Vähähiilihydraattinen ja lihaton ruokavalio + kuntourheilu???

Hei! Aloitin noin viikko sitten ruokavalion, johon ei kuulu lihaa eikä sokerisia tuotteita ja myös vähän viljatuotteita (n. 1 leipä päivässä). En ole koskaan ollut mikään leivän- ja makkaranpuputtaja, mutta silti ruokavalio puhdistui aika tavalla. Olo on ollut kohtalaisen hyvä: aineenvaihdunta ja ruoansulatus tuntuvat toimivan paremmin, iltaisin ei ole yhtä tukkoinen ja levoton olo, turvotukset ovat kadonneet yms. Ainoa ongelma on, että ajatus salille menemisestä ja kovasta kuntourheilusta tuntuu mahdottomalta. Jo pelkkä työpaikalle polkeminen tuntuu tarpeeksi kovalta liikunnalta. Joinain päivinä on myös ruokahaluttomuus vaivannut, minkä vuoksi treenaaminenkin on vaikeutunut.



Onkohan ruokavalion muutos liian raju vai onko kyseessä vain sopeutumisvaihe, joka menee jonkin ajan kuluttua ohi? Onko tällaista ruokavaliota edes mahdollista yhdistää kuntourheiluun, jos haluaa tehdä treenit kunnolla?



Nykyiseen ruokavaliooni kuuluu paljon kasviksia, maitotuotteita ja kasvispohjaisia proteiininlähteitä, esim. papuja, sekä jonkin verran myös pähkinöitä. Syön myös päivittäin n. 1 leivän ja käytän kasvisten ja maitotuotteiden kanssa kuitulisää. Minulla ei ole niinkään tavoitteena lihasmassan kasvattaminen vaan lähinnä kiinteänä ja sopusuhtaisena pysyminen. Uuden ruokavalion tarkoitus on auttaa jatkuvaan turvotukseen ja huonoon ruoansulatukseen. Treenaamisessa suosin nykyään kohtuullisen lyhyitä, tehokkaita treenejä, joten kestävyysurheilijan ruokavaliota en ole harkinnut.



Mitä mieltä olette, pitäisikö minun lisätä hiilareita esim. riisin tai pastan muodossa? Vai pitäisikö minun odottaa pari päivää ja katsoa, josko kroppa tottuisi muutokseen

Vähähiilihydraattinen ja lihaton ruokavalio + kuntourheilu???