Noniin elikkäs tänään oli kehonkoostumusmittaus ja oli lihasmassaa lähteny 3kk:ssa 2kg pois. Osaako sanoa mistä johtuu? Minulla oli viime mittauksessa toukokuusta-heinäkuun aikana tullut 1,5kg massaa lisää ja rasvaprotentti tippui 13,9 tuohon 9,5, mikä oli aika hyvin ja paino kumminkin nousi. Varmaan johtui siittä että olin kesätöissä mistä johtu rasvaprotentin tippuminen ja join ahkerasti massanlisäysjuomia. Minulla oli ennen 4-jakoinen ohjelma mikä muuttui kesällä 9 jakoiseksi, eli 9 päivässä treenaan jokaisen lihasryhmän yksitellen eli 1pv:jalat 2pv:lepo 3pv:kädet ja vähän selkää, 4pv lepo, 5pv:olkapäät,ja vähän rintaa 6pv:lepo 7pv:selkää,vähän jalkoja 8pv:lepo ja 9pv.rinta, vähän olkapäitä. Olen suplinut rinta,jalat ja kädet peräkkäin jos siltä tuntuu kun jalkapv ei tarvi treenata yläkroppaa. Ja uuden ohjelman myötä tulee lihakset seuraavana pv kipeiksi muutamaksi päiväksi, paitsi selkä ja olkapäät välillä. Tota uudempaa ohjelmaa olen tehnyt 2kk ja luulin että lihasmassaa olisi tullut enemmän kun on lihakset kipeinäki seuraavan päivän ja olen antanut niiden levätä. En kyllä ole juonu massanlisäys juomia kesästä asti, mitä nyt viime viikolla tilasin uuden 7kg pussin kun sai alennuksella. Osaatteko sanoa että mistä johtuu tuo lihasmassan katoaminen? Tietenkin tulee kausia kun vähenee ja nousee, mutta oletin että olisin saanut lihasmassaa tässä vuoden aikana enemmän. Aloitin kuntosalin 2012 ja sain vuoden aikana noin 10kg lisää painoa, ja kaverit ja tutut huomasi muutoksen, mutta alkuuhan painoa tulee aika reippaasti. Kiitoksia vastauksista ja neuvoista.
Lihasmassan katoa?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire