Vähän huonosti löytyy tietoa, tai tietoa löytyy mutta käytännön kokemukset kiinnostaisi. Millaisen lepojakson oikeasti tarvisi ja mitä siihen sisällyttäisi. Tähän mennessä on reilu 400 tuntia treeniä tälle vuodelle. Osa punttia mutta iso osa pyörätreeniä, sekä ulkona että sisällä wattbiken kanssa luminen kausi.
Tempokausi meni ihan jees, kuitenkin ens kaudelle pitää mennä kovempaa. Harjoittelun rytmityksessä on vuosikalenteri käytössä mutta vähän arvon syksyä. 1-2 Viikkoa toki vähintään kevennettyä treeniä mutta mikä on riittävä ollakseen ylimenokausi. Niin että siitä olisi maksimaalinen hyöty ja minimaalinen haitta.
Tempokausi meni ihan jees, kuitenkin ens kaudelle pitää mennä kovempaa. Harjoittelun rytmityksessä on vuosikalenteri käytössä mutta vähän arvon syksyä. 1-2 Viikkoa toki vähintään kevennettyä treeniä mutta mikä on riittävä ollakseen ylimenokausi. Niin että siitä olisi maksimaalinen hyöty ja minimaalinen haitta.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aerobinen-harjoittelu/118198-pyoraily-aika-ajo-ylimenokausi/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire