Nyt kun tulee syksy ja talvi uskaltaa taas kevään/kesän tiputtelun jälkeen ottaa varoivaisesti massaa. Olen tässä lähiaikoina lukenut erinlaisia ravintovaihtoehtoja, mitä on myös monissa lehdissä käsitelty.
En itse osaa oikein päättää millä tavalla voisi lähteä massaa hankkimaan niin, että pitäisi rasvat mahdollisimman alhaalla.
Siispä itse olen ajatellut näitä vaihtoehtoja.
1. Vähillä hiilihydraateilla, suurella proteiinin määrällä ja suurella rasvanmäärällä. Ajoittaen hiilarit treenin jälkeen ja satunnaisia hiilihydraatti tankkauspäiviä.
2. Pätkäpaastolla 2 kertaa päivässä syöden 6/18 jaolla.
3. Pätkäpaastolla tällä naisten trendid dietillä 5/2 päivillä ei treenit päivät siis nuo pienillä kaloreilla ja 5 päivää sitten kohtuullisen suuremmilla.
Olisi myös vaihtoehto, että söisi vähän plussa kaloreilla noin 250 ja välillä lepopäivinä miinuksilla.
Mulla rasvat tossa 12 % pinnalla niin vähän uskaltaisi ottaa lisää, mutta ei liikaa.
Mitäs mieltä te pakkiksen kokeemmat ja viisaammat heebat olisi ? kiitoksia etukäteen :hyvä::hyvä:
En itse osaa oikein päättää millä tavalla voisi lähteä massaa hankkimaan niin, että pitäisi rasvat mahdollisimman alhaalla.
Siispä itse olen ajatellut näitä vaihtoehtoja.
1. Vähillä hiilihydraateilla, suurella proteiinin määrällä ja suurella rasvanmäärällä. Ajoittaen hiilarit treenin jälkeen ja satunnaisia hiilihydraatti tankkauspäiviä.
2. Pätkäpaastolla 2 kertaa päivässä syöden 6/18 jaolla.
3. Pätkäpaastolla tällä naisten trendid dietillä 5/2 päivillä ei treenit päivät siis nuo pienillä kaloreilla ja 5 päivää sitten kohtuullisen suuremmilla.
Olisi myös vaihtoehto, että söisi vähän plussa kaloreilla noin 250 ja välillä lepopäivinä miinuksilla.
Mulla rasvat tossa 12 % pinnalla niin vähän uskaltaisi ottaa lisää, mutta ei liikaa.
Mitäs mieltä te pakkiksen kokeemmat ja viisaammat heebat olisi ? kiitoksia etukäteen :hyvä::hyvä:
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/118130-eri-vaihtoehtoja-massan-hankintaan/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire