Henk. koht. syistä en halua salille ainakaan vielä mennä, mutta kroppaa pitäisi silti saada kuntoon.
Olen melko huonokuntoinen mutta hoikka nainen, 153/42. Peruskuntoa on yritetty kasvatella viime syksystä asti lenkkeilemällä muutaman kerran viikossa jotain 5-6 km lenkkejä, joskus pitempiäkin ja joskus lyhyempiä. Yritin myös hölkkäystä mutta siitä ei tule lasta eikä mitään muutakaan, syke nousee tosi nopeasti erittäin korkealle (leposyke vähän yli 80, ei ole muuttunut vaikka kunto varmaan onkin kasvanut) ja sitten kun on tosi matala verenpaine niin alkaa helposti huimata. Penkistä yritin vähän aikaa sitten nostaa sitä pelkkää tankoa, ei noussut :D
Katselin tossa noita ohjelmia aloittelijoille esim. http://ift.tt/1lyv1nS ja mietinkin että mitenkähän harjoittelun voisi soveltaa kotona tehtäväksi? Mitä tarvikkeita tarvitsisi? Riittäisiko pelkät käsipainot ja se tanko?
Ja sitten ruokavalio. Perusaineenvaihdunta mulla on melko hidasta enkä syökkään kunnolla, mut veikkaan että päivittäinen normaali tarve on niinkin pieni kun 1300-1500. Jollain omronin vaa'alla katoin kehonkoostumuksen, ei se varmaan ihan kovin tarkka oo mutta ehkä kuitenkin suuntaa antava, ja lukemaksi tuli 27,5%, lihasprosenttilukemaa en nyt muista. Rintaa ja takamusta minulta siis kuitenkin löytyy :D
Jotenkin mulla on semmoinen kuvitelma että nuo lisäravinteet/jauhot tms. lihottaa, kannattaako niitä edes syödä vai jättää myöhemmäksi?
Kiitos paljon vastauksista jo etukäteen!
Olen melko huonokuntoinen mutta hoikka nainen, 153/42. Peruskuntoa on yritetty kasvatella viime syksystä asti lenkkeilemällä muutaman kerran viikossa jotain 5-6 km lenkkejä, joskus pitempiäkin ja joskus lyhyempiä. Yritin myös hölkkäystä mutta siitä ei tule lasta eikä mitään muutakaan, syke nousee tosi nopeasti erittäin korkealle (leposyke vähän yli 80, ei ole muuttunut vaikka kunto varmaan onkin kasvanut) ja sitten kun on tosi matala verenpaine niin alkaa helposti huimata. Penkistä yritin vähän aikaa sitten nostaa sitä pelkkää tankoa, ei noussut :D
Katselin tossa noita ohjelmia aloittelijoille esim. http://ift.tt/1lyv1nS ja mietinkin että mitenkähän harjoittelun voisi soveltaa kotona tehtäväksi? Mitä tarvikkeita tarvitsisi? Riittäisiko pelkät käsipainot ja se tanko?
Ja sitten ruokavalio. Perusaineenvaihdunta mulla on melko hidasta enkä syökkään kunnolla, mut veikkaan että päivittäinen normaali tarve on niinkin pieni kun 1300-1500. Jollain omronin vaa'alla katoin kehonkoostumuksen, ei se varmaan ihan kovin tarkka oo mutta ehkä kuitenkin suuntaa antava, ja lukemaksi tuli 27,5%, lihasprosenttilukemaa en nyt muista. Rintaa ja takamusta minulta siis kuitenkin löytyy :D
Jotenkin mulla on semmoinen kuvitelma että nuo lisäravinteet/jauhot tms. lihottaa, kannattaako niitä edes syödä vai jättää myöhemmäksi?
Kiitos paljon vastauksista jo etukäteen!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iaUmX8
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire