Eli tullut käytyä salilla nyt lähes 2,5 vuotta, josta ehkä 2 vuotta jatkuvasti.
Sama treeni ohjelma ollut käytössä 1.5vuotta. Nyt aloitin sitten lihaksen kasvatuksen vähän enemmän tosissani (edelleen harrastaja pohjalta) ja otin ohjelman paperilla mukaan salille, sekä lisäsin 4 kerran viikkoon.
Noin 1kk salilla käymisen jälkeen. Käsi/rinta päivästä seuraavana päivänä ilmeni pientä kipuilua pikkurillissä ja nimettömässä vasemmassa kädessä, sekä tuolle laidalle kämmeneen ei myöskään pystynyt normaalisti varaamaan painoa. Homma paheni selkä/olkpää treenissä ja tämän jälkeen pidin 1.5 viikkoa taukoa salilta. Sen jälkeen takaisin salille. Nyt 2 viikkoa käyneenä sama homma uusiksi.
Kasvukipu tyylistä kihelmöinti tuntus tulevan tuohon (Flexor Digitorum Superficialis vasempi kuva) kohdalle.
Myöskin ojentajassa tuntunut vähäisesti ja venyteltäessä selkälihaksessa (Latissimus Dorsi) kohdalla.
Niskat itselläni olleet hyvin herkät jumiutumaan aina. Hierojalla en ole käynyt koskaan ja venyttely ollut hataralla pohjalla
Nyt aloitin joka päiväisen pienen venyttelyn, jos tuo auttaisi. Myöskin salin jälkeiset venyttelyt aloitan kun takaisin uskallan.
Ensimmäisen kerran jälkeen yrittänyt hakea käden otetta keskelle, ettei venyttäisi enempää tuota laitaa.
Onkos muilla ollut samoja ongelmia ja miten päässyt eroon?
Vaihtoehtoisia liikkeitä joita kannattaisi kokeilla?
Muita vinkkejä? Lääkäri kammoisena yritän välttää viimmeiseen asti sinne joutumista.
Käsi/Rinta päivä:
Penkki
Ristikkäistaljapunnerrus
Ranskalainen punnerrus
Ojentajat narulla
Hauis käsipainolla istuen
Hauikset ristikkäistaljassa
-Kiitos
Sama treeni ohjelma ollut käytössä 1.5vuotta. Nyt aloitin sitten lihaksen kasvatuksen vähän enemmän tosissani (edelleen harrastaja pohjalta) ja otin ohjelman paperilla mukaan salille, sekä lisäsin 4 kerran viikkoon.
Noin 1kk salilla käymisen jälkeen. Käsi/rinta päivästä seuraavana päivänä ilmeni pientä kipuilua pikkurillissä ja nimettömässä vasemmassa kädessä, sekä tuolle laidalle kämmeneen ei myöskään pystynyt normaalisti varaamaan painoa. Homma paheni selkä/olkpää treenissä ja tämän jälkeen pidin 1.5 viikkoa taukoa salilta. Sen jälkeen takaisin salille. Nyt 2 viikkoa käyneenä sama homma uusiksi.
Kasvukipu tyylistä kihelmöinti tuntus tulevan tuohon (Flexor Digitorum Superficialis vasempi kuva) kohdalle.
Myöskin ojentajassa tuntunut vähäisesti ja venyteltäessä selkälihaksessa (Latissimus Dorsi) kohdalla.
Niskat itselläni olleet hyvin herkät jumiutumaan aina. Hierojalla en ole käynyt koskaan ja venyttely ollut hataralla pohjalla
Nyt aloitin joka päiväisen pienen venyttelyn, jos tuo auttaisi. Myöskin salin jälkeiset venyttelyt aloitan kun takaisin uskallan.
Ensimmäisen kerran jälkeen yrittänyt hakea käden otetta keskelle, ettei venyttäisi enempää tuota laitaa.
Onkos muilla ollut samoja ongelmia ja miten päässyt eroon?
Vaihtoehtoisia liikkeitä joita kannattaisi kokeilla?
Muita vinkkejä? Lääkäri kammoisena yritän välttää viimmeiseen asti sinne joutumista.
Käsi/Rinta päivä:
Penkki
Ristikkäistaljapunnerrus
Ranskalainen punnerrus
Ojentajat narulla
Hauis käsipainolla istuen
Hauikset ristikkäistaljassa
-Kiitos
Hermopuristus vai mikä? Pikkurillin ja nimettömän kipuilu
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire