arviokaa ohjelma

Ma: Rinta (ojentaja/hauis)

Penkki

alaviistopenkki käsipainot/Vinopenkki

ranskalainen

narut

hauis

----------------------------------

Ti:Selkä (olat)

leuat

Mave

kulmasoutu/t-soutu

Alatalja

viparit sivulle

viparit eteen

takaolka

------------------------------------



Ke:lepo

------------------------------------

To: ojentaja (hauis/rinta)

Dippi

Kapeapenkki

ristitalja

levitys

peckdec

pullover

arnold

Hammer

narut

------------------------------------

Pe:Jalat/ Olat(selkä)

kyykky

prässi

Olat istuen

pystysoutu

epäkkäät

Leuat

moottorisaha

ylätalja 3 variaatiota

arviokaa ohjelma