4-jakoinen käsipainotteinen ohjelma

Moro !



Oon uus tääl, mut reenii takana noin 3v ja aattelin kysästä mitä mieltä porukka on tälläsest ohjelmast, jolla on tarkotus siis panostaa käsiin.



Ma: Rinta olkapäät ojentaja pohkeet (kaks viimestä kevyesti)

Ti: Selkä epäkäs hauis (haba kevyesti)

To: Kädet ja maha

Pe: Jalat



Mulla kädet palautunu yleensä hyvin, mut aattelen et saisko tos tarpeeks lepoo?

Tai voisko noit reenipäiviä vaihtaa paremmaks? Ehdotuksia parempaan ohjelmaan?



Kiitos !

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1iYprYY