hei olen uusi täällä ja en nyt ollut varma kysymys paikasta, mutta toivotaan että en tehnyt vääryyttä kun tähän sen pistin :D
elikkä olen nyt noin 1v käynyt salilla ja noin 4viimeistä kk saanut ruoankin kuntoon. paino moussut vuoden aikana 2kg eli oikein mitää ei ole tapahtunut :s edes tämän 4kk aikana kun olen syönyt kunnolla. olen 57kg ja 171cm pitkä
syön prodea 120g/päivä ja kaloreita menee 2000-3000
mutta ei vaan kehity kyykky 30kg-->40kg vuodessa enkä 40kgllä pääse edes alas asti..
penkissä menee tanko max 6kertaa
maastaveto kanssa 30kg-->40kg
treenejä ma:rinta haukka
ke. selkä ojentaja
pe jalat
la olkapäät
tee 3-4sarjaa ja 4-6 toistoa mutta ei kehity.. olisiko mitään apuvinkkejä.. kiitän :)
elikkä olen nyt noin 1v käynyt salilla ja noin 4viimeistä kk saanut ruoankin kuntoon. paino moussut vuoden aikana 2kg eli oikein mitää ei ole tapahtunut :s edes tämän 4kk aikana kun olen syönyt kunnolla. olen 57kg ja 171cm pitkä
syön prodea 120g/päivä ja kaloreita menee 2000-3000
mutta ei vaan kehity kyykky 30kg-->40kg vuodessa enkä 40kgllä pääse edes alas asti..
penkissä menee tanko max 6kertaa
maastaveto kanssa 30kg-->40kg
treenejä ma:rinta haukka
ke. selkä ojentaja
pe jalat
la olkapäät
tee 3-4sarjaa ja 4-6 toistoa mutta ei kehity.. olisiko mitään apuvinkkejä.. kiitän :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uC7LvQ
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire