polvikipu , Polviystävällisiä liikkeitä?

jalkaprässissä ja hack-kyykyssä ainakin alkoi polvea vihlomaan sivulta... (sisäsivu) ja nytten jalka on temppuillut jopa töitä tehdessä ja jalkaa saa välillä

nostella kivun lievittämiseksi joka yleensä helpottaa 3-4tunniks.. Polvessa on iltaisin painetta jonka rusautan pois. Onko olemassa jotain polviystävällisiä jalkaliikkeitä

mitä voisi tehdä jättämättä treenejä väliin???



ja toiseksi mikä tuolla polvessa voisi kiikastaa?

polvikipu , Polviystävällisiä liikkeitä?