Perus tietoja,
Uinuva luuranko päätti aloittaa treenaamaan kahden treenatun vuoden ja kahden vuoden tauon jälkeen uudestaan kunnolla saadakseni lihasta yllättävästi lisää ja poistamalla pömppis pois (vatsan ympäryysmitta 90cm).
Elikkäs olin 175cm/69kg 4kk sitten ja nykyään 80kg. Olen siis 21v poitsu.
Kaksi ensimmäistä kuukautta treenailin ilman lisäravinteita ja loput kaksi olen treenaillut mutantmassin voimalla ,jonka aikana vatsa on kasvanut 2cm lisää.
Syön aamupalaksi siis kaksi kauhallista (130g) mutanttia ,
klo 11 maissa lämpimän aterian koulussa ,
klo 15 maissa rahkan,banaanin,250ml protsku juoman ,
klo 17 maissa lämpimän aterian ,
klo 18 maissa syön kaksi raakaa kananmunaa ja siitä sitten treenaamaan tunniksi jonka jälkeen syön vielä kaksi raakaa munaa ja heti perään veän toisen 130g mutantin ja siitä suoraan hitaalle rasvaapolttavalle lenkille 8km ,
Tunnin lenkin jälkeen syön n. Klo 20 maissa vielä lämpimää ruokaa ja siitä sitten illan mukaan rahkaa,raejuustoa,banaania naamaan mitä jaksan n. Klo 00 asti jolloinka on nukkumaan meno aika (keskimäärin nukun 6-8h),
(päivän mittaan syön vaihtelevasti aina silloin tällöin pientä terveellistä purtavaa myös).
Treeniä(1jakoinen ohjelma) ja juoksua siis n.5x viikkoon ja vklp vapaata. En herkuttele ja vältän pahaa rasvaa.
Ongelmanani siis on että onko edes mahdollista polttaa rasvaa vatsasta pois saman aikaisesti kun haluaisi lihasta lisää. Tiedän ettei paikallisesti rasvaa voi polttaa. Netistä kun tutkii niin ihmiset ovat kahta eri mieltä asiasta. Omien päätelmien mukaan kultainen keskitie tähän ongelmaan vastaus olisi että terveellinen ruokavalio ja paljon proteiinia mutta ei tietenkään liikaa kun sekin muuttuu rasvaksi ja tähän päälle hidasta rasvaapolttavaa lenkkiä?
ilmeisesti rasvanpoltto on aika mahdotonta kun kalorimäärä on plussalla kaiken aikaan.. pitäisi tehdä jompi kumpi ensin , lihasten kasvu tai laihdutus?
Pian aatelin mutantin vaihtaa perus whey90 proteiini juomaksi kesää kohden mutta samalla mietin etttä onko järkeä edes lenkkeillä kun poltan samalla kaloreita ja taas lihaksen kasvatu ns. Hidastuu eli lopettaisinko lenkin siksi ajaksi kun olen tyytyväinen lihaksistoon ja annan ns. Vatsan kasvaa sillä välin?
Oon aika sekasin itsekin nyt kuvioista mitä pitäisi tehdä.. Kokeilin myös viime kuukauden ajan syödä 3-5rkl per pv rypsi öljy taktiikkaa muttei se mielestäni tuottanut tulosta vaan päinvastoin. Tiedän myös että lihasten kasvatuksen ohella pieni pömppis on suht normaalia mutta tällä hetkellä se ei niin pieni kyllä ole.
Jos teiltä kikkoja tai varmoja asioita asiaan liittyen löytyy niin valaiskaa ihmeessä ja yrittäkää aikuiset ihmiset vastailla auttavaisesti koska en kaipaa mitään turhia kommentteja ja kevyttä kenttä vittuilua mitä jopa useat täysi-ikäisetkin harrastavat täällä..
Kiitos siis jo etukäteen neuvoista ym!
Terveisin,
Allu
Uinuva luuranko päätti aloittaa treenaamaan kahden treenatun vuoden ja kahden vuoden tauon jälkeen uudestaan kunnolla saadakseni lihasta yllättävästi lisää ja poistamalla pömppis pois (vatsan ympäryysmitta 90cm).
Elikkäs olin 175cm/69kg 4kk sitten ja nykyään 80kg. Olen siis 21v poitsu.
Kaksi ensimmäistä kuukautta treenailin ilman lisäravinteita ja loput kaksi olen treenaillut mutantmassin voimalla ,jonka aikana vatsa on kasvanut 2cm lisää.
Syön aamupalaksi siis kaksi kauhallista (130g) mutanttia ,
klo 11 maissa lämpimän aterian koulussa ,
klo 15 maissa rahkan,banaanin,250ml protsku juoman ,
klo 17 maissa lämpimän aterian ,
klo 18 maissa syön kaksi raakaa kananmunaa ja siitä sitten treenaamaan tunniksi jonka jälkeen syön vielä kaksi raakaa munaa ja heti perään veän toisen 130g mutantin ja siitä suoraan hitaalle rasvaapolttavalle lenkille 8km ,
Tunnin lenkin jälkeen syön n. Klo 20 maissa vielä lämpimää ruokaa ja siitä sitten illan mukaan rahkaa,raejuustoa,banaania naamaan mitä jaksan n. Klo 00 asti jolloinka on nukkumaan meno aika (keskimäärin nukun 6-8h),
(päivän mittaan syön vaihtelevasti aina silloin tällöin pientä terveellistä purtavaa myös).
Treeniä(1jakoinen ohjelma) ja juoksua siis n.5x viikkoon ja vklp vapaata. En herkuttele ja vältän pahaa rasvaa.
Ongelmanani siis on että onko edes mahdollista polttaa rasvaa vatsasta pois saman aikaisesti kun haluaisi lihasta lisää. Tiedän ettei paikallisesti rasvaa voi polttaa. Netistä kun tutkii niin ihmiset ovat kahta eri mieltä asiasta. Omien päätelmien mukaan kultainen keskitie tähän ongelmaan vastaus olisi että terveellinen ruokavalio ja paljon proteiinia mutta ei tietenkään liikaa kun sekin muuttuu rasvaksi ja tähän päälle hidasta rasvaapolttavaa lenkkiä?
ilmeisesti rasvanpoltto on aika mahdotonta kun kalorimäärä on plussalla kaiken aikaan.. pitäisi tehdä jompi kumpi ensin , lihasten kasvu tai laihdutus?
Pian aatelin mutantin vaihtaa perus whey90 proteiini juomaksi kesää kohden mutta samalla mietin etttä onko järkeä edes lenkkeillä kun poltan samalla kaloreita ja taas lihaksen kasvatu ns. Hidastuu eli lopettaisinko lenkin siksi ajaksi kun olen tyytyväinen lihaksistoon ja annan ns. Vatsan kasvaa sillä välin?
Oon aika sekasin itsekin nyt kuvioista mitä pitäisi tehdä.. Kokeilin myös viime kuukauden ajan syödä 3-5rkl per pv rypsi öljy taktiikkaa muttei se mielestäni tuottanut tulosta vaan päinvastoin. Tiedän myös että lihasten kasvatuksen ohella pieni pömppis on suht normaalia mutta tällä hetkellä se ei niin pieni kyllä ole.
Jos teiltä kikkoja tai varmoja asioita asiaan liittyen löytyy niin valaiskaa ihmeessä ja yrittäkää aikuiset ihmiset vastailla auttavaisesti koska en kaipaa mitään turhia kommentteja ja kevyttä kenttä vittuilua mitä jopa useat täysi-ikäisetkin harrastavat täällä..
Kiitos siis jo etukäteen neuvoista ym!
Terveisin,
Allu
miten vatsarasva (pömppis) veks ja lihastenkasvua samaan aikaan?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire