Moi kaikille!
Olen uusi täällä foorumilla kuin myös kuntosalin puolella. Nyt pyydän teiltä kokeneemmilta harrastelijoilta apua.
Tarvitsisin apua saliohjelman tekemisessä‚ joku yksinkertainen ja tehokas ohjelma olisi kiva. Tavoitteena olisi saada enemmän fyysistä voimaa ja massaa kehoon.
Kirjoitan tähän tietoa josta saattaa olla hyötyä‚ mutta kysykää vaan jos jotain muuta haluatte tietää!
Pituutta on 170 cm / painoa noin 50 kg / 16-vuotias miehen alku
Kuntosalilla olen treenannut nyt pari viikkoa‚ 3-4 kertaa viikossa aika pienillä painoilla‚ koska en halua rikkoa itseäni. Treenauksen oheessa juon Mutant Massia maitoon sekoitettuna.
Harrastan korista 3 kertaa viikossa plus max 2 peliä viikossa. Käyn myös lenkillä vähintään 3 kertaa viikossa.
Syön 4 kertaa päivässä lautasmallin mukaan‚ roskaruokaa syön tosi harvoin.
Arkisin nukun noin 8 tuntia per yö. Viikonloppuisin noin 10 tuntia per yö.
Toivottavasti autatte!
Kiitos jo etukäteen.
Olen uusi täällä foorumilla kuin myös kuntosalin puolella. Nyt pyydän teiltä kokeneemmilta harrastelijoilta apua.
Tarvitsisin apua saliohjelman tekemisessä‚ joku yksinkertainen ja tehokas ohjelma olisi kiva. Tavoitteena olisi saada enemmän fyysistä voimaa ja massaa kehoon.
Kirjoitan tähän tietoa josta saattaa olla hyötyä‚ mutta kysykää vaan jos jotain muuta haluatte tietää!
Pituutta on 170 cm / painoa noin 50 kg / 16-vuotias miehen alku
Kuntosalilla olen treenannut nyt pari viikkoa‚ 3-4 kertaa viikossa aika pienillä painoilla‚ koska en halua rikkoa itseäni. Treenauksen oheessa juon Mutant Massia maitoon sekoitettuna.
Harrastan korista 3 kertaa viikossa plus max 2 peliä viikossa. Käyn myös lenkillä vähintään 3 kertaa viikossa.
Syön 4 kertaa päivässä lautasmallin mukaan‚ roskaruokaa syön tosi harvoin.
Arkisin nukun noin 8 tuntia per yö. Viikonloppuisin noin 10 tuntia per yö.
Toivottavasti autatte!
Kiitos jo etukäteen.
Apua saliohjelman kanssa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire