Olisiko täällä joku ystävällinen joka auttais aloittelijaa? :)

Noniin.. olen silmät solmussa lukenut ja lukenut vanhoja ketjuja mutten osaa/uskalla itse tehdä asialle mitään:



Perustiedot: 29v, 162cm 61kg. Fyysisesti raskas 3-vuorotyö ja kahden lapsen äiti.



Aloitin kesäkuun alussa dietin(?) ja heinäkuun alussa käymään salilla 5x vko. Sitä ennen jumppasin kotona useita kertoja viikossa mitä milloinkin.



Salilla teen nelijakoista ohjelmaa + yksi aerobinen päivä.



Lähinnä ruokavalio mietityttää, olen nyt siis kesäkuun alusta syönyt suunnilleen näin:



Aamupala

Puuroa 30g+mehukeittoa ja yksi keitetty muna



Välipala

Rahka 250g+mehukeittoa



Lounas

Riisiä 40g

Kanaa 100g

Salaattia 100-200g



Välipala

Omena



Päivällinen

Kanaa 100g

Ananaspurkki

Salaattia 100g



Välipala

2 reissumiestä

2palaa kermajuustoa



Iltapala

Night protein



Saan n 1300kcal/vrk

P 40%

H 39%

R 21%



Hormonitoiminta täysin sekaisin tuolla rasvamäärällä, vain 30g. Muuten jaksan hyvin. Mietityttää kuitenkin kuinka kauan tällä ruokavaliolla voi elää? :D

Tarkoitus olisi kuitenkin saada rasvaa palamaan mutta salilla myös lihaksia kaivettua esiin. Välillä syön enemmän, noin kerran kahdessa viikossa.



Kaikenlaiset vinkin ja viisaampien neuvot otetaan ilomielin vastaan! :)

Kiitos ja kumarrus.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-dieetit/118557-olisiko-taalla-joku-ystavallinen-joka-auttais-aloittelijaa/