jeudi 6 novembre 2014

Jatkuva nälkä, mistähän johtuu?

Olen 18-vuotas tyttö, joka on käynyt ahkeraan salilla puolitoista vuotta. Olen keskittynyt koko ajan rasvan polttamiseen ja vaikka alku olikin kivikkoista enkä saanut painoa tippumaan, niin nyt on kuitenkin käynyt ilmi että kehontoostumus on muuttunut huimasti ja rasvaprosentti tippunut lukuun 18%. Varsinainen laihdutus onkin venynyt äärettömän pitkäksi, minkä tiedän olevan epäterveellistä varsinkin kun oon koko ajan normaalipainossa ollut. Nyt haluaisinkin nostaa kaloreita sen verran, että saisin lihasta kasvatettua, kuitenkin ilman että rasvaa tulisi (ehkä voisi samalla jopa palaa hieman) ----> kiinteytyminen.



Oonkin vähän sekavissa tunnelmissa koko syömisen suhteen. Vuoden aikana mulla on ollut ajottain kovaa nälkää, huimausta, huonoa oloa ja päänsärkyä. Nostin kaloreita ja totuttelin uuteen ruokavalioon ja jossainvaiheessa nälkä katosi. Nyt oon taas pariin otteeseen nostanut kaloreita, mutta tuntuu että tää mun nälkä on taas herännyt. En oo koskaan kyllänen, ihan sama oonko syönyt juuri lämpimän aterian. Nälkä tulee nopeasti ruoan syömisen jälkeen mutta joskus annan sen vaan olla ja se katoaa. Sitten kun syön uudelleen, tajuan nälän suuruuden kun mätän ruokaa naamaan eikä nälkä lähde aterian syönnin aikana vaikka väheneekin. Joskus nälkä ei lähde ollenkaan ------> parintunnin päästä rupeaa polttelemaan rinnassa ja kurkussa (närästämään?) ja päätä alkaa särkeä.



Oon nyt vähän hämilläni, syönkö nyt aivan liian vähän? Oon kuitenkin syönyt vähemmän enkä tuntenut nälkää, vasta nyt kun lisäsin ruokaa nälkä on palannut. Sairastan ärsyneen suolen oireyhtymää, joten oon myös miettiny että liittyykö tää vaan jotenki siihen tai pitäiskö käydä lääkärissä? Vai voiko tää johtua siitä kun syön liian vähän hiilareita? (oon kyllä nostamassa tota määrää heti kun saan ton ruokaohjelman jotenki muokattua sellaseksi) Oon myös huomannut sen, että kun syön aamun ja aamupäivän lähes hiilarittomasti/vähähiilarisesti nälkä on pahin. Sen sijaan jos siirrän lounaan (salaatin lihalla/kanalla +banaani) iltapäivään ja laitan aamupäivälle aterian jossa on myös riisiä, olo on huomattavasti parempi. Onko kyse vaan siitä että mun elimistö tarvitsee tasaisesti jotain hiilaria joka aterialla vai mitä?



loppujen lopuks musta tuntuu että syön aika paljon ja ihmettelen että minkäköhänlaisia kasoja mun sitten on tarkotus mättää naamariin jos syön liian vähän :D kuinka paljon tälläsen 163cm pitkän naisen joka treenaa kovaa kolme-neljä kertaa viikossa (+päivittäiset hyötyliikunnat ja kävelylenkit mukaanlukien) on varaa edes kuluttaa? :D



kiitoksia avusta, en nyt oikein tiedä kuinka toimia :D





Jatkuva nälkä, mistähän johtuu?

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire