Hei :)
Olen 13.v tyttö ja haluaisin vinkkejä lihasten treenaamiseen. Käyn tällä hetkellä kerran päivässä n. 1 h juoksulenkin ja jalkapallo- ja ringette harkoissa yhteensä
3 krt viikossa. Joskus satunnaisesti n. 10 min lihasliikkeitä. Ja paaljoon hyötyliikuntaa!
Haluaisin treeniohjelman pääasiallisesti kotona tehtäväksi (en osaa käyttää laitteita) ja ruokavalio esimerkkejä. Treeniohjelma voisi erityisesti olla ylävartalolle (vatsa,kädet...) koska jalkani ovat ihan kiitettävän lihaksikkaat mutta niillekkin rasitusta ja pepulle!
Olen jo aikuisen mitoissa, enkä pituuskasvun ennusteen mukaan kasva kuin max. 4 cm, jos tää
tieto jotenkin vaikuttaa johonkin. Kannattaako mun alkaa juomaan lisäksi jotain esim. proteiinijuomia???
Anteeksi, kirjoitustaito ei ole ihan 5/5 mutta toivottavasti jotain selvisi :)
Kaikki apu otetaan avoimin mielin vastaan! :dance:
Olen 13.v tyttö ja haluaisin vinkkejä lihasten treenaamiseen. Käyn tällä hetkellä kerran päivässä n. 1 h juoksulenkin ja jalkapallo- ja ringette harkoissa yhteensä
3 krt viikossa. Joskus satunnaisesti n. 10 min lihasliikkeitä. Ja paaljoon hyötyliikuntaa!
Haluaisin treeniohjelman pääasiallisesti kotona tehtäväksi (en osaa käyttää laitteita) ja ruokavalio esimerkkejä. Treeniohjelma voisi erityisesti olla ylävartalolle (vatsa,kädet...) koska jalkani ovat ihan kiitettävän lihaksikkaat mutta niillekkin rasitusta ja pepulle!
Olen jo aikuisen mitoissa, enkä pituuskasvun ennusteen mukaan kasva kuin max. 4 cm, jos tää
tieto jotenkin vaikuttaa johonkin. Kannattaako mun alkaa juomaan lisäksi jotain esim. proteiinijuomia???
Anteeksi, kirjoitustaito ei ole ihan 5/5 mutta toivottavasti jotain selvisi :)
Kaikki apu otetaan avoimin mielin vastaan! :dance:
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/117435-nuorelle-tytolle-treeniohjelma-sun-muut/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire