Alaselkä kipeytyy takakyykyssä

Treeniä on tullut vuosi täyteen ja päätin viimein ottaa kyykyn mukaan ohjelmaan, vaan eipä se ihan helpolla onnistunutkaan. Kun sain tankoon lastattua 80kg ja tein 10 toiston sarjan, niin alaselkä tuli aikas kipeäksi. En osaa varmaksi sanoa, että onko tuo lihaskipua, mutta pistävä kipu se ainakin on ja haittaa huomattavasti muitakin liikkeitä. Rupesin sitten tarkastelemaan ongelman syytä, niin havaitsin että en pysty menemään ilman lisäpainojakaan kyykkyyn reidet vaakatasossa lattian suuntaisesti ilman alaselän pyöristymistä :(



Nytpä siis kysyn, että millä tuon pyöristymisen saisi estettyä. Venyttely voisi varmaankin auttaa, mutta minkälainen? Itse en ole toistaiseksi kovinkaan hyvin perillä venyttelystä, enkä tuota ole toistaiseksi kovinkaan paljoa harrastanut. En usko, että tuo johtuu mistään tukilihasten huonosta kunnosta, koska kehon painollakaan en pysty tarpeeksi syvälle selkää pyöristämättä kyykkäämään, vai olenko tosiaan niin rapakunnossa? :wtf:



Toivoisin vain, että saisin asian kuntoon niin etureisipäivästä tulisi taas astetta raskaampi. Toistaiseksi täytyy jatkaa vanhalla tutulla prässillä.



Pahoittelen, jos postaukseni oli liian vähäpätöinen uuden ketjun avaamiseksi.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1BTgASd