voimatasoista kyssäreitä

Joo elikkä tällästä lähtisin utelemaan.

Pituus 181

Paino 77

Rasva% n.10 hujakoilla

Ja omaan erittäin vilkkaan aineenvaihdunnan ja olen ammatiltani metsuri



Kokemusta crossfitistä ja bodailusta melkeen jo kaksi vuotta ja tuossa 6kk sitten innostuin voimaharjoittelusta.

Tekniikat katsottu aikanaan pt:n kanssa ja ruokailut ja lisäravinteet yms.



Tällähetkellä tulokset junnaa paikallaan.

Kyykky140

Mave 160

Penkki 100

Leuat lisäpainoilla 50kg

Tässä siis max.1



Nyt kokeneilta vinkkejä ja neuvoja että saisi nuo maksimit nousuun.



Penkkiä olen tehnyt 2x6 / 5x5

Mave ja kyykky 5/3/1 ja 5x5

Leuat 5x5



Penkille tukemassa

Kapea/vinopena

Viparit eteen ja ojentajille ranskalaista



Mave ja kyykkyä tukemassa

Erilaiset kahvakuula liikkeet

Hack-kyykky ja askel kyykky.



Nyt on tulokset jo toista kk pysynyt samassa.



Vinkkejä karpaaseilta!!!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pzUjDf