Elikkäs, kesään aikaa muutamat 4-5kk. Tänä kesänä tahtoisin olla siinä bikinikunnossa jota olen itselleni jo lupaillut monet vuodet. Tänä kesänä se toteutuu.. Vieläkun tietäisi mitä tässä nyt pitäisi tehdä.
Perusjutut:
16v nuori nainen
Pituus: 171cm
Paino: 53.0kg
Kaulanympärys: 32,5cm
Vyötärönympärys: 78cm
Lantionympärys: 82cm
Rasvaprosentti: 17,7%
Rasvan massa: 9,2kg
Rasvaton massa: 42,8kg
Painoindeksi: 17,8
Alipainoiseksi sanovat mutta kyllä olen omasta mielestäni aivan sopusuhtainen.
Syön normaalisti ,kotiruokaa, herkuttelen viikonloppuisin tms.
Treenaan kotona omalla painolla ja kahvakuulalla.
Salille en opiskelujen takia kerkeä joten jotain pitäisi keksiä.
Ongelmana on ettei tuloksia näy, ei edes tämän puolen vuoden jälkeen..
Syöminenkin on ongelma, tunnustan.
Olisi aivan mahtavaa jos joku tekisi minulle kotona suoritettavan kunto-ohjelman ja ruokavalio esimerkin jonka avulla pääsisin tuloksiin, elikkä litteään vatsaan.
Kiitos etukäteen :) Vastauksia odotellessa.
Perusjutut:
16v nuori nainen
Pituus: 171cm
Paino: 53.0kg
Kaulanympärys: 32,5cm
Vyötärönympärys: 78cm
Lantionympärys: 82cm
Rasvaprosentti: 17,7%
Rasvan massa: 9,2kg
Rasvaton massa: 42,8kg
Painoindeksi: 17,8
Alipainoiseksi sanovat mutta kyllä olen omasta mielestäni aivan sopusuhtainen.
Syön normaalisti ,kotiruokaa, herkuttelen viikonloppuisin tms.
Treenaan kotona omalla painolla ja kahvakuulalla.
Salille en opiskelujen takia kerkeä joten jotain pitäisi keksiä.
Ongelmana on ettei tuloksia näy, ei edes tämän puolen vuoden jälkeen..
Syöminenkin on ongelma, tunnustan.
Olisi aivan mahtavaa jos joku tekisi minulle kotona suoritettavan kunto-ohjelman ja ruokavalio esimerkin jonka avulla pääsisin tuloksiin, elikkä litteään vatsaan.
Kiitos etukäteen :) Vastauksia odotellessa.
Aloittelija, kesäksi kuntoon. Apua?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire