Moro!
Aiheesta paljon lukeneena, mutta hyvin vähän käytännössä nähneenä ajattelin hakea apuja täältä. Päälaji on pesäpallo & juoksuharjoittelu on ollut kovin satunnaista. Lihasmassan kasvusta ei ole haittaa, mutta se ei ole tavoite. Aikaisempaa kokemusta punttitreenauksessa löytyy 2- ja nelijakoisista ohjelmista, punttikertoja viikossa 3-4.
Ymmärrykseni mukaan tavoite on vetää n. 30% painoilla 8-10s settejä, niin lujaa kuin mahdollista, 2-3min palautuksilla. Aikaisemmin vain perus- ja maksimivoimatreeniä tehneenä herää kysymys sarjamääristä ja itse liikkeistä. Löytyisikö täältä osaamista jeesaamaan miestä mäessä?
Aiheesta paljon lukeneena, mutta hyvin vähän käytännössä nähneenä ajattelin hakea apuja täältä. Päälaji on pesäpallo & juoksuharjoittelu on ollut kovin satunnaista. Lihasmassan kasvusta ei ole haittaa, mutta se ei ole tavoite. Aikaisempaa kokemusta punttitreenauksessa löytyy 2- ja nelijakoisista ohjelmista, punttikertoja viikossa 3-4.
Ymmärrykseni mukaan tavoite on vetää n. 30% painoilla 8-10s settejä, niin lujaa kuin mahdollista, 2-3min palautuksilla. Aikaisemmin vain perus- ja maksimivoimatreeniä tehneenä herää kysymys sarjamääristä ja itse liikkeistä. Löytyisikö täältä osaamista jeesaamaan miestä mäessä?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118579-pikavoimatreenia-juoksuharjottelua-tukeva-puntti/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire