mustikoita, lasi mehua

- 2 ruisleipää 2 paistetulla kananmunalla, 250g maitorahkaa ja 1,5 dl mustikoita, lasi mehua



Lounas

- iso annos kouluruokaa ja pari leipää, mitä nyt sattuu olemaan

- jos oon kotona, niin n. 1 dl riisiä (kuiva), n. 100g paistettua kanaa / kalaa, kasviksia / vihanneksia, lasi maitoa



Välipala

- kourallinen pähkinöitä, banaani

- paljon hedelmiä, pähkinöitä

- koulussa saatan käydä kaupassa ostamassa rahkaa ja banaanin

- 250g maitorahkaa, 1,5dl mustikoita



Päivällinen

- n. 100g paistettua kanaa / kalaa, n. 1dl riisiä (kuiva), kasviksia / vihanneksia, lasi maitoa, ehkä leipää



Iltapala

- rahkaletut (1 kananmuna, n. 200 g maitorahkaa, 0.5 dl spelttijauhoja) mustikoilla ja banaanilla)

- 2 ruisleipää 2 paistetulla kananmunalla, 250g maitorahkaa ja 1,5 dl mustikoita

- 2 ruisleipää, molemmissa juustoa ja kaksi kinkkua, 250 g maitorahkaa ja 1,5 dl mustikoita



Sitten tässä tää treeniohjelma, joka on 3-jakoinen! Oon miettiny siirtymistä 4-jakoiseen, mutta en oo ihan varma riittääkö aika. Teen myös toistoja tällä hetkellä 6-8, koska luin, että toistoja pitäisi vaihdella! Sarjoja on aina 3-4 ja teen myös supersarjoja sekä pudotussarjoja. Olkapäille kaipaisin kipeästi lisää vinkkejä!! En myöskään maininnut vatsoja, ne teen kun mahtuu!



1. Olkapäät, ojentaja, rinta

- pystypunnerrus kp/tanko

- vipunostot sivulle

- vipunostot eteen

- takaolkapäät narulla ylätaljassa

- vaakasoutu 10kg levypainolla

- pystypunnerrus niskantakaa tangolla leveällä otteella

- ojentajapunnerrus taljassa narulla

- ranskalainen punnerrus kp

- dipit/dippilaite

- penkkipunnerrus

- vinopenkkipunnerrus kp

- punnerrukset



2. Selkä, hauis

- alataljasoutu

- t-kulmasoutu (onks se sen nimi)

- sit sellanen liike, mkä on vähän sama, kuin takaolkapäät taljassa narulla, mut ote on toistepäin

- ylätalja erilaisilla otteilla

- ylätalja yhdellä kädellä sellaisella kahvalla

- joskus kulmasoutu kp (en oikeen saa tuntumaa)

- hauiskääntö tangolla

- hauiskääntö/hammerkääntö kp

- hauiskääntö alataljassa narulla

- hauikset ylätaljassa kahvalla yksi käsi kerrallaan



3. Jalat

- kyykky

- jalkaprässi

- hack-kyykky vaakatasossa

- hack-kyykky vaakatasossa yhdellä jalalla

- lähentäjät/loitontajat laitteessa

- reidenojentajalaite

- lantionnosto tangolla

- takapotku altaljassa niin, että toinen polvi on penkillä

- pohkeet istuen/seisten



Haluisin myös kokeilla suorinjaloin maastavetoa, mutta en oikeen tiiä, kannattaako se aloittaa tangolla vai miten?



Kiitos paljon, jos autatte!!

Arvostelkaa ruokavalioni ja treeniohjelmani, olkaa niin kilttejä!

Liikaa leipää ruokavaliossa (kolesteroli kohdalleen -esite)?

Kolesteroliarvot ovat olleet koholla ja kävin ravitsemusterapeutilla. Hän lykkäsi mukaan esitteen, jossa esitellään terveellinen ruokavalio. Muutoin ohjeet ovat ihan järkeenkäypiä, mutta leivästä todetaan että "6-9 annosta runsaskuituista leipää tai muita viljavalmisteita täysjyvätuotteina".



Noista leivistä tulee about 600-900 kcal per päivä (siis pelkkä leipä, ei päällysteitä), ja se on melkein puhdasta hiilihydraattia. Ton päälle kun syö normaalit ateriat niin kaloreita ja hiilihydraattia tuntuu ainakin minun järkeni mukaan tulevan todella runsaasti. Vai olenko hakoteillä?



Oisko vinkkejä, miten saisi saman määrän kuituja ilman tuollaista hiilihydraattipommia? Ja mieluusti sellaisessa muodossa, että ne saa jotenkuten helposti mukaan päivittäiseen ruokavalioon?

Liikaa leipää ruokavaliossa (kolesteroli kohdalleen -esite)?

M: DS Craze + DMAA

Originaali Crazea olisi tarjolla. Yksi vielä muoveissa oleva purkki ja toisesta 1/4 jäljellä. DMAA purkissa jäljellä 5kpl.

Oulusta löytyy. Nouto mieluiten, postitus tapauskohtaisesti. sinrappe@gmail.com



Hinta: 200€

M: DS Craze + DMAA

Bellator 134: The British Invasion (27.02.2014)

Nyt on todella kova kortti Bellatorilta! siitä huolimatta vaikka kortti on ottanut vähän damagea Liman ja Lashleyn loukkaantumisista. jopa prelimeissä paljon tuttuja nimiä. Itseäni kiinnostaa tämä kortti 2 kertaa enemmän kun saman viikonlopun UFC 184, mutta onneksi ovat eripäivinä niin ei tarvitse valita!



MAIN CARD (04:00)



Bellator Light Heavyweight Championship: Emanuel Newton (c) vs. Liam McGeary

Welterweight: Paul Daley vs. André Santos

Light Heavyweight: Rameau Thierry Sokoudjou vs. Linton Vassell

Heavyweight: Cheick Kongo vs. Muhammed Lawal

Welterweight: Michael Page vs. Curtis Millender



Spike.com PRELIMS (01:45)



Featherweight: Matt Bessette vs. Josh LaBerge

Heavyweight: Raphael Butler vs. Josh Diekmann

Welterweight: Jesse Juarez vs. Brennan Ward

Middleweight: Tamdan McCrory vs. Jason Butcher

Welterweight: Bobby Flynn vs. Neiman Gracie

Bantamweight: Marvin Maldonado vs. Blair Tugman

Bellator 134: The British Invasion (27.02.2014)

Nuotiopaikka

Minkäslaisia asioita tulisi nuotiopaikan rakentamisessa huomioida? Pohjatyöt, paloturvallisuus, kuumuutta kestävät materiaalit? Suunnitteillä mökille malliltaan pyöreä nuotiopaikka, jonka ympärillä voisi istua iltaa. Lisäksi ajattelin kylkeen argentiinalaistayyppistä grilliosiota, johon voisi nuotiosta napsia hiiliä. Materiaali ehkä luonnonkiveä. Pitääkö valaa vai kasataanko vain päällekkäin? Miten ilma-aukot, putsaaminen jne.? Tiilikin voisi tulla kyseeseen.

Nuotiopaikka

Treenilomalle - minne?

Terve



Onko porukalla kokemuksia/vinkkejä lomakohteista, hotelleista, kylpylöistä tms, jossa voisi viettää ns."treenilomaa"? Eli ajatuksena olisi löytää paikka, missä viettää pitkä viikonloppu, tai miksei kokonainen viikkokin lomaillen, mutta niin kuitenkin ettei viikon treenit kärsisi. Haussa ei ole minkäänlaista valmispakettia missä lähetään porukalla Tallinnaan heiluttelemaan kahvakuulia ja istumaan luennoilla laskemassa kaloreita, vaan yksinkertaisesti jokin lomakohde/hotelli/kylpylä/mökkikylä missä pystyy lataamaan akkuja, saamaan hyvää monipuolista ruokaa (tai mahdollisuus tehdä ruoka itse) sekä ennen kaikkea treenaamaan. Kunnon sali on ehdoton, kaikki muut liikunta-aktiviteetit, uiminen yms. on sitten vain plussaa.



Sijainnilla ei ole väliä, kaikki paikkaehdotukset otetaan vastaan aina Lapista Norjaan kuin Välimeren rannallekin. Jos joku osaa edes vinkata sellaisia hotelleja, mistä löytyy erinomainen sali, niin vinkkejä otetaan vastaan enemmän kuin mielellään!!

Treenilomalle - minne?

M: kotikuntosali, paljon laitteita ja painoja

Soveltuu kotikuntosaliksi tai vaikka taloyhtiön tiloihin yhteiskäyttöön. Hinta yht. 1750e, sijainti Tohmajärvi, puh 0400-917769.



Body solid merkkisiä enimmäkseen.

- Ylä/alatalja, mukaan erilaisia kahvoja

- Penkki/teline, voi tehdä penkin,olkapäät, jalkakyykyt ym

- Prässi/hack kyykky

- Ristitalja

- Dippiteline

- Scott-hauispenkki ja mutkatanko

- Sähköllä toimiva juoksumatto

- Säädettävät mileage käsipainot, 2-25kg/kpl

- Säädettävät isot käsipainot 5-45kg/kpl

- Nyrkkeilysäkki

- Lisäksi säädettäviä käsipainoja erilaisia

- Levypainoja on yhteensä n. 500kg



Myisin mieluiten koko paketin kerralla, koska tarvitsen tilan muuhun käyttöön.

Pelkästään body solid prässi maksaa uutena tällä hetkellä 1375e, joten siitä

voi alkaa laskea mitä koko paketti maksaisi uutena. Jos kaikkia laitteita ei

tarvitse itse niin jonkun yksittäisen laitteen voi myydä hyvällä hinnalla

pois.



Tila missä laitteet nyt ovat on n. 45m2, mutta ne pystyy mahduttelemaan

pienempäänkin tilaan.



Kuvia: Myydään Kuntosalilaitteet, 1 750 €, Pohjois-Karjala | Nettimarkkina

M: kotikuntosali, paljon laitteita ja painoja

Floyd Mayweather vs Manny Pacquiao

this just in















http://ift.tt/1LnItbU

Floyd Mayweather vs Manny Pacquiao

M: Leader Hera+ Minttusuklaa, Fast Hera 80 Mansikka ja Fast Workout Shock Kirsikka

Myytävänä olisi siis kyseiset tuotteet ja kaikista on otettu korkeintaan 1-2 annosta pakkauksen ohjeistuksen mukaan. Pakkausten alkuperäiskoot ovat Hera+ 600g, Workout Shock 360g ja Hera 80 600g

Eivät ole minun makuuni joten myydään pois halvalla. Kaikki tuotteet ostettu korkeintaan kuukausi sitten ja päiväykset voimassa kaikissa.



Sijaitsevat vantaalla ja noudettuna täältä. Tarvittaessa voin mellunmäen metroasemalle tuoda.



Hp: 20 euroa kaikista



Yhteydenotot sähköpostiin jani86(a)welho.com

M: Leader Hera+ Minttusuklaa, Fast Hera 80 Mansikka ja Fast Workout Shock Kirsikka

Union Fight Night Tampere 7.3.2015

Kamppailu-urheilutapahtuma, jossa tarjolla vapaaottelua, nyrkkeilyä ja thainyrkkeilyä.



Work and Leisure Club Union, Kirkkokatu 10, Tampere

Ovet auki klo 17:30, showtime klo 18.00



Ottelukortti (tilanne 20.2.2015)



MMA pro:



-68kg

Janne Rantanen, Fightfarm Tampere-TBA



MMA IMMAF:



-70,3kg

Joonas Kyllönen, WFC Tampere-Sebastian Nybom, GF Kuopio



-77,1kg

Toni Hyytinen, WFC Tampere-Otto Pekonen, Mäntän Sutemi



Boxing:



-70kg (näytösottelu)

Ville Piispanen, Tampere-Joni Salovaara, EKH Espoo



-85kg

Juho Valamaa, FFG Turku-TBA



Thaiboxing:



-67kg

Jan Tervo, Tampere-Antti Lesonen, Oulun kamppailuklubi



-73kg

Valtteri Pajari, Tampere-Joel Willberg, King of the ring, Helsinki



Liput: 20€/ VIP 50€

Tiedustelut: coachsampo@gmail.com

Union Fight Night Tampere 7.3.2015

Ruokavalion aloitus

Auttakee tietämätöntä!

Oiskohan tässä ruokaohjelmassa järkeä? Olen siis pituudeltani 168 cm ja paino 60,5 kg. Olen harrastanut kuntosalia n. kolmisen vuotta. Nyt olisi tarkoitus saada ylimääräinen rasva reisistä ja pepusta pois, joten ruokavaliolle on syytä tehdä jotain. Paino voisi tippua hieman, mutta tärkeämpi on, että saan kiinteytettyä ongelmakohtia kropassa. Käyn salilla 2-3 kertaa viikossa + 2 kertaa aerobista treeniä viikossa.



Päivän sapuskat: Lisäksi juon 3 L vettä ruokajuomien lisäksi.

1. kaurahiutaleet 45g

3 kpl kananmuna

öljy 10 g



2. vaasan ruispala 1 viipaletta

6kpl kalkkunaleike ohuenohut (HK)

salaatti



3. jasmin riisiä 40g/175g peruna

broilerin file 100g

rypsiöljyä 10g

ananas n.75g



4. maitorahka 1 prk

jogurtti 200g

pakastemansikka 50g



6. riisi 40g/peruna 175g

paistijauheliha 100g



7. maitorahka ehrmann 1 prk

lesitiinirakeet 10g





YHT: 1513,8 kcl 129,32 proteiini 149,53 hiilari 46,26 rasva



Reenipäivinä lisää hiilaria? Mites rasvat?



Aikaisemmin olen myös pitänyt kerran viikossa tankkauspäivän ruuan osalta.



Kiitoksia jo etukäteen :)

Ruokavalion aloitus

M: Maastopyörä

Runko: Marin b-17(musta,vähän naarmua).



Keula: Manitou-7(musta).



Vaihteet: Sram x-7



Jarrut: Hayes



Vanteet: Halo combat+ Continental mountain king 2,4 läskit..



Takavaihtajasta murtunut osa irti, siksi näin halpa. Kunto O.K jos tätä ei lasketa.



hp.300€



sampsa777@wippies.fi tai privaa.



Aarre löytyy Hämeenlinnasta.

M: Maastopyörä

M: 2x20kg 50mm reiällä olevat levypainot+25mm>50mm adapterit

Kaverin puolesta laitetaan myyntiin salirompetta.



Tälläset adapterit ois kaupan.

Muttaa siis 25mm tangon tai taljan tapit 50mm levyille sopiviksi.





40€ posteineen.



Sekä



2x20kg valuraitaisia levypainoja 50mm reiällä.

Vasaralakatut levypainot 50mm Osta edullisesti - Euroopan kuntolaitteiden ykkönen



100€ postitettuna/matkahuolto.



kotimainen9000@gmail.com

M: 2x20kg 50mm reiällä olevat levypainot+25mm>50mm adapterit

Epäonnistunut AC-resektio

Minulle tehtiin elokuussa 2014 olkapääleikkaus vasempaan käteen.

Yksityiskohtia oli mm. Acromioplastia, supraspinatusjänteen putsaus,

kroonisen kiinnikkeisen bursiitin putsaus, CA-ligamentin muokkaus

ja AC-resektio. Sain liikeradat venyteltyä auki kaikkiin suuntiin n. 1 kk aikana.

Ongelmaksi on jäänyt AC-nivel (resektio oli n.5 mm). Se ei tällä hetkellä kestä mitään rasitusta ja kipua on välillä ihan vain

levossakin. Magneettikuvassa näkyy "AC-nivelessä on jonkin verran paksuuntumista ja nestettä nivelessä".

Olen saanut kaksi kortisonipiikkiä AC-niveleen, mutta vaikutus on ollut jopa hieman pahempi kipu.

Voiko kortisoni ylipäätään lisätä kipua?



Ortopedi kuittasi asian "hermokivulla" ja ohjasi fysiatrille. En usko että kyseessä on hermokipu,

koska kylmähoito ja tulehduskipulääkkeet vähentävät kipua. Millaisia kokemuksia muilla leikatuilla on

AC-nivelen leikkaushoidosta?



Onko tiedossa asiantuntijoita, joilta voisi hakea ns. "second opinion" - tyyppisen näkökulman?



Tuollaista lueskelin: http://ift.tt/1DzHowq

Epäonnistunut AC-resektio

Kotitreeni plancheen

Tein mahdollisimman simppelin ohjelman planche-harjoitteluun.

Kolme liikettä, kymmenen toistoa.



Tässä linkki:

?: Home planche workout



Kysykää ihmeessä lisää!

Kotitreeni plancheen

M: Säädettävät käsipainot ja tasapenkki

Compactfit merkkinen tasapenkki ja 2 kpl säädettäviä käsipainoja myytävänä.



Maksimi paino per käsipaino on 17kg mitä mukana tulevilla painoilla saa yhteen painoon laitettua.



Käsipainosettiin kuuluu 12x2,50kg painot ja 4x1,25kg painot.



2kpl käsipainotankoja ja 4kpl lukkoja.



Sijaitsevat vantaalla ja noudettuna täältä.



Hp: 60 euroa



Yhteydenotot: jani86(a)welho.com





Kuvat aukeavat isommiksi klikkaamalla kuvaa.

M: Säädettävät käsipainot ja tasapenkki

Kuinka hyvään kuntoon voi päästä treenaamalla vain kaksi kertaa viikossa?

Kaipaan ympäripyöreitäkin arvioita otsikon kysymykseen. Kahdesta salikerrasta siis kyse. Sen lisäksi säännöllisesti vain ns. arkiliikuntaa ja joku satunnainen jumppa tai hölkkä.

Kuinka hyvään kuntoon voi päästä treenaamalla vain kaksi kertaa viikossa?

M: 5.5 mm ilmakivääri ja kiikaritähtäin.

Gamo black fusion 5.5mm, lähdöt 240m/s



Aseella ammuttu n. 100 laukausta, virheetön ja kireä peli.



Gamo Black Fusion 5.5mm - Eräkala.fi verkkokaupasta



N.300€€ peli uutena. Tämä 190€







BSA Optics - CatsEye 3.5-10X50 RGB 30mm

Valaistu ristikko, kolme väriä:punainen, sininen tai vihreä. Tornit ovat mallia pika, eli ei korkkeja ja torneissa asteikot. Mukaan saapi esim. piekkariin käyvät 11mm kiikarinjalat ja kiikarin omat kierrekiinniteiset linssisuojat. KIIKARI ON UUSI!



Hp. 140e. Vastaava esim. midwaylla ilman jalkoja 209€€ ja

Asetalossa 238€€. Tämän näköinen: Aliexpress.com : Buy Molle SWAT Airsoft Tactical 3L Hydration Water Backpack free ship from Reliable backpack free suppliers on Rifle Scope of Linda Meng | Alibaba Group



Tee tarjous ja osta kummatkin. Tuotteet ovat Hämeenlinnassa.

Yhteydyn otot: sampsa777@wippies.fi tai privana.

M: 5.5 mm ilmakivääri ja kiikaritähtäin.

M: 5.5 mm ilmakivääri ja kiikaritähtäin.

Gamo black fusion 5.5mm, lähdöt 240m/s



Aseella ammuttu n. 100 laukausta, virheetön ja kireä peli.



Gamo Black Fusion 5.5mm - Eräkala.fi verkkokaupasta



N.300€€ peli uutena. Tämä 190€







BSA Optics - CatsEye 3.5-10X50 RGB 30mm

Valaistu ristikko, kolme väriä:punainen, sininen tai vihreä. Tornit ovat mallia pika, eli ei korkkeja ja torneissa asteikot. Mukaan saapi esim. piekkariin käyvät 11mm kiikarinjalat ja kiikarin omat kierrekiinniteiset linssisuojat. KIIKARI ON UUSI!



Hp. 140e. Vastaava esim. midwaylla ilman jalkoja 209€€ ja

Asetalossa 238€€. Tämän näköinen: Aliexpress.com : Buy Molle SWAT Airsoft Tactical 3L Hydration Water Backpack free ship from Reliable backpack free suppliers on Rifle Scope of Linda Meng | Alibaba Group



Tee tarjous ja osta kummatkin. Tuotteet ovat Hämeenlinnassa.

Yhteydyn otot: sampsa777@wippies.fi tai privana.

M: 5.5 mm ilmakivääri ja kiikaritähtäin.

Laskuvarjojääkäriksi 2016

Morjens!

tais tasan vuos sit alkaa sama keskustelu, niin teen nyt oman meille 2016 pyrkiville :) ja mitä olen kuullut, on ihan ajankohtainen aika alkaa nyt treenaamaan jo tosissaan, kyllä se 11kuukautta nopeasti menee, varsinkin jos on kirittävää, kuten itselläni ainakin!



Painoreppu kotiutettu jo marraskuussa, sen kanssa vedellyt kerran viikossa sillä tasasella alustalla vedelly menemään, ainakaan vielä paikat eivät ole rikkoutuneet, reppu on kompakti ja mahtuu takinalle, olen hengaillutkin sen kanssa kaupungilla:D



Hiihtointo on hieman jäänyt, johtunee paskoista säistä, mutta pääsehän hätätilassa vetelemään halliin murtsikkaa vaikka kesäkuussa. Uimassa taasen olen käynyt ja se sujuukin ihan mukavasti kunhan saan tekniikan vielä kuntoon ja räpiköinti loppuu, täytynee pyytää jotain opettamaan..



Suurin miete on varmaan leuanvedot, tuntuu että tanko vihaa mua... :D tulokset nousee niin pirun hitaasti, ja jos vähänkin taukoa pitää niin kolme vetoa tuottaa jo tuskaa..



No mutta, kertokaa fiiliksiä ja muutenki treeneistä, vinkit kehiin ja mitä nyt sattuukaan olemaan sydämmellä:D

Laskuvarjojääkäriksi 2016

M:Skoda Octavia vm. 2004

Myydään

Skoda Octavia vm. 2004

110 tkm ajettu

kahdet renkaat

Hinta: 5000e



lisätietoja nro: Tuomo kuoppala 040-5183398 Tampere



Skoda Octavia Porrasperä 2004 - Vaihtoauto - Nettiauto

M:Skoda Octavia vm. 2004

M: The evil within, Alien isolation sekä GTA V xbox360.

- Evil within, fighting chance pack-dlc koodi käyttämättä. 20e



- Alien isolation Nostromo edition, Crew-expendable koodi käyttämättä. 20e.



- GTA V, ilmalaivakoodi käytetty. 10e.



Kaikki todella hyväkuntoisia. Joko nouto (Tampere) tai postitus, jolloin postikulut ostajalle (+2e). Kun maksuu näkyy tilillä, niin paketti lähtee postiin.



Yhteyttä joko privalla tai Partsi87@luukku.com.



Ei tinkivaraa tällä kertaa.

M: The evil within, Alien isolation sekä GTA V xbox360.

Minkälaisella ohjelmalla penkki, kyykky, mavetulokset kasvamaan?

Heippa! Täällä vähän päältä 20 v tyttö kyselisi neuvoa.

Minkälaista ohjelmaa kannattaa toteuttaa että saisi mave,penkki,kyykky tuloksia kasvatettua? Jos joku viittisi neuvoa ihan siis miten edetä viikko viikolta..



Jos esim kyykkään nyt 70kg x 2 niin mitä logiikkaa alan noudattamaan että saan tota ylöspäin.

Tai oon ihan sekasin toistojen, sarjojen yms. kanssa. Että koitetaanko joka viikko enemmän, vai palataanko välillä esim paljon kevyempiin kiloihin mihin pystyis.



Jos joku jaksaisi rautalangasta vääntää, niin lupaan että turhaa työtä se ei olisi. Haaluisin alkaa noudattaa jotain selkeätä ohjelmaa, niin kehitystäkin voisi tulla. :)

Minkälaisella ohjelmalla penkki, kyykky, mavetulokset kasvamaan?

Rakenteellinen/synnynnäinen ojentajaongelma...?

Jou! Aloitin punttiharrastuksen ensimmäisen kerran joskus teinivuosina 90-luvulla. Silloin jo ihmettelin , kun oikean käden ojentajan joku jänne tms "napsahtaa" liikkeiden loppuvaiheessa, juuri ennen parasta venytystä (esim. ranskalaisessa punnerruksessa). Koko harrastus jäi kokonaan, tai lähes kokonaan pois elämästä yli kymmeneksi vuodeksi ja myös ojentaja-asia jäi vaivaamaan mieltä.



Muutama kuukausi sitten aloittein taas pikkuhiljaa uudestaan, eikä ojentajaongelma ole mihinkään vuosien saatossa hävinnyt. Se vituttaa. Lihakset on alkaneet kasvaa suht ok, kun olen syönyt paljon ja ottanut lisäprotskua lisäksi. Ojentajien treenaaminen on kuitenkin haastavaa, koska suurin osa liikkeistä aiheuttaa suoranaista kipua, jos niitä tekee. Perus penkkaamisessakin se häiritsee hieman, mutta maksimaalisen leveä ote ei ole estänyt liikettä, eikä kehitystä. Mikä eteen? Lääkäriin ja leikkaukseen en välttis lähtisi, ojentaja ei kuitenkaan muuten menoa haittaa ja kädet ovat aika isossa roolissa työelämässä. Treenaanko vaan ojentajaa parilla liikkeellä aina sekä rintapäivänä, että olkapääpäivänä, vai miten...?



Kyse on siis kyynärpään vasemmalla puolella (sisäkaarteessa) olevasta lihaksen osasta, tai jänteestä kohdassa, jossa lihas kiinnittyy.. heti "kiukkusuonen" vieressä.

Rakenteellinen/synnynnäinen ojentajaongelma...?

MMA, kickboxing, muay thai ja lukkopaini alkavat Oulussa!

Suositut peruskurssimme alkavat taas maaliskuun alussa! Nyt 10 ensimmäistä kurssimaksun suorittanutta kummallakin kurssilla saa ilmaiseksi KBT-treenipaidan!





Vapaaottelun ja lukkopainin peruskurssi alkaa keskiviikkona 4.3.2015 klo. 20.00.

Treeniajat: MA ja KE klo. 20.00-21.30

Lisätietoa: Vapaaottelun peruskurssi - KBT Oulu





Potkunyrkkeilyn ja thainyrkkeilyn peruskurssi alkaa torstaina 5.3.2015 klo. 20.00.

Treeniajat: TI ja TO klo. 20.00-21.30

Lisätietoa: Potkunyrkkeilyn peruskurssi - KBT Oulu





Etkö ehtinyt mukaan aloitukseen? Ei hätää et ole ainoa ja siksi kursseille otetaan uusia harjoittelijoita peräti neljän viikon ajan. Tekniikoita kerrataan paljon ja tarvittaessa apuohjaajat kertaavat siihen mennessä opetetut tekniikat uusille tulokkaille, joten kävele rohkeasti mukaan treeneihin. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.



Kaikki treenit pidetään KBT Fight Centerissä, Uusikatu 35. Hinta 65/85/110€. - Kaksi ilmaista kokeilukertaa!



Ilmoittautumiset ja lisätiedot: info@kickboxingteam.com tai puhelimella Leif ”Lepa” Stenius 0400-585287

MMA, kickboxing, muay thai ja lukkopaini alkavat Oulussa!

Donald "Cowboy" Cerrone - Anytime, anywhere.

Cerronesta ei tainnut olla vielä ketjua?



Donald Cerrone (27-6-1)









Oon kauan jo fanittanut Cerronea, aina ilo katsella.



Seuraava matsi Khabibia vastaan.

Sillä voitolla varma tittelishotti, nyt 7 voiton putkessa.

Khabib kuitenkin vittumainen vastus ihan jokaiselle. Veikkaan että Cerronen paras ase olisi lähteä tuohon matsiin vähän samalla tavalla kuin Conditin Nate Diazia vastaan, hit & run.

Donald "Cowboy" Cerrone - Anytime, anywhere.

M: 6 Pack Bag Innovator 500 - kylmälaukku (Lohja-Vantaa)

Uusi ja täysin käyttämätön, OVH 100 euroa jälleenmyyntiliikkeissä.



Kuvia kyseisestä mallista löydät mm. täältä: 6-Pack Innovator - Meal Management | Rogue Fitness



HP: 80 euroa

Sijainti: Lohja



Mielellään nouto Lohjalta, mutta kulkee mahdollisesti korvausta vastaan myös Lohja-Espoo-Vantaa välillä.





Lisätietoja:



6 Pack Bags -kylmälaukut ovat markkinoiden suosituimpia ja kestävimpiä. Tämä laukku kulkee mukanasi kauan; kisamatkoilla, arjessa, matkoilla.

Kevyt kylmälaukku, jossa kulkevat mukana niin shakerit ja juomapullot, kuin ruoka-astiat, lisäravinteet ja pillerit.

Kylmälaukussa 5 lokeroa ruoka-astioille. 5 ruoka-astiaa ja 2 geeli kylmäpussia / cooleria tuotteen mukana! Pitkä, pehmustettu ja säädettävä kantohihna.

Vetoketjut sisäpuolella sivutaskussa, ulkopuolella etuosassa sekä molemmilla sivuilla sivulokeroiden päällä.

Sivuille mahtuu jopa 2 shakeria per pääty. Keskikohdan lokerikko ja pilleriosio ovat irroitettavissa. Tällöin laukku mahtuu hyvin pieneen tilaan.

Koko laukku on vuorattu sisältä lämpöä eristävällä materiaalilla.





Yhteystiedot: james.aitio@outlook.com - mutta tarjoukset mieluiten suoraan yksityisviestillä.

M: 6 Pack Bag Innovator 500 - kylmälaukku (Lohja-Vantaa)

M: Subohm clearoja, aspire subohm akku ja drippereitä

Myyntiin jos jonkinlaista tavaraa.



Tästä alotteilijalle hyvä paketti!



Aspiren sub ohm battery ja Joyetech Delta 80e!

Aspiren sub ohm battery ja Smok VCT 65e!





- Aspire sub ohm battery, kiinteällä 2000mahin akulla varustettu putki, joka tulittaa 0.3-2.0 ohmin vastuksia. 35e

- Joyetech Delta II clearomisaattori, mukaan kolme 0.5ohm vaihtoatoa ja rba dekki. 50e

- SMOK VCT A1 vertical coililla, mukaan kaksi 0.5 ohm vaihtoatoa ja varalasi. 30e

- Magma by tobeco, klooni dripperi, jossa syvät nestekaivot. Erittäin helppo setupoida. 18e

- Doge by tobeco, klooni dripperi, kaikkien tuntema höyrykone. Suuret ilmareiät ja wide cap. 18e

- Coil Jig - setupteline by tobeco. 510-kierteellä oleva teline, johon voit ruuvata aton setupoinnin ajaksi kiinni. Sisältää myös eri paksuisia tappeja, joiden ympärille coilit on helppo rakentaa. 5e



Kuva koko paketista: Gyazo - b182bc4ec22f54d5dabf3b729c128042.jpg



Näiden lisäksi löytyy kasa flaworwestin tiivareita, niistä ja myynnissä olevista tavaroista voit kysyä lisää s-postilla: konstatak@hotmail.com

M: Subohm clearoja, aspire subohm akku ja drippereitä

M: Strenghtshop 13mm single prong powerlifting belt [IPF]

Myydään Strenghtshopista tilattu 13mm paksu, 4 tuumaa leveä voimanostovyö.

Koko: Large (soljesta keskimmäiseen reikään n. 103cm). Täysin käyttämätön, koska tuli tilattua kokoa liian iso.



Linkki tuotteeseen

http://ift.tt/17qIjRz



Ostettu hinnalla 44 £ eli n. 60 e. Hintapyyntö 50e. Maksa 55e niin saat täysin käyttämättömät maastavetotossut kokoa L (EUR 44,5 - 47).

Nouto Espoosta.



Yhteydenotot:

Puh. 0405467684

henrik.m.hjort@gmail.com

M: Strenghtshop 13mm single prong powerlifting belt [IPF]

Haasteena YKL

Tuli tässä eilenillalla mieleen, että olishan se komeaa jaksaa joskus yhden käden leuka. Aattelinpa sitten ottaa siitä itelle pienoisen projektin. Vaikka muuten salilla käynti maistuukin, niin tuo leukojen tekeminen ei ole oikein napannut. On vaan tuntunut jotenkin vastenmieliseltä liikkeeltä. Nykyään puhtaita leukoja menee ehkä 10+. Otan lähtötilannevideon kunhan olen toipunut kokonaan flunssasta. Tarkoitus olisi aloittaa tehostetusti leukojen treenaus ja laittaa videoita omasta kehittymisestä tähän ketjuun.

Haasteena YKL

[PC] San Andreas Multiplayer eli SA:MP

Joo. Tuskin kukaan pelaa mutta jos kiinnostusta löytyy niin kokeilkaa edes. Tässä oma videoni aiheeseen liittyen.

[PC] San Andreas Multiplayer eli SA:MP

Samsung Galaxy S4 Mini akku kuluu nopeasti ilman käyttöä

Moro



S4 Mini on pari viikkoa vanha (ostettu uutena). Akku näyttäisi olevan ihan ok (ei mitään pullistumia). Silti akku kuluu todella nopeasti, jos tämä onkin normaali kulumisnopeus niin kertokaa kyseisen puhelimen omistajat, aikaisemmat Galaxyt eivät vaan ole mulla noin nopeasti kuluneet.



Eli siis esimerkiksi. Latasin kännykän täyteen eilen ennen nukkumaan menoa. Aamulla kun herään (n. 7h nukuttu) niin akkua on 80% eli 20 % mennyt tekemättä mitään! Huom, laitoin kaikki offille ennen nukkumaan menoa eli suljin kaikki aktiiviset ohjelmat(pidin homebuttonia pohjassa ja sitä kautta), laitoin mobiilidatan pois päältä, sekä Wifin. Mitään ohjelmia ei ole ladattu kuin Whatsapp ja facebook (niistäkin automaattinen synkronointi laittettu offille), mutta ei näidenkään pitäisi toimia mitenkään taustalla kun netti pois päältä.

Järjestelmä on päivitetty eli on ajantasalla (4.4.2).



Jännä vaan kun aikaisemmilla Samsungeilla kulutus yön aikana on ollut sen n. 5% niin nyt nelinkertainen. Osaisko joku sanoa onko jotain vialla jossain vai onko tämä normaalia? Hommaa googlailtu mutta kaikkialla ehdotellaan vain juuri noita facebook ongelmia yms joiden ei pitäisi tässä vaikuttaa. Help?



EDIT. Lisäksi luin jostakin muistikortin poistamisesta sekä akun irrottamisesta. On kokeiltu.

Samsung Galaxy S4 Mini akku kuluu nopeasti ilman käyttöä

Älykköjen fetissi cuckolding

Mikä on pakkislaisten mielipide cuckoldingistä? Cuckold on nykyään muotia ja olen rivien välistä ymmärtänyt, että pakkiksellakin on asian harrastajia.

Quote:

---

When he hears his wife moan with pleasure while she has sex with another man, Paul Pines feels bad—then good. When Paul’s wife tells him that the other man is much better at sex than he ever was, Paul feels worse—then better. But of course he does: He arranged this encounter, in which he watches in agony as his wife makes love to another guy. And almost as soon as it’s over, he’ll start planning the next one.



Cuckoldry is defined as a wife’s infidelity. Chaucer and Shakespeare characterized it as the ultimate shame. So perhaps it’s no surprise that today it’s developed into a fairly popular fetish. The Internet is rife with husbands enthusiastically soliciting other men—often larger, hotter, sexier men than themselves—to have sex with their wives while they watch.



“The high point of cuckolding is when your wife says she wants the other guy all the time and never wants you.”

---

Cuckolding: The Sex Fetish for Intellectuals - The Daily Beast

Älykköjen fetissi cuckolding

Aloittelija, kesäksi kuntoon. Apua?

Elikkäs, kesään aikaa muutamat 4-5kk. Tänä kesänä tahtoisin olla siinä bikinikunnossa jota olen itselleni jo lupaillut monet vuodet. Tänä kesänä se toteutuu.. Vieläkun tietäisi mitä tässä nyt pitäisi tehdä.

Perusjutut:

16v nuori nainen

Pituus: 171cm

Paino: 53.0kg

Kaulanympärys: 32,5cm

Vyötärönympärys: 78cm

Lantionympärys: 82cm

Rasvaprosentti: 17,7%

Rasvan massa: 9,2kg

Rasvaton massa: 42,8kg

Painoindeksi: 17,8

Alipainoiseksi sanovat mutta kyllä olen omasta mielestäni aivan sopusuhtainen.

Syön normaalisti ,kotiruokaa, herkuttelen viikonloppuisin tms.

Treenaan kotona omalla painolla ja kahvakuulalla.

Salille en opiskelujen takia kerkeä joten jotain pitäisi keksiä.

Ongelmana on ettei tuloksia näy, ei edes tämän puolen vuoden jälkeen..

Syöminenkin on ongelma, tunnustan.

Olisi aivan mahtavaa jos joku tekisi minulle kotona suoritettavan kunto-ohjelman ja ruokavalio esimerkin jonka avulla pääsisin tuloksiin, elikkä litteään vatsaan.



Kiitos etukäteen :) Vastauksia odotellessa.

Aloittelija, kesäksi kuntoon. Apua?

Älykköjen feissi cuckolding

Mikä on pakkislaisten mielipide cuckoldingistä? Cuckold on nykyään muotia ja olen rivien välistä ymmärtänyt, että pakkiksellakin on asian harrastajia.

Quote:

---

When he hears his wife moan with pleasure while she has sex with another man, Paul Pines feels bad—then good. When Paul’s wife tells him that the other man is much better at sex than he ever was, Paul feels worse—then better. But of course he does: He arranged this encounter, in which he watches in agony as his wife makes love to another guy. And almost as soon as it’s over, he’ll start planning the next one.



Cuckoldry is defined as a wife’s infidelity. Chaucer and Shakespeare characterized it as the ultimate shame. So perhaps it’s no surprise that today it’s developed into a fairly popular fetish. The Internet is rife with husbands enthusiastically soliciting other men—often larger, hotter, sexier men than themselves—to have sex with their wives while they watch.



“The high point of cuckolding is when your wife says she wants the other guy all the time and never wants you.”

---

Cuckolding: The Sex Fetish for Intellectuals - The Daily Beast

Älykköjen feissi cuckolding

Älykköjen feissi cuckolding

Mikä on pakkislaisten mielipide cuckoldingistä? Cuckold on nykyään muotia ja olen rivien välistä ymmärtänyt, että pakkiksellakin on asian harrastajia.

Quote:

---

When he hears his wife moan with pleasure while she has sex with another man, Paul Pines feels bad—then good. When Paul’s wife tells him that the other man is much better at sex than he ever was, Paul feels worse—then better. But of course he does: He arranged this encounter, in which he watches in agony as his wife makes love to another guy. And almost as soon as it’s over, he’ll start planning the next one.



Cuckoldry is defined as a wife’s infidelity. Chaucer and Shakespeare characterized it as the ultimate shame. So perhaps it’s no surprise that today it’s developed into a fairly popular fetish. The Internet is rife with husbands enthusiastically soliciting other men—often larger, hotter, sexier men than themselves—to have sex with their wives while they watch.



“The high point of cuckolding is when your wife says she wants the other guy all the time and never wants you.”

---

Cuckolding: The Sex Fetish for Intellectuals - The Daily Beast

Älykköjen feissi cuckolding

Älykköjen feissi cuckolding

Mikä on pakkislaisten mielipide cuckoldingistä? Cuckold on nykyään muotia ja olen rivien välistä ymmärtänyt, että pakkiksellakin on asian harrastajia.

Quote:

---

When he hears his wife moan with pleasure while she has sex with another man, Paul Pines feels bad—then good. When Paul’s wife tells him that the other man is much better at sex than he ever was, Paul feels worse—then better. But of course he does: He arranged this encounter, in which he watches in agony as his wife makes love to another guy. And almost as soon as it’s over, he’ll start planning the next one.



Cuckoldry is defined as a wife’s infidelity. Chaucer and Shakespeare characterized it as the ultimate shame. So perhaps it’s no surprise that today it’s developed into a fairly popular fetish. The Internet is rife with husbands enthusiastically soliciting other men—often larger, hotter, sexier men than themselves—to have sex with their wives while they watch.



“The high point of cuckolding is when your wife says she wants the other guy all the time and never wants you.”

---

Cuckolding: The Sex Fetish for Intellectuals - The Daily Beast

Älykköjen feissi cuckolding

Tension myositis syndrome - "Selittämättömät" selkä/nivelkipuilut

Vähän taustaa:



Minulla on ollut erinäisiä kipuja ympäri kehoa noin 3 vuoden ajan, joihin ei ole löytynyt selkeitä syitä. Kuten nykyään on tapana, rupesin diagnosoimaan itseäni internetin avulla, jolloin törmäsin tällaiseen ilmiöön/syndroomaan.



Tension myositis syndrome - Wikipedia, the free encyclopedia



Ainakin itselleni oli aivan uusi tuttavuus. Lyhykäisyydessään syndrooma on tällainen: Potilaalla on selittämättömiä kipuja, yleensä alaselässä, voi olla myös nivelissä, pakaroissa jne. Kipuhin ei löydy mitään fysiologista syytä, ja vammat/rakenneviat on suljettu tutkimuksilla pois. Yksi taudin oireista on se, että kivut siirtyvät paikasta toiseen, esim. minulla: selkä -> olkapää -> kyynärpää -> polvi



Maalaismaisesti tiivistettynä kivut johtuvat negatiivisista ajatuksista, pelosta, suorituspaineista, lapsuuden traumoista ja ennenkaikkea yleensä käsittelemättömästä/sivuutetusta vihasta/raivosta. Teorian mukaan kun ihminen kätkee ja jättää käsittelemättä näitä tunteita tarpeeksi pitkään, keho "tekee" sinulle kipuja, että keskittäisit ajatuksesi fyysiseen kipuun henkisten kipujen sijaan. Mm. Lapsena koetut traumat, perheväkivalta, hyväksikäyttö jne. voivat myös edesauttaa syndrooman syntymistä. Tämä on siis tietynlainen puolustusmekanismi, jolla kehosi yrittää auttaa sinua keskittymään "vähemmän" haitalliseen ongelmaan, esim. selkäkipuun vs. vakavampiin asioihin niinkuin negatiiviset ajatukset, traumat jne. Kirjassa jonka kohta tähän linkitän, on tutkimustuloksia, ja muistaakseni 95% tämän syndrooman potilaista paranee ilman psykoterapiaa, eli vain n.5% tarvitsee ammattiapua, nämä on yleensä niitä vakavempia lapsuuden traumoja jne. mitä pitää ratkoa ammattilaisen kanssa.



Kenellä tämä syndrooma sitten tulee? Ilmeisesti ei ole rajaa ketkä tästä voi kärsiä, mutta yleensä henkilöillä jotka tästä kärsivät on usein samantyylisiä ominaisuuksia, useat asettavat korkeita tavoitteita itselleen, ottavat paineita asioista liikaa, ottavat vastuuta muista jne. Eli tällaiset turhan stressaajat, joihin allekirjoittanutkin kuuluu.



Sitten mennään outouksiin. Kivut johtuvat lievästä happikadosta tietyllä alueella, ja ovat täysin vaarattomia. Huom, aina pitää sulkea rakenteelliset ongelmat ja vammat pois. Parannuskeinoista tärkein on asian tiedostaminen, mm. mantra "minussa ei ole mitään fyysistä vikaa, kivut johtuvat käsittelemättömistä tunteistani" ovat yksi paranemiskeinoista. Toinen parantumiskeino on lopettaa fysioterapia, kuminauhajumpat jne. koska niillä "pidät" itseäsi normaalisti sairaana.



Asiasta on tehty jonkun verran tutkimuksia, googlettamalla nousee äkkiä esiin lääkäri John E. Sarno, joka on tämän diagnoosin löytäjä/keksijä. Tiedän, tämä kuulostaa aluksi humpuukilta, mutta minulle on aivan sama, johtuu tämä sitten käsitellyistä ongelmista, stressaamattomuudesta tai plasebosta, minun 3 vuoden kipukierteen katkaisi yhden (!) kirjan lukeminen, jossa aihetta käsitellään ja annetaan työkaluja paranemiseen.



Kirja oli tämä: Healing Back Pain: The Mind-Body Connection: John E. Sarno: 8601300274676: Amazon.com: Books Ps. tämä on englanninkielinen, ei taida suomeksi saada



Sarnolta on tulossa kickstrater rahoitettu dokumentti aiheeseen liittyen, vaikuttaa erittäin mielenkiintoiselta. Suosittelen vilkaisemaan täältä sen trailerin, vaikket kärsisikään tällaisista oireista, minusta on erittäin mielenkiintoinen aihealue jota ei ole tutkittu tarpeeksi Healing Back Pain: The Mind-Body Connection: John E. Sarno: 8601300274676: Amazon.com: Books



Lääketiede on pitkään pitänyt mielen ja kehon erillään, ja sen takia tällaiset asiat ovat kohtalaisen uusia.



Tämä voi vaikuttaa osasta henkilöistä humpuukilta, mutta itse rupesin miettimään asiaa tältä kantilta; jos stressi voi aiheuttaa närästystä, miksi aivot eivät voisi aiheuttaa muunlaisia fyysisiä ongelmia?



En ole töissä Amazonilla, enkä myöskään tuolla lääkärillä :D Halusin vaan jakaa tämän asian, koska jatkuvan kivun kanssa eläminen on yhtä helvettiä, ja ainakin itse olin valmis kokeilemaan mitä tahansa päästäkseni eroon kivuista. Suosittelen tutustumaan aiheeseen jos teillä/läheisillä on selittämättömiä selkä/raajakipuja.



Onko täällä henkilöitä ketkä samaistuu/muita kärsiöitä, onko pakkismaisia laadukkaita kommentteja asiaan liittyen?



Ps. en ole lääkäri, enkä diagnosoi ketään, muistakaa sulkea aina fyysiset viat pois ennen kuin mietitte tällaisia asioita.

Tension myositis syndrome - "Selittämättömät" selkä/nivelkipuilut

M: Miesten musta Haglöfs Helio Gore-Tex takki koko L

Eli myynnissä otsikon mukainen musta Haglöfs Helio Gore Tex takki. Takki on miesten malli ja kokoa L. Takki on avaamattomana pussissaan ja laput on vielä kiinni. Kuvia saa sähköpostitse, jos niitä kaipailee. Hintapyyntö 200e tai tarjoa. Yhteydenotot janijukka.pulkkinen@gmail.com

M: Miesten musta Haglöfs Helio Gore-Tex takki koko L

M: Suunto Ambit3 Sport Blue HR

Myynnissä otsikon mukainen Suunnon Ambit3 Sport uutuuskello sinisenä. Paketti on täysin avaamaton ja sisältää kellon lisäksi laturin ja sykevyön. Hintapyyntö 300e tai tarjoa. Kuvia saa sähköpostitse mikäli niitä kaipailee. Yhteydenotot janijukka.pulkkinen@gmail.com

M: Suunto Ambit3 Sport Blue HR

Nopea painonnousu salitreenin aloittaessa?

Olen 20-vuotias nainen, 165 cm.

Painoin viime syksynä 60kg, kunnes sairastuin rajuun flunssaan, paino putosi syyskuun aikana 4kg. Ruokahalu ei tahtonut palautua ja söin huonosti, marraskuussa painoin jo 54kg, ja paino pysyi 54-55 kilossa tammikuuhun asti.

Nyt helmikuun alussa aloitin liikunnan. Olen käynyt 2kertaa viikossa salilla (koko vartalon treeni kerralla) ja n. 3 kertaa viikossa tunnin kävelylenkillä. Syömistä olen monipuolistanut ja syön nyt päivässä n. 1400kcal.

Painoni on koko helmikuun ollut noususuhdanteista ja tänä aamuna paino oli 58,4. Tämä on reilu 3kg painonnousua parissa viikossa?! Miten se on mahdollista? Liikaahan en kuitenkaan syö. Voiko tuo olla vain nestettä jota lihas on kerännyt? En tiedä mittojani mutta vyötärö on selvästi leventynyt muutamia senttejä. Eihän lihaskaan kasva noin nopeasti vaikka ymmärrän että lihakseni ovat olleet tosi heikossa hapessa. Auttakaa! Tarvitsen mielenrauhan :D

Nopea painonnousu salitreenin aloittaessa?

Treeni ohjelmaa diettaamisen tueksi

Elikkäs..



Kyseessä naispuolinen henkilö, jonka tavoitteena pudottaa painoa. Karkea tavoite 5 kiloa 6 viikkoon. Ylimäärästä painoa ei siis ole mitenkään reippaasti, vaan tarkotus lähinnä kiristää vielä viimeset ekstrat pois.



Ruokavalio on jo väännetty kuosiin, mutta treenit on vielä mietinnässä. Salilla käyntiin on mahdollisuus kolmesti viikkoon. Sen lisäksi on tarkotus ottaa 2-3 aerobista viikkoon. Taustalla 5 kuukautta kovaa punttia ja lihasta ei ole tavotteena enään kasvattaa.



Tuohon salitreeniin siis tarvittas vähän vinkkiä. Millasta jakoa? Sarja ja toistomäärät? Liikkeitä?



Itselle tuo "kiristely" ei ole tuttua touhua, mutta katotaanpa jos täältä heruis vinkkiä. Kiitos etukäteen vaivautuneille! :)

Treeni ohjelmaa diettaamisen tueksi

FNF 9 | Turku 25.4.2015 Ammattilaisvapaaotteluilta

Fight Night Finland lyö juuret maahan ja asettuu pari kertaa vuodessa Turkuun!

Ensimmäinen tapahtuma tullaan järjestämään Kupittaan urheiluhallilla.

Uudet tuulet puhaltelevat taas monessa suhteessa ja yksi iso uusi muutos on HÄKKI, joka tulee jatkossa näyttelemään suurta osaa tapahtumissamme.

Pyrimme tekemään Kupittaan hallista oman näköisemme, muun muassa ääni-, valo- ja pyrotekniikkashowlla...

Ne jotka Kupittaan hallin tietävät, niin häkki tuodaan ihan nousevan katsomon eteen.



Joten nyt saa todella halvalla ns. ringside paikkoja!!



Ottelukortti tulee kasvamaan ja elämään loppuun saakka, mutta nyt (16.2.2015) se näyttää tältä:



Ammattilaisottelut

63 kg

Timo-Juhani Hirvikangas, FFG/Primus vs. TBA

77,1 kg

Juho Valamaa, FFG/Primus Fight Team vs. Davy Gallon, Ranska

70,3 kg

Teemu Packalen, FFG/Primus vs. TBA

77,1 kg

Kai Puolakka, GB Gym/Primus vs. TBA

70,3 kg

Kennet Mattsson, GB Gym/Primus vs. Niko Myllynen, RNC Sport Club

83,9 kg

Mika Kuronen, FFG vs. Matias Rantala, Mäntän Sutemi

65,8 kg

Zanko Eliassi, FFG vs. TBA



Amatööriottelut (IMMAF)

52,2 kg

Minna Grusander, FFG vs. Veera Nykänen, GB Gym



Liput:

FNF 9 | Turku - Ammattilaisvapaaotteluilta - Kupittaan Urheiluhalli, Turku - 25.4.2015 - Tiketti



Facebook:

http://ift.tt/1B7zDND



Facebook tapahtuma:

http://ift.tt/1zYH1cb

FNF 9 | Turku 25.4.2015 Ammattilaisvapaaotteluilta