Juu elikkäs olen 19-vuotias nuori mies, tähän mennessä tippunut painoa reilut 30kg. Tämän hetkiset mitat on 170/64. Päätin aloittaa lenkkeilemään tuossa pari päivää sitten tavoitteella 5 krt/viikko. Lenkit on 6-7 km riippuen käynkö ne pururadalla vaiko ihan asfaltilla. Tarkoituksena ois saada sileä vatsa + hiukan vatsalihaksia näkyviin sekä suhkot hyvä kunto, tällähetkellä on 'pömppis'
Mutta itse asiaan, jaksan max 30 punnerrusta joten monta sarjaa kannattais tehdä ja kuinka monta per sarja? Sama kysymys vatsoihin. Ja teenkö niitä about jokatoinen päivä? Ois kiva jos ehdottaisitte jotai muutaki liikkeitä, salille en ainakaan vielä uskaltautuis :D
Kannattaako syödä miinuskaloreilla sillä teen tällähetkellä niin. Tässä ois esimerkki kuva eilisen safkoista Image - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting Ja voiko tuo kulutus olla mun kokoselle kaverille ihan realistinen? Tulee aika paljon muuten himassa lusittua.
Oma mielipiteeni asiaan on että söisin miinuskaloreilla ja tekisin noita vatsoja/punnerruksia joka toinen päivä ja lenkkeilisin sen 5 kertaa viikko, että saisin tuon rasvan vähemmälle vatsasta...teki kyllä aika tuskaa koittaa hölkätä pidempiä matkoja tänään mutta uskon että kunhan hengitys tottuu tuohon niin jaksan jo kuukauden päästä paljon paremmin.
Joo ensinmäinen postaus tänne foorumeille, että toivottavasti menis oikeeseen osioon ja sais ihan asiallisia kommentteja..kiitti jo etukäteen (:
Mutta itse asiaan, jaksan max 30 punnerrusta joten monta sarjaa kannattais tehdä ja kuinka monta per sarja? Sama kysymys vatsoihin. Ja teenkö niitä about jokatoinen päivä? Ois kiva jos ehdottaisitte jotai muutaki liikkeitä, salille en ainakaan vielä uskaltautuis :D
Kannattaako syödä miinuskaloreilla sillä teen tällähetkellä niin. Tässä ois esimerkki kuva eilisen safkoista Image - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting Ja voiko tuo kulutus olla mun kokoselle kaverille ihan realistinen? Tulee aika paljon muuten himassa lusittua.
Oma mielipiteeni asiaan on että söisin miinuskaloreilla ja tekisin noita vatsoja/punnerruksia joka toinen päivä ja lenkkeilisin sen 5 kertaa viikko, että saisin tuon rasvan vähemmälle vatsasta...teki kyllä aika tuskaa koittaa hölkätä pidempiä matkoja tänään mutta uskon että kunhan hengitys tottuu tuohon niin jaksan jo kuukauden päästä paljon paremmin.
Joo ensinmäinen postaus tänne foorumeille, että toivottavasti menis oikeeseen osioon ja sais ihan asiallisia kommentteja..kiitti jo etukäteen (:
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118421-muutama-kysymys/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire