Olen 15 vuotias poika, painan 55 kg ja olen noin 180 cm pitkä ja tarkoituksena olisi saada lisää voimaa ja lihasmassaa. Ongelmana on se että kuntosalille pääsy on liian hankalaa (pitkä välimatka) ja kotoa löytyy vain käsipainot (painoa voi vaihtaa, max 8 kg per paino), joten treeniin tulee väistämättä aika paljon kehonpainoliikkeitä, ja niissä kaipaisinkin apua, leuanvetotanko sentään löytyy. Eli ehdotelkaas liikkeitä ja treeniohjelmia, ohjelmaan vielä yks juttu, bjj treenit ma, ti, ja to ja ne on semmosia suht fyysisiä kaikki. Kiitos jo etukäteen!
kehonpainoliikkeitä+treeniohjelma
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire