Iskiasko?

minulla on reilu 2kk ollut vasen pakara kipeä.. kävin mehiläisessä magneettikuvissa ja löyty annulusvaurio ja välilevyissä kuivumista. Lekuri sano et jumppaamalle paranee mut rupeehan tää ressaan kun perse on kipee viikosta toisee!! vinkkejä!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lBCvsj

O: käsipainot 2kpl

Molemmissa tulis paino yltää 25kg asti.



Yht.otot vain puhelimitse. Vaikka tekstarilla

040 823 9402

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hXzH2W

Vatsatanssijan treeniohjelma?

Olen ollut poissa salilta puolisentoista vuotta, kun tanssiharrastus imaisi mukaansa niin totaalisesti että oli pakko vähän laittaa asioita tärkeysjärjestykseen ajallisista ja rahallisista syistä. Nyt on kuitenkin tilanne sellainen, että jonkinlainen punttitreeni pitäisi taas aloittaa mm. siksi, että polven luksaatioherkkyyden vuoksi pitäisi vahvistaa lumpion ympärillä olevia lihaksia. Myös muiden isojen nivelten ympärillä on liikaa tilaa ja ne kaipaavat lihastukea. Olen polven kuntouttamiseen saanut fyssarilta ohjeet, mutta muu on vielä vähän epäselvää.



Aikaisemmin tavoittelin lihaskasvua, mutta koska nykyään tanssi on se pääjuttu, pitäisi salitreeninkin tukea sitä. Harrastan Tribal Fusion -vatsatanssia, jossa vaaditaan voiman ja kestävyyden lisäksi todella hienovireistä lihastyöskentelyä, eli liikkuvuuden ja elastisuuden pitäisi ehdottomasti säilyä tai jopa parantua. Entisillä konsteilla en siis lähde treenaamaan, koska niin saan lihakset vain jumiin ja kehon jäykistymään.



Treenaan tanssia 5 - 10 h viikossa, ja jokaiseen treeniin sisältyy myös perusteellinen vinyasa-joogaosuus. Muuta liikuntaa en tällä hetkellä harrasta. Salilla olisi mahdollisuus käydä ehkä 3 kertaa viikossa.



Vinkkejä treeniohjelmasta tai tanssijoihin erikoistuneesta PT:sta otetaan vastaan!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fz5f4t

Raskaat lämmittelyt tekevät työsarjoista kevyempiä

Törmäsin mielenkiintoisen topikkiin Pavel Tsatsoulinen Strong First foorumilla. Siellä topikin aloittaja kirjoittaa näin

Quote:

---

It’s obvious, but heavy-er weights make heavy weights seem light.



I never thought about this, but I have always intuitively warmed up for any snatch test with either heavier snatches or swings. Most people, when they see this, say something like, “you’re gonna smoke yourself before the event even begins”. But I knew better. It made my working load lighter.



Well, now, I have been playing with my new 56kg for the get ups, and guess what? The 48 is ridiculously light. Or, I got stronger in the seconds between attempts(?).



So, I finally traveled to another facility to swing the 203/92:



http://ift.tt/1iJjUKj



And guess what? After several sets of 5, the 48 felt like a 24 – honestly. I’m thinking this over, and might try to do some “neural preload” work before sets of easy strength-style DLs, as well as some other lifts here and there.



Obviously I am not instantaneously stronger, but some affect on the nervous tissue must be lending to higher force production.



Thanks for watching. Thoughts?

---

Ja ihmiset näyttävät olevan samaa mieltä. Eli lyhyesti



Oletteko kokeneet, että raskailla/raskaammilla painoilla lämmittely ennen työsarjoja tekee itse työsarjoista kevyempiä. Eli se 100kg penkki tuntuisikin kuin nostaisi 85kg, tai 48kg kuula tuntuisi 32 kiloselta. Paino ei kuitenkaan saa olla liian painava, kuten Tsatsouline kirjoittaa tuolla

Quote:

---

Al, very true—as long as heavi-er is not too heavy. 110-120% maximum, according to Soviet weightlifting experience.

---

Luulisi, että se söisi niitä tehoja. Mutta nähtävästi ei.



Miksi näin? Ja toimisiko sama konsepti ihan missä vain nostossa? Kokemuksia?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kppkHY

Pari kysymystä nopeustreenistä

Kannattaako nopeuskyykyssä ja maastavedossa käyttää nostovyötä? Kaveri väitti että näissä vyön käyttö on yhtä tärkeää kuin maksiykkösessä. Perusteeksi sanoi että nopea kiihtyvyys aiheuttaa kovaa rasitusta nikamille. Erityisen tärkeää olisi käyttää vyötä jos tekee nopeuskyykyn nopealla suunnan vaihdolla alhaalla. Pitääkö paikkaansa?



Tulisiko nopeuskyykyssä ja nopeusmaastavedossa vaihdella jalkojen leveyttä kuten nopeuspenkissä? Olisiko hyvä tehdä esim 2 sarjaa normaalia kapeammalla jalka-asennolla, 2 leveämmällä ja 2 nostoleveydellä? Vai tehdäänkö kaikki sarjat nopeustreenissä samalla jalkojen leveydellä? Vai onko parempi tehdä yksi treeni pelkästään kapealla, yks normaalilla jne?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fsjjgq

Inbody mittaus, kuinka lasken?

Tarttis saada tuosta viimevuoden lanketista laskettua lihasmassa kun sitä ei siinä suoraan kerrota.



Fat mass on 30,3 kg, eli vähennänkö tuon rasvamassan muscle mass 62,1kg luvusta VAI lean body mass luvusta joka on 65,5kg



Uudessa mittauksessa kun suoraan kerrotaan mikä on lihasmassan osuus kiloina mutta tuossa vanhassa ei.



Kertokee!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iCn1Pb

Inbody mittaus, miten lasken?

Tarttis saada tuosta viimevuoden lanketista laskettua lihasmassa kun sitä ei siinä suoraan kerrota.



Fat mass on 30,3 kg, eli vähennänkö tuon rasvamassan muscle mass 62,1kg luvusta VAI lean body mass luvusta joka on 65,5kg



Uudessa mittauksessa kun suoraan kerrotaan mikä on lihasmassan osuus kiloina mutta tuossa vanhassa ei.



Kertokee!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fsjlFd

Ylikunnon huomaaminen

Moikka. Itse olen noin parikymppinen kundi, joka tosiaan treenaa kovaa. Lähinnä aerobista, koska juoksutulos on tärkein prioriteetti. Tällähetkellä treenaan todella rankasti ja monipuolisesti (lenkkejä, uintia, circuit treeniä salilla, pyöräilyä ja talvisin hiihtoa) 5 päivää viikossa. Näin lepäämiselle jää 2 päivää. Yleisesti yli tunti menee päivässä treenaamiseen helposti. Kovasta ja pitkään jatkuneesta treenaamisesta huolimatta, en kuitenkaan tiedä kovin paljoa ns. faktaa treenaamisesta ja terveydestä.

Näin ollen kysyisin, mitkä ovat selkeimmät merkit ylikunnosta? Varsinkin kun ottaa huomioon aerobisen. Itse en haluaisi että tulokset jäävät saavuttamatta sen takia ettei lepää tarpeeksi. Kunnon sykemittaria en ole vielä hankkinut, mutta jos se olisi hyvä vaihtoehto oikean lepomäärän tietämiseen, voisin sellaisenkin hankkia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/R1FHlb

Kuinka monta maailman valtiota muistat?

Otetaan pieni skaba, aiheena maantieto. Tehtävänä on kahdentoista minuutin aikana muistaa niin monta itsenäistä valtiota kuin mahdollista. Itsehän nukuin läpi koulun maantiedontunnit, mutta tulokseni oli silti keskivertoa selvästi parempi, 91. Tavoitteena olisi ollut muistaa puolet, mutta se jäi valitettavasti haaveeksi. Ei muuta kun kokeilemaan. Eikä sitten luntata.



Maailman valtioiden nimet suomeksi





Sivustolla on myös mm. testi jossa tehtävänä muistaa Yhdysvaltojen osavaltiot, aikaa 4 minuuttia. Tulokseksi sain tasan puolet 25/50.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pLXNYg

Cooperin testi

Ei löytyny haulla ihan sitä mitä etsin.



Tavoitteena olisi parantaa coopertulosta tämän vuoden aikana merkittävästi. Tällä hetkellä paino 100kg ja tämän hetkinen tulos 2100. Tavoite 2500-3000



Millaista jouksua suosittelette?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pLXNHI

Ssttuisko kenelläkään olemaan TM 80cc crossipyörään osia?

Tosiaan Italialainen ori tartteis käytettyjä osia.



Pyörä on "isommalla" rungolla.

Joten 125cc konekkin saattaisi kiinnostaa.



Itelle toi merkki oli tuntematon, ennen kun pikku huppelissa menin tollaisen ostamaan, onneksi edulisesti lähes ilmaisekí.

Kirjoitelkaahan jos löytyy osia ja kokoemuksetkin kyseisestä pyörästä otetaan mielellään vastaan.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/S7zDJc

kuntopallo

Hakusessa olis kuntopallo 3-8kg myös kahvallinen

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hbfhE8

M: GOPro hero3 black edition

Myyn täysin uuttavastaavan GoPro Hero3 black editionin.

Ollu todella vähäisessä käytössä nyt 6kk.ta takuutakin siis pitäisi olla jäljellä. Veden kestävä suoakotelo mukana ja kaikki laturit ohjekirjoineen, niin ja vielä kaukosäädin;)



Kaupassa vieläkin ovh: 499€ , lähdetään 300€ ja katotaan mitä jengi tarjoo:) mika.savonen33@gmail.com tarjoukset!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pLq4hM

Voiko kamppailulajien potkut rinnastaa teräaseisiin?

Otsikko kertoo kaiken. Eli olen kuullut juttua että potkut&lyönnit voitaisiin rinnastaa teräaseisiin (jos lähdetään poliisin & lain silmistä katsomaan) Is this the truth?:dance:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iDONQm

Huutokauppa: Aspire Nautilus+ Kaksi atopäätä

Kohde:Aspire Nautilus+ Kaksi atopäätä

Lähtöhinta 9€

Minimikorotus 1.50€

Sulkeutumisaika: 29.4.2014 Kello 22.00



Kuvat:20140429 192554 - Aijaa.com



20140429 192602 - Aijaa.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nD6Oku

Twilight Force - Tales of Ancient Prophecies

Twilight Force. Ruotsalainen seikkailumetallia ("adventure metal") soittava bändi kyseessä. Debyyttilevy tulossa näillä näkymin Kesäkuun alkupuolella. Levyllä vierailemassa ainakin Sabatonin laulaja Joakim Brodén.



Ja aikamoista kikkeliheviä näyttäisi olevan luvassa:D











Kappalelista:



01. Enchanted Dragon Of Wisdom (04:43)



02. The Power Of The Ancient Force (05:03)



03. Twilight Horizon (4:59)



04. The Summoning (00:43)



05. Whispering Winds (00:51)



06. Fall Of The Eternal Winter (04:54)



07. Forest Of Destiny (04:06)



08. In The Mighty Hall Of The Fire King (00:55)



09. Made Of Steel (04:46)



10. Sword Of Magic Steel (01:05)



11. Gates Of Glory (03:55)









News - Twilight Force

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/QUaukj

Proteiinin laskemin 2gr per painokilo???

Puhutaampa siis herasta. Pussin kylessä on tiedotetta että 1dl = 28gr proteiinia. Itse painan 104kg joten kysymys kuuluu kuinka paljon mut pitäisi saada proteiinia itse herasta. Kuulemma olisi lihasmassa puolesta hyvä olla 2gr per kilo. Treenin jälkeen yleensä olen 2 kananmunaa duunannu paistinpannulla ja 1dl jauhetta veteen. illalla vielä rahkat/raejuustot päälle plus muu ruokailu päälle. Mutta eikait tuota jauhetta nyt kilotolkulla viikossa vetää? Miten tämä yhtälö lasketaan ottaen huomioon nämä muut ruokailut.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lsQD70

Ostetaan osia Crossipyörään TM 85 Italialainen ori!

Tosiaan tollaisen menin ostamaan kännipäissään.

Ja olisin kiinnostunut jos jollain olisi myydä kyseiseen fillariin osia.

Fillari on isolla rungolla.

Ja toki kokemuksia kyseisestä pyörästä ottaisin mieluisesti vastaan.



Kiitos etukäteen ja aurinkoista päivää !

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1koaXVQ

Kokemuksia piilolinsseistä kamppailulajiharjoittelussa? Etenkin lukkopaini.

Haikailisin vähän uutta harrastusta perussalitreenin lisäksi ja tuo lukkopaini etenkin kiinnostaisi. Onko teillä kokemusta miten treenit sujuu piilolinssien kanssa?



Itse joskus aikoinaan harrastelin vähän thainyrkkeilyä ja minun tasollani (en kilpaillut) treenit sujui ihan hyvin linssit päässä. Pari kertaa lensi vuosien mittaan kertakäyttölinssi sparratessa päästä, mutta se nyt ei ole ongelma, jos niin ei ihan alituiseen (esim joka treenissä) käy.





ps. tarkennan vielä, että ikää on mulla melki 40, joten kilpailijaksi en tähtää tai muutenkaan siinä mielessäni ei ole hommaa aikomus tosissaan ottaa, vaan tosiaan vaihtelua ja uusia kuvioita etsin liikkumiseen. (Joka treeni toki treenataan silti tosissaan.)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jc2upi

Easydiet ja treenaus

Tarkoitus olisi ottaa vapun jälkeen easydietillä 3-4vkon mittainen kuuri, että saisi ennen kesää rapattua nuo vatsan ympärille kertyneet läskit pihalle. Kuinkakohan suurta tiputusta tässä kannattaisi odotella? Tällä hetkellä 78kg / 170cm mutta pääasiassa tossa vatsan ympärillä sitä höttöä valitettavasti on.



Toinen ehkä suurempikin kysymys olisi se että miten kannattaisi kuurin aikana treenata? Tällä hetkellä teen lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla mutta mutua (nimenomaan mutua) olen kuullut että kannattaisi tehdä pidempää sarjaa kuurin aikana. Mitään ehdotuksia/ideoita tälle? En nyt ollut 100% varma minne tämän lykkää kun liittyy kuitenkin periaatteessa ravintoon sekä reeniin.





Kiitos :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iv7zEp

Man Sports Body Octanelle korvaajaa?

Elikkäs haluisin tietää että löytyykö Suomesta mitään vaihtoehtoista ravintolisää, mikä olis yhtä hyvä(tai parempikin) kuin tuo MAN Body Octane? Mieluiten ilman mitään stimulantteja. Pikajuoksijalle.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iuM6LC

Ostetaan: Mekaaninen Modi KIIRE

Ostetaan: Mekaaninen Modi laittakaa tähän tarjouksia. 25e Yläraja.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lpRvt4

Vuoden treenaaminen, ja lihasprosentti pienentynyt?

Miltei tasan vuosi sitten töissämme kävi terveystädit kehonkoostumusmittarin kanssa, ja pitihän se kokeilla. Tuolloin en harrastanut oikeastaan mitään liikuntaa, raskas fyysinen työ, ja koiran kanssa silloin tällöin juoksu olivat ainoat "treenaukset". Jossain kohtaa iski kuitenkin inspis, ryhdyn käymään salilla. Aloittelin kaverien antamilla ohjelmilla, vetäisin läpi Jutan Superdieetin ruokineen ja ohjelmineen (sillä muutama kilo ja sentti lähtikin). Orjallisen tarkasti en ruokavalioita jäänyt dieetin loppumisen jälkeen jäänyt noudattamaan, mutta uudet opitut tavat vähärasvaisista lihoista, rahkoista jne jäi. Kk sitten lomalta palattuani noudatin 3vkoa gofatgo-ohjelmaa jolla näpsästi lähti lomalla kertyneet 3kg. Treeniohjelmia salilla olen vaihdellut, tehnyt erilaisilla sarjoilla, ja painot ovatkin sarjoissa nousseet. Lihakset erottuvat kun liikkeitä tekee, juoksussakin keskinopeus on noussut 1km/h, olen ollut kaiken kaikkiaan tyytyväinen. Kunnes. Kävin fyssarilla tenniskyynärpään takia, ja pyysin josko voisi tehdä saman mittauksen, heillä on sama laite. Rasvaprosentti noussut 0,1%, ja lihasprosentti laskenut 0,3% vuoden takaisesta! WTF?! Voiko tällainen olla mahdollista, vai onko kyseessä mittavirhe? :wtf: Salilla siis käyn kuitenkin yleensä 4krt viikossa, käyn juoksemassa, kävelen päivittäin vähintään 9km, lisäksi painin ja nyrkkeilen kahtena päivänä.. Epätoivo!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mRNsFD

Apua leuanvetoon

Olen aina ollut surkea leuanvetäjä. Oon nyt muutaman kuukauden tehnyt kotona punttia ja tavoitteena on ollut vain yleiskunnon kohotus. Massaa löytyy 77kg (180cm), josta löytyy varmasti syy huonoon leuanvetotulokseeni. Leukoja sain tammikuussa nolla ja nyt saan ehkä puolitoista.. En mikään ihan rimpula ole, penkkitulos lähentelee jo 80kg ja muutkin tulokset ihan ok minun kokoiselleni jätkälle.



Leuanveto kuitenkin vain tökkii, ja oon alkanu miettimään, että teenkö jotain tekniikassa väärin. Ja oon koittanu parantaa tulostani, mutta se on vaikeaa kun ei prkl saa kuin yhden leuan joten sillä ei voi harjoitella. Tulinkin kysymään täältä apua vaivaani, miten parantaa leuanvetotulosta kotikonstein. Tiedän, että salilta löytyisi hyviä laitteita tähän, mutta sinne en mene. Mikä on kotona paras keino saada tulosta leuvanvetoon? Siis nimenomaan muutoin kuin vetämällä leukoja. Esim punnerruksilla? Sitten kun kolme leukaa saa, on varmaan jo helpompaa kun voi vetää itse leuvoilla pieniä sarjoja ja saada täten tulosta.



Ja täällä varmaan neuvotaan, että laihduta, mutta tällä hetkellä olisi tarkoituksena saada vähän lisää lihasta kehoon, eikä tiputtaa painoa, vaikka se auttaisikin. Eli toivottavasti ymmärsitte pointtini.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pGWtWA

M: Kamppailuvarusteita

20€ / King Grapplinghanskat amateur AM mustat (GGL-9)

30€ / Twins Nyrkkeilyhanska seminahkaa mustat (BGVS-3)

40€ / Twins Säärisuojat siniset (SGL-2)

40€ / Twins Nyrkkeilykypärä poskisuojilla musta (HGL-3)

Tai yhteensä koko paketti 120€



Myydään tarpeettomana loukkaantumisen takia uutta vastaavassa kunnossa olevat varusteet, n. 10krt käytetyt. Nyt puoleen hintaan! Twinsin sivuilta lisää infoa jos tarvitsee!

Varusteet Keski-Suomessa, Jyväskylässä.

Nouto tai postitus (ostaja maksaa postikulut).

Mail: joonasnu ÄT gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mRovKD

Miten saada painoa terveellisesti?

Otsikko tiivistää hyvin asiani. Olen siis 18-vuotias nuori nainen, jolla on anoreksiataustaa. Ne ajat ovat jo melkein takanapäin, mutta kuukautiset puuttuvat. Lääkärit ovat sanoneet, että painoni pitäisi vielä nousta. Mitat nyt siis 54,5/169. Tässä painossa olen pysynyt jo pidemmän aikaa, ja on aika vaikeaa saada vaa'an lukemaa ylöspäin.



Painotavoitteeksi määrättiin 57 kg, mutta miten päästä siihen lukemaan? Pää sanoo vähän vastaan, mutta ei kai ole vaihtoehtoja, jos haluan täysin terveeksi tulla.



Tässä siis muita taustatietoja: Käyn 2 kertaa viikossa spinningissä ja 2 kertaa viikossa salilla (jaolla yläkroppa ja alakroppa), lisäksi lenkkeilen muutaman kerran viikossa kävellen tai pyöräillen.



Syömiset ovat tällaiset: aamupala: kaurapuuro+raejuusto

ruisleipä päällisineen

marjoja



lounas ja päivällinen lautasmallin mukaan



välipala: rahka

kourallinen pähkinöitä

hedelmä



iltapala: esim. 2 ruisleipää ja hedelmä tai

smoothie tai

2 keitettyä kananmunaa ja 1/2 avokado



juomana vettä tai teetä



Vinkkejä ja kommentteja otetaan vastaan! Lihasmassaa olisi kiva saada lisää, mutta onnistuuko se tällä ruokavalio-treeniyhdistelmällä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mRovKv

Suomenlinna-miitti la 26.7.2014 TULE MUKAAN!

Perinteikäs suomenlinnamiitti voitais pitää tänäkin vuonna heinäkuun viimeisenä lauantaina. Eli 26.7.2014.



Luvassa taas hyvää seuraa ja huonoja juttuja enemmän kuin on millään mittapuulla kohtuullista.



Hauskaahan siellä on aina ollut kaikilla paikalle tulleilla. Ja katumus on ollut syvä niillä jotka ovat jättäneet väliin.





Tapaaminen taas siinä kaupan edessä klo 13:00. Jatketaan siitä kävellen etsien jotain hyvää paikkaa. Jatkopaikkakin varmaan jossain vaiheessa sovitaan jonnekin.



Lisää itsesi listaan nyt! (Ei sillä että paikkoja olisi mitenkään rajoitetusti, mutta kiva nähdä ketä on tulossa).

• rasvis

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/QUIVXG

itaste vtr +laturi+ panasonicin 3200mah akku+ vivinova

itaste vtr +laturi+ panasonicin 3200mah akku+ vivinova



55e Postikuluineen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mQWx1n

Mitä helv... +2,7 kg päivässä?!?!?

Eli su ja ma aamun painot 52,5 ja 55,2?!?? Mitä? Johtuuko seuraavasta:

Eli su päivän n. Klo 11.30 otettu 52,5 lähempänä totuutta, kuin tuo tän aamun 7.45 otettu 55.2? Jäi tosiaan unet johonki 3 tuntiin ja oli se ilta tai no nyt aamuyömättö just ennen ku menin nukkumaa n. 4.00 ja ylös 7.30. Eli nuo varmaan syyt. Ja oli runsashiilarinen, leipää 150 g suunnillee, muroja saman verran, maissi ja riisicrackereitä 7 kpl ja sellasia paikalliset kutsuu nimellä torta di spagna,leivoksia tais olla ainaki 7 a 30 g kipale. Ja sit oli niit raakoi heinii, niin ku kirjotin siin yhes meilis + se dinneri sieltä kans vähä ennen. Ja limuaki meni 1,5 l ja sitä juguu se 1,5 kg ja maitoo 3 dl.

Taitaapi olla aika pyllyllää mun ruokarytmi + sisältö?

Raa-at vihannekset siis porkkanaa 250, kurkku 200, kukkis 100 ja paprika 50, tomaatti 100,

Dinneri tunapurkki 80 g, kukkismuhennos 250 g kukkis ja salaatti 50 g, tomaatti 50 paprika 50

Johtuuko em jutuista?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hGL0Ri

Ojentajapunnerrus ylätaljalla ja pään puutuminen?

En tiedä onko oikea alue kysyä tätä kysymystä, mutta laitetaas kysymys ilmoille.



Vuoden kävin salilla ja sen jälkeen oli pieni tauko ja nyt olen puoli vuotta taas käynyt.



Kun tekee ojentajapunnerrusta ylätaljalla, niin pään oikea puoli käy "puutumaan". Vähän samanlainen tunne, kun esim jalka käy puutumaan, mutta oikealla puolella päätä.

Puutuminen tuntuu vaan sen ajan, kun toistoja tekee. Sen jälkeen häviää. Muissa liikkeissä ei tunnu samaa puutumista missään.



Omistan myös skolioosin ja lättäjalat.



Voiko skolioosilla olla vaikutusta asiaan ja pitäisikö käydä lääkärillä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nUQ0CZ

Onko rahan tekeminen erilaisilla "voimailutemppuvideoilla" mahdollista?

Elikkä olisi hieman tyhmä kysymys, johon tarvitsisin asiantuntemusta teiltä. kyseessä olisi niinkin oudolta kuulostava ajatus, että tekisi itse videoita erilaisista voimailu/kehonhallinta liikkeistä esim youtubeen, tässä hieman suuntaa antava mitä itsellä olisi mielessä: Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination - YouTube



Ei tietenkään ihan yhtä dramaattisia eikä ilman paitaa! :D Itse vasta aloitin kehonhallinnan harjoittelun, joten en tietenkään lähellekään samaan vielä pysty, mutta tarkoitus olisi yrittää reenailla samantyyppisiä liikkeitä, ja forumilta löytyi paljon jäsenien postaamia liikkeitä joita voisi videoille kuvata. Esim yhden käden leuka menee suht helposti, mutta se ei yksittäisenä temppuna vielä pitkälle vie. Tarkoituksenahan olisi saada videoille mahdollisimman paljon katsojia, jotta myöhemmin pystyisi edes jotain rahaa hommasta saamaan. Jostain pitää lähteä ja katsoa johtaako homma yhtään mihinkään, mutta ei siitä tuskin mitään haittaakaan ole vaikka kokeilee.



Joten kysyn teiltä, onko idea aivan idioottimainen tai millään tavalla realistinen? Ja vaikka ette pidä mahdollisena saada hommasta mitään irti, niin jos jaksatte, kertokaa suht vaikeita harjoitteita/liikkeitä mitä on vaikea tehdä, haluan ihan itseni haastamiseksi kokeilla pystynkö moiseen harjoiuksen kautta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nUPYL9

Saliharrastuksen aloitus olkapäitä varoen

Nyt iski into aloittaa saliharrastus, tavoitteena saada maha ja miestissit pois, saada lihakset vahvemmiksi ja päästä kivuista eroon tätä kautta.

Aikaisemmin selkä vaivasi vihoittelemalla jatkuvasti vaikuttaen yöuniin ja yleiseen jaksamiseen.

Nyt sitten olkapäät rupesivat vihoittelemaan.



Olen ajatellut jotain 3-jakoista treeniohjelmaa.



Mutta pitää nyt kuitenkin kysyä fiksuimmilta mitä suosittelette selkä- ja olkapäävaivaiselle.



Selkä ei liikkuvuutta estä mutta, vasen olkapää on kivulias tietyissä asennoissa (Pahimmillaan kipu on käsi ylösnostettuna).

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nUIcRz

M: gasp t-paita, L

Gasp - Heavy Gasp Tee - Body Action



väri: musta, koko:L, kunto: uutta vastaava, hinta: 41€ posteineen



0451325008, iiro_malli@luukku.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1isr999

Hauistippi

Katselin joku viikko sitten youtubesta tapani mukaan sekalaisia tereeni videoita . Osui silmään mielenkiintoinen hauistreeni vihje jonka antoi pro bb Ben Pakulski . Idea oli puristaa käsipainosta täysiä lähinnä pikkurillillä ja nimettömällä ja kiertää ihan simona käsipainoa kun tullaan yläasentoon . Olkavarsi pidetään paikallaan ( hauisk.istuen esimerkiksi ) . Olen ihastunut tuohon vihjeeseen ja hauistreeneihin on tullut mielekkyyttä 100 % lisää. Ennen ei juuri napannut , vaikka toki niitä treenasin . Tuntuma ei vaan ollut kovin häävi , eikä seuraavana päivänä tiennyt oliko eilen treenannut habaa vai ei .

Samaa asiaa puhui muuten veteraani Robby Robinsonkin taannoin . Samaa puristustyyliä ja kierron yrittämistä( supination lontooksi ) voi tehdä tangollakin . Laitan Pakulskin videon mukaan , siinä paljon muutakin , mutta tuota puristusta ja kiertoa suosittelen kokeilemaan . Jos aiheesta jo laitettu threadi , niin sitten kertausmielessä uudelleen :)



http://ift.tt/1nTe20W

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hDC0fV

Keskustelua jalkalukoista!

Minua kiinnostaa kuulla keskustelua, mitä mieltä porukka on jalkalukoista eri painilajien kesken? Pitäisikö Bjj:ssä olla jalkalukkovalikoima laajempi? Mitä mieltä porukka on jalkalukoista vaparin ja lukkopainin osalta? Toivon, että keskustelu pysyisi keskusteluna jalkalukoista.. Jalkalukkojen säännöistä eri lajien kesken ja mikä on omasta mielestäsi hienot jutut jalkalukoissa? :dance:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nT4d3i

Myydän:Aspire Nautilus

Myytävänä ois :Aspire Nautilus Tankki + Kaksi Atopäätä. 25e Postikuluineen.



Tässä kuva : http://aijaa.com/5dBWm7

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lkRSoQ

Vähän edistyneempi aloittelija kaipaa apua treeniohjelman valintaan

Hei! Meniköhän tämä kysymys oikeaan paikkaan...? Toivoisin mielipiteitä ja näkökulmia treeniohjelman valinnan vaikeutta helpottamaan. :)



Takana on vähän yli vuosi salitreeniä. Olen koko ajan tehnyt 1-jakoisella 2 kertaa viikossa, silleen rennolla asenteella mutta kuitenkin tavoitteita kohti pyrkien. PT teki alkuperäisen ohjelman ja sitä olen käyttänyt runkona, vaikka jotain liikkeitä on tullut vaihdeltua silloin tällöin tässä reilun vuoden aikana. Ensimmäiset pari-kolme kuukautta tein 10-12 toistoa per sarja, sitten muutaman kuukauden noin 8 toistoa, sen jälkeen 4-6 ja nyt on taas meneillään vähän pidempää settiä, eli 8-10 toistoa. Tulosta on tullut ihan kivasti, esim:



mave 8x20 kg -> 5x95 kg ja 1x105 kg

kyykky 8x20 kg -> 6x70 kg

penkki 10x20 kg -> 10x42.5 kg ja helppo ykkönen 55 kilolla tuli tämän vuoden alussa



(Vaikka treenissä ulkonäkö kiinnostaa vähemmän kuin voima, niin ei kehitys silläkään puolella ole huono: paino on pysynyt kutakuinkin samana, mutta vanhat vaatteet lepattaa vyötäröllä kun taas hartioiden ja reisien kohdalla kinnaa. :D )



Tuo 1-jakoinen on toiminut mielestäni hyvin ja semmoisella olisi tarkoitus myös jatkaa. Nyt olisi kuitenkin mahdollista käydä salilla 3 kertaa viikossa kesän aikana ja tekisi mieli kokeilla jotakin näistä voimaan keskittyvistä ohjelmista, kuten Starting Strength, 5x5 Single Factor tai Wendler 5/3/1. Meinaa vaan mennä pää sekaisin näistä kaikista kun yrittää niitä opiskella ja vertailla.



Mitä mieltä olette, mikä olisi näistä sopivin tässä tilanteessa? Tai olisiko joku muu vaihtoehto parempi? En oikein tiedä mitä kaikkea pitäisi ottaa huomioon ohjelman valinnassa. Onko edes hirveästi väliä minkä noista valitsee?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hDzYYS

Saisko apua ? vinkkejä ?

Olen 179cm / 74kg 18v.

Olen käynyt kohta vuoden salilla.

Ainut osa alue kropassani mikä ei tunnu kasvavan millään on rinta.

Olen treenannut rintaa kerran viikossa.

Nytten alkanut treenaamaan kuitenkin 2 kertaa viikossa.

Penkkitulokseni on noussut kyllä mutta rinnat eivät kasva.

Nyt jätkät pistää mulle neuvoja/vinkkejä miten saan kesäks pyöreet/kiinteät/isot rinnat !

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/QKNVOX

Moro tulevat Suomalaiset H1Z1 Pelaajat!

Kavereiden kanssa olemme perustaneet tuleville suomalaisille H1Z1 pelaajille yhteisön facebookkiin. Yhteisön tarkoituksena on jakaa tietoa ja kerätä kaikki suomalaiset selvyitymispeleistä kiinnostuneet yhteen.



Yhteisön pohjana on noin 400hlö Dayz Standalone Finland yhteisö http://ift.tt/1h2UFOg, jonka jäsenet alkavat myös pelaamaan H1Z1, joten tervetuloa nopeasti kasvavaan H1Z1 yhteisöömme http://ift.tt/QKNVyz ja seuraamaan streamiä Twitch



Terveisin,



Mikko aka. YouBeOne



"We need Spirit of the Winter War.. or not :rock:"

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h2UFOi

M: Gasp baggy denim vintage look XL

Gasp baggy fit farkut. Kuvaa en saanut liitettyä, mutta esim wrangen sivuilla vastaavat. Hyvässä kunnossa. Hinta 60e ja nouto espoo suomenoja. Maksu tasarahalla ja ei postitusta. Yhteydenotot soittamalla tai txt. Puh. 0458549493 -Tony

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mMb7ar

Jääkiekon MM-kisat 2014: Skoda-Cup

Lohko A



Ruotsi

Tsekki

Kanada

Slovakia

Norja

Tanska

Ranska

Italia



Lohko B



Suomi

Venäjä

Yhdysvallat

Sveitsi

Saksa

Latvia

Valko-Venäjä

Kazakstan



Suomen otteluohjelma:



la 10.5. klo 16.45 FIN-LAT

su 11.5. klo 21.00 FIN-RUS

ti 13.5. klo 16.45 GER-FIN

to 15.5. klo 20:45 FIN-BLR

pe 16.5. klo 20:45 FIN-SUI

su 18.5. klo 16:45 USA-FIN

ma 19.5. klo 16.45 KAZ-FIN



Pelottaa jo nyt tuo peli Sveitsiä vastaan. Eihän nämä Suomen mikkihiiret mahda mitään kun Sveitsin goonit tulee kimppuun.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1j2fuO5

Ravinto/vatsalihakset

Elikkäs kyselisin seuraavanlaisesta asiasta. Olen nainen 17vuotias pituus 173cm paino 59kg. Olen käynyt vuoden verran aktiivisesti salilla ja minulla on suht suurehkojakin lihasmassan kasvu tavoitteita. Käyn neljästi viikossa salilla, mutta en harrasta paljoa aerobista liikuntaa, paitsi usein salin yhteydessä juoksen sen 10-20min juoksumatolla ja koulun yhtedessä melkein päivittäin tulee urheiltua, sillä opiskelen urheiluopistossa, mutta omatoimisesti en liiemmin juoksentele. Haluaisin vatsalihakseni hyvin näkyviin, ja ongelmani on se että syön erittäin monipuolisesti ja suurehkoja annoksia ihan vain lihaskasvun takia, mutta olen huomannut että vaikka treenaan kolmesti viikossa vatsalihaksiani niin en saa tuloksia joihin olisin tyytyväinen. Ylimmät vatsalihakset näkyvät kohtalaisen hyvin mutta koko päkki olisi kiva saada näkyviin. Rasvaprosentista ei ole tietoa, oletan se olevan siinä alle 20 kuitenkin. Mitä minun siis tulisi tehdä sen eteen että saisin vatsikseni näkyviin? En mielelläni alkaisi kaloreita laskemaan vaan haluan pitää kunnon hyvän ruokavalioni yllä ja en usko sen olevan este vatsalihasten näkyvyyteen. Niin ja en erityisesti pidä juoksemisesta, vaikka rasvanpolttolenkit olisikin edesauttavia juttuja. Kiitos jos joku jaksaisi antaa vinkkejä, vaikka jokin erityisen tehokas vasalihasliike tai ruokavalioon liittyviä tekijöitä.Ja jos vittuilemaan nyt joku haluaa alkaa niin parempi että pysyttelee vain hiljaa. :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/RX6G2v

Skoda-Cup 2014

Lohko A



Ruotsi

Tsekki

Kanada

Slovakia

Norja

Tanska

Ranska

Italia



Lohko B



Suomi

Venäjä

Yhdysvallat

Sveitsi

Saksa

Latvia

Valko-Venäjä

Kazakstan



Suomen otteluohjelma:



la 10.5. klo 16.45 FIN-LAT

su 11.5. klo 21.00 FIN-RUS

ti 13.5. klo 16.45 GER-FIN

to 15.5. klo 20:45 FIN-BLR

pe 16.5. klo 20:45 FIN-SUI

su 18.5. klo 16:45 USA-FIN

ma 19.5. klo 16.45 KAZ-FIN



Pelottaa jo nyt tuo peli Sveitsiä vastaan. Eihän nämä Suomen mikkihiiret mahda mitään kun Sveitsin goonit tulee kimppuun.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hCXjd7

Ruokavaliota kuntoon, proteiini ongelmana

Olen nuori nainen, jolla elämäntaparemontti menossa jo pidemmän aikaa. Mitat tällä hetkellä 158/52. Tavoitteena parempi ruokavalio, kunto, lihasten kasvattaminen ja tupakoinnin lopettaminen (onnistunut vähentämään jo puolella jee!). Viimeiset puolitoista vuotta urheilu pysynyt suhteellisen hyvin kuvioissa kävelyn, pyöräilyn ja kotona treenaamisen kanssa. Salilla en tällä hetkellä käy, tarkoituksena aloittaa sekin piakkoin jälleen kerran. Pahana tapana aina kun olen salilla käynyt, vedän itseni huomaamatta piippuun, ruokavaliot perseestä, ja loppupeleissä kyllästyn ja jään sohvalle makaamaan. Josta päästäänkin ruokavalio-ongelmaan, joka pitäisi fiksata ennen kuin lähden salitreeniä taas harrastelemaan.



Pahin ja noloin ongelma ruokavaliossani on nirsous, jonka takia proteiinin saanti taitaa jäädä liian alhaiseksi? En pidä rahkasta tai raejuustosta, kananmuna menee leivän päällä ja ainoa kala jota syön on purkkitonnikala. Herkkuja ja leipää kuluu liikaa edelleen, vaikka suunta on alaspäin. Tarvitsisin jotain vinkkejä näiden tilalle, kun nuo perus protsku-välipalat ei mene alas kurkusta. Proteiinijuomia turha ehdotella, ne vasta oksettaakin…jotkut patukat menee nipin napin, mutta ei niitä päivittäin pysty syömään.



Esimerkki päivän syömisistä ja treenailuista:



- Herätys klo 5, heitän vaatteet päälle ja lähden pyöräilemään töihin, matkaa 4,5km

- Aamupala 8 maissa, myslipatukka tai banaani

- Joskus tulee syötyä toinen patukka/banaani 10 maissa (töissä ei ole jääkaappia, eikä aikaa oikein pitää kuin se 10min taukoja yhteensä, ruuan roudaaminen mukana pisin työpaikkaa myös hankalaa ellei mene taskuun)

- Klo 14 pyöräilen kotiin samat 4,5km

- Klo 15 ruisleipä sulatejuustolla ja kalkkunaleikkeleellä tai 3 näkkäriä, kurkkua/paprikaa, jogurtti, suklaapatukka

- Klo 17-19 pari perunaa, 1-2 broilerin rintafilettä, paprikaa, kurkkua, porkkanaa

- (3-4krt vko) klo 20 iltalenkki 1h reipas kävely tai 30min pyöräily + 30min kotitreeniä (toistot vaihdettu kk sitten 15-20 -> 6-10)

- Klo 21-> iltapalaksi purkki tonnikalaa/muutama näkkäri/ruisleipä/suklaata/marjoja ym



Askelmittarin mukaan päivän aikana tulee käveltyä 12-28 tuhatta askelta. Juomien puolesta menee vain vettä, n. 2-3l. Limppareiden juomisen olen lopettanut, laktoosi-intoleranssista kärsinyt jo ennen maitojuomien tuloa, jolloin oli vain hyla-maitoa…eli maito maistuu nykyään pahalta kun piti sen juominen aikoinaan lopettaa. Lisäravinteina tulee napattua multivitamiini, kalkkitabu ja omegat. Parin viikon ajan laskeskelin kaloreita niin vaihtelivat rajusti päivien mukaan, heittelivät 1400-2300kcal, riippuen lähinnä iltasyömisistä…



Vielä vuosi takaperin 3/4 päivän kaloreista koostui herkuista, joten olen suht ylpeä jo tästä saavutuksesta, mutta matkaa on vielä… :) Olisi kuitenkin kiva kuulla asiantuntevilta ihmisiltä, onko ruokavalioni edelleen täysin perseestä? Mikäli saisin loputkin herkut vaihdettua johonkin protsku-välipalaan olisiko ruokavaliossani paljon muuta vikaa? Tavoitteena kuitenkin olisi alkaa kasvattaa lihasta… onko tämä mahdollista ilman proteiinijuomia, rahkoja ym? Voisinko syödä vaikka kanan rintafileitä rahkojen tilalla? Onko se liikaa lihaa jos syön päivän aikana esim. jauhelihakastia pari kauhaa, 2-3 broilerin rintafilettä ja purkin tonnikalaa?



Ps. modet siirtäkööt viestin jos tarvis...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h1IQbk

JP Vainikainen

Avataas tänne oma ketju yhdelle Suomen kokeneimmista vapaaottelijoista, eli JP Vainikaiselle. Kaveri takoo vuosi toisensa jälkeen varsin vakuuttavaa tulosta teknisellä pystyottelullaan, mutta on suhteellisen vähän esillä mediassa tai foorumeilla.



Tänään tulleen uutisen mukaan JP Kohtaa viikon kuluttua Superior Challenge -promootion kevytsarjan titteliottelussa myös UFC:ssä otelleen Efrain Escuderon, joka muistetaan myös TUF 8 kauden voittajana. Edellisessä ottelussaan JP voitti kokeneen Saksalaisen Nordin Asrihin. Taitaapa JP:llä olla tilillään epävirallinen Suomen ennätys jenkkien lyömisessä, joten eiköhän JP hae yhden päänahan lisää tähän listaan Ruotsista.



Luotetaan että JP hakee Ruotsista vyön kotiin ja saa uutta nostetta uralleen. Olisihan se mukava saada lisää sinivalkoisia ottelijoita vaikka ison lätäkön taakse ottelemaan.



WAR JP!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rxuWV1

UFC 172: JONES vs TEIXEIRA **SPOILERS**

02:30 Fight Pass Prelims - vipbox

03:00 Fox Sports 1 Prelims - wiziwig - hdfoots - vipbox

05:00 PPV - wiziwig - vipbox



hox! facebookista "Shell Palvelumestari" sivuilta sain toisen kerran uuden koodin katsomoon, niin voi sit katsella katsomostakin tätä! samalla koodilla voi katella muutakin koko 1 päivän ajan, Wladimir Klitschko vs. Alex Leapai pääottelu alkaa 00:05. Testasin jo, striimi aukes! ;)



PPV

Light Heavyweight Jon Jones (c) vs. Glover Teixeira

Light Heavyweight Phil Davis vs. Anthony Johnson

Middleweight Luke Rockhold vs. Tim Boetsch

Lightweight Jim Miller vs. Yancy Medeiros

Featherweight Max Holloway vs. Andre Fili



FOX SPORTS 1 PRELIMS

Flyweight Joseph Benavidez vs. Tim Elliott

Lightweight Takanori Gomi vs. Isaac Vallie-Flagg

Women's Bantamweight Jessamyn Duke vs. Bethe Correia

Lightweight Danny Castillo vs. Charlie Brenneman



FIGHT PASS PRELIMS

Bantamweight Chris Beal vs. Patrick Williams

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1inPzkh

Käsipainoitteinen 1-jakoinen

Mitäs porukka ois mieltä yksjakosesta, jossa olis jonkun verran mahdollisuus painottaa käsiä. Isoja perusliikkeitä tietenkin, mutta sielläkin käsipainotusta sekä lisäksi mukana hiukan eristävää ojentajille ja hauikselle. Tyyliin seuraavaa:



KESKIVIIKKO

Kyykky 3x8

Penkkipunnerrus 4x6

Leuat vastaote 3xmax

Pystypunnerrus seisten tangolla 3x6

Hauiskääntö tangolla 3x8



PERJANTAI

Mave 3x5

Dippi 3x10

Leuat vastaote 3xmax

Vipunostot sivulle 4x12

Ojentajat taljassa 2x10

Hauiskääntö kp 2x10





SUNNUNTAI

Jalkaprässi 3x15

Pystypunnerrus seisten tangolla 4x10

Kapea penkki 3x6

Leuanveto vastaote 3xmax

Ranskalainen punnerrus ja hauiskääntö supersarjana 3-4x10

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pCbDMK

M: Frisbeegolfkiekkoja

Nyt olisi myynnissä kasa frisbeegolfkiekkoja. Kiekkojen kunto menee laidasta laitaan (asteikko 4-10) ja osa kiekoista ovat nimellisiä tai mustattuja. Ole siis nopea ja osta tästä kiekkoja pois halvalla! Kiekot majailevat joensuussa. Postittaminen toki mahdollista, mutta postikulut lisätään hintaan. Myynnissä siis:



Innova DX Valkyrie 167g (7), 4 euroa

Innova DX Valkyrie 150g (8), 5 euroa

Innova DX Sidewinder 170g (7), 4 euroa

Innova Pro Wraith 168g (9), 5 euroa

Innova Champion Boss 171g, nimi ja puhelinnumero haalistunut (8), 5 euroa

Innova Star Roadrunner 172g, puhelinnumero mustattu (9), 6 euroa

Innova Star Skeeter 150g (10), 7 euroa

Innova Champion Roadrunner 175g, puhelinnumero mustattu (8), 6 euroa

Innova Champion Panther 175g, nimi ja puhelinnnumero mustattu (8), 5 euroa

Discmania FD Jackal (D-line) 150g (8), 5 euroa

Westside discs Pursi 173g (8), 5 euroa



Osta kaikki hintaan 50 euroa! Alle 10 euron tilauksia en ala postittelemaan.



Yhteydenotot: aleksi.jo@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lTC9eH

M: 24kg kahvakuula

Myynnissä olisi siis Helsingin malminkartanossa uusi 24 kiloinen kahvakuula. Osta pois kun itsellä lojuu tällä hetkellä turhan panttina. Hintaa olisi 55 euroa.

Nouto tai sitten voin mahdollisesti johonkin lähialueelle toimittaa.

Yhteydenotot: juha_hannikainen@hotmail.com

Tuote vastaa suurin piirtein tätä: Kahvakuula 24 kg - Nettimyynti.fi verkkokaupasta

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lTC8Y8

Pakkisristeilyn jatkot 24.5.14

Saavumme Pakkisristeilyltä Tallinnasta lauantaina 24.5.2014 neljän jälkeen ja porukka on innoissaan lähdössä jatkoilemaan. Olisi kiva jos muita innokkaita liittyisi joukkoon iloiseen! :kippis1: Olisiko kellään hyviä ideoita sopivasta paikasta? :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pBUdQo

Teenkö jotain väärin

Kun kyykätessä tuntuu siltä että perse kasvaa mutta jalat ei, aina vedän vaakatasoon tai vielä alemmas jos vaan voimat sallii ja sit kattoo niitä puoli kyykkääjiä niin niillä on isommat reidet kyllä pistää vituttaa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1inWQM1

sabarin kuntoiluviikko treenisetti, mielipiteitä ja apuja kaivataan.

Moi, olen elämässäni harjoittanut 8 vuotta painia. Muay thaita ja mma yhteensä vajaa jonkun puoltoista vuotta ja nostellut painoja n. 3 vuotta yhteensä. Jouduin kuitenkin päihteiden kanssa huonolle teille ja olen nyt ollut 3kk ilman mitään. Tuntuisi taas, että pitäis alkaa urheilemaan tosissaan. Viikko ohjelmani näyttäisi tältä:



Ma: muay thai treenit 1.5h 30 min breikki minkä aikana vedän ruokaa vähä napaan, sitte 1.5h treenit vapaapainia.



TI: muay thai sparri tai mma treenit vaihtelen joka viikko. Puntti 1 l. mave, pystypunnerrus ja soutu, kaksi ekaa teen 3 sarjaa 5 toistoa ja soudun 3 sarjaa 10 toistoa.



KE: hengailen ja syön karkkia. l. off



TO: mma treenit



PE: bjj treenit



LA: mma treenit ja puntti 2 l. penkki kyykky joita teen 3 sarjoissa 5 toistoa ja leukoja 3-5 sarjaa niin monta ku menee.



SU: off mutta pidemmät venyttelyt



Joka toinen päivä käyn aamulla akaisin 6-7 maissa juoksemassa 5km. olen tätä tehnyt nyt viikon verran ja tänään ajattelin mennä ekoihin treeneihin mma. puntin alotan parin viikon päästä. Nostan yhen kaksi treeniä joka uuteen viikkoon, kunnes oon tän ohjelman saavuttanut kokonaisuudessaan (n. 12h viikossa). Tosiaan teen Strength Standards taulukolla puntit, ja ja ja pidän 4 viikon puntteilun jälkeen aina viikon breikin kaikesta, ehkä venyttelen vain parina päivänä. Miltä kuulostaa? Millasia lisäravinteita kannattaisi hankkia vai onko niistä mitään apua? En siis mitenkään orjallisesti aijo edes yrittää väkisellä joka treeneihin tai mitään.. voi niitä silloin tällöin jäädä välistä. Tää olis kuitenki se mihin pyrin viikottain.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lQJyQl

Suomalaisista levytangoista

Olen puolitoista vuotta kotisalissa voimaharjoittelua harrastanut, ja nyt on aika ostaa parempi levytanko kuin mitä ostamani painot+tanko -setin mukana tuli.



Haluaisin suosia suomalaista, mutta on todella vaikea saada selville edes perustietoja suomalaisista tangoista (kuten SportKraft tai Eleiko). Netistä löytyy vaikka kuinka paljon tietoa muista tangoista, mutta ei näistä.



Esimerkiksi:

Mielestäni perustietoja tangosta ovat:

- karhennuksen aste (agressiivinen tai vähemmän agressiivinen)

- onko keskikarhennusta

- laakeroinnin tyyppi ("bushing" tai "bearing" - mitä lie suomeksi)

- PSI-arvo

- pinnoitteen tyyppi (musta oksidi, musta sinkki, paljas teräs, kromi)



Leokon kotisivuilla on copyright-merkki vuodelta 2009 eikä tangoista kerrota mitään ylläolevista.

Jossain kaupoissa kerrotaan hieman enemmän, kuten täällä:

Voimanostotanko, LEOKO virallinen voimanostotanko turvalukoilla - Kuntokauppa.fi

Informaatio on kokonaisuudessaan seuraava:

"LEOKO virallinen voimanostotanko turvalukoilla on IPF hyväksymä huippunostajan tanko, jolla voit nostaa vaikka MM-kisoissa.



Tangon mitat:

- Pituus 220cm

- Otepaksuus: 29mm

- Paino: 25 kg"



Mistään en ole löytänyt tätä enempää tietoa ko. tangosta.



Verratkaa tätä esimerksi siihen kuinka Rogue informoi uudesta Ohio Barista (Roguen euroopan maahantuoja on suomalainen, ja toimitukset tulevat matkahuollon kautta halvalla):



The Ohio Bar - 190 KSI Steel Barbell - Rogue Fitness



Löytyy, ei pelkästään kaikkea alussa kysymääni tietoa, vaan lisäksi video valmistuksesta, käyttäjien kommentteja, nettitilausohje jne jne.



Toinen suomalainen esimerkki:

Sportkraft. Valmistajasta ei löydy mitään tietoa, ainoa kauppa joka myy on voimaharjoittelu.fi täällä:

power bar sportkraft bar

ja kaikki tieto tangosta on tämä:

täyttää IPF:n tekniset vaatimukset

näyttävä ulkonäkö: musta akseli ja kirkkaat päädyt

viisi merkkiä: 81cm ja 51cm kohdissa sekä keskellä

pitävä karhennus

paino 20kg ilman lukkoja

pituus 220cm

paksuus 29 mm



"musta akseli"? Ei edes kerrota onko se musta sinkki vaiko musta oksidi.



Hyvät suomalaiset levytankojen valmistajat ja niitä kauppaavat kauppiaat:

jos ette vie markkinointianne samaan suuntaan kuin esim Rogue, niin pelkään että tulette menettämään asiakkaitanne sinne ja vastaavasti tuotteitaan markkinoiville! Ei tarvi hienoja web-sivuja, asiallinen informaatio riittäisi!



Tässä vielä lopuksi erittäin informatiivinen tietopaketti levytangon ostoa harkkitseville:

Olympic Barbell Review and Shopping Guide

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mMrkz7

Rahojen säästäminen/tuhlaaminen

Mitä mieltä pakkislaiset yleisesti ovat, pitäisikö ihmisen elää kuin viimeistä päivää miettimättä menojaan vai elää nuukasti ja säästää rahaa pahan päivän varalle? Missä menee teidän mielestä elintason "kultainen keskitie", jossa pystyy vielä nauttimaan elämästä, mutta silti jäisi joku lantti säästöön?



Olen itse ollut aina jopa liian nuuka rahan suhteen ja olen pystynyt nyt jopa opiskelijanakin laittamaan rahaa säästöön. Säästän käytännössä kaikessa missä pystyn: asumisessa, ruuassa, vaatteissa... Hyvä pesämuna on jo näihin ikävuosiin suhteutettuna kerätty, mutta olen samalla miettinyt, että onko tässä lopulta mitään järkeä? Varsinaista säästökohdetta ei näille rahoille ole mietitty ja nyt kun joitain isompia hankintoja (silmäleikkaus, pyörä, matka..), jotka toisivat vähän iloa elämään, mutta eivät ole välttämättömiä, olisi mielessä, en mihinkään osaa rahojani käyttää. Varsinkin vähän vanhemmilta olisi kiva kuulla mielipiteitä siitä, että olisitteko tehneet nuoruudessanne jotain toisin taloudellisten asioiden suhteen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nupxPh

O: telezoomia Sony Nex-5n:ään

Ostaisin telezoomia Sony Nex-5n:ään. Mielellään suoraan käyvää, kaikki merkit käy. Tarjoa.

Sähköisellä postilla pete ät tillikainen.fi tai privalla.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fAMrwz

HUUTOKAUPPA: ProVari V2.0+Aspire Nautilus+Efestin 18650 Akku

Kohde:ProVari V2.0+Aspire Nautilus+Efestin 18650 Akku

Lähtöhinta:90€

Minimikorotus:5€

Päättymisaika: 26.4.2014 14.00



Kuvat kohteesta:20140424 232846 - Aijaa.com

20140424 233043 - Aijaa.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fAMskb

MYYDÄÄN Pirkka Setti

Moi,



Kuvassa oleva setti hintaan 50€ + postit tai nouto vantaalta

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mH1qKs

Seksikumppaneiden määrä

Mikä on mielestänne paljon?

Mikä on liian vähän?

Onko asialla mitään väliä parinvalinnassa?

Onko kokemus määritettävissä kumppanien määrästä tai löytyykö näiden asioiden väliltä korrelaatiota?

Tuntevatko naiset vetoa mieheen, joka on tunnettu panomies (Kummeli™)?

Haluatteko tietää lukua?

Oletteko kertoneet lukua?

Muistatteko omaa lukua?

Mitä olette mieltä vanhasta ajatuksesta, jossa mies on sankari kun panee monia, mutta naista kutsutaan vähemmän mairittelevilla nimillä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/QEPkXb

Omega 3 / Kalaöljyt

Moro !



Tietääks kukaan mistä vois saada mahdollisimman halvalla kalaöljyä. jonka kapseli ei ole eläinperäista (lukuunottamatta kalaa) ?



Tuttu toi kiinasta, jonka kapseli on kasvisperäinen. En löytänyt mistään samanlaisia.



Ps. Älkää suositelko sulaa öljyä, maistuu ja haisee lehmänpaskalle.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rsDZqm

MYYDÄÄN: ProVari V2.0+Aspire Nautilus+Efestin 18650 Akku

Myytävänä olisi ProVari V2.0+Aspire Nautilus+Efestin 18650 Akku. Hintaa 150e Postikuluineen. Tarjotakkin saa.



Tässä kuvat :20140424 232846 - Aijaa.com



20140424 233043 - Aijaa.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tK3vta

Sport kraft heavy duty tuet (2kpl käyttämättömät) KOKO L, Hinta 40+ pk

Erikoisvahva polvi/kyynärtuet halvalla, jotka kestää ja tukee kovissakin treeneissä.



Hinta 40 euroo johon tulee postikulut päälle.

Sportheavyn hinta samoille tuille näyttäis olevan 79euroa.



Linkki tukien tietoihin Sportkraft Heavy Polvi-/Kyynärtuki (2kpl) | sportheavy





KOOT KYYNÄRPÄÄHÄN:

S: 40-50 kg

M: 50-65 kg

L: 60-75 kg



Minuun voi ottaa yhteyttä sähköpostilla kofekofeiini@gmail.com tai YV:llä

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tK3vcS

Dieetin jälkeen - nouseeko paino vähän vai ei?

En tarkoita nyt kisadieettejä, joilla karsitaan lopussa suolatkin ja poistetaan nestettä niin, että lisäpainoa tulee ihan terveestä nesteenlisäyksestä.



Mutta onko tavallista, että dieetin jälkeen paino nytkähtää esim. kilon ylöspäin ennen kuin malttaa asettua aloilleen nollalinjan lukemiin? Vai miten mimmeillä on käynyt? Pohdiskelen tässä, lopetanko dieetin tyytyväisenä nyt kun olen tavoitelukemissani, vai pitäisikö vielä tiputella esimerkiksi vajaa kilo pois tuota "pompsahdusvaraa". :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ig2KDK

Pohdiskelua vaihtelusta treenissä

Monesti lukee yhden kehonrakennuksen perusperiaatteista olevan vaihtelu. Se, että lihas saa riittävästi erilaista ärsykettä. Vaikka treenivuosia on jo takana monia, aloin tylsyyksissäni pohdiskella, että mitä tämä vaihtelu sitten loppujen lopuksi tarkoittaa.



Havahduin asiaan oikeastaan nyt kun tajusin, että olen treenannut nykyisellä 2-jakoisella ohjelmalla (Elaston ohjelma 2-jakoinen ohjelma -ketjun aloituspostauksesta) varmaan jotain 6-9 kuukautta, kun yleensä samaa ohjelmaa suosittellaan tekemään 2-3 kuukautta. Olen tietysti huolehtinut progressiosta ja kehityksestä, joka on nyt hidastumaan päin mutta kuitenkin olemassa. Raskaisiin liikkeisiin ei enää voi lisätä välttämättä viikottain painoja eikä pidempiin sarjoihin välttämättä viikottain toistoja. Kuitenkin huomaan esim. kyykyssä 2-4 viikon sykleissä kehitystä kun sarjat menevätkin sellaisilla painoilla, joilla ennen ei ole mennyt. Toisaalta esimerkiksi hauiskäännössä olen joutunut hinkkaamaan kuukausia samalla käsipainolla, koska sarjat menee sillä painolla mutta 2,5 kilon hyppy seuraavaan käsipainoon ei enää menekään. Kuitenkin sarjat tuolla nykyisellä käsipainolla tuntuvat viikko viikolta aina pikkuisen kevyemmiltä.



Millainen vaihtelu lihakselle on riittävä? Jos otetaan Elaston ohjelmasta esimerkeiksi jalat ja rinta, niin alkuviikosta tehdään kyykkyä ja penkkiä 4-5x5-sarjoilla ja loppuviikosta jalkaprässiä ja vinopenkkiä 3x8-15 sarjoilla. Viikon sisällä tehdään siis lihakselle eri liikkeillä sekä voimapainotteista että massapainotteista treeniä. Onko tuollainen riitävää vaihtelua jotta lihaskasvu ei jäisi siitä kiinni, että lihas tottuu tiettyyn ärsykkeeseen?



Mikä edes on se ärsyke, johon lihas tottuu ja mitä ja kuinka paljon pitää vaihtaa, että tottumista ei tapahdu? Riittääkö tottumisen "estämiseen" se, että pyrkii joka treenissä tekemään liikkeen vähän isommalla painolla tai isommalla toistomäärällä? Tukkoutumisen estämiseksi tietysti pidetään kevyitä viikkoja tietyin väliajoin. Vai kannattaako esim. muutaman viikon välein tehdä jotain täysin ohjelmasta poikkeavaa kuten pidempää/lyhyempää sarjaa tai vaihtaa kaikki liikkeet toisiin? Miten lihas sen jälkeen reagoi siihen, jos palataan hyväksi havaittuun ns. "totutttuun" treeniin?



Mistä tietää, että lihas tottuu ärsykkeseen ja on aika vaihtaa ohjelmaa? Kannattaisiko mun esimerkiksi "varmuuden vuoksi" tehdä nyt 6-9 kuukauden jälkeen jotain muuta ohjelmaa, jos sillä vaikka kehittyisikin paremmin, vai treenata vaan niin kauan tällä ohjelmalla, jolla olen nyt tähänkin asti kehittynyt suhteellisen hyvin?



Tämmöinen ajattelu ehkä menee hifistelyn puolelle, mutta tulipahan vaan mieleen. Tärkein kysymys tässä oikeastaan on nyt tuo, että sisältääkö esim. Elaston ohjelma itsessään riittävästi vaihtelua ärsykkeeseen vai tottuuko lihas siihenkin että alkuviikosta tehdään 4-6 toiston sarjaa ja loppuviikosta 8-15 toiston sarjaa ja pyritään aina lisäämään hieman vastusta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ig2Knm

Selästä häviää voima, toinen puoli putoaa pelistä

Juu elikkäs kaikissa vetävissä liikkeissä oikean puolen latsilta on ikään kuin hävinnyt voima vasempaan nähden. Rasitus tuntuu lähes kokonaan vasemmalla ja oikealle on vaikea saada tuntumaa. Vielä kuukausi sitten ei minkäänlaista epätasapainoa tuntunut, mutta nyt tosiaan oikean puolen aktivointi on hankalaa. Lisäksi punnertavissa liikkeissä oikea puoli tuntuu huterammalta vaikka yleensä se on vahvempi.



Nyt siis kysyisinkin mistä tämä voisi johtua? Venyttelyä ja putkirullausta teen säännöllisesti, mutta ei ole toistaiseksi auttanut.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mEKkwJ

Säkki- ja varjonyrkkeily

Moro.



Kuntonyrkkeily kokemusta löytyy n. 6kk ja perus lyönti / väistötekniikat kunnossa. Seuran treeneissä käyminen ei ole tällä hetkellä mahdollista

ja kyselisinkin millaisia lyöntisarjoja olisi tälläisen aloittelijan hyvä lähteä panttaamaan säkkiin lyömällä? Tai varjonyrkkeilemällä ?



Kaikenlaiset neuvot ja niksit säkkilyöntiin tai varjonyrkkeilyyn liittyen ovat myös tervetulleita :)



Ikää 20. Kisaaminen ei ole ainakaan vielä suunitelmissa, vaan itsensä kehittäminen nyrkkeilijänä "järkevästi".

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mEKkgb

Kyynärhermon (Ulnar nerve) muljahtelu

Kyynärhermon muljahtelu ja kipu. Tulee aina ojentajaliikkeissä, punnerruksissa ynnä muissa, missä käsi koukistuu.

Onko keltään leikattu sitä, miten on vaikuttanut tulevaisuudessa? Kauan toipumis-aika? Voiko kyseinen oire lähteä jossain vaiheessa pois kokonaan, vai onko pysyvä?

Kertokaa omia kokemuksia!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lJXDup

Koiperhosia kerrostalossa?

Tossa pari viikkoa sitten pyydystin yhden perhose paperiin kun on pari sellasta lennelyt nyt muutaman kuukauden täällä kämpillä. Murskasin ötökän ja eikös sieltä turahtanut kultaisa hilettä paperille (ilmeisesti hyvä keino tunnistaa, että kyseessä on juurikin koiperhonen?).



No, ei siinä muuta kun kaikki tekstiilit sitten jätesäkkeihin ja saunaan, ja pesuun. Yksiäkään munia en löytänyt enkä eläviä toukkiakaan, yhdessä villaisessa kaulahuivissa oli pari jotain harmaata pölypitkulaa, jotka oisi ehkä voinut olla koteloita tai sitten vaan ihan pölyä. Yksiäkään villavaatteita eikä muita ole syöty.



Nyt on sitten feromoni koiansat seinillä ja kaapeissa koikarkottimet, joka huoneen suihkutin hyönteismyrkyllä jonka pitäisi tepsiä noihin runkkareihinkin. Luulin, että nyt ei ainakaan pitäisi missään olla mitään enään ja ihmettelin, että kerrostaloon ylipäänsä noita on tullut vieläpä keskellä talvea (joulukuussa näkyi eka), puhtaana pidetään aina luukku kuitenkin.



Nyt tosta kun myrkytin, ansotin, pesin ja puunasin kämpän lattiasta kattoon on viikko ja taas näkyi yks perhonen vetelemässä? WTF? Ja noihin feromoni ansoihin ei oo koko tänä aikana yhen yhtä ötökkää eksynyt. Netistä oon lukenu käyttökokemuksia ja siellä on saatu tyyliin 30 koiperhosta tunnissa haaviin niillä.



Osaako joku hyönteis expertti sanoa mitä pitäisi tehdä tälläsessa tilanteessa? Vai onko mahollista että on joku kovasti koiperhosen näkönen toisen lajin edustaja jota ei vaan kiinnosta koiansat tai karkottimet?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lJXxTM

Wladimir Klitschko VS Alex Leapain @ GER, Oberhausen 26.4.14

En löytänyt ketjua kyseiselle ottelulle joten päätin tehdä oman tälle kuninkuuslajin matsille.



Lauantaina 26.4.2014 käydään Saksan Oberhausenissa raskaansarjan MM-titteliottelu. Kaikkien tuntema Wladimir Klitschko kohtaa australialaisen Alex Leapain joka on voittanut edelliset viisi otteluaan ja täten ansainnut mahdollisuuden haastaa hallitseva maailmanmestari Wladimir Klitscko. Ottelun alkamisajankohta on merkitty n. 00.05 LA-SU puolen yön pintaan.



Mielipiteitä? Onko Leapainilla minkäänlaisia mahdollisuuksia haastaa Klitschko vai tuleeko nukkumatti kylään hyvissä ajoin.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1l79F2y

Daveon Hill

saatinpa iltalehteen kehorakentajasta juttu! Lapsena aloittanut kehonrakentaja mykistää teininä | IL-TV Urheilu | Iltalehti.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hosblY

daveon hill

saatinpa iltalehteen kehorakentajasta juttu! Lapsena aloittanut kehonrakentaja mykistää teininä | IL-TV Urheilu | Iltalehti.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nIDlD5

Kesän 2014 kesähitit

Veikkauksia - mitkä tulee soimaan radiossa ja festareilla tänä kesänä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mHnN55

M/V smoktek sid

Setti smoktek Sid (hopeavärine) +aspire nautilus. 1akku 2600mah (Samsung) ja halpa laduduri.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rnKxX6

M/V: eGo/510 Sticker

Ylimääräisenä ainakin yksi uusi setti (kuvassa keskellä ja oikealla) Hp.15e.

Kuva: http://ift.tt/1psnQUl



Tuohon saa kiinni esim. eGo akun tai vaikka jonkin ohuen modin.



Mukana ei siis tule kuvan akkua ja/tai clearoa mutta tarvittaessa niitäkin

saa samalla pikkurahalla mukaan sekä erilaisia/kokoisia driptippejä tms...



Mukaan tulee itse base ja driptip adapteri jolla saa 45-asteen kulman tipille.



rockpete(at)welho.com (Helsinki)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mC2pM5

Parhaat motivaation lähteet

Mistä te kaivatte motivaation esiin, kun usko meinaa loppua? Onko se peilikuva, vanhojen kuvien katselu vai perus youtube-videot? Itselläni peilikuva on ehkä kaikkein eniten motivoiva tekijä :face: :)



Myös lausahdukset toimivat hyvin. Tässä muutama mielestäni toimivin:

"If you want to achieve greatness stop asking for permission"

" No masterpiece was ever created by a lazy artist"

" I find that the harder I work, the more luck I seem to have. ~Thomas Jefferson" Tämä on kyllä ehdottomasti paras!



Nämä löytyvät siis täältä: 100 Motivational Quotes That Will Inspire You to Be Successful | Lolly Daskal



E. jos linkki ei aukea, paina oikeasta yläkulmasta "skip ad".

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gSI5Bo

Minkä vuoksi nuoretkin naiset haluavat ikäistään reilusti vanhemman miehen?

Joskus kun olin jotakin 21-22, tämä vähän harmittikin. Ikäiseni naiset katselivat vanhempia. Syyksi ilmoitetaan usein (kun kuulee yleistä keskustelua aiheesta), että "Oman ikäiset ovat niin kypsymättömiä." Jotenkin en oman kokemukseni perusteella löydä mitään logiikkaa näistä väitteistä, että mies olisi kypsymättömämpi tuon ikäisenä, kuin nainen. Varhaisteininä kyllä, kun murrosikä tulee miehille hitaammin, mutta myöhemmin? Miksi olisi?



Esimerkkinä parikymppinen mies voi olla lukion erinomaisesti suorittanut, urheiluun keskittyvä ja kaikki kesät töitä painava kunnianhimoinen kaveri. Armeija suoritetaan ansiokkaasti vaikka Reservipuseerikoulussa, sen jälkeen aletaan kovaa vauhtia lukemaan vaikka oikeustieteellisen pääsykokeisiin.



Siinä missä saman ikäinen tyttö voi olla vielä täysi pappa betalar -pissis, jonka päivät täyttyvät juoruamisesta, meikeistä, siideristä ja bileistä. Ammatti joku kosmetologi, löytyy ehkä joku parin vuoden amistutkinto. Kunnianhimo nollissa. Siinä missä tuon miehen pelkkä armeijavuosi on jo vaatinut enemmän vastuunkantamista ja ponnistelua, kuin kyseisen muikkeli on tehnyt luultavasti koskaan.



Kuitenkin tämä "nainen" (tyttö) saattaa todeta yksikantaan, että oman ikäiset miehet ovat "liian kakaroita" vielä ja nämä tytöt katselevat jotakin jopa kolmekymppisiä miehiä, mikä on kohtalaisen naurettavaa.



Nytkin kun olen esim. tuolla treffipalvelu HotOrNot.comissa ollut, niin mua lähestyi melkeinpä eniten tällaiset jotkut 18-22 -vuotiaat tytöt, vaikka olen 34-vuotias. Mitä helvettiä ne kuvittelee? Ei kiinnosta tuon ikäiset lapsukaiset enää millään lailla, ei ole moniin moniin vuosiin kiinnostaneet.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hmbGXw

Mestarin näytösottelu: Amin asikainen

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/RN5kY4

O: Spud maastanosto vyö koko: L ja Painonnosto/Voimanosto kengät kokoa: 42,5-43

O: Spud maastanosto vyö koko: L ja Painonnosto/Voimanosto kengät kokoa: 42,5-43

Voi ehdottaa muitakin vöitä 80-95 vyötärön ympäryksellä jotka sopivat voimamieslajeihin.

Hintapyyntö ja malli.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f7bufG

O: heraproteiinia JKL

Terve!



Ostaisin 2kg heraprotskua tai miksen enemmänkin hinnan ollessa hyvä.

Kaikenlaista saa tarjota.

Kaupat onnistuisivat helpoiten esim. Jyväskylän keskustassa.



Tarjoa osoitteeseen: gymbuddy1@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jNF1Ze

Treenitoppeja myynnissä koossa S

Treenitoppeja myynnissä! Topit 10e/kpl, paitsi vaalean sininen better bodies 5e. Jos kiinnostut useammasta voidaan neuvotella yhteishintaa.

http://ift.tt/1fphGL3 Linkistä löytyy kuvat.



Ota yhteyttä korhonenhanna@windowslive.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/RLmJQX

Urheiluravinneliike Lahdesta?

Ihan tosi, missä piilossa kaikki Lahden urheiluravinne-liikkeet ovat? Yhteen liikkeeseen olen törmännyt kauppakeskus triossa mutta missä loput ovat? Google ei auttanut sitten yhtään..

Tehonlisääjä loppunut:) Kiitos

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fphECP

raskausarpien "räjähtely"

Moro.

Ensin ajattelin että kyseessä yksittäinen tapaus, mutta eilen repesi toinenkin.

Kyse siis sisäreisissä/nivusissa olevista kasvuarvista, jotka ilman mitään traumaa/reväytystä yhtäkkiä räjähtivät auki, täysin kivuttomasti. En edes olisi huomannut ellei aina housuihin osuessa tuntuisi pistävää kipua.

Ensin toisella puolella oleva arpi repesi noin 3vk sitten, nyt toiselta puolelta hieman eri kohdasta. Toinen on jo parantunut, tämä uudempi taas on kätevästi taivekohdassa että saa nähdä paraneeko yhtä helposti.

Haavasta ei tule ollenkaan verta eikä ole missään vaiheessa tullut, vaan se on täysin kuiva, ja tosi syvä?? voi olla että nään omiani mutta kuvittelen näkeväni jotain lihassoluja tossa reijässä. Näyttää ku ois 10mm poranterällä vetäny siistin muutaman millin reijän tohon sisäreiteen, laittasin kuvan jos paikka ei olis mikä on :D



Eli onkos tää nyt ihan normaalia, ja jos on niin onko kellään tietoa mikä tän yhtäkkisen repeilyn aiheuttaa? Mistään räjähtävästä kasvusta sisäreisissä ei todellakaan ole kyse :D



Jos osio on väärä niin kertokaa ihmeessä mihin menen kyselemään :) Kiitos etukäteen jos joku osaa vastata!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f5vKOU

1,5-jakoinen

Moro!



Olen tässä jonkin aikaa veivannut yksijakoista ohjelmaa ja kaipaisin vaihtelua. Ehdin salille vain 3 kertaa viikossa, enkä siksi halua esim 3-jakoista tehdä. Harkitsen kokeilevani systeemiä, jossa tekisin 2-jakoisen ohjelman esim ma ja ke ja sitten perjantaina perus yksijakoisen. Ajattelen, että saisin sillä tavalla treenattua kropan läpi riittävän usein, ja samalla voisin keskittyä hieman paremmin eri lihaksiin kuin tekemällä 1-jakoisen 3 kertaa viikkoon.



Ajatuksia, kokemuksia?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Pt7ytx

Urheiluravinne-liike Lahdesta?

Ihan tosi, missä piilossa kaikki Lahden urheiluravinne-liikkeet ovat? Yhteen liikkeeseen olen törmännyt kauppakeskus triossa mutta missä loput ovat? Google ei auttanut sitten yhtään..

Tehonlisääjä loppunut:) Kiitos

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f5vK1q

Missä proteiinijauheessa paras hinta/laatu suhde?

Olen käyttänyt fast whey+ (hyvänmakuinen, pirun kallis 26e säkki) sekä sportlife whey100 (ei mikään kovin hyvänmakuinen, ainakaan suklaa tai raaka kaakao, edullinen 18e säkki)



Muita, mieluiten marketista saatavia?

Paljon on vaihtoehtoja ainakin ja nuo nyt on olleet sellaisia jotka vaikuttavat ihan hyviltä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mydXzW

M: Innokin itaste vtr + innokin i30s ja i30b+ hilppeet

Elikkäs joutavana ois 2kk vanha innokin itaste vtr kahdella clearolla (i30s ja i30B) ja clearoille vaihtovastuksia (i30s 4kpl 1,8ohm; i30B 4kpl 1,8ohm ja 4kpl 2,1ohm) sekä 3kpl panasonicin 3400mAh akkuja (käytetty vähän 2 kk aikana) ja trufire tuplalaturi. Clearot putsattu ja desinfioitu ja ovat kuin uusia. Lisäksi pakettiin mukaan lähtee iso suojakotelo clearoille ja akuille(mallia ego) sekä 2kpl kanger Protank 2 clearoa vaihtovastuksilla (yhteensopivat suoraan vtr modiin). Postin kautta lähtee jokaisen suomen kolkkaan. Hintaa uutena paketille n. 230 egee. Nyt lähtee lopetuksen takia 100 egee + postitus 9e.



Yhteyttä voi ottaa: Antti.T.Korhonen@edu.savonia.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1riPNeE

Takareisi vaivaa

Ollut 2-3 kuukautta ongelmaa oikeassa takareidessä. Eli oikea puoli on selkeästi vasenta jäykempi ja oikeaa takareittä venyttäessä (varsinkin selkä maassa jalkaa nostaen) tuntuu että lihaksessa olisi pieni jännitys päällä eikä tuntumaa venytykseen oikeen tahdo saada. Lajitreeneihini sisältyy paljon juoksua, josta takareisi ärtyy joka kerta. Pahin vaihe on kuitenkin lähtiessä treeneistä autolla kotiinpäin kun istuessa takareittä rupeaa särkemään aina todella pahasti ja kipu säteilee vähän myös polvitaipeen ja pohkeen tienoille. Salitreenejä pystyy tekemään muuten normaalisti, mutta esim. GHR (jota tuli ennen taottua paljon) on täysin pois suljettu kun tuntuu koko reisi repeävän. En ole siis huomannut reidessä mitään äkillistä venähdystä/revähdystä enkä usko siitä oikein olevan kyse kun reidellä pystyy kuitenkin juoksemaan/nostamaan täydellä teholla. Särky ja jäykkyys ovat kuitenkin ongelmana. Olen käynyt muutamaan otteeseen hierotuttamassa takareidet/pakarat, mikä lievittää kyllä oireita vähäksi aikaa mutta ei ole poistanut ongelmaa. Kellään kokemuksia vastaavasta tai ajatuksia mikä mättää?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iHXf05

Myydään BF kisabikinit

Myydään bf biksut, Sahara Beatyn luomukset. Väriltään turkoosit, joissa erivärisiä kuviointeja kivistä. Upeat ovat, eikä blingiä puutu. Yläosan naruissa hyvin säätövaraa pidemmäksi/lyhemmäksi. Kuppi a/b, mukaan tulee kahdet ohuemmat toppaukset sekä erilliset geelitäytteet. Sijainti Tre



Kiinnostuneet voi laittaa spostia, niin lähetän kuvia ja keskustellaan hinnasta :) maria.backlund@windowslive.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jFsAi7

Pretorian Hard Sports - Varusteet.

Onko kellään mitään tietoa mistä Pretorianin kamoja saisi tilattua?



Pretorian hard sports | Home



Tuolta noita kamoja ja vaatteita voi kyllä selata mutta ei ole mitään tietoja jälleenmyyjistä tai vastaavista.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nms2Tq

M: Tapout - huppari, L, TRE

Siistikuntoinen Tapoutin huppari tarjolla. Itselleni tämä oli aikoinaan hieman turhan väljä (:D), joten se jäi kaapin perukoille makaamaan.

Koko L, HP 25€, ja sijainti Tampere.

Postitus onnistuu ostajan piikkiin.



Kuva vastaavasta tuotteesta:

http://ift.tt/1icigBp



Yhteydenotot yksityisviestillä tai o4o4 yksi kaksi kahdeksan 57o.



-Tuomas

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jEvIuC

Lisää lihasta ja muotoa, ohjelma hakusessa..

Tarkotukseni on hankkia lisää lihasta ja muotoa kroppaan. Jalkoja,reisiä ja persettä mulla ei ole ollenkaan, hartiat leveät kuin ladon ovet, niissä lihas näkyy. Salilla pystyn käymään 4-5kertaa viikossa, sopivaa ohjelmaa oon koittanu miettiä ja onhan noita pyörinyt, mutta haluaisin semmosen oikean ohjelman. Pituus 176, paino 58-59kg, rasvaprosentti oli 10,5 toissa päivänä mittauksessa. :o Haluasin oikeesti sitä lihasta ja muotoa tähän männynrunkoon.. Minkalainen ohjelma ois hyvä, jalkoja kuitenkin useammalle päivälle? Kaikki vinkit otetaan vastaan :) Ja ruokapolitiikkaan myös:)



- - - Updated - - -



Ja kuinka paljon saa lenkkeillä saleilun lisäks? Tykkään melkeen päivittäin käydä 45-60min hiki lenkillä, välillä juosten ja välillä kävellen.. Virhe?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jEvCTP

M: bpi B4 fat burner (mm. yohimbe bark..)

Eli tollainen pre-work out / fatburneri valmiste kapseleissa. Otettu purkista 4 kaplselia (26/30 jäljellä)

Joka kerran jälkeen itelle tulee hirvee tärinä / pahaa oloo yms.. Joillakin toimii todella hyvin, mulla ei niinkään.



Hinta 15€

Sijainti: Vantaa

Toimitus: Nouto / postitus



zoodius at yahoo.com



Eli vahvaa kamaa siis!

Vaikuttavat aineet:



30 Capsules

Serving Size 1 Capsule

Servings Per Container30

Amount Per Serving % Daily Value

Niacin (As Nicotinic Acid) 30 mg 150%



PRE-WORKOUT & FAT BURNING SUPER BLEND (Proprietary) 680 mg

Caffeine (As Caffeine Anhydrous) **

Dendrobium (Dendrobium nobile) (stem) (as DendroMAX™ Extract, concentrated for total Alkaloids content) **

Sword bean (Canavalia gladiata) (seed) **

Psoralea (Psoralea corylifolia) (seed) **

Japanese sophora (Sophora japonica) (leaf) (Quercetin) **

Red Wine Concentrate **

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) (bark) **



** Daily Value not established

Ingredients:

Gelatin, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate, Stearic Acid, Silicon Dioxide, Candurin Silver Fine, And FD&C Blue No. 1.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1reiNEw

Yhden raajan liikkeet vs kahden raajan liikkeet

En löytänyt äkkiseltään topicia...



Lihastohtorin blogissa käsiteltiin toiminnallista harjoittelua ja sieltä esiin nousi yhden raajan liikkeet vs kahden raajan liikkeet.

Quote:

---

Vaje kahden raajan voimantuotossa on jo pitkään tiedostettu ilmiö (Maarten ym. 2005). Ilmiö tarkoittaa, että kahden raajan erikseen tuottama voima on suurempi kuin tilanteessa, jossa ne toimivat samanaikaisesti yhdessä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että voit mahdollisesti pystyä käsittelemään yhden käden penkkipunnerruksessa rautaa, joka on yli puolet vastaavasta kahden käden versiosta tai, että hyppäät suhteessa korkeammalle yhdellä kuin kahdella jalalla

---

Mietiskelin omalla kohdallani, että mistä johtuu, että esim pystypunnerruksessa käsipainojen yhteispaino on huomattavasti suurempi kuin tangolla, kun taas penkissä tangolla nousee enemmän rautaa kuin käsipainojen yhteispainolla? Minkälaisia voimasuhteita jengillä on näissä kahen ja yhen raajan variaatioissa?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lyv1Eh

Harjoittelu kotona?

Henk. koht. syistä en halua salille ainakaan vielä mennä, mutta kroppaa pitäisi silti saada kuntoon.



Olen melko huonokuntoinen mutta hoikka nainen, 153/42. Peruskuntoa on yritetty kasvatella viime syksystä asti lenkkeilemällä muutaman kerran viikossa jotain 5-6 km lenkkejä, joskus pitempiäkin ja joskus lyhyempiä. Yritin myös hölkkäystä mutta siitä ei tule lasta eikä mitään muutakaan, syke nousee tosi nopeasti erittäin korkealle (leposyke vähän yli 80, ei ole muuttunut vaikka kunto varmaan onkin kasvanut) ja sitten kun on tosi matala verenpaine niin alkaa helposti huimata. Penkistä yritin vähän aikaa sitten nostaa sitä pelkkää tankoa, ei noussut :D



Katselin tossa noita ohjelmia aloittelijoille esim. http://ift.tt/1lyv1nS ja mietinkin että mitenkähän harjoittelun voisi soveltaa kotona tehtäväksi? Mitä tarvikkeita tarvitsisi? Riittäisiko pelkät käsipainot ja se tanko?



Ja sitten ruokavalio. Perusaineenvaihdunta mulla on melko hidasta enkä syökkään kunnolla, mut veikkaan että päivittäinen normaali tarve on niinkin pieni kun 1300-1500. Jollain omronin vaa'alla katoin kehonkoostumuksen, ei se varmaan ihan kovin tarkka oo mutta ehkä kuitenkin suuntaa antava, ja lukemaksi tuli 27,5%, lihasprosenttilukemaa en nyt muista. Rintaa ja takamusta minulta siis kuitenkin löytyy :D



Jotenkin mulla on semmoinen kuvitelma että nuo lisäravinteet/jauhot tms. lihottaa, kannattaako niitä edes syödä vai jättää myöhemmäksi?





Kiitos paljon vastauksista jo etukäteen!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iaUmX8

M: Xbox 360 pelejä+ Fifa14 Xbox One

Pelien hinnoissa sisällä postitus, jos haluat useamman niin koitetaan tehdä joku diili. Viestiä sähköpostiin kekkeisgamer@gmail.com. Fifa on siis Onen mukana tullut digitaalisen latauksen lipuke, ei fyysinen pelilevy. Myyn periaatteella että kun rahat tilillä, lähtee tuote heti postissa.



Xbox One pelit

FiFA14 20€ (lataus tehtävä ilmeisesti ennen 29. tätä kuuta)



Xbox 360 pelit:

Tomb Raider (2013) 12€

Far cry 3 12€

Halo 4 12€

Syndicate 10€

Warhammer 40 k Space marine 10€

Far cry 2 8€

Army of two:40th day 8€

Gears of war 2 8€

gears of war 1 8€

Borderlands 2 (collectors edition, sis. bobbleheadin, tarroja yms. koodeja käytetty) 25 €

Max Payne 3 (Collectors edition, sis Max Payne patsaan, ja irtosälää) 25 €

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mybWGf

Läski kuntoon

Hep vaan kaikille. Olen lueskellut näitä sivuja varmaan viitisen vuotta, tunnarin tein vasta nyt. Isoin syy rohkaistumiseen oli varmaan tuo Tanen -45kg/6kk-topikki Treenialueella. Itse täysin aloittelijana näissä hommissa ajattelin oman aiheeni sopivan paremmin tänne.



Nopeat taustat. +40v. En ole koskaan nostellut painoja. Olen satunnaisesti treenaillut kropan painolla, leukoja, punnerruksia, jne. Lenkkeilykin on maistunut, jaloilla ja pyörillä. Jossain välissä vaan vähän kaikki jäi, kun elämä potki päähän ja sohva+telkku+mättöä. Heräsin tilanteeseen vuodenvaihteen nurkilla, vaaka näytti 99.7kg, eli läskiä oli ja paljon tähän 180cm kroppaan. En tehnyt mitään uudenvuodenlupauksia, enkä muutenkaan tiukkoja aikatauluja, mut päätin kuitenkin lähteä parempaa kohti. Ei mitään kaikkihetimullenyt-touhua, mutta vähensin roskaruuan ja sokeripullan syöntiä reilusti. En lopettanut, mut vähensin.



Harmi, kun ei tullut heti alusta otettua lukemia paremmin ylös. Oikeastaan pelotti se vaa'alla käynti, en halunnut vahingossakaan nähdä satasen menevän rikki. Toisaalta oon aina ollu huono käymään puntarilla. Mut 1.4. oli kuitenkin 10kg hävinnyt ja vaaka näytti 89.5kg. Eilen uskalsin ottaa käsikapulankin käteen ja mitata rasvaprosentin. 88.3kg ja 26.1%. Vaaka on Omronin BF508 ja olen kyllä perillä, että se lukema on mitä on. Näyttänee se kuitenkin jotain suuntaa, jos se siitä liikkuu?





Ja sit se varsinainen syy, miksi tein aiheen tänne. Kiinnostaisi aloittaa painojen kolistelu. Ja vaikka paljon näitä juttuja olenkin lukenut, niin kaipaisin kokeneimmilta jotain kommenttia, että onko touhussa mitään järkeä, vai meneekö ukko ihan mettään? Oikeastaan aloitin jo eilen. Sain pääsiäisenä penkin, tangon ja painoja. Mallia kaverille pieneksi jäänyt Tarjoustalon halpissetti, mutta riittänee mulle toistaiseksi.



Niin, se aloitus. Starting Strength olisi varmaan ollut se loogisin. Ja Arnoldin kuusikkoakin kehuttiin. Mutta päädyin nyt kuitenkin tuohon 5x5 single factoriin. Menikö tää nyt heti alussa persiilleen, vai oisko tuo toimiva kaverille, joka on nostellut vaan omaa kroppaa? Aloituspainot jouduin aikalailla arvailemaan, mutta varmaan ne siitä tarkentuu ajan kanssa. Nyt kun ensimmäinen maanantai on takana, niin viimisten painojen kohdalla tuntui, että painaa, mutta ei tarvinnut mennä viimeisillä voimilla. Ollaanko tontilla, vai pitäisikö viimeisen nousta puoliväkisin hampaat irvessä?





Ja samaan alkusyssyyn toinenkin kysymys. Aloin jo aiemmin vetelemään leukoja, kun muistin taas miten hauska laji se olikaan. Tän kuun alussa aloitin netistä löydetyn Armstrong Pull Up-ohjelman, eli joka arkipäivä vedellään se mitä kunakin päivänä ohjelmassa olevia jaksaa. Onko tää nyt iso EI-EI, jos haluaisin tehdä molempia? Oikeastaan tää leukojen vetely kiinnostais enemmän, eli mielummin jättäisin sitten tuota nostelua vähemmälle, jos jotain pitää karsia.





Mut tosiaan, arvostaisin kovasti, jos saisin kommentteja noihin kysymyksiin. Koitetaan saada läski kuntoon, jossain ajassa. :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/RGyjN5

METAL Catapult silver L/XL ("slingshot")

Muutaman kerran kokeiltu. Käytännössä uuden veroinen. Ilmeisesti ei kovin pitkäkätiselle sovellu kun itsellä tuntu kankaan pituus loppuvan kesken (syliväli n.200cm) kun pysähtyy melkeimpä seinään 10cm ennen rintaa, oli paino mikä hyvänsä.



50€ sisältäen postituksen tai jos Joensuusta noutaa niin voidaan hintaa katsella sen mukaan.



Tekstiviestillä tavoittaa: O5O3289995

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i8I3dK

O: Levytanko + painot n.100kg

Elikkä levytanko + painot settiä hakusessa, jos käsipainotangot löytyy myös niin saa tarjota!



Viestiä jonttu112@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jx0Zzs

Kali Muscle

En löytäny ketjua joten aloitetaampas. Eli siis löpinää Kali Muscle:sta.



- - - Updated - - -

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fgUyya

M: Ford Focus 1.6 Tdci Trend wagon -08

Tuommonen myydään, koska tuli tarvetta isommalle.

Ford Focus 1,6 TDCi 90hv Trend M5 Wagon Farmari 2008 - Vaihtoauto - Nettiauto



Hinta:10100e

sijaitsee Loimaalla



Yhteydenotot:

Puh:0505314066

Mail: seutusahko@gmail.com

tai yv.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i8fbCq

Bellator 120 PPV Alvarez vs Chandler III 17.5 2014

Main Event:



155 lbs.: Bellator Lightweight Champion Eddie Alvarez vs. Michael Chandler



PPV Main Card (10 p.m. ET):



205 lbs.: Rampage Jackson vs. King Mo (Bellator Light Heavyweight Tournament Final)

205 lbs.: Alexander Shlemenko vs. Tito Ortiz

155 lbs.: Will Brooks vs. Nate Jolly

170 lbs.: Rickey Rainey vs. Michael Page



Spike TV Prelims (8 p.m. ET):



265 lbs.: Cheick Kongo vs. Eric Smith

265 lbs.: Blagoi Ivanov vs. Alexander Volkov (Bellator Heavyweight Tournament Final)

155 lbs.: Patricky Pitbull vs. Marcin Held (Bellator Lightweight Tournament Final)

145 lbs.: Goiti Yamauchi vs. Mike Richman





Ei ole seuraava Bellator iltama, mutta josko tästä riittäisi keskustelua jo hieman aiemmin. Kortti näyttää minun silmään varsin viihdyttävältä, hyvän kortin saanut Bjorn ja kumppanit kasaan jos minulta kysytään. Ja Luojan kiitos ettei Rampage & King Mo ole main event tällä kertaa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1i8fbm0

M: sspower voimateline+muuta

Saken voimateline, musta, tukeva, turvapinnat, tangonkannattimet, vetokumitapit 4 kpl. Ostettu 2013 keväällä =uudenveroinen.

Hp. 800e, uusi maksaa n.1300e



Sportkraft säädettävä penkki uusi, käyttämätön

Hp. 220e



Sspower käsipainotangot 50mm päillä. Käyttämättömät

Hp.100e



Gymstick punnerruspenkki, valmistaja lupaa 200kg:n keston, mutta on helppo vahvistaa itse kestävämmäksi. Mielestäni ei kuitenkaan hc nostajille.

Hp.100e



Minikumit

10e 2kpl



Levypainoja valurautaisia,kumitettuja,muovisia



Titan polvi/kyynärtuet xxl 39-42cm

Hp30



Titan polvi/kyynärtuet koko S 27-30cm,



Adidas powerlift2 nostokenkä, hyvä kyykkykenkä, koko 11 US 45 1/3, mulla normikengät kokoa 44. Käytetty max 15 kertaa.

Hp.70e



Tavarat Kuopiossa/Karttulassa

Kuvia halukkaillensähköpostiin

Kulkee matkahuollola/postilla, mieluiten nouto isoimmille tavaroille vaikka purettavia ovatkin. Tai ostaja järjestää rahdin

Yv/0403006699

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jvZEJb

UFC 172: Jones vs. Teixeira

UFC 172 järjestetään huhtikuun 26. päivä 2014. Pääottelussa Jon Jones puollustaa kevytraskaansarjan vyötään Glover Teixeiraa vastaan, joka on ottanut viimeiset kolme voittoaan Rampage Jacksonista, James TeHunasta ja Ryan Baderista.



Co-main eventissä kohtaavat Phil Davis ja UFC:n palaava Anthony Johnson. Phil Davis saattaa hyvinkin voitolla ansaita pääsylipun mestaruusmatsiin Jones vs. Texin voittajaa vastaan. Johnson sen sijaan tuo itsensä ryminällä isoihin liigoihin takaisin, mikäli onnistuu Davisin kukistamaan.



Pääkortti:



Light Heavyweight Jon Jones (c) vs. Glover Teixeira

Light Heavyweight Phil Davis vs. Anthony Johnson

Middleweight Luke Rockhold vs. Tim Boetsch

Lightweight Jim Miller vs. Yancy Medeiros

Featherweight Max Holloway vs. Andre Fili



Preliminary card (Fox Sports 1)



Flyweight Joseph Benavidez vs. Tim Elliott

Lightweight Takanori Gomi vs. Isaac Vallie-Flagg

Women's Bantamweight Jessamyn Duke vs. Bethe Correia

Lightweight Vagner Rocha vs. Joe Ellenberger



Preliminary card (UFC Fight Pass)



Lightweight Danny Castillo vs. Charlie Brenneman

Bantamweight Chris Beal vs. Patrick Williams

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kT2iM7

Vamo V5 Variable Voltage/Wattage Mod (UUSI)

Vamo V5 Variable Voltage/Wattage Mod (UUSI) Tollanen ois myynissä käyttämätön. 35e Postikuluineen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r8SXS9

Jeve Ojala - CBB

Jevelle ketju pyynnöstä.



Jeve on kaksinkertainen CBB-nuorten suomenmestari ja sijoittunut myös EM 4. sijalle.



Omasta mielestäni tämän hetken paras klassisen kehonrakennuksen kisaaja. Fysiikka on todella hyvä ja kisakunto ollut parasta a-luokkaa Suomen tasolla. Tämän kevään Fitness Classicissa Jeven kokonaiskunto oli kaikki sarjat ja lajit mukaanlukien top 3.



Jeve pitää blogia M-nationissa ja muutamat hyvät päivitykset onkin tullut jo.







Tsemppiä Jevelle EM-kisoihin!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1juT9GA

Musta Ego T+Laturi+ akku+neste+tankki (Uusi)

Myynnissä ois Musta Ego T+Laturi+ akku+neste+tankki (Uusi) (paketissaan) 15e postikuluineen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1juT8m7

Treeni tavoitteiden määrittämisestä

Olen tässä viime aikoina pohtinut, että miten nuo tavoitteet itselleen pitäisi määrittää. Olen nyt vuoden verran treenannut aktiivisesti ja alkuunhan tavoitteena oli vain saada hyvä rytmi salilla käymiseen, saada painot nousuun ja kroppaan vähän lihaa. No kaikessa tässä olen onnistunutkin mielestäni hyvin, mutta nyt koen olevani jonkinlaisessa suvantovaiheessa. Lihasta ei enää tule yhtä helposti kuin ihan alkuun, tai ainakaan muutosta ei (luonnollisestikaan) huomaa heti. Painotkaan ei enää nouse samaan tahtiin kuin alkuun, mikä on sekin ihan luonnollista. Treeniohjelma on menossa vaihtoon kuun vaihteessa (ja sitä pariin otteeseen vaihdettu aiemminkin) ja kaikinpuolin treeni menee eteenpäin, hitaasti, mutta varmasti :)



Asiaan, olisi kiva olla jotain konkreettista tavoitetta, mitä kohden mennä. Niinkuin esimerkiksi painonpudotuksessa vai määrittää tavoitelukeman jota kohti pinnistellä. Mitenkäs treeneissä? Miten määrittelen tavoitteet itselleni? Mikä on realistitsta? Millä aikavälillä?



Kilpailemisesta en haaveile, vaan ihan omaksi ilokseni haluan muokata kropastani urheilullisemman.



Minkälainen käsitys teillä on omista tavoitteistanne ja miten te olette niihin päätyneet?



Toivottavasti saadaan mielenkiintoista keskustelua aikaiseksi! :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eUuiyN

Haussa hyvä mies pk-seudulta

35-vuotias sinkkunainen Espoosta täällä huhuilee hyvää ja pidempiaikaista seuraa. Olen itse 173cm ja tykkään isoista miehistä, joten saisit olla sinäkin yli 180cm pitkä. Olen naisellinen ja hiukset ovat pitkät ja vaaleat. Käyn säännöllisesti ketjusalilla ryhmäliikuntatunneilla, joten olisi hienoa, jos sut saisi sinnekin edes joskus houkuteltua mukaan. Vastapalveluksista voidaan neuvotella :). Näkee mua kyllä siellä varsinaisen salinkin puolella. Muuten sitten tykkään mm. lukemisesta ja matkustelusta, maapallolla on niin paljon hienoa nähtävää.



Hmm, mitäs muuta... Hiusten värillä tms ei ole niin väliä, kemiat sitten ratkaisee. Avoin ja positiivinen asenne elämään viehättää enemmän. Hieman tuhma ja päättäväinen voisit myös olla, että et oo sitten liikaa mun vietävissä ;).



Maili on katariina78@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ffOwxH

Vastuskuminauhoja

Joo elikkä mistä hän sais halvimmalla vastuskuminauhoja ? Leuanvetoon avuksi tarvitsisin, ja vastus saisi olla aika kova koska paino pyörii sinä 120kg tietämissä ja leukoja menee ehkä 1-2.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eUui1J

Negatiivisuus aloittelevia kehonrakentajia kohtaan.

Olen vajaa viikko sitten ottanut elämäni suunnaksi kehonrakentamisen. En haluaisi kuulostaa mitenkään hätiköitsijältä, mutta alku on tuntunut aivan mahtavalta ja hymy on kokoajan korvissa, jopa ensimmäisessä kovassa treenissä eilen! :dance: Tiedän kyllä että kehonrakentamisessa tulee niitä väsymyksen täyteisiä päiviä/ajanjaksoja, tulevaisuudessa ehkä ylikuntoa, kipeitä niveliä ja lihaksia ja kiireisiä aikoja, jolloin vain täytyy löytää aikaa pumpille ja ruoalle. Alku kun on mahtavaa, niin vedän kokoajan täysillä ja yritän tehdä ruokavalion, unen ym. osalta kaiken mahdollisimman oikein, jotta tulevaisuuden vastoinkäymiset olisivat minimaalisia ja helposti selätettävissä.



Ja sitten kysymykseen, joka itseäni ihmetyttää ja tuli itsellenikin vastaan, eli miksi aloittelevia kehonrakentajia kohtaan löytyy aina negatiivisia ihmisiä/negatiivista sanottavaa? Olen huomannut sen ennenkin, kun olen kehonrakennusta seurannut, ennen omaa aloittamistani, että kun uusi ihminen julkistaa elämäntapamuutoksensa (esimerkiksi jossain foorumilla) tai voidaan varmaankin jossain tapauksissa sanoa että harrastuksen, niin melkein heti löytyy ihminen, jolla on negatiivista sanottavaa siitä kehonrakentamisen aloittaneesta ihmisestä tai siitä, että hän on kehonrakentamisessa vielä noviisi. Kun vajaa viikko sitten itsekkin julkistin elämäntapamuutokseni eräällä foorumilla, niin ensimmäinen kommentti oli ihmiseltä, jolla oli vain negatiivista sanottavaa. Hän esimerkiksi väheksyi treenikamojani, jotka olin ostanut Prismasta (olen ollut esimerkiksi Prisman vetoremmeihin tyytyväinen :) ) ja sitä, ettei minulla ollut vielä täysin selviä säveliä ruokavalion ja treeniohjelman osalta. Yritin hänelle kertoa, että ne on ensimmäiset "luonnokset" ja kokeilemalla saan niistä itselleni sopivat, mutta ei hän sitä ymmärtänyt, vaan kehotti hakemaan apua esimerkiksi kuntosalin henkilökunnalta tai foorumilta, johon minä totesin että ei kukaan muu voi tietää minkälainen ruokavalio ja treeniohjelma minulle sopii, vaan itse löydän ne puutteet ja plussat kokeilemalla. Tämän keskustelun jälkeen sain positiivistakin kommenttia topiciini, joka tuntui mahtavalta, mutta ei aikaakaan kun topicini siirrettiin jonnekkin "suljetulle" osastolle, tämän negatiivisesti kirjoittaneen käyttäjän toimesta (hänellä kun oli jotain lisäoikeuksia foorumilla). :thumbs:



Yleisesti vielä, älkää hyvät ihmiset ottako heti negatiivista asennetta uusia asioita tai ihmisiä kohtaan, jotka esimerkiksi vaikka vasta aloittavat kehonrakennuksen. Vaan kannustakaa ja tsempatkaa heitä eteenpäin, sekä asiallisesti voidaan myös kertoa heille hyviä vinkkejä. Jokainen jalkapalloilija, jääkiekkoilija, laulaja ja kehonrakentajakin on aloittanut lajiensa osalla samalta viivalta.



Ei Tommi Heinosenkaan keho ole tulos kuin ankarasta treenistä, ruokavaliosta ja muista tärkeistä osista kehonrakennusta, vai onko? ;)



Nautitaan Pääsiäisestä vielä yhden päivän ajan ja auringosta toivottavasti pidempään! :kippis1:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jZilH0

penkki maksimi

Omistan penkin johon saa painoi vain 55kg yhteensä. ja saan sitä nostettua 25 kohtaallisen puhdasta toistoa. Oliskiko jotakin kaavaa millä voisin päätellä paljonko penkkimaksimini olisi suunnillee. Kiitos jo etukäteen.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/PmoG49

cooper tuloksen parannus kolmessa viikossa

Heips,

Kolmen viikon päästä olis pääsykokeet mpkk ja sinne tosiaan on se cooper raja 2600m.

Onko mitään vinkkejä kuinka kannattas loppuaika treenata että sais vielä parannettua tulosta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h3O6yF