WestSide Seminaari - voimaa lajiriippumattomasti Savonlinnassa 28-29.3.2015

Lajiriippumaton voimanhankintaseminaari (28-29.3.2015), jossa monta asiaa käydään läpi mm. painonnoston näkökulmasta.



Painonnosto osion vetää läpi Konosen Jyrki. Todella ammattimainen painonnostovalmentaja, joka tietää miten asioita opetetaan ja miten saadaan rakennettua parempaa tekniikka työntöön ja tempaukseen. Westside asiantuntijana ja voimanhankinnan specialistina seminaarissa Selkäinahon Sakari. Osaaminen ei tule loppumaan seminaaripäivien aikana kesken.



Seminaari on kaksi päiväinen se pidetään Gym42 Oy:n ja CrossFit Savonlinnan tiloissa.



Seminaarin hinta on kaksisataa 200€ ja se on maksettava seminaariin menneessä, sitovat ilmoittautumiset 15.3. mennessä.



ILMOITTAUDU

WS2015



Lauantai, alkaen 9.00:

I Systeemi pähkinänkuoressa

• konjugaatiometodi

• treenipäivät

• käytännön toteutus



II Metodit

• dynaaminen metodi

• maksimivoimametodi

• toistometodi

• erilaiset reaktiiviset metodit



III Periodisointi

• optimaalinen volyymi

• ajan merkitys

• ongelmanratkaisu eri tilanteissa



12-13 Lounastauko



IV Perustekniikat: jalkakyykky-penkkipunnerrus/pysty punnerrus-maastanosto

V Maksimivoimatreeni

• pääliike

• 1-2 apuliikettä

VI Dynaaminen treeni

• pääliike

• 1-2 apuliikettä



Sunnuntai, alkaen 9.00:

I Painonnostoliikkeet, työntö & tempaus

- Perusteet ja valmiudet

- Tekniikka vaiheittain

- Harjoittelu ja ylläpito

- Opettaminen muille



12-13 Lounastauko



VII Fysiikka

• peruskunto käsitteenä

• GPP ja SPP

• periodisointi

• tehokkaimmat liikkeet ja metodit

• kestävyys ominaisuutena

• kimmoisuus harjoittelu



VIII Westside muissa lajeissa

• palloilulajit

• yleisurheilu

• kamppailulajit

• voimamiesurheilu

• crossfit

WestSide Seminaari - voimaa lajiriippumattomasti Savonlinnassa 28-29.3.2015