Järkevä ruokailun syklittäminen?

Terttistä!





Diettini loppuu joulun tienoilla, jolloin olisi tarkoitus siirtyä plussalle. Tuolloin paino on 88-90kg ja pituutta 186cm. Rasvojen arvioisin olevan 14-16% tietämissä siinä vaiheessa.



Siitä olisi tarkoitus jatkaa syklittäen seuraavasti :



vko I +300kcal / päivä

vko II +300kcal / päivä

vko III +300kcal / päivä

vko IV -500kcal / päivä



Salitreeni noudattaisi jakoa kova,kova,kova,kevennetty. Kevennetty treeniviikko osuisi siis dieettiviikolle. Kolme viikkoa tarkoitus edetä nousujohteisesti ja 4. viikko pumppaillen kevyesti. Seuraavan syklin ensimmäinen viikko aloitetaan kevyemmin kuin edellisen syklin 3. viikko, mutta kovemmin kuin edellisen syklin 1. viikko.



Salitreeni neljä kertaa viikossa (nelijakoinen). Diettiviikolla lisäksi hieman aerobista.





Tämän syklittämisen ideana olisi pitkällä tähtäimellä pudottaa rasvaprosenttia ja kasvattaa lihasmassaa "samaan aikaan". Jos tarkastelujaksona pidettäisiin vaikka 20 viikkoa vuoden alusta alkaen, niin teoriassa voitaisiin olettaa numeroiden muuttuvan tällä tavalla?





Viikko 1 :



- paino 88kg

- rasvaton massa 75kg

- rasva 14,8%



Viikko 20 :



- paino 90kg

- rasvaton massa 77kg

- rasva 14,4%



Matemaattisesti tuohon lopputulokseen pääsin seuraavalla tavalla :



Kolme viikkoa syödään +300kcal/päivä (keskimäärin), joten painoa kertyy 3 * 300g = 900g. Neljäntenä viikkona painoa tiputetaan 500g, joten kokonaisuudessa paino nousee 900g-500g = 400g / neljän viikon sykli. Oletetaan plussaviikoilla puolet saadusta massasta olevan lihasta ja puolet läskiä, dieettiviikolla oletetaan 90% pudotettavasta massasta olevan läskiä ja 10% lihasta. Eli kolmen viikon aikana saisimme lihasta 3*(300g/2) = 450g ja tästä miinustetaan dieettiviikon aikana lähtevä lihasmassa 500g*0.1 = 50g. Eli 450g tehdään lihasta kolmessa viikossa, josta dieettiviikolla menetetään 50g, joten 400g jäädään plussalle. 5sykliä * 400g = 2000g = 2kg lihasta.



Rasvaa kertyy 450g kolmen plussaviikon aikana, josta dieettiviikolla tiputetaan 450g, eli rasvamassa ei lisäänny.







Henkilökohtainen pitkän tähtäimen tavoitteeni on kasvattaa lihasmassaa ja pyrkiä olemaan suhteellisen kireässä kunnossa ympäri vuoden (10-12% rasvat). Lyhyemmän tähtäimen tavoitteeni on kuitenkin kasvattaa nyt alkukesään mennessä lihasmassaa ilman että kertyisi ylimääräistä sulateltavaa.







Tämä on varsin teoreettinen laskelma ja tähän päästäkseen kaiken on oltava aika optimaalista, mutta olen suhteessa sen verran tuore saliharrastaja että uskon ylläolevan mahdolliseksi omalla kohdallani (lihaskasvu potentiaali).





Enemmän minua kiinnostaa onko tämä lähestyminen järkevä tavoitteitani ajatellen? Mitä muita vaihtoehtoja?



Vastaukset mielellään perustelujen kanssa. =)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/118587-jarkeva-ruokailun-syklittaminen/

O: Langattomat kuulokkeet

Eli, ostetaan langattomat kuulokkeet lähinnä puntin puolelle tarkoituksella. Äänilaatu ei tarvitse olla silkkiä korville mutta ainahan sen olisi mukava ettei korvat särkyisi.

Kaikenlaiset ehdotukset otan huomioon ja toivoisin että in-ear kuulokkeita ei tarjottaisi. Piuhat vituttaa.



Voin tulla hakemaan vaikka kotiovelta, joten pertti ja liisa nyt ne pölyttyneet luurit ehdolle!



:rock:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/118586-o-langattomat-kuulokkeet/

Sarjapainojen tippuminen bulkilla, sekä penkin junnaaminen - missä vika?!?

Elikkäs runttasin ainakin puoli vuotta yksijakoisella ohjelmalla ja tällä hetkellä tulokset:



penkki: 100kgx6 (parhaimmillaan 1-jakoisella 105x4)

pystypunnerrus: 55kgx6

kyykky: 105kgx6 (parhaimmillaan 117,5kgx6)

kulmasoutu: 85kgx8

leuat: BW+10kg



Siirryin hiljattain 2-jakoiseen ohjelmaan:



treeni1: rinta,olkapää,ojentaja (penkki, vinopenkki käsipainoilla, pystypunnerrus tangolla, viparit, lattiapenkki/dippi, pushdown/ranskalainen punnerrus)

treeni2: selkä, jalat, hauis (kulmasoutu/leuat, ylätalja/t-bar soutu, kyykky/prässi, jalkojen ojentaja/jalkojen koukistajat, hauiskääntö tangolla/hammercurl)



Ja bulkilla olen siis. Kysymys kuuluukin: Miten mahdollista esim. se, että kyykkyni tippui viikon sairasloman aiheuttaman tauon jälkeen 117,5kg -> 100kg tai se, että joskus saan penkistä 100kgx7 ja toisella kerralla 100kgx5, mutta tuosta 100kg yli ei penkki tunnu nousevan! Voiko tämä penkkihomma johtua siitä, että treenasin selän edellisenä päivänä ja seuraavana päivänä tein penkkiä = selkä ei palautunut ja penkki kärsii?



Miten ylipäätänsä saan penkkini nousemaan tuosta maagisesta 100 kilosta kohti uusia ulottuvuuksia? Miltä muuten treeniohjelmani näyttää? Ja syömisestä sen verran että tulee vedettyä niin maan perkeleesti, 4 lämmintä ateriaa + välipalat päivässä. Työ on jokseenkin fyysistä ja unta joka yö noin 6h (enempään ei meinaa millään pystyä, koska uni tulee vasta 24 aikaan joka ilta ja herätys 6.50)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118585-sarjapainojen-tippuminen-bulkilla-seka-penkin-junnaaminen-missa-vika/

M: GTA V Xbox360

Myydään paketista avattu, kerran laitteeseen laitettu GTA V. Boksi vilkuttaa punaisia valoja, joten eipä paljon pelailla. Lauantaina (28.9) ostettu ja ei siis kertaakaan pelattu.



Hp 45€, tuote Helsingissä.



timias (ät) pakkotoisto piste com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit/118584-m-gta-v-xbox360/

Oululaiset naiset, todistakaa uskomukseni vääräksi

Hei



Olen 24v. oululainen saliharrastaja. DI-opinnot ovat loppusuoralla ja muutamana iltana viikossa käyn osa-aikatyössä. Muuten arki pyörii ruoanlaiton, lukemisen ja matkailun ympärillä. Netistä tykkään tutkia kaikenlaista mielenkiintoista ravintoon, kuntosaliin ja talouteen liittyen. Ja tulee täällä Pakkiksellakin välillä asuttua :).



Itteäni voisin luonnehtia avoimeksi, rehelliseksi ja sosiaaliseksi. Olen läppää heittävä realisti ja iloinen analyytikko. Tykkään keskustella asioista perin pohjin, mutta useimmiten huumorin kanssa. Terveelliset elämäntavat ovat minulle todella tärkeitä. En juurikaan juo alkoholia ja olen savuton. Heraproteiini on minulle ainoa dopingaine. Liikuntaa harrastan lähes joka päivä. Kuntosalin lisäksi pyöräilyä, sulkapalloa ja uintia. Yökerhoissa käyn todella harvoin; lähden mieluummin aina esim. lenkille ;). Mitat ovat 168/~70.



Etsin treffiseuraa ja sitä myötä myös elämänkumppania. Haluaisin, että liikunta ja terveet elämäntavat olisivat sinulle etusijalla. Savuttomuus on must :). Mitat voisivat olla pienemmät kuin minulla, mutta ei se ole niin sentin päälle :D. Ikähaitarikaan ei ole tarkkaan rajattu, noin 18-26v. Minulle aitous ja iloisuus sytyttävät, pinnallisuus ja epärehellisyys taas päinvastoin eivät.



Mitä tarkoitan tuolla otsikolla? Noh, koska olen realisti, niin en vain usko ennen kuin näen, että miehet miesvaltaisessa Pakkiksen deittiosiossa viestejä juurikaan naisilta saavat. Eli jos alkoi kiinnostamaan, ja haluat todistaa uskomukseni vääräksi, niin nakkaapa maililla liipasin89 (at) luukku.com. Kuva saa pyytämällä, ellei sitä salapoliisit osaa foorumilta etsiä (ne on pari vuotta vanhoja ! :rolleyes:).

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/deitti/118583-oululaiset-naiset-todistakaa-uskomukseni-vaaraksi/

Sarjaa alemmas voimia pitäen?

En oikein osannut päättää kuuluisikos tämä kysymykseni ravinto,treenaus vai voimailu osioon mutta tässäpäs kysymys.

Sarjani on ollut tänävuonna raw penkissä tuo -100kg sarja ja viimekisoissa punnituspainoni oli niinkin alhainen kuin 96.4kg, jota edelsi puolenvuorokauden syömättömyys ja juomattomuus.

Tässä nyt 3vk olen ollut vähemmillä hiilareilla noin kolmanneksen olen nipistänyt niistä ja se on kyllä toiminut aika hyvin, aamupaino nyt 95kg ja juomattomuudella varmastikin tippuisi 94kg.

kisoihin nyt aikaa vajaa kuukausi (27 PV!)ja tulokset ovat nyt tippuneet jo nyt sen 8-10kg maksimista. :face: n.195kg kunto nyt.

pelottaa jo ajatella kuinka heikoksi sitä menee kun vielä 4-5kg olisi pudotettavaa. Treeneissä tuntuu muuten tosi vitt,,maiselta nostaa kun lihaksista on lienee nesteet kadonneet ja koko ajan tuntuu että kohta napsahtaa.... Olo on kyllä sellainen että kunnon pizzan kun jynttäisi ja 2litraa maitoa niin parantaisi lihasten "nestetasapainoa kummasti"..

Mitenhän jos tankkaisi päivää ennen kovaa penkkiä kunnon suolamätöllä,

viimeiset 2kg otan kyllä sitten saunomalla pois, kun punnitus on vuorokautta ennen kisaa.



Mielellään omakohtaisia kokemuksia omista pudotuksistanne, kiitos.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/118582-sarjaa-alemmas-voimia-pitaen/

Tim Kennedyn valloittava persoona

Onko kukaan perehtyny kyseiseen hahmoon syvemmin. Seuraako kukaan esim facebookissa tai twitterissä? Jos ei, niin kannattais. Joo perus shittii vihreä baretti ja sotasankari ja iha hyvä vapaaottelia, mut myös paljon muuta....



Otetaan esimerkiksi nykyinen tilanne. Bisping loukkaantui ja Machida tuli korvaajaksi jolloin Kennedy jäi ilman vastustajaa UFN 31:ssä. Kun kyseessä sattuu olemaan viellä iltama joka kannattelee alaotsikkoa "Fight for the Troops" alko sankarimme massiiviseen Twitter kamppanijaan. Tässä vähä satoa

Quote:

---

Yo @mousasi_mma

I'm not exactly sure where Leiden is, but I want to put you in a "Dutch oven". (See what I did there). Let's fight over it.

---

Quote:

---

Mr. @wandfc



Don't fight Chael Sonnen. He has better wrestling than me, and a better chin. I am a way easier fight. You vs Me Nov 6th @ufc

---

Quote:

---

You need to know Mr. @wandfc that one of my secret agents poised your food yesterday. You have to fight me if you want the antidote. #life

---

Quote:

---

News flash!!! @nickdiaz209 I stole your pot, and bicycle. If you want them back you have to come out of retirement and fight me @ufc Nov 6th

---

Quote:

---

It is my anniversary today. If I don't get off of twitter the only person I'm going to be in a fight with is my wife.

---

Quote:

---

Screw it....



Hey @Philippou185UFC want to get back in there asap? I promise not to wrestle if you promise not to punch me?!?!

---

Quote:

---

Mr @ShogunRua

Australia is a long flight how bout you/me in kentucky & we go at 195lbs. You don't need training camp since you don't train

---

Quote:

---

Hey @Alistairovereem



You vs me (catch weight) Nov 6th at @ufc Fight For The Troops 3. Winner gets a lifetime supply of horse meat.



Tim k

---

Kun mikään ei auttanut nii Timppa esitti UFC:lle lopullisen ultimaattumin

Quote:

---

Dear @ufc



It has been 24hrs since I learned my opponent was stolen. I will begin executing 1 unicorn a day till a replacement is found.

---

Tätä kirjoittaessa jo yksi yksisarvinen on kuollut. toivottavasti korvaaja löytyy pian.



Tähän väliin pari videoo







Sitten vielä oma lempi sitaattini herralata. Tämä vuodelta 2011 kun Osama Bin Laden oli juuri ammuttu.

Quote:

---

I wish it was me that put a bullet in him. Zombies are the only thing I want to kill more than Osama

---

Tuo lause sai ViikoloppuRambo-WannbeVapaaottelia-ZombieIntoilijan sisälläni hyppimään seinile.





Nooh video siitä että kai se oikeesti on suht kova sälli.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/118581-tim-kennedyn-valloittava-persoona/

Sherdog.com foorumi

Kun yritän rekistöröityä tulee "Sorry, due to problems from someone with your IP address we have blocked registrations from your IP address. We are extremely sorry that someone else has forced us to take this step to secure our community. " Onko muilla suomalaisilla sama homma vai häh? Jos joku pystyy tehdä tuonne profiilin niin voiko tehdä minulle? Laita privaa jos voit, olisin kiitollinen (laitat mun sähköpostin jne niin aktivointilinkki tulee mulle?)



Koskaan aikaisemmin en siis ole tuonne ole rekistöröitynyt niin en tiedä mistä tuo IP homma johtuu

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/118574-sherdog-com-foorumi/

Pikavoimatreeniä - juoksuharjottelua tukeva puntti

Moro!



Aiheesta paljon lukeneena, mutta hyvin vähän käytännössä nähneenä ajattelin hakea apuja täältä. Päälaji on pesäpallo & juoksuharjoittelu on ollut kovin satunnaista. Lihasmassan kasvusta ei ole haittaa, mutta se ei ole tavoite. Aikaisempaa kokemusta punttitreenauksessa löytyy 2- ja nelijakoisista ohjelmista, punttikertoja viikossa 3-4.



Ymmärrykseni mukaan tavoite on vetää n. 30% painoilla 8-10s settejä, niin lujaa kuin mahdollista, 2-3min palautuksilla. Aikaisemmin vain perus- ja maksimivoimatreeniä tehneenä herää kysymys sarjamääristä ja itse liikkeistä. Löytyisikö täältä osaamista jeesaamaan miestä mäessä?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118579-pikavoimatreenia-juoksuharjottelua-tukeva-puntti/

M: 2 x Mannisen Anabolic Overdrive 2 mustaherukka

Palautusjuomajauhetta yhteensä 5 kg. Hydrolysoitua isolaattia ja hiilaria.







Hinta 90 euroa noudettuna Oulusta ja 110 euroa lähetettynä. En myy erikseen.



tiibetx [at] gmail . com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/118577-m-2-x-mannisen-anabolic-overdrive-2-mustaherukka/

M: Mega Duty II - Supermassa - Marko Savolainen

Myynnissä hyväkuntoinen Mega Duty II -kirja vuodelta 1997. Luettu muutaman kerran läpi, jonka jälkeen pyörinyt pääasiallisesti kaapissa.



Hinta: 40€ + pk

Sijainti: 01600 Vantaa

Yhteydenotot: apeli.varkama(at)wippies.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kirjat-ja-lehdet/118576-m-mega-duty-ii-supermassa-marko-savolainen/

Sherdog.com foorumit

Kun yritän rekistöröityä tulee "Sorry, due to problems from someone with your IP address we have blocked registrations from your IP address. We are extremely sorry that someone else has forced us to take this step to secure our community. " Onko muilla suomalaisilla sama homma vai häh? Jos joku pystyy tehdä tuonne profiilin niin voiko tehdä minulle? Laita privaa jos voit, olisin kiitollinen (laitat mun sähköpostin jne niin aktivointilinkki tulee mulle?)



Koskaan aikaisemmin en siis ole tuonne ole rekistöröitynyt niin en tiedä mistä tuo IP homma johtuu

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/118574-sherdog-com-foorumit/

M:

Myyn muutossa ylimääräiseksi jääneen erittäin tukevan, teräsjalkaisen arkkitehdin/insinöörin piirustuspöydän. Jalassa portaaton kallistuksen ja korkeuden säätö. Säätömekanismi on erittäin helppokäyttöinen ja sulava ja pöytä on muutenkin hyvässä kunnossa. Kaupan päälle vanerinen pöytälevy (n. 150cm x 100 cm), jonka voi päällystää esim pöytämuovilla, tai halutessaan vaihtaa parempaan levyyn.



Lähtöhinta 50e ja osta heti -hinta 75e.



Noudettavissa Espoon Olarista. Yritän tyhjentää nopealla aikataululla varastokopin, jonka olen vuokrannut. Siksi ilmoitus on voimassa vain vähän aikaa ja halvalla lähtee!





Kaupankäynti huuto.netissä:



Piirustuspöytä, korkeuden ja kallistuksen säätö - avoin - 50.00 ? - Toimistokalusteet - Toimisto - Koti - Huuto.net

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/sisustus/118568-m/

M: Sänky 90cm pussijousipatjalla

Hei!



Myyn 90cm leveän sängyn, jossa on erittäin laadukas pussijousitettu patja. Sängyn kunto on uudenveroinen, sillä sen päällä on pidetty koko ajan suojalakanaa ja petauspatjaa. Petauspatjan jouduin heittämään pois, sillä se ei ollut enää myytävässä kunnossa, joten se pitäisi ostaa erikseen.



Lähtöhinta 50e ja osta heti -hinta 100e. Sänky maksoi uutena n.600 euroa, joten halvalla lähtee. Parempaa hinta/laatu-suhdetta on vaikea löytää!





Kuva ja kaupankäynti huuto.netissä:

https://salattu.huuto.net/kohteet/sa...alla/283605283



tai yksityisviestillä.



Minun pitää tyhjentää maanantain (30.9) aikana varastokoppi, joten nouto Espoon Olarista 30.9 aikana on ainoa toimitusmahdollisuus!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/sisustus/118567-m-sanky-90cm-pussijousipatjalla/

Ferrari

Tos kivaa meininkii, tyylikäs arvoauto saa vähä käskyä. Ferrari on aina Ferrari ja voi sillä näköjään ajaa rennostikkin :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/moto-ja-tekniikka/118565-ferrari/

Fyssari+treenikoutsi samassa paketissa?

Moro!



Onko kellään tietoa kuka voisi auttaa mua kun etsin henkilöä, joka tietäisi ihmisen kropasta paljon eli ihan tollasta fysioterapeutin tietotason luokkaa (osaa löytää ja avata jumeja ja keksii oikeanlaisia venytyksiä), mutta kuitenkin samalla osaa ihan oikeasti kyykyn ja maven tekniikat pistää kuntoon? Taustana siis se, että olen täällä foorumilla jo monesti tuskaillut mun ongelmaa, eli alaselän pyöristymistä kyykyssä ja mavessa. Liikkuvuusongelmahan tulee ekana mieleen, mutta kaikkia mahdollisia venytyksiä on kokeiltu, tuloksetta. Monet, esim. Oranki taas väittävät, että on täysin tekniikkaongelma. Tuokaan ei täysin vakuuta. Siksi haluaisin löytää jonkun henkilön joka tietää molemmista vaihtoehdoista ja löytäisi vihdoin ratkaisun tähän. Mulla tuli mieleen pakkiksella kirjoitellut Fuhrer, mutta ilmeisesti ei enää asustele Suomessa joten se vaihtoehto meni siinä :D

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118564-fyssari-treenikoutsi-samassa-paketissa/

17-v tyttö, saliohjelma ja kysymyksiä

Aloitin 2 kuukautta sitten käymään salilla. Olen siis aikalailla aloittelija ja minulle on noussut mieleen paljon (tyhmiä) kysymyksiä, toivon että joku viitsisi auttaa kokematonta =). Lisätietona,että mulla on selässä nikamasiirtymä, (jonka vuoksi juokseminen jäi tauolle) joten sen kanssa pitää olla vielä varovainen, eikä esimerkiksi mitään kiertoliikkeitä saa vielä tehdä. Treeni on jalkapainotteista, liikkeiden välissä keskivartaloliikkeitä. Haluaisin saada lihaksiin voimaa, muotoa ja kokoa lisää.



Treeniliikkeinä ovat jalkaprässi 87kg, reiden ojentajat 30kg, -koukistajat45kg, -lähentäjät 34,5kg ja -loitontajat 39kg (nämä sen takia, että saadaan lantioon ja sitäkautta selkään tuki). Kaikkia 3x15 toistoa, sarjojen välissä minuutti, liikkeiden välissä 3minuuttia. Kunhan pääsen flunssan jälkeen taas treenirutiiniin, tarkoituksena olisi nostaa painoja ja siirtyä 3x12 toistoihin.



Joten ensimmäinen tyhmä kysymys: mitä voimaa tässä kehitetään? (kestovoimaa?) Kuinka raskaat painot näissä ois hyvä olla, ja mitä mieltä olette noista painoista? Painot mitä mulla nyt on, tuntuu todellakin ihan liian kevyiltä, suorastaan helpolta, mutta sitten kun pääsee vikaan sarjaan, niin ei enää jaksakkaan tehdä kunnolla ja tekniikka meinaa kärsiä(jalkaprässissä tätä ongelmaa ei ole). Oon ajatellu että vois johtua sarjojen pituudesta suhteessa painoihin? Jotka ei ole edes niin raskaat. Tän takia tekis mieli jossain vaiheessa siirtyä lyhyempiin sarjoihin ja raskaampiin painoihin. Onko 12 toistoa vielä liian pitkä sarja? Ja mites sitten lakkaako kehitys jossain vaiheessa jos tekee vaan näitä samoja liikkeitä vaikka painot kasvais?



Pakaroille haluaisin saada myös enemmän treeniä ja kokoa. Mikä liike olis tän selän kannalta järkevä tehdä, kyykystä kun en ole ihan varma?



Keskivartaloa olen treenannut jalkaliikkeiden väleissä: selänojennus- ja vatsalihas laitteessa, sekä selän ojennus penkissä ja ihan perus lankku, kaikkia taas se 3x15 ja lankkua vaihtelevasti 6-10krt 1min. Mitä mieltä olette tästä? Tuntuu että kehitystä ei kauheesti tapahdu, kun en tiedä millaset painot pitäis olla (?) ja kuinka paljon toistoja. Ja kun ei ole selkeää ohjelmaa, tuntuu, että ei tule treenattua keskivartaloa kunnolla, joten olisko ideoita että mitä liikkeitä kannattais tehdä ja missä järjestyksessä, ottaen huomioon tän selän tilanteen? Semmonen tehokas ja yksinkertainen paketti, että sais kunnolla tehokkaan treenin tehtyä.



Ylävartalosta. En ole sitä treenannut salilla ollenkaan. Fysioterapeutti vinkkas että ylä- ja alatalja ois hyviä liikkeitä. Mitä lihaksia ne kehittää, ja mitä muita liikkeitä tulis tehdä, että sais kokonaisvaltaisen ja simppelin ohjelman? Tulis treenattua yläselkä, rintalihakset, olkapäät, hauis ja ojentajat, eli koko ylävartalo. (Eks tossa oo kaikki?)



Sitten olen miettinyt kannattaisko mun jakaa treeniohjelma niin että ois ylä-ja alavartalo eri kerroilla? Nyt olen käynyt 3x/vk ja treenannut joka kerta jalat ja keskivartalon. Jos, niin miten se onnistuu niin, että sais pidettyä treenit silleen tehokkaina ja simppeleinä, ettei menis ihan tuhottomasti aikaa ja että ei olis jokapäivänä jotain? Nykyinen ohjelma kun on keskivartalon osalta vähän mitä sattuu, ja koko treeniin (keskivartalo ja jalat siis) menee reippaasti yli tunti/puoltoista.



Tosiaan ihan kauhea määrä kysymyksiä, toivottavasti ei mene hermot niitä lukiessa ja itsestäänselvyyksiä selittäessä. =)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118563-17-v-tytto-saliohjelma-ja-kysymyksia/

Miten saan painon nousemaan?

Olen poika 16v. Olen 183cm pitkä ja painan 55 kg. Lihakset näkyvät hyvin ja verisuonetkin myös. Minulla on ollut jo 3 vuotta aikomus nostaa painoa ja samalla lihakset näkyvissä, mutta ei vaan onnistu painon nousu. Ihannepaino olisi 65 kg ja harrastan jalkapalloa jossa juoksen tosi paljon eli oisko se syy että kulutan enemmän kuin syön. Voisitteko antaa vinkkejä, jolla voisin saada painon nousemaan. Olen myös kuullut, että toi Mass2 olisi tosi hyvä proteinijuoma minun tyyppiselle ihmiselle.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/118560-miten-saan-painon-nousemaan/

AMK-insinööri vs DI

Mikä on AMK-inssin ja DI:n ero sillon kun haetaan julkiselle duuniin? Kuullut juttua, että valtio ei palkkais kuin lähinnä DI-tutkinnolla olevia töihin. Hieman on alkanut syömään sisältä kun tuon kuulin, kun on opiskelupaikka kumpaankin, mutta alotin opinnot AMK:ssa. Tietty oma vika kun en tuota asiaa tutkinut tarpeeksi perusteellisesti ennen opintojen aloittamista, mutta jos täällä on asiasta jotain tietäviä, niin kiinnostais kuulla infoa asiaan liittyen.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/talous-politiikka-uskonto/118562-amk-insinoori-vs-di/

Millaisia virheitä olet tehnyt ja mitä olet niistä oppinut?

Millaisia virheitä olet tehnyt tärkeän tapailu-/seurustelu-/parisuhteen aikana? Mitä kadut eniten ja mitä olet kyseisistä virheistä oppinut?



Itse voisin aloittaa sanomalla, että älä pidä ketään itsestäänselvyytenä. Jos joku pitää susta suuresti ja näyttää sen päivittäin, älä oleta sen jatkuvan ikuisesti mikäli itse et pane tikkua ristiin asian puolesta. Älä kuvittele jonkun ihastuessa lujasti suhun, että ne tunteet saa takaisin mikäli ne kuolee pitkittäessäsi omien tunteiden näyttämistä. Näytä rakastamallesi ihmiselle joka ikinen päivä, että hän on sulle tärkeä. Uskalla katsoa asiat vaikka ne arveluttaisivat, sillä tulet katumaan enemmän asioita, jotka jätät katsomatta.



Eli tänne kaikenlaisia viisauksia, jotka olet ihmissuhteista tajunnut kantapään kautta.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/seksi-parisuhteet-deitti/118561-millaisia-virheita-olet-tehnyt-ja-mita-olet-niista-oppinut/

Miten saan painon nousemaan? Millä tavoin

Olen poika 16v. Olen 183cm pitkä ja painan 55 kg. Lihakset näkyvät hyvin ja verisuonetkin myös. Minulla on ollut jo 3 vuotta aikomus nostaa painoa ja samalla lihakset näkyvissä, mutta ei vaan onnistu painon nousu. Ihannepaino olisi 65 kg ja harrastan jalkapalloa jossa juoksen tosi paljon eli oisko se syy että kulutan enemmän kuin syön. Voisitteko antaa vinkkejä, jolla voisin saada painon nousemaan. Olen myös kuullut, että toi Mass2 olisi tosi hyvä proteinijuoma minun tyyppiselle ihmiselle.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/118560-miten-saan-painon-nousemaan-milla-tavoin/

Mazda 6 -04 Hatchback takaluukun kahva jumittunut

Koitin tossa yhtenä päivänä avata takaluukun, vaikka ovet oli lukossa ja tämän jälkeen takaluukun kahva jäi jumiin. Kahvan pitäisi palautua takaisin samaan asentoon, mutta jostain syystä jäikin pohjaan. Mitään tietoa miksi jäi ja miten saisi korjattua?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/moto-ja-tekniikka/118559-mazda-6-04-hatchback-takaluukun-kahva-jumittunut/

Mr. Olympia pre-judging

Voisiko joku laittaa linkkiä jos tämän näkee jostain kokonaan uusintana ilman mitää spoilausta.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kilpailut/118558-mr-olympia-pre-judging/

Olisiko täällä joku ystävällinen joka auttais aloittelijaa? :)

Noniin.. olen silmät solmussa lukenut ja lukenut vanhoja ketjuja mutten osaa/uskalla itse tehdä asialle mitään:



Perustiedot: 29v, 162cm 61kg. Fyysisesti raskas 3-vuorotyö ja kahden lapsen äiti.



Aloitin kesäkuun alussa dietin(?) ja heinäkuun alussa käymään salilla 5x vko. Sitä ennen jumppasin kotona useita kertoja viikossa mitä milloinkin.



Salilla teen nelijakoista ohjelmaa + yksi aerobinen päivä.



Lähinnä ruokavalio mietityttää, olen nyt siis kesäkuun alusta syönyt suunnilleen näin:



Aamupala

Puuroa 30g+mehukeittoa ja yksi keitetty muna



Välipala

Rahka 250g+mehukeittoa



Lounas

Riisiä 40g

Kanaa 100g

Salaattia 100-200g



Välipala

Omena



Päivällinen

Kanaa 100g

Ananaspurkki

Salaattia 100g



Välipala

2 reissumiestä

2palaa kermajuustoa



Iltapala

Night protein



Saan n 1300kcal/vrk

P 40%

H 39%

R 21%



Hormonitoiminta täysin sekaisin tuolla rasvamäärällä, vain 30g. Muuten jaksan hyvin. Mietityttää kuitenkin kuinka kauan tällä ruokavaliolla voi elää? :D

Tarkoitus olisi kuitenkin saada rasvaa palamaan mutta salilla myös lihaksia kaivettua esiin. Välillä syön enemmän, noin kerran kahdessa viikossa.



Kaikenlaiset vinkin ja viisaampien neuvot otetaan ilomielin vastaan! :)

Kiitos ja kumarrus.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-dieetit/118557-olisiko-taalla-joku-ystavallinen-joka-auttais-aloittelijaa/

Livelähetys Bigboy-salin kisoista 5.10

Livelähetys Bigboy-salin kisoista 5.10. Ilmainen lähetys Turusta kajahtaa klo 12



Kisat lähetetään osoitteessa:

https://new.livestream.com/accounts/5110523/Bigboys



Kisat tarjoaa: Muscle Behind Productions

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kilpailut/118556-livelahetys-bigboy-salin-kisoista-5-10-a/

proteini juomista aloittelialle

oon 15 vuotias poika ja oon 170/59-60. alotin tossa viikko sitte koti reenin. ennen vedin muutaman sarjan vatsoja, punnerruksia ja leukoja jokatoinen ilta mutta nytte viikko sitte laadin itelleni kunnon reeni ohjelman ja ostin leuanvetotangon lisäks puntit. reeni on kyllä hyvin tuottanu tulosta koska seuraavana aamuna lihakset on jumissa vaikka vähän oon koittanukki venytellä. reenaan joka toinen päivä ja muutamana päivänä viikossa vedän itestäni iha kaiken irti et en jaksa edes kättä enää niinä päivinä reenin jälkee nostaa. talvella aattelin alkaa käymään salillaki. mulla on vaa heränny sellane kysymys et onko mun järkee alkaa juomaa proteini juomia reenin jälkee ees niinä päivinä ku reenaan itteni iha loppuun asti, onko niistä mulle mitää hyötyy?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118555-proteini-juomista-aloittelialle/

Parhaimmt vinkit ja ohjeet lihaskasvuun

Tässä kun on tullut tahkottua muutamia vuosia ja on sellainen tunne, että "homma ei mene eteenpäin".. siis kroppa, treenipainot, kaikki pysyy ennallaaan. No, onhan sekin toisaalta hyvä, mutta tulipa mieleeni että voisin muuttaa jotakin treenisysteemeissäni. En ala sen kummemmin tässä ruotimaan omia treenejä tai syömisiä, vaan enenmmänkin yleinen kysymys:



Mitkä ovat ne tärkeimmät lihaskasvun kannalta? Kommenttisi voi perustua omiin kokemuksiin tai "kirjaviisauteen"..



vinkkejä otetaan vastaan korvat höröllä..

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118554-parhaimmt-vinkit-ja-ohjeet-lihaskasvuun/

Lantion vinouden aiheuttamat ongelmat

Kärsin vinosta lantiosta, jonka johdosta eri pituiset jalat (oikea pidempi). Oikea alaselkä tukossa(lievä skolioosi) ja nivuset eri kausina kipeinä tulehdusomaisesti. Harrastan vapaaottelua ja kivut eivät estä lajia harrastamasta, ainoastaan syö motivaatio pala palalta. Katsoin, että järvenpäässä Fysiatri Jussi Timgrenin vastaanotto erikoislääkäri on tehnyt vakuuttavaa työtä lantion suoristamisesta. Järvenpää on tosin liian pitkälle ja yksityinen erikoislääkäri liian kallis. Löytyykö helsingistä osaavaa hoitoa vinolle lantiolle, joka saisi lantion suoraksi ja miehen onnelliseksi. Miten nämä osteopaatit auttavat, ajaako saman asian jos junteroi lantion paikoilleen? voiko lantio palautua takaisin vinoon asentoon.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/118553-lantion-vinouden-aiheuttamat-ongelmat/

M:Better bodies treenivyö, XS, 5e

Kyseessä tämä vyö: ******Erittäin hyväkuntoinen, pari kertaa käytetty.

Nouto onnistuu Tampere/Ylöjärvi alueelta, muuten postitus.



Yhteydenotot: paraspauliina@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/118552-m-better-bodies-treenivyo-xs-5e/

M: Audi A4 Avant 1.8 turbo 120kW -2006

Vuosimalli 2006 (ensirek. 10-2005)

Katsastettu 10-2013

Moottori 1.8 l, Bensiini

Rek.nro BXG-792

Mittarilukema 198 000 km

Omistajia 2

Vetotapa Etuveto

Sijainti Tampere, Pirkanmaa



Vaihteisto Manuaali





Turvallisuus

Lukkiutumattomat jarrut (ABS), Käynnistyksenesto, Luistonestojärjestelmä, Ajonvakautusjärjestelmä, Sumuvalot



Sisätilat ja mukavuudet

Ohjaustehostin, Keskuslukitus: Kaukosäätöinen, Sähkökäyttöiset ikkunat, Ilmastointi: Automaattinen, Lohkolämmitin, Vakionopeudensäädin, Ajotietokone, Penkinlämmittimet, Sähköpeilit, Sähkötoiminen takaluukku



Äänentoistojärjestelmä



Kahdet renkaat, Huoltokirja, Turbo



Tekniset tiedot

Teho: 120 kW / 163 Hv, Vääntö: 225 Nm, CO2-päästöt: 199 g/km, Huippunopeus: 220 km/h, Kiihtyvyys (0-100): 8,8 s, Henkilömäärä: 5, Ovien lkm: 5, Kulutus: Kaupunki: 11.3 l/100km, Maantie: 6,4 l/100km, Yhdistetty: 8,2 l/100km, Omamassa: 1 525 kg, Kokonaismassa: 2 000 kg, Vetomassa (jarrullinen): 1 400 kg, Vetomassa (ei jarruja): 750 kg



Lisätiedot

Metalliväri Dolphin gray, Ambiente sisus.



Juuri katsastettu, juuri merkkihuollettu, Audin liikkumisturva voimassa.



Juuri vaihdettu: Öljyt, tulpat, jarrunesteet, jäähdytysneste, raitisilmasuodatin.

Akku ja jarrupalat vaihdettu 2013, nokkahihna 120000km:ssä.



Hyvä Suomi-auto toiselta omistajalta, VOIN OTTAA VAIHDOSSA MINKÄ TAHANSA "KAUPPA-KASSIN", tarjoa rohkeasti!

Hintapyyntö 13800



Tatu Oksanen, Tampere.

0415447844

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ajoneuvot/118550-m-audi-a4-avant-1-8-turbo-120kw-2006-a/

Iso-Arska tulee Suomeen 2014

Kävin työni puolesta Jkylässä Nordic Business Forumissa ja meinasin pudota tuolilta kun kuulin ensi vuoden puhujat:



Itse Iso-Arska saapuu



Arnold Schwarzenegger and Jim Collins arrive in Finland for Nordic Business Forum | Nordic Business Forum

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat-ja-bodyjuorut/118549-iso-arska-tulee-suomeen-2014-a/

Nhl 2013-2014

2013-2014 NHL season - Wikipedia, the free encyclopedia



Ensi viikolla siis pyörähtää kausi käyntiin. Viime vuonna pelattiin tynkäkausi, jonka ilmiömäisen alkukauden ja vahvan runkosarjan pelannut Chicago Blackhawks vei nimiinsä. Playoffeissa oli punasiipien kanssa tiukat paikat, mutta lopulta inkkarit raivasivat tiensä aina mestaruuteen saakka.



Täksi kaudeksi Columbus Blue Jackets siirtyi yhdessä pisteautomaattinsa, Detroit Red Wingsin, kanssa itään ja Winnipeg Jets siirtyi vastaavasti länteen. Lisäksi divisioonajaossa on muutoksia, niistä löytää tietoa vaikkapa Wikipediasta.



Oma mielenkiintoni kohdistuu erityisesti omaan suosikkiini, eli Ruffin johtamaan nuorekkaaseen Dallas Starsin. Benn-Seaguin tutkapari kuulostaa ennakkoon todella herkulliselta, ja odotan innolla, mitä esimerkiksi tämän kesän ensimmäisen kierroksen varaus, isokokoinen ja taitava Nichuskin esittää sekä jo viime kaudella väläytelleen Chiassonin odotan tekevän todellisen läpimurtonsa. Tänä vuonna playoffeihin, kiitos.



Veikkauksia, mikä joukkue vaikuttaa ennakkon vahvimmalta suosikilta? Kuka kruunataan pistepörssin voittajaksi? Kenen kauden Matt Cooke päättää?



E: Yritin kirjoittaa ketjun nimen isoilla kirjaimilla, mutta epäonnistuin surkeasti. Häiritsee aika paljon, jos joku mode voisi korjata tilanteen, arvostaisin suuresti.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muu-urheilu/118548-nhl-2013-2014-a/

M: Original russian kahvakuulasetti

Myydään pakettina kaksi 16 kilon ja kaksi 24 kilon original russian kisakuulaa. Kuulat sijaitsevat Oulussa ja ostaja hakee kuulat. Nämähän eivät käytössä kuin parane ja uusien ovh- on 380€ @ Voimatoimi. Nyt tämä paketti irtoaa 280€:lla.



Yhteys numeroon nolla-neljä-neljä-9927660.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/118547-m-original-russian-kahvakuulasetti/

GB Gymin kamppailulajien peruskurssit alkavat lokakuussa (14.10.). Tervetuloa!

Haasta itsesi kamppailu-urheilun parissa!



GB Gym ry. on vuonna 2004 perustettu Helsinkiläinen kamppailu-urheiluseura. Toimintamme on yhdistyspohjaista ja luonteeltaan yleishyödyllistä, eli se ei tavoittele rahallista voittoa. Seuran varat käytetään seuran toiminnan kehittämiseen jäsentemme parhaaksi.



Seuran lajivalikoimaan lukeutuvat vapaaottelu, nyrkkeily, brasilialainen jujutsu, thainyrkkeily, potkunyrkkeily ja lukkopaini. Em. lajiharjoitusten lisäksi seuramme järjestää kerran viikossa myös kuntopiiri-, kehonhuolto ja juoksu-/loikkatreenit. Seuramme ottelijat ovat saavuttaneet kaikissa lajeissa menestystä niin kansallisissa kuin kansainvälisissäkin arvokilpailuissa. Vapaaottelun puolella salillamme harjoittelee mm. UFC:ssäkin menestystä saanut Anton Kuivanen, tuore Cagen välisarjan tittelihaltija Kai Puolakka sekä liuta muita ammattilaisia ja amatöörejä.



Juniori- ja nuorisotyö



GB Gym ry. tarjoaa brasilialaista jujutsua myös junioreille (7 – 12 -vuotiaat) ja nuorisoikäisille (13 – 16 -vuotiaat). Juniori- ja nuorisoryhmiin otetaan uusia harrastajia kaksi kertaa vuodessa: Ensimmäisen kerran tammikuussa ja toisen kerran kesätauon jälkeen elokuussa. Varsinaisia peruskursseja juniori- ja nuorisoikäisille ei järjestetä.



Peruskurssit



Peruskurssien hinta on 95 €.



Peruskurssimaksun lisäksi maksetaan viisi euroa henkilökohtaisesta kulunvalvontakortista. Maksut maksetaan salin vastaanottoon kurssien alkaessa. Maksutapoina ovat liikuntasetelit ja yleisimmät pankki- ja luottokortit. HUOM! Käteistä emme ikävä kyllä voi ottaa vastaan.



Erikoistapaukset: Jos yksi henkilö haluaa käydä kaksi peruskurssia samaan aikaan, hän saa toisen kurssin puoleen hintaan, eli kahden kurssin yhteishinta on 142,5 €.



Kurssit kestävät jokaisessa lajissa yhdeksän viikkoa, jonka aikana harjoituksia on kaksi kertaa viikossa. Tänä aikana perehdytään mm. lajin perustekniikoihin, lajikohtaiseen sanastoon, peruskunnon ja kehonhallinnan kehittämiseen sekä salin järjestyssääntöihin ja yleisiin käytäntöihin. Millään peruskursseista ei vaadita aikaisempaa urheilutaustaa, eikä aiempaa kokemusta kamppailulajeista.



Lisätietdot mm. peruskursseilla tarvittavasta varusteista, kurssiehdoista, harjoittelukäytännöistä, ja muusta peruskursseihin liittyvästä, löydät täältä.



Ilmoittautuminen



Vapaaottelu ti 20.30 – 22.00 & to 19.00 – 20.30

*ensimmäiset harjoitukset ti 15.10. klo 20.30

>> ilmoittaudu



Brasilialainen jujutsu ma 20.30 – 22.00 & ke 18.30 – 20.00

*ensimmäiset harjoitukset ma 14.10. klo 20.30

>> ilmoittaudu



Potkunyrkkeily ti 18.30 – 20.00 & pe 17.00 – 18.30

*ensimmäiset harjoitukset ti 15.10. klo 18.30

>> ilmoittaudu



Thainyrkkeily ke 17.00 – 18.30 & pe 18.30 – 20.00

*ensimmäiset harjoitukset ke 16.10. klo 17.00

>> ilmoittaudu



Nyrkkeily ma 18.30 – 20.00 & la 11.00 – 12.30

*ensimmäiset harjoitukset ma 14.10. klo 18.30

>> ilmoittaudu





Lisätiedot GB Gymin nettisivuilta osoitteesta: GB Gym ry.



Lisätietoja antaa myös:

Kari "Kapa" Valtiala

Salivastaava/tiedottaja

GB Gym ry.

kamppailu [ät] gbgym.com

+358 44 732 9549



Salin esittely





Videosta poiketen, kaikki harjoitusmaksut maksetaan nykyään kamppailusalin vastaanottoon.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kurssi-ilmoitukset-lajinaytokset/118546-gb-gymin-kamppailulajien-peruskurssit-alkavat-lokakuussa-14-10-tervetuloa/

Jalkatreenien sietämätön keveys

No niin otsikko ei kerro sitten oikein mitään mutta miten arvoisat Pakkislaiset suhtautuu jalkatreeneihin ja mikä on tunnelma jalkapäivänä jos niitä vertaa muihin lihasryhmiin? Yritän treenata jalkoja samalla intensiteetillä kuin yläkroppaakin mutta ei meinaa millään löytyä riittäävää luonnetta ja haponsietokykyä.. jalkapäivänä sarjojen päätteeksi jää lähes aina semmoinen olo että en saanut rasitettua lihasta loppuun asti vaan luovutan ennen tätä. Esimerkiksi penkkipunnerruksessa tai maastavedossa pystyn "helposti" treenaamaan niin että saan kaikki mehut itsestäni ja treenattavista lihaksista irti mutta etenkin reisilihasten treenaaminen samalla tahdilla ei meinaa onnistua, ei sitten millään! Luulis että vaikkapa mavekin on jo sen verran kokonaisvaltainen liike että siinäkin huono kunto paljastuisi jos se tämän selittäisi. Miksiköhän näin? Onko se vaan treenin puutetta? Jalat on kyllä jäljessä ja tuntuu että kaikki muu menee vaan edellä karkuun jos en saa terävyyttä jalkatreeneihin. Miten muilla, onko ihan sama mitä lihasryhmää vääntää ja yhtä hyvältä/pahalta tuntuu?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118545-jalkatreenien-sietamaton-keveys/

Suomalaisen vapaaottelun raskassarja.

Vähän on ollut hiljaista tuossa raskaassa sarjassa viimeaikoina ja synkähköltä näytää tulevaisuus. Nurminen virallisti lopettamisensa, Patteri jaksaa jonkin verta tahkoa mutta hänkään varsinaisesti nuorimies ole. Da Silva kai vielä on mukana kuvioissa mutta ei hänkään turhan usein kehässä rehaa. Vänttinen kai vihjas että ei raskassarjakaan pois suljettu ole mutta kovin näyttäis siltä että hänkin käy mielummin neuvollassa puntarilla. Turku Fightissä ja Carelia Fightissä pari oikein lupaavaa amtööridepytanttia, mutta yleisesti amatööripuolellakin tuntuis olevan aika hiljasta. Lisäks nopeella googlettelulla useilla amatööriottelijoillakin tuo kudostyyppi ei ihka ollut ihan optimi vapariin. Heti perään todettakoon että hienoa että viitsivät silti otella. Onko amtööripuolella jotain lupauksia ammattilaismatsien kynnyksellä? tai onko joku uinuvajätti palaamassa kehiin?



Mitä muuta vois sarjan piristämiseksi tehdä? Itse miettinyt että joku nimenomaan isoillepojille profiloitu amatööri tapahtuma vois rohkasta ottelemaan ja nousemaan kehään. Mutta liekkö tuokaan toimis? Jokatapauksessa mitä mieltä porukka tästä tilanteesta?



Nii ja lest's face it: Vaikka tekniikka ja kunto saattaakin pettää niin kyllä noissa isoissa pojissa vaan jotain niin kamalan hurjaa ja kiehtovaa on.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/118544-suomalaisen-vapaaottelun-raskassarja/

Parannettavaa salille?

Moi,



Olen tässä käynyt salilla jo kohta pari vuotta, helmikuussa tulee kaksi vuotta täyteen. Pääasiassa 3 kertaa viikossa, joskus jää kahteen, todella harvoin neljä kertaa. Välipäivinä pyrin tekemään hölkkälenkin 30min - 1h välille ;)



Hieman taustaa, nyt olen 22v, 170cm, painan noin 87kg~. Noin kolmisen vuotta sitten panoin vielä 110kg ja lihaksien lähtötilanne täysin nolla, aivan rapakunnossa. Ennen inttiä tuli hieman laihduttua ja kuntoa nostettua, mutta intin jälkeen meno ei oikein edistynyt. Sanotaanko että juuri vuoden 2012 helmikuussa ku aloin ravaa salilla niin alkoi se "remppa" :) Ruokavalioo täytyy vielä hioo, mutta parempaan suuntaan kuitenkin menossa.



Joka tapauksessa itse asiaan. Käyn siis 3 kertaa viikossa salilla, ja olen jakanut reenin ylä- ja alakroppa, eli viikolle osuu kaksi kertaa yläkroppa ja kerran alakroppa, tai toisinpäin. Yleensä onnistun jalkareenin vetää överiksi ja siten on pakko suorittaa moinen vain kerran viikossa, tuleehan tuossa lenkkeilyssäkin vähän jalkoja "reenattua".



Kyselisinkin nyt teiltä että puuttuuko tai kannattaako mun lisätä reeniohjelmaan jotain?



Kaverilta sain viime uuden vuoden tienoilla reeniohjeet, en nyt muista nimeä, mutta varmaan osaatte sanoa kun kerron mitä teen ja miten :D



Eli suoritus menee kutakuinkin näin:



2 viikon aikana suoritan 2x15 sarjoja, ja aina kahden viikon välein vähennän sarjoja ja nostan painoja. 2x15 -> 2x12 -> 2x10 -> 2x8 -> 2x6, jne.. Olen moista suorittanut tässä puolen vuoden ajan, ei nyt ihan synkronoidusti, mutta kuitenkin idea on ollut se, että pyrin vähentää sarjoja ja nostamaan painoja, ja siinä 2x4~ tai 1x4~ jälkeen palaan taas sinne 2x15..



Rasva palaa kehossa monipuolisesti, joten ei ole mahdollista nopeuttaa tietyssä paikassa, mutta olisi kiva saada vinkkejä miten pääsisi mahdollisimman nopeasti eroon manboobseista ja tuosta pizzamahasta :) Hyvän ruokavalion lisäksi.



Yleensä vedän protskujuoman salireenin jälkeen.



Yläkroppa päivä:

Penkkipunnerrus, ohella punnerruksia

Pystypunnerrus tangolla, harvemmin painoilla

Maastaveto tangolla, vapaalla otteella <-- Ei ole siis mikään laite kyseessä

Kulmasoutu tangolla, vapaalla otteella <-- Ei ole siis mikään laite kyseessä

Ojentajat, usein penkkipunneruksen aikana kapeella otteella, mutta myös vetotangolla vai millä sitä nyt kutsutaan

Vatsalihakset, usein penkillä ylimääräisen painon kanssa

Takaolat, pystypenkillä nojaten

Vipunosto, usein painoilla, harvemmin tangolla



Alakroppa päivä:

Takareidet laitteella

Takakyykky tangolla

Etukyykky tangolla

Pohkeet laitteella

Jalkaprässi, jos vielä jalat kestää kyykkyjen lisäksi

Leuanveto ja yläalja, yleensä yläkroppa päivänä on sen verran hellänä paikat että teen moiset aina jalkapäivisin, muutenkin pyrin vähän jakaa jalkapäivällekin jotain ylimäärästä ;)

Vatsalihakset, usein penkillä ylimääräisen painon kanssa



Tässä on tämän hetkiset setit, kuntopyörällä tulee vedettyy aika usein alkuun tai loppuun, mutta noiden lisäksi ei tuu juuri muuta tehtyä, mitä tästä nyt kannattaisi lähtee parantamaan? :)



Kiitokset etukäteen

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118541-parannettavaa-salille/

Laihduttaminen + Punttiohjelma

Moi,



Olen uusi täällä. Olen selannut pari päivää näitä keskuteluja ja oppinutkin todella paljon, kiitos niistä! :rock:



Tarkoituksena olisi aloittaa 1. jaksoinen harjoittelu. Eniten olen silmäillyt tuota Arskan kultaista kuusikkoa. Kuitenkin nyt 84 sivua luettuani näyttäisi siltä että se ei sopisi

Henkilölle joka vetää miinuskaloreita.



Minä:

Mies 28v

172cm/93kg (pudotettu -25kg)

Urheilen aerobista 4krt/vko ja tämä jää nyt vähemmälle

Syon n.1500kcal/pv ja lauantaisin plussapäivä +4000kcal



Mikä olisi se sopiva aloitus? Mielestäni kuitenkin 1.jaksoinen on se oikea ratkaisu. Kiitokset tosi paljon jo nyt! :puntti:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118540-laihduttaminen-punttiohjelma/

Klassisen voimanoston Helsingin aluemestaruuskilpailu, 19.10.2013, klo 11:00

Klassisen voimanoston Helsingin aluemestaruuskilpailu, Helsinki (PSS)



Kilpailu on Suomenvoimannostoliiton alainen eli IPF säännöillä käytävä ja Suomenvoimanostoliiton lisessi nostajille.



Aika: 19.10.2013, klo 11:00, punnitus klo 9:00-10:30. Paikka: Kontulan kuntokellari, Ostoskuja 4, Helsinki.



Pääsymaksu katsojilta 5 euroa.



Sarjat: Avoin miehet ja naiset. Kilpailuun otetaan mukaan myös ulkopuolisia nostajia. ( max. 20 ulkopuolista nostajaa ilmottautumisjärjestyksessä )

Kisassa 1-luokan tuomarit.

Osallistumismaksu 30 euroa/nostaja tulee suorittaa 5.10.2013 mennessä PääkaupunkiSeudun Seurayhtymä, PSS:n tilille FI18 4405 4020 0143 17, BIC: HELSFIHH.

Voimassa olevan lisenssin sopimusosan on oltava liitossa kilpailijan

ilmoittautuessa.



Ilmoittautumiset ja tiedustelut 5.10.2013 mennessä:

Tatu Karppinen

Sähköposti: helsingintarmo@ymail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/118539-klassisen-voimanoston-helsingin-aluemestaruuskilpailu-19-10-2013-klo-11-00-a/

Mariusz Pudzianowski

Mielenkiintoinen ottelija,viisinkertainen maailman vahvin mies.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/118538-mariusz-pudzianowski/

South Park: Season 17

Jatkuu taas :D Näyttää siltä, että tulossa on eeppinen tuotantokausi!



Eilinen jakso oli kyllä nerokas :D

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/musiikki-elokuvat/118537-south-park-season-17-a/

Nicole- Hävityksen huoneet-albumi + kiertueet

90-luvun loppupuoliskolla Seinäjoella perustettu raskasmetalliyhtye Nicole julkaisee kuudennen ”Hävityksen huoneet”-nimisen albuminsa 27.9.2013. Levyä on työstetty keväästä saakka Sonic Pump -studiolla Mikko Herrasen toimiessa tuottajana.



Viime heinäkuussa julkaistu kolmen biisin ”Horros”-single antoi esimakua tulevasta. Tiukkaakin tiukemman levy- ja livebändin maineessa olevan yhtyeen uutta tuotosta kehuttiin mm. Kaaoszinessä seuraavasti: ”Näiden kolmen kappaleen jälkeen uskon kyllä yhtyeen venyttävän ulosantiaan edellistä enemmän ja jään odottamaan yhtä vuoden parhaimmista levyistä. Olisi suoranainen ihme, jos loput kappaleet voisivat jotenkin loppupellillisen pilata.” Myös Imperiumin Mape Ollilla äityi kehumaan nelikon uutta materiaalia: ”Kuten vanha mainos totesi, Pohjanmaalla hyvät asiat pysyy ja paranoo, eikä laatu Horroksen perusteella juuri heilahtele Nicolessakaan.” Horrokselta lohkaistu singleraita ”Uneen kahlitut” on mahdollista kuunnella Youtubessa:







”Hävityksen huoneet on helposti synkin Nicole albumi. Kappaleet kertovat karua tarinaa meistä ihmisistä ja tämän hetken yhteiskunnasta. Sanoituksissa käsitellään myös yhteistä ystäväämme kuolemaa ja sen aiheuttama suru välittyy aivan varmasti myös kuuntelijalle saakka”, yhtyeen kitaristi Olli Ketola kuvailee tulevaa täyspitkää.



Levytyskiireistä huolimatta yhtye on ehtinyt tekemään mm. huhtikuisen minirundin Meshuggahin kanssa sekä heittämään keikat niin Provinssirockissa kuin Nummirockissakin. Tulevan levyn myötä yhtye tullaan näkemään lokakuussa seuraavissa paikoissa:



02.10.2013 TAMPERE, Klubi

03.10.2013 KUOPIO, Henry's Pub

04.10.2013 HELSINKI, Nosturi

05.10.2013 JYVÄSKYLÄ, Musta Kynnys

11.10.2013 HYVINKÄÄ, Jalostamo

12.10.2013 PORI, Monttu

18.10.2013 TURKU, Klubi

19.10.2013 TBC

25.10.2013 Seinäjoki, Rytmikorjaamo

26.10.2013 IMATRA; Q-Bar

31.10.2013 OULU, Nuclear Nightclub

01.11.2013 VAASA, Hullu pullo

08.11.2013 JOENSUU, La Barre



BIISILISTA

1. Vihollisteni peilit

2. Resistanssi

3. Harha

4. Kuolleet ystävät

5. Uneen kahlitut

6. Langenneet

7. Naamiot

8. Kuolleen sydämen aika

9. Varjeltu kadotus

10. Hävityksen huoneet

11. Monumentti

12. Ajan ulkopuolella



KOKOONPANO

Ilkka Laitala - laulu ja kitara

Olli Ketola - kitara

Jonne Soidinaho - basso

Ville Sahakangas - rummut



DISKOGRAFIA

Kun päivästä tulee yö EP (1999)

Lahja EP (2000)

Harmonia EP (2001)

Ikuista CDS (2002)

Odotus (2002)

Valve (2003)

120 minuuttia DVD (2004)

Suljetut ajatukset (2004)

Tasavalta DVD (2007)

Sivu syyttömistä (2007)

X-DVD (2009)

Tuomittujen joukkoon (2009)

Horros CDS (2013)

Hävityksen huoneet (2013)



https://www.facebook.com/nicoleband

http://www.nicoleband.com/

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pakkometalli/118536-nicole-havityksen-huoneet-albumi-kiertueet/

Keppijumpasta eteenpäin

Tulipas kirjauduttua tännekin pitkästä aikaa...



Tilanne on se, että olen teettänyt jääkiekkojunnuille (11-12 v.) keppijumppaa ihan perusliikkeillä kyykkyjä, tempausta yms. Porukassa on yksi poikkeuksellisen lahjakas keppijumppaaja. Tekniikka menee perille ihan muutamilla opetuskerroilla, liikkuvuutta on tarpeeksi ja paketti pysyy koko ajan hyvin kasassa. Ainakin meikäläisen silmillä katsottuna. Kysyinkin jo yhtä painonnostoa harrastanutta kaveria vahvistamaan tai kumoamaan näkemykseni asian suhteen. Kysynkin nyt arvon palstalaisilta, millä tavalla te lähtisitte viemään tällaista poikkeusyksilöä eteenpäin? Esim. tänään tehtiin alkuverryttelyn yhteydessä kuusi eri liikettä 2x20 noin minuutin palautuksella. Omana ajatuksena olisi vaihtaa kaverille kepin tilalle vähän raskaampi jumppakeppi, joita meillä olisi muutenkin mahdollisuus käyttää. 3 kg taisi olla kevyin mitä löytyy.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118535-keppijumpasta-eteenpain/

Parrain HALAPA miniläppäri

Juu. Eli etsinnässä olis halpa miniläppäri, hinta mielellään alle 300 e. Vaatimukset: voi kirjoittaa luennolla muistiinpanoja ja selailla prujuja netissä. Ja normaali näppäimistö (en siis halua mitään padia/tablettia yms. ison älynpuhelimen näköistä laitetta). Ja koko, no, pieni. Sellainen, että sitä jaksaa roijata mukana laukussa luennoille joka Herran päivä. Niin no, edes kohtuullinen akun kestävyys olis plussaa. Vai onko nää nyt ihan mahdottomia toiveita? Tiedän, että ladan hinnalla ei saa mersua jne. (mitä latteuksia näitä nyt on), mutta kun opiskeelijan budjetti ei veny toiseen 700 euron koneeseen. Ja kun en ymmärrä tekniikasta mitään, niin olis kiva jos jotku ihanat ihmiset heittelis jtn merkkejä/malleja, joista voisin sitten omatoimisesti alkaa haarukoida itselleni sopivinta. Kiitos jo etukäteen. :worship:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/tietotekniikka-tele/118534-parrain-halapa-minilappari/

M: Gasp, betterbody jne..

1.Better Bodyn housut. Koko L. Hyvä kuntoiset. Hp.20€.





2.Gaspin huppari. Koko XXL. Käytetty mutta ehjä ja hyvässä kunnossa. Hp.25€.





3.Gaspin housut. Koko XXXL. Hp.20€.





4.Gaspin housut. Koko XXL. Hp.15€.





5. GGW farkut. Koko XXXL. Kuin uudet. Hp.45€.









6. Boycotin huppari. Koko L. Kuin uusi. Hp.25€.





7. Icepeakin t-paita. Koko 58. Hp.8€.





8. Cazoz farkut. Koko 42. Hyvä kuntoiset. Hp.30€.





9. Gasp huppari. Koko XXXL. Hp.35€.





10. Gaspin housut. Koko XXL. Puntissa pieni reikä. Hp.15€.







11. Better Bodyn huppari. Koko XL. Hp.20€.







Vaatteet sijaitsee Porissa. Itellan kuljettamana minne vaan suomeen, ostajalle kulut. Lisäkuvia ja mittoja laitan kiinnostuneille.

Yhteydenotot: jennikoivisto@outlook.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/118533-m-gasp-betterbody-jne/

Tämän ihmisen haluaisin tavata

Ei taida pakkiksella vielä tällaista ketjua olla.

Eli kenet maapallon ihmisistä haluaisit tavata?

Itse olen jo pitkän aikaa haaveillut tapaavani:

1. Arnold Schwarzenegger

2. Mila Kunis

3. Barack Obama

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/118532-taman-ihmisen-haluaisin-tavata/

Solisluu koholla

Etsin aihetta mutta ei löytynyt kyllä ihan samanlaista kuin mikä itselläni on. Oikeanpuoleinen solisluu on siis koholla tai oikeastaan solisluun kurkunpuoleinen pää on koholla. Lisäksi käsiä pyritellessä tuntuu kuinka se muljahtelee siinä. Minkäänlaista kipua ei ole eikä lähiaikoina ole mitään tapaturmiakaan tai kaatumisia sattunut. Ei siis oireile mitenkään.

2 vuotta sitten kaatusin kyllä takaperinvoltissa jotenkin kyljelteen oikean olkapään päälle ja silloin kipu oli aika kova että meinasi ruveta ihan itkettämään. Sen jälkeen 2 viikkoa oli tuskaa pukea edes vaatteita päälle. Nyt se on kuitenkin parantunut vaikka olkapäässä tuntuu välillä pientäkipua esim. pystypunnerruksessa. Voisikohan tuo liittyä jotenkin tähän tai jotain?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/118531-solisluu-koholla/

Parhaat kissojen kuiva- ja märkäruuat

Kirjoitin tämän tekstin tuonne "yleinen lemmikkikeskustelu" ketjuun, mutta tuli mieleen että parempi tehdä kissojen ruuille oma ketju.



Onko joku kissojen omistaja perehtynyt tarkasti että mitkä kissan kuiva- ja märkäruuat on parhaita? Voisi heittää kommenttia seuraavista ruuista.

Ite olen viime aikoina syöttänyt raksuista (Viljattomia kaikki mitä seuraavaksi luettelen.) Orijen - Cat & Kitten. Ihan pätevän oloinen, mutta mitä nuo vähäisempinä ainesosina olevat porkkana, mustikka ym. ihme hommelit mitä kissa ei liene tarvitse? 8€/kg



Acana - Wild Prairie Cat. Pitäisi olla laadukas, mutta mitäköhän tuolla tekee joku tomaatti, porkkana, omena jne? 7€/kg



Taste of The Wild - Rocky Mountain Feline Tämä myös pitäisi olla laadukas, mutta siinäkin kaikenlaista tomaattia jne. seassa.



Olen katsellut muutamia raksuja mitkä vaikuttaa hyviltä;

Power of Nature - Meadowlands tai Power of Nature - Fees Favorite. Yli 80% lihaa. Kova proteiinipitoisuus ja muutenkin ihan hyvän näköinen sisältö. 6€/kg



Porta 21 - Feline Finest Sensible. Yksinkertainen ja ok:n näköinen tuoteseloste? Hyvä proteiinipitoisuus. Paljon halvempi kuin muut ns. laaturuuat 4€/kg).



Applaws - Chicken tai Applaws Chicken & Salmon. 80% lihaa ja muutenkin hyvältä vaikuttavat. 6€/kg.





Märkäruuista olen katsellut Animonda, Porta 21 ja Applawsin ruokia.



Olen siinä käsityksessä että kissoille hyvä ruoka on viljaton, mahdollisimman lihapitoinen paljon proteiinia ja rasvaa sisältävä.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/lemmikit/118530-parhaat-kissojen-kuiva-ja-markaruuat/

O: DMAA-kapseleita, Jack3D:tä tms.

Eli olisko kellään vielä jemmassa esimerkiksi Jack3D:tä? Myös muut DMAA:ta sisältävät valmisteet kelpaavat. Sähköpostiin mi_ha@jippii.fi saa tarjota! :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/118528-o-dmaa-kapseleita-jack3d-ta-tms/

Helsinki Thaiboxing Clubin seuraava alkeiskurssi starttaa 22.10.

HTBC:n promovideo >>>



HTBC:n seuraava alkeiskurssi starttaa tiistaina 22.10.2013 klo 20.15. Treenit ovat kahdesti viikossa tiistaisin ja torstaisin klo 20.15.



Alkeiskurssi kestää kahdeksan viikkoa, jonka jälkeen ryhmän jäsenet siirtyvät harjoittelemaan muihin seuramme tarjoamiin treeniryhmiin.



Alkeiskurssin jälkeen on mahdollisuus treenata ohjatuissa thainyrkkeilytreeneissä seitsemänä päivänä viikossa. Tätä mahdollisuutta ei yksikään muu thainyrkkeilyseura Suomessa tarjoa.



Kurssimaksu on 100 €.



Kurssille ovat tervetulleita kaikki yli 13-vuotiaat naiset sekä miehet, mukaan tarvitsee vain T-paidan, shortsit sekä juomapullon.



Kurssin toisena valmentajana toimii ammattilaisten maailmanmestari Petri Martinez!



Ilmoittautumiset ja lisätietoja info(at)htbc.fi ja 040-5286932

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kurssi-ilmoitukset-lajinaytokset/118526-helsinki-thaiboxing-clubin-seuraava-alkeiskurssi-starttaa-22-10-a/

Värinä rinnassa ( sydämessä? )

Terve ! Nyt parin päivän ajan tuntunut sydämen alueella ikäänkuin kännykän värinää, kävin tänään sydänfilmeissä ja sillä hetkellä ei värinää ollut päällä ja filmi ok. Värinä tulee ja menee, kestää sekunteja ja muutaman minuutin poissa ja palaa taas. Lääkäri mietti jos olisi lihaksessa tärinää, mutta on tullut muutamat vuodet treenailtua eikä tälläistä ole ennen ollut joten epäilen hieman tuota, mutta samalla toivon sitä..Huomenna siis vielä verikokeisiin jos niistä jotain selviäisi. Paniikit, ahdistukset, rytmihäiriöt sun muut on jo nähty muutaman vuoden ajan ei siis siihe liity, vaikka lekuri sitäkin pohti. Aivan erilainen tunne kun normaali rytmihäiriö, kiitos ja anteeksi toivottavasti saadaan tästä keskustelua aikaseksi, jotta muut voi tämän välttää jos syy löydetään. Ei toki häiritse arkea muuten kuin ei vaan uskalla treenata yms rasittää sydäntä ennenkuin selviää mistä on kyse. Tätä siis kestänyt nyt about 4 päivää



Onko muilla ollut samoja tuntemuksia ja onko selvitetty mistä tämä "värinä" johtuu?



e : aamulla pikaisella googletuksella eteisvärinä kävi silmään..:O

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118525-varina-rinnassa-sydamessa/

M: Gta v ps3

levy virheetön ja se mikä lie blimb-koodi käyttämättä, hinta 50€+postit

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit/118524-m-gta-v-ps3/

Jenkeissä asustelevat pakkislaiset

Tänne jotain keskustelun tynkää jos jenkeissä asuvia pakkislaisia löytyy! Jos ei löydy niin laittakaa modet lukkoon.



Itse siis täällä opiskelemassa vielä pari vuotta ja ois mukava jauhaa jos sielunveljiä löytyy!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/matkailu/118523-jenkeissa-asustelevat-pakkislaiset/

Harjoitusta jo hieman kokeneelle!

Olen 16-vuotias, ja tarkotuksena olisi käydä salilla 4-5 krt viikossa. Kokemusta löytyy salilla tullu käytyä aktiivisesti noin 2 vuotta, elikkä suurinpiirtein liikkeet teen oikein. Olen jonkin verran selaillut näitä sivuja, mutta en oikein ole saannut selvää yms. Motivaatiota minulla on vaikka muille jakaa elikkä jaksan kyllä paahtaa 4-5krt viikossa salilla! :rock:



Minkälainen oisi hyvä järjestys jokaiselle lihakselle. (etureidet ja takareidet eripäivinä, niin olen ainakin lukenut), ja mitkä lihas ryhmät ovat hyvä tehdä samana kertana! Elikkä kaikki vinkit sun muut ovat tervetulleita.

Ei tarvitse mainita siitä, että 2 jakoinen oisi parempi yms, jos ite tykkään käydä salilla 4-5 niin oma mielipide hän se on :face:



Myös tämä ruokapuoli mietityttää.



1.ruoka on 7:00-7:30

2.ruoka on 10:30-11:00

3.ruoka on 14:00-15:00

4.ruoka on 17:00-18:00

5.ruoka on erittäin kevyttä 20:00-21:00



Mitä ruokalaji pitäisi painottaa? Lihaa syön kyllä erittäin paljon, ja salaattia, mutta oisiko jotkut rahkat sun muut hyviä välipaloina? :fuckyeah:



Mitat:

182cm/75kg

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118522-harjoitusta-jo-hieman-kokeneelle/

Timanttityttö™ - Uusi kilpailu naisille

Timanttityttö™



Avoimet MM-kilpailut Hämeenlinnassa, Verkatehtaalla 10.5.2014.



Ei bikinejä, ei rusketusvärejä. Kaikki kilpailevat samanlaisin asuin, jotka kuuluvat kisapakettiin (toppi, trikoot/shortsit).



50% pisteitä terveen sporttisen lihaksikkaasta, muttei liian tiukasta vartalosta.

50% pisteitä 4:sta fyysisestä suoritteesta.



Palkintoina Kohinoor-timantteja yms...



Lisää tietoa: https://www.facebook.com/DIAMONDGIRLCOMPETITION



HUOM! Kilpailu ei vaadi minkään liiton jäsenyyttä.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kilpailut/118521-timanttitytto%99-uusi-kilpailu-naisille/

M: Miesten Camel Active ja Puma talvikengät, musta/valk. koot 43/45

http://www.flickr.com/photos/79261160@N08/9932364164/



http://www.flickr.com/photos/79261160@N08/9932308555/



http://www.flickr.com/photos/79261160@N08/9932297735/

13090052 by myller2012, on Flickr



13090053 by myller2012, on Flickr



13090050 by myller2012, on Flickr





Itärajalla sataa jo räntää, nyt talvitossua tästä alle!



Camel Active Pampas mustat talvikengät karvavuorella, koko uk9 eu43. Kunto lähes uudenveroinen, muutaman kerran käytetty. H. 30€+pk



Puma Mid L white grey talvitennarit karvavuorella. koko uk 10 1/2, eu45, us 11 1/2, kunto myös lähes uudenveroinen. H. 30€+pk



Oma jalka on normisti 44 (m05 maihareissa 43) ja Camelit on pienet ja pumat isot, ei tuu pidettyä, molemmilla kengillä uutena lähtöhinnat toista sataa.



antti.myller@gmail.com



Postikulut 8€

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/118520-m-miesten-camel-active-ja-puma-talvikengat-musta-valk-koot-43-45-a/

Kyykky ja kipu lonkkanivelen tienoilla

Teen Starting Strengthiä. Lonkkanivelen hujakoilla, siis aika tarkalleen yläreiden ja lantion taitoskohdassa, on alkanut tuntua ärtymystä/kipua. Tämä myös ilman painoja. Olen lukenut aiheesta jonkun verran sekä tältä foorumilta että muualta, ja otaksun kyseessä olevan lonkankoukistajan ongelma. Olen tehnyt lonkankoukistajavenytyksiä, jotka eivät kuitenkaan ole auttanee. Koko kyykkääminen on alkanut aristaa, kun epäilyttää, olenko paskomassa jotain.



Tänään kuitenkin kokeilin tehdä ATG-kyykkyä, ja se tuntui hyvältä. Syntyi vaikutelma, että nivelhäikkä liittyy nimenomaan siihen, etten tee kyykkyä alas asti.



Tiputin siis treenisarjastani painoa pois, ja tein niin syvälle kuin luontaiselta tuntui, eli takareidet koskevat nilkkoihin. Yritin kiinnittää huomiota siihen, etten anna selän pyöristyä. Tuntui hyvältä.



Onko jotain merkittävää syytä olla jatkamatta ATG:n parissa, mikäli ongelma pysyy poissa? Tiedän kyllä, että kyykyn syvyys on aihe joka jakaa loputtomasti mielipiteitä, ja niin paralleeli- kuin ATG-kyykkäyksenkin tuhoisuudesta varoitellaan.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118519-kyykky-ja-kipu-lonkkanivelen-tienoilla/

Diettaavan mimmin ruokavalio

Tässä on eilisen ruokahistoriani. Salille en eilen ehtinyt ylipitkäksi venähtäneen työpäivän takia mutta muuten käyn aktiivisesti 4-5 kertaa viikossa. Mitä kannattaa lisätä/ottaa pois ja mihin aikoihin olisi järkevää syödä mitäkin. Help needed.



12.00 Nopea intervallityyppinen aamulenkki



13.00 Tummapaahtokahvi maidolla + vesilasi



14.00 Aamupala:

Kolmen munanvalkuaisen munakas chilimausteella

Banaani-maitorahka-mustikka-sokton mustikkakeitto -smoothie

Kupillinen vihreää teetä

Vesilasi



16.20 2x Läcerol pastilli



16.40 Lounas

Kanasuikaleet n 150g maustettu chilillä ja currylla

Porkkana

Puolikas paprika

Paistettua parsa- ja kukkakaalia

Vesilasi



19.00 Prodepatukka 35g (11g hilarit, 15g prode, 3g sokeri, 3,2g rasva)



20.20 Whey 80 Banaanijauheeseen 1dl kevytmaitoa, 4cl espressoa ja jäitä blenderiin



22.05 Latte



01.45 Nektariini



Auttakee :dance:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-dieetit/118518-diettaavan-mimmin-ruokavalio/

Fifa 14

Noniin tämähän ilmestyy huomenna (26.09.2013) ja pelin pitäisikin postissa odottaa huomenna. Onko muita pelin hankkineita? Demoa pelanneena voi sanoa, että peli vaan kehittyy parempaan suuntaan. Itsellä Xbox versio. Ps3 omistajatkin saa liittyä keskusteluun...

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit-ja-konsolit/118516-fifa-14-a/

Millä lisäpaino nilkkoihin?

Salilta ei löydy kasilenkkiä tai mitään vastaavaa tarkoitukseen tarkoitettua. Pitäisi siis tehdä roikkuen polvien nostoja lisäpainolla.



Millä levypaino kiinni jalkoihin? Tai joku muu suoritustapa...



Ainut mitä itse keksinyt - vetoremmit nilkkoihin ja köyttää levari niihin. Aika säätämistä kuitenkin.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118515-milla-lisapaino-nilkkoihin/

Haetaan työtä: Autojen myllytys, kestopinnoitus ym detailing

Teen sivutoimisesti autojen maalipinnan kiillotusta ja kestopinnoitusta Opti-coat 2.0 menetelmällä. Myös muunlaisen sealantin tai vahan laitto käy.

Himmenneet lasit ja lamput on myös mahdollista kiillottaa, vanteet pinnoittaa jne. Jokainen tapaus vaatii arvion mikä on mahdollista ja missä ajassa. Yleensä 1-3 vrk josta osa kuivumis- ja kovettumisaikoja. Kysy ihmeessä lisää jos kiinnostaa!



En käytä naarmuja peittäviä ja täyttäviä huijausaineita vaan rehellistä hiontaa silikonittomilla Schollin ja Menzernan tahnoilla.



Toimipaikka on Kärkölässä, Lahden lähellä. Lahden lähiseudulla onnistuu nouto ja palautus.





evotila(at)luukku.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/tyovoimatoimisto/118514-haetaan-tyota-autojen-myllytys-kestopinnoitus-ym-detailing/

State of Decay

Moniko on kokeillut tätä? Kyseessä siis aiemmin xboxille ja nyt pc:lle(early access) tullut sandboxpeli, jossa yrität pitää selviytyjäporukan elossa zombi-invaasion sattuessa. Sinulla on kotitukikohta jota rakentelet paremmaksi ja jonka moraalia pidät yllä keräämällä ruokaa, lääkkeitä, ammuksia, rakennustarvikkeita, polttoainetta ym. tarpeellista sekä tekemällä tehtäviä. Erikoinen ja todella toimiva sekoitus gta:ta roolipelielementeillä ja sims tyylisellä hahmojen tarpeista huolehtimisella. Kerran kuolleet hahmot pysyvät kuolleena ja juokseminen, taistelu sekä liika valvominen kuluttavat staminapalkkia kunnes pelaaja on lähes puolustuskyvytön. Myös erittäin rajallinen inventaario lisää haastetta. Hermot ovat tiukalla, kun vaivalla kehittämäsi hahmo yrittää epätoivoisesti väsyneenä paeta zombilaumaa öisessä pikkukaupungissa, käytit jo viimeiset särkylääkkeet ja snacksit eikä autoja näy silloin kuin tarvitsisi.



Eipä voi kuin suositella kaikille, tällaisia oikeasti omaperäisiä pelejä tulee liian harvoin.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit-ja-konsolit/118511-state-decay/

60-vuotiaan painoharjoittelu

Mittariin tulee joulukuussa 60-vee, mutta kuntoiluharrastus on ollut mukana kohta 30 vuotta, välissä pitkiäkin taukoja mutta uudelleen on aina aloitettu, ja kuntoilu maistuu edelleen. Treenaan kuntosalilla 3 x viikossa ja itse harjoitteluun kuluu reilu tunti joka kerralla. Olen juuri ottanut käyttöön 5x5 tyyppisen nousujohteisen sovelluksen omaan treeniin, ja tuolla ohjelmalla jaksan nostaa reilusti isompia painoja kuin vanhalla 3x10 ohjelmalla. Isojen painojen kanssa touhutessa tulee mieleen loukkaantumisriski. Treeni sujuu hyvin ilman kipuja. Ortopedin tähystyksessä on hoidettu olkapäitä ja myös polvea vuosien varrella, mutta kaikki paikat ovat tällä hetkellä kivuttomia ja hyvässä kunnossa. Olen 170/76 kokoinen, ja tällä hetkellä penkissä nostan max 60 kg, kyykky max 60 kg, jalkaprässi max 200 kg. Käsivoimat ovat kohtalaiset, mutta leuanvetoa aloin treenaamaan laitteessa joka jeesaa nostoissa.



Onko tämän ikäisen miehen treeneissä joitakin asioita joita kannattaisi ottaa huomioon, mahdollisten loukkaantumisten osalta?



Mitkä liikkeet ovat suurimpia riskejä?



Kuinka vanhalla äijällä lihasmassa vielä kasvaa?



Käytän proteiini ja kreatiinivalmisteita.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118510-60-vuotiaan-painoharjoittelu/

Kaikki muu kasvaa paitsi rinta. Apua?

Noniin, elikkä oon nyt käynyt 1,5v salilla ja tuntuu jäävän se rinta aivan muiden lihasten varjoon. En ole bulkannut, enkä tule bulkaamaan, joten se ''syö lisää'' vastaus on yhtä tyhjän kanssa. Kädet kasvanut ympärysmitaltaan nyt puolen vuoden aikana 3,5cm, muutenkin kaikki muut paikat tuntuu kasvavan todella hyvin ja rinta pysynyt lähes samana alkupyrähdyksen jälkeen. Sarjapainot noussut rintaliikkeissä. Olen myös vaihdellut sarjojen pituuksia ja liikeitä. Syytänkö sitten vain geenejä?



Nyt rinnalle tälläinen treeni:



-Penkki kässäreillä 4x10

-Vinopenkki 3x8

-Flyesit maaten 3x10-12

-Ristikkäistaljassa flyesit 2x15 30s palautuksilla, josksus pudotussarjoja



Näettekö te pakkislaiset ohjelmassani treenissäni jotain parantamisen varaa vai jatkanko tällä? :wtf:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118509-kaikki-muu-kasvaa-paitsi-rinta-apua/

Aloittelija tarvitsisi opastusta

Moro kaikille tasapuolisesti!



Taustoitan ensin hieman:



Tein itselleni uuden vuoden lupauksen että nyt saa läski kyytiä ja niin teki.

Strategistiset tiedot ja mitat oli vuoden vaihteessa seuraavat:



- Ikä: 25v

- Sukupuoli: Mies

- Pituus: 172,5 cm

- Paino: 78,8 kg



Tällä hetkellä strategistiset tiedot ja mitat ovat seuraavat:



- Ikä: yhä 25v

- Sukupuoli: Edelleen mies

- Pituus: 172,5 cm

- Paino: 62,2 kg



Painoa siis lähtenyt 16,6 kg.



Tämä on toteutettu lähinnä ketogeeniselle dieetillä yhdistettynä aerobiseen liikuntaan lähinnä kotikonstein vetänyt "voima"reeniä.

Kulutin näiden ohessa paljon kofeiiniä eri muodoissa ja erilaisia chilejä.

Tämä kotikonstein tapahtunut "voima"reeni on suoritettu seuraavilla välineillä:



- Käsipainot, 20 kg asti.

- 2 x 12 kg kahvakuula

- Abroller

- Leuanvetotanko

- Läheltä kotiani löytyvillä "puisto" kuntoilulaitteilla



Yritin ko. välineillä varjella vähäistä lihaa mitä ruotoon on tarttunut. Onnistuin mielestäni kohtuu hyvin.



Taustoitus oli pitkälti siinä ja nyt asiaan.



Viime viikolla hommailin itselleni salikortin ja nyt olisi tarkoitus alkaa hyödyntämään sitä.



Tavoite on tällä hetkellä tiputtaa vielä 2,2 kiloa jotta saavutan maagisen 60 kilon jonka laitoin itselleni aiemmin tavoitteeksi.

Tämän tavoitteen ajattelin saavuttaa ennen lokakuun loppua. Viimeistään viimeinen lokakuuta.

Tämän jälkeen on tarkoitukseni alkaa massaamaan ja saada vähän lihaa ruodon ympärille.



Nyt kysyisinkin vinkkejä salitreenin alkuun vajaateholla jolla saisin myös hyvän pohjan massauskautta varten. (Mitkä tekniikat haltuun ennen, ym.?)

Ruokavalio "treenikaudella" on yhtälailla melko hepreaa. (Ravintoaineiden jakauma, proteiinin määrä?)



Salilla kykenen ja tulen käymään 4 kertaa viikossa eli olisiko syytä valita 2-jakoinen ohjelma?



Tiedän että näihin kysymyksiin löytyy vastaus muista ketjuista sillä löysin täältä paljon myös ketoilusta, mutta aikani on hyvin rajallista seuraavista syistä:



- Teen päivätyötä jonka ohella suoritan alan opintoja oppisopimuksella

- Opiskelen toista tutkintoa parina iltana viikosta

- Teen toista työtä viikonloppuisin

- Elän parisuhteessa



Em. syyt luovat myös paljon haasteita tulevalle massauskaudelle.

Päivärytmi käytänössä

- 6:00 ylös, aamuaskareet

- 8:00 töihin, aamukahvi

- 11:00-12:00 välillä 30 min ruokabreikki

- 14:00 kahvi

- 16:00 töistä pois

- 17:30 koulu alkaa (jos koulua)

- 18:30-19:30 välillä salille (jos ei koulua)

- 18:30-19:30 välillä 15 min tauko (jos koulua)

- 20:00-21:00 koulu loppuu (jos koulua)

- 20:30-21:30 välillä kotona (jos koulua)

- 22:00 kaunis ajatus unista jotka toteutuu yleensä vasta 23:00 ->



vkl rytmi

- jos töitä koko vkl la ylös 5:00 ja salille 5:30.

- 6:00-10:00 ylös, aamuaskareet

- 7:00-12:00 töihin (jos töitä)

- sattuman varaisina aikoina ruoka- / kahvitaukoja

- 16:00-23:00 töistä pois (jos töitä)

- la salille jos ei töitä, su salille jos la töitä



Eli tästä pitäisi alkaa rakentelemaan ja olen hiukan hukassa. Ruokarytmi lienee osaltani hankalin sillä päivätyössänikään ei aina ehdi taukoilla.



Kiitos ja anteeks.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118507-aloittelija-tarvitsisi-opastusta/

M: Toyota Corolla

Hinta pakkislaisille 800e;)

puh: 0400374797

Oulun seudulla asustelen mutta tuonti Etelä-Suomeen onnistuu.

Toyota Corolla 1987 - Vaihtoauto - Nettiauto

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ajoneuvot/118505-m-toyota-corolla/

Wolfheart -:- Winterborn

-



Poistakaa, on jo näköjään ketju. En kuitenkaan löytäny haulla..

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pakkometalli/118503-wolfheart-winterborn/

KBT-kisat Oulussa 19.10.2013

Potkunyrkkeily



Aika: 19.10.2013

Paikka: Raksilan uimahalli, Oulu



Järjestäjä: Kickboxing Team ry



--------------------------------------------------------------------------------



Aikataulu:



Punnitus: (KBT-Fight Center, Uusikatu 35, 90100 Oulu) klo 11.30-12.00



Tuomari/sääntöpalaveri: klo 15.30



Ottelut alkavat Oulun uimahallin nyrkkeilysalissa: klo 16.00



Osallistumismaksu: Ei maksua.



Kilpailumuodot: Full Contact, Low Kick, K1-Rules, Noviisi-säännöt.



Painosarjat ja säännöt: Suomen Potkunyrkkeilyliiton eri ottelumuotojen viralliset painosarjat ja säännöt.



Pääsyliput: Sisäänpääsymaksu 5 EUR / hlö



Muuta:

Otteluhanskat tulevat järjestäjän puolesta ja muiden varusteiden tulee olla sääntöjen mukaiset. Otteluparit sovitaan etukäteen, joten aikainen ilmoittautuminen on suotavaa. Ottelijoilla tulee olla voimassa oleva potkunyrkkeilyliiton lisenssi, passi ja voimassa oleva lääkärintarkastus. Ilmoittautumiset viimeistään perjantaina 11.10. klo. 24.00. Ilmoittautumislistaa päivitetään Potkunyrkkeilyliiton foorumille: Tervetuloa Potkunyrkkeilyliiton sivuille - Suomen Potkunyrkkeilyliitto



Tervetuloa!



--------------------------------------------------------------------------------



Ilmoittautuminen ja lisätiedot:



Leif Stenius: 0400-585287 / info[ät]kickboxingteam.com





Vapaaottelu



Tapahtuma: KBT-kisat (salikilpailut)

Päivämäärä: 19.10.2013

Paikka: Oulu, Raksilan uimahallin nyrkkeilysali

Punnitus: 11.30-12.00 (KBT Fight Center, Uusikatu 35)

Sääntöpalaveri ottelijoille: Klo 15.30

Ottelut alkavat: Klo 16.00

Ilmoittautumiset: Ennakkoon 11.10. mennessä osoitteeseen info@kickboxingteam.com

Säännöt: Suomen Vapaaotteluliiton C- ja D-luokan.

Osallistumismaksu: ei maksua



Kilpailijoilla pitää olla vuoden lisenssimaksu maksettuna liiton tilille ja voimassa oleva lääkärintodistus siitä, että hänellä ei ole hepatiitti B-, hepatiitti C- tai HIV-tartuntaa. Ottelijalla tulee olla myös voimassa oleva antidopingsopimus.

Tositteet mukaan!



Lisätietoja: Otteluhanskat tulevat järjestäjän puolesta. Muiden varusteiden tulee olla sääntöjen ja kilpailuoppaan mukaiset. Ottelushortseissa ei saa olla taskuja, ja ne saavat ulottua maksimissaan polven yläpuolelle. Ennakkoon ilmoittauduttaessa ilmoitetaan seura, ikä, ottelupaino, aiempi kilpailukokemus sekä kamppailu-urheilutausta.



Leif Stenius 0400-585287 / info@kickboxingteam.com



Järjestäjä:

KBT Oulu

Suomen Vapaaotteluliitto ry.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/118501-kbt-kisat-oulussa-19-10-2013-a/

Iron Maiden @ Rock In Rio 22.9.2013

Iron Maiden tämän vuoden Rock In Riossa (22.9.):







1. Moonchild

2. Can I Play With Madness

3. The Prisoner

4. 2 Minutes To Midnight

5. Afraid To Shoot Strangers

6. The Trooper

7. The Number Of The Beast

8. Phantom Of The Opera

9. Run To The Hills

10. Wasted Years

11. Seventh Son Of A Seventh Son

12. The Clairvoyant

13. Fear Of The Dark

14. Iron Maiden



Encore:

15. Aces High

16. The Evil That Men Do

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/keikat/118500-iron-maiden-%40-rock-rio-22-9-2013-a/

M: kisaväripaketti naiselle sis. kaiken tarvittavan yhteen kisaan!

Myynnissä täydellinen kisaväripaketti, jossa pullo Pro Tania+pensseli sekä Jan Tanaa (vaaleampaa vaihtoehtoa). Mukaan saa myös tarvittaessa jämäpullot edellisistä kisoistani.



Mukaan tulee kuorintavoide, levityssieni, kiiltoöljy ja bikiniliima.



Postikuluineen paketin hinta vain 65 euroa! Nouto Tampereelta lokakuun alussa tai nouto Valkeakoskelta/Toijalasta (60 eur).



Yht.otot: minimexicanos@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/118499-m-kisavaripaketti-naiselle-sis-kaiken-tarvittavan-yhteen-kisaan/

Aloita potkunyrkkeily Nivalassa

N Fighters aloittaa potkunyrkkeilyn peruskurssin Nivalassa



Potkunyrkkeily on moderni ja vauhdikas kamppailu-urheilulaji, joka soveltuu hyvin myös kuntoiluun. Laji kehittää monipuolisesti kuntoa, koordinaatiota sekä lihasvoimaa. Peruskurssin tavoiteena on opettaa potkunyrkkeilyn perustekniikkaa sekä kohentaa yleiskuntoa. Aikaisempaa kamppailulajitaustaa ei tarvita eikä erityisiä kuntovaatimuksia ole. Varustukseksi riittävät t-paita sekä verkkarit tai shortsit. Myös vesipullo on syytä ottaa mukaan.



Harjoitukset

Peruskurssin harjoitukset pidetään Kyösti Kallion koululla (Tarhinkuja 4) sunnuntaisin klo. 17.30 – 19.00. Kurssi kestää joulukuuhun asti ja sen hinta on 80€. Kurssille otetaan harjoittelijoita sunnuntaina 29.9. ja 6.10. Ikäraja on 13 vuotta.



Lisätietoja sekä ilmoittautumiset

Mervi Pakola 0400184030 / mervi.pakola(at)gmail.com



N Fightersin löydät myös Facebookista: https://www.facebook.com/KickboxingNivala



TERVETULOA MUKAAN!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kurssi-ilmoitukset-lajinaytokset/118498-aloita-potkunyrkkeily-nivalassa/

Uusi saliohjelma jo vähän kehittyneelle

Olen nyt käynyt noin 10 kuukautta salilla noin 3krt viikossa. Olen joka kerta tehnyt saman ohjelman.

Penkkipunnerrus 3x12

Jalkaprässi 3x12

Hauis (talja) 3x12

Ojentaja (talja) 3x12

olkapäät (vapaat painot istualten) 3x12

Yläselkä (kulmasoutu) 3x12



Vatsa + selkälihakset.



Tälläisellä ohjelmalla olen saanut semi ok tuloksia aikaan. Penkki aloitettiin 50kg painoilla ja nyt teen sitä 72,5kg painoilla.



Pitäisikö ohjelmaa vaihtaa kun olen sitä jo käyttänyt noin 10kk?



Mikä ero on 1-jakoisessa ja 2-jakoisessa?



Tavoitteenani on lihasmassan kasvattaminen, ennen olin aika laiha ja hoikka, nyt lihakset näkyy jo vähän mutta lisää pitäisi saada. Paino noussut tämän 10kk aikana vain noin 3-4kg.



Voitteko antaa apua miten pääsen tästä eteenpäin?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118497-uusi-saliohjelma-jo-vahan-kehittyneelle/

Orkesterimusiikki

Onko täällä porukkaa, jotka tykkää kuunnella klassista-, tai muuta musiikkia, missä iso orkesteri pauhaa taustalla?

Itsestä tuntuu, että en nykyään kotonakaan kuuntele yhtään mitään muuta, kuin musiikkia, mikä on sävelletty peleihin, elokuviin tai animeen. Ja nimenomaan akustisesti soitetut sävellykset, eikä sellaisia, mitä esim. Hans Zimmer sävelsi Dark knightiin, missä on jotain ihme elektronista jytää ja efektejä taustalla. Muuten kyllä Hans jyrää esimerkiksi Two Steps From Hellin albumeilla.

Itselle tulee niin järkyttävät goosebumpit siitä, kun kuuntelee jotain eeppisiä sävellyksiä, missä on orkesteri ja kuoro mukana. Jos vielä on vähän jonkinlaista "fantasia" vivahdetta sävellyksessä mukana, niin hyvä, että orgasmia en saa! :hyvä:



Tässä muutama hyvä esimerkki siitä, mitä tarkoitan:



Ace Combat 5: The Unsung War- Razgriz Theme - YouTube Ace Combat 5 - The unsung war (säv. Keiki Kobayashi)

Dragon's Dogma Dark Arisen OST Daimon 2nd Form Theme Extented - YouTube Dragon's Dogma Dark Arisen - Daimon 2nd form theme (säv. Tadayoshi Makino)

Sword Art Online Music Extended- Swordland - YouTube Sword Art Online - Swordland (säv. Yuki Kajiura)



Ja nyt jälkeenpäin noita säveltäjien nimiä kirjoitellessa huomasin, että kaikki ovat yllättäen Japanilaisia. Jostain syystä tykkään heidän sävellyksistään. Eivät omasta mielestä mene siihen samaan perusmassaa, kuin moni muu!

Jos jotain leffamusiikkeja pitäis vielä laittaa, niin Gladiaattorissa ja Kingdom of heavenissa on omasta mielestä loistavat musiikit myös.



Klassisista säveltäjistä pidän ehkäpä eniten Venäläisistä, koska heillä on vähän synkempiä ja "mysteerisempiä" sävellyksiä takanaan.



Mites muut pakkislaiset?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/musiikki-elokuvat/118496-orkesterimusiikki/