1+2-Jakoinen ohjelma

Elikkäs otsikon mukainen ohjelma. Ajattelin ketjun tehdä tänne kun täällä ollaa keskusteltu muistakin jaoista.

Raskaan duunin takia 2-jakoinen ohjelma neljällä salikerralla viikossa tuntui liian pahalta, eikä palautumiseen ollut oikein aikaa. Kyselin täältä kuinka toimia ja joku ehdotti 1+2-jakoista treeniä.

Mitä mieltä olette kyseisestä jaosta? Onko jollain kokemusta?



Ajattelin jotain tälläistä:



Ma:

Kyykky/Mave (joka toinen maanantain vaihtuu) 5x5

Penkki 2x6

Pystypunnerrus tangolla 4x6

Leukojen veto 3x6

Kulmasoutu 4x6

Hauis tangolla 3x6





Ke:

Kyykky 5x5

Penkkipunnerrus kp 3x10

Pystärit kp 3x10

Ojentajat dipillä 3x10

Vatsat 3x10

Hartiat 3x10





Pe:

Mave 5x5

ylätalja 3x10

Kulmasoutu kp 3x10

"Hauis koneella" 3x10

Pohkeet 3x10

Takaolkapäät 3x10

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/117424-1-2-jakoinen-ohjelma/