Saliohjelma sopiva mulle?

Moikka, olen uusi täällä ja tämä ei ole mun "Kotifoorumi" mutta haluun nyt ihan puolueettomia mielipiteitä siitä millä tasolla olen ja mitä mun pitäisi tehdä eli voinko vielä lypsiä "noobigainsejä" jollain kokovartaloohjelmalla (5x5, ss) vai mimmonen ohjelma olisi mulle sopiva



Eli olen

180cm

73klg

rasva: 11-12 %

mave: helposti 8 toiston sarjoja 130 kg- max ei testattu (alaselkävammahistoriaa)

penkki 100

kyykky: 130 x 6



ennen tein

Push (8-12 toistoa per liike) pull 8-12 jalat 8-12 paripäivää lepoo ja loppuviikolla 5x5 koko kroppa



hyvät oli tulokset, 3 kuukauden bulkis tulokset nousi 35-40 kg maves ja kyykys samoilla sarjoilla sekä penkki 15-20 kg



tiputin rasvaprosenttia siihen johki 10 ja



mitä nyt? haluun saada penkin 120een, kyykyn maximi 160-170 kg ja mave 200



massaa olisi kiva saada niin paljon kuin mahdollista vuodessa



syöminen on check! macrot on check painonnostamiseen :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/117751-saliohjelma-sopiva-mulle/