Terve! Tein kuukauden ohjelmaa, jossa penkkipunnerrettiin kuukauden ajan 5 kertaa viikossa. Sainkin penkkitulokseni nousemaan kuukauden aikana 12,5kg. Pidin ohjelman jälkeen 2-3pv vapaata penkistä, jonka jälkeen siirryin harjoittamaan penkkipunnerrusta 2 kertaa viikossa, mutta nyt penkkitulos on tippunut jo 5 kiloa ahkerasta harjoittelusta huolimatta.
Tietäisikö joku mistä ihmeestä on kyse? Olenko vain treenannut liikaa pitäisikö minun jättää penkkipunnerrus kokonaan, jos lihakset ovat vieläkin liian rasittuneita tuosta ohjelmasta?
Tietäisikö joku mistä ihmeestä on kyse? Olenko vain treenannut liikaa pitäisikö minun jättää penkkipunnerrus kokonaan, jos lihakset ovat vieläkin liian rasittuneita tuosta ohjelmasta?
Penkkiongelma
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire