Tein alkuun kotona Arskan Kultaista Kutosta kunnes tila loppui kesken kun treenihuoneesta piti alkaa tekemään lastenhuonetta. No lähdin sitten salille tekemään samaa treeniä, mutta mutta...
Kotona koko hommaan meni sellainen reilu 1 h taukoineen ja painojen vaihtojen kanssa. Salilla samaan treeniin menee melkein tuplat, vähintään se 1 h 45 minuuttia, koska pääsen sinne viikolla vain klo 16-18 välillä ja silloin siellä ovat tietty kaikki muutkin. Kotona sai tietty tehdä siinä järjestyksessä ja siihen tahtiin kuin itse halusi. Kyykky ensin, pari minuuttia taukoa eri harjotteiden välillä jne. Salilla joutuu odottamaan joskus jopa sellaiset 10 minuuttia, koska siellä on porukkaa penkkipunnertamassa, leuanvetotanko on varattu ja 2 muutakin odottavat siinä vieressä vuoroaan.
Kävin sitten alakerrassa katsomassa ja laitteet olivat melkeinpä kaikki vapaina, joten tein vähän hauiskääntöä ja ojentajia laitteilla.
Mikä olisi se maksimaalinen ero aloittelijan lihaskasvussa, jos alkaisikin tekemään samoja harjoitteita jalkaprässillä, alasvetoa, soutua, hauiskääntöä jne. Samoja lihaksiahan nekin teoriassa harjoittavat, mutta tulisiko miten paljon takapakkia verrattuna vapailla painoilla tehtyihin harjoitteisiin isoilla painoilla? Isoin ero taitaa olla siinä, että vapailla painoilla on koko kroppa jotenkin koko ajan mukana, mutta miten se näkyisi lihaskasvussa? Negatiivisesti, positiivisesti vai ei juuri ollenkaan?
Kotona koko hommaan meni sellainen reilu 1 h taukoineen ja painojen vaihtojen kanssa. Salilla samaan treeniin menee melkein tuplat, vähintään se 1 h 45 minuuttia, koska pääsen sinne viikolla vain klo 16-18 välillä ja silloin siellä ovat tietty kaikki muutkin. Kotona sai tietty tehdä siinä järjestyksessä ja siihen tahtiin kuin itse halusi. Kyykky ensin, pari minuuttia taukoa eri harjotteiden välillä jne. Salilla joutuu odottamaan joskus jopa sellaiset 10 minuuttia, koska siellä on porukkaa penkkipunnertamassa, leuanvetotanko on varattu ja 2 muutakin odottavat siinä vieressä vuoroaan.
Kävin sitten alakerrassa katsomassa ja laitteet olivat melkeinpä kaikki vapaina, joten tein vähän hauiskääntöä ja ojentajia laitteilla.
Mikä olisi se maksimaalinen ero aloittelijan lihaskasvussa, jos alkaisikin tekemään samoja harjoitteita jalkaprässillä, alasvetoa, soutua, hauiskääntöä jne. Samoja lihaksiahan nekin teoriassa harjoittavat, mutta tulisiko miten paljon takapakkia verrattuna vapailla painoilla tehtyihin harjoitteisiin isoilla painoilla? Isoin ero taitaa olla siinä, että vapailla painoilla on koko kroppa jotenkin koko ajan mukana, mutta miten se näkyisi lihaskasvussa? Negatiivisesti, positiivisesti vai ei juuri ollenkaan?
Absoluuttinen ero lihaskasvussa vapaiden painojen vs. laitteiden kanssa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire