Alaselkä ei kestä

Miten olisi hyvä tehä vatsat ja alaselkä kun nikamat 4 ja 5 jotka on alaselässä ovat yliliikkuvat ja väljät.

Fysioterapeutti kielti vatsapöydän ja perus istumaannousut.

Ei viitti rasittaa sitä liikkeillä jotka ei sovellu koska selkä kipeytyy niin ettei paskalle taivu pariin päivään.

Jotain vahvistavaa sisemmille lihaksille keskivartalossa olis hakusessa

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kvNkwQ