syönti oikein ???

pieni laihdutus meneillää ite treenaan nelijakoisella ohjelmalla ja välipäivinä tulee tehtyy tunnin aerobinen kävely lenkki (laiska ei jaksa juosta)

mutta pulmani suurin on tää ruokavalio,



klo 5:30 aamulla menee puuro+raejuusto ja rahka

klo 6 töihi

klo10 lounas kevytjauhelihaa, puol desii täysjyvä makaroonii paljo parsaa ja papuja

klo13 välipala rahka

klo16 lounas sama ku edellinen

klo 18 rahka

klo 19 sali jonka jälkee palkkari

klo21 rahka ja sit nukkumaan

onko pahasti pielessä? apuja olisi tarpeen kiitos :) ja välipäivinä tulee imutettua samanlailla

syönti oikein ???