Miten porukka treenaa kuntoa lajitreenien ohella? Hyppynaru, hölkkä, spurtit, uinti, pyörä? Mitä teette ja kuinka paljon, millä intensiteetillä/sykkeillä?
Itse olen ajatellut että koska laji (vapaaottelu) on luonteeltaan hyvinkin intervallipohjaista ja anaerobista, tulisi tukitreenien pääosin olla tasavauhtisia pitkähköjä (>30 min) ja intensiteetiltään kevyitä jotta palautumiskapasiteetti kaikista treeneistä kasvaisi ja palautuminen erien välillä kehittyisi.
Itse olen ajatellut että koska laji (vapaaottelu) on luonteeltaan hyvinkin intervallipohjaista ja anaerobista, tulisi tukitreenien pääosin olla tasavauhtisia pitkähköjä (>30 min) ja intensiteetiltään kevyitä jotta palautumiskapasiteetti kaikista treeneistä kasvaisi ja palautuminen erien välillä kehittyisi.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jc7vgp
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire