Ylikunnon huomaaminen

Moikka. Itse olen noin parikymppinen kundi, joka tosiaan treenaa kovaa. Lähinnä aerobista, koska juoksutulos on tärkein prioriteetti. Tällähetkellä treenaan todella rankasti ja monipuolisesti (lenkkejä, uintia, circuit treeniä salilla, pyöräilyä ja talvisin hiihtoa) 5 päivää viikossa. Näin lepäämiselle jää 2 päivää. Yleisesti yli tunti menee päivässä treenaamiseen helposti. Kovasta ja pitkään jatkuneesta treenaamisesta huolimatta, en kuitenkaan tiedä kovin paljoa ns. faktaa treenaamisesta ja terveydestä.

Näin ollen kysyisin, mitkä ovat selkeimmät merkit ylikunnosta? Varsinkin kun ottaa huomioon aerobisen. Itse en haluaisi että tulokset jäävät saavuttamatta sen takia ettei lepää tarpeeksi. Kunnon sykemittaria en ole vielä hankkinut, mutta jos se olisi hyvä vaihtoehto oikean lepomäärän tietämiseen, voisin sellaisenkin hankkia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/R1FHlb