Kolesteroliarvot ovat olleet koholla ja kävin ravitsemusterapeutilla. Hän lykkäsi mukaan esitteen, jossa esitellään terveellinen ruokavalio. Muutoin ohjeet ovat ihan järkeenkäypiä, mutta leivästä todetaan että "6-9 annosta runsaskuituista leipää tai muita viljavalmisteita täysjyvätuotteina".
Noista leivistä tulee about 600-900 kcal per päivä (siis pelkkä leipä, ei päällysteitä), ja se on melkein puhdasta hiilihydraattia. Ton päälle kun syö normaalit ateriat niin kaloreita ja hiilihydraattia tuntuu ainakin minun järkeni mukaan tulevan todella runsaasti. Vai olenko hakoteillä?
Oisko vinkkejä, miten saisi saman määrän kuituja ilman tuollaista hiilihydraattipommia? Ja mieluusti sellaisessa muodossa, että ne saa jotenkuten helposti mukaan päivittäiseen ruokavalioon?
Noista leivistä tulee about 600-900 kcal per päivä (siis pelkkä leipä, ei päällysteitä), ja se on melkein puhdasta hiilihydraattia. Ton päälle kun syö normaalit ateriat niin kaloreita ja hiilihydraattia tuntuu ainakin minun järkeni mukaan tulevan todella runsaasti. Vai olenko hakoteillä?
Oisko vinkkejä, miten saisi saman määrän kuituja ilman tuollaista hiilihydraattipommia? Ja mieluusti sellaisessa muodossa, että ne saa jotenkuten helposti mukaan päivittäiseen ruokavalioon?
Liikaa leipää ruokavaliossa (kolesteroli kohdalleen -esite)?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire